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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-03 13:02:26
看板 Gossiping
作者 neqq236 (Since5566)
標題 [問卦] 女 體脂 20% 156CM 41KG 怎麼增重
時間 Sun May  3 10:44:52 2020

如題
請問各位 6塊肌 或 ECUP

魯妹我

從小吃飯就吃很慢

便當吃最快也要半小時

最久曾經吃一個半小時


是不是因為長期吃得慢 所以都吃的不多呢



姑且先不論吃快慢是否影響食量

我的腸胃代謝吸收也很差

該怎麼變得有精神一點QAQ
我26歲昨天跟某國小女同學比腕力  不相上下...

附圖:https://imgur.com/gallery/ymCVn24

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.144.222 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UhZ0geS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1588473898.A.A1C.html
噓 xonba: 圖勒?1F 05/03 10:45
推 peggy345: 20%???這不太健康吧！2F 05/03 10:46
→ kairi5217: 我覺得是耶...就我認識與觀察 吃飯吃超慢的女森 都很3F 05/03 10:46
推 FUBAR: 腕力很吃技巧和基因和練肌肉其實干係不大4F 05/03 10:46
推 stu88019: 保持運動啊5F 05/03 10:46
推 Leoncheng: 運動6F 05/03 10:46
→ kairi5217: 瘦 給掰的女肥宅例外7F 05/03 10:46
→ Yude0109: 跟我交往 拜託8F 05/03 10:46
→ SinShih: 放心 年紀大了就會慢慢變胖了9F 05/03 10:46
噓 newper: 不相信你女的，這是適合穿衣的體重，你是要廣告什麼嗎?10F 05/03 10:46
→ DarenR: 士林增重11F 05/03 10:46
→ raku: 吃飯吃得慢,飽足感產生的時候,根本沒吃多少= 熱量攝取偏低12F 05/03 10:47
→ A80211ab: 長高阿 自然就增重13F 05/03 10:47
→ newper: 還有，吃飯半小時根本不算慢，你這篇諸多不合常理14F 05/03 10:47
→ peoplefu5566: 交一個肥宅男友啊15F 05/03 10:47
推 showdoggy: 我也吃很慢阿 可是137kg16F 05/03 10:48
推 q888atPt: 現在就出門去買珍奶喝一杯 7分糖17F 05/03 10:48
推 smalldata: 174/58 吃東西都比同學快 我還以為是我吃太快 消化不18F 05/03 10:48
→ smalldata: 好耶19F 05/03 10:48
→ raku: 你先傳一個你吃便當1分鐘的影片來看看20F 05/03 10:48
→ newper: 另外，吃的不多跟吃得慢根本沒關係，重po一篇啦，糟點太多21F 05/03 10:48
※ 編輯: neqq236 (220.129.144.222 臺灣), 05/03/2020 10:54:14
→ etiennechiu: 太瘦了，可憐22F 05/03 10:49
推 sr20detll: 體脂20% 有點炸了吧23F 05/03 10:49
推 x5937300: 妳小時後會不會常被逼著吃快點24F 05/03 10:49
→ SinShih: 體質問題 不用一直在意 我也從小瘦到大 現bmi也才20左右25F 05/03 10:49
→ SinShih: 不過41kg體脂卻有20％/怎麼覺得有點奇怪啊
推 ruthenium: 珍奶、雞排、增重乳清多服用27F 05/03 10:50
推 aa7520tw: 這俗稱泡芙人吧，很瘦但體脂肪高28F 05/03 10:50
推 headshootasd: 太瘦啦 還不快吃多一點高熱量食物29F 05/03 10:50
推 jyunwei: 我遇過，真的吃很慢30F 05/03 10:51
推 nottell: 私信要收不完了31F 05/03 10:51
推 heloo: 吃高蛋白32F 05/03 10:51
推 somefatguy: 矽膠33F 05/03 10:51
→ pinkgun: 健身34F 05/03 10:51
→ ruokcnn: 少量多餐35F 05/03 10:52
噓 peatle: 去問醫生，這裡看起來像醫院？36F 05/03 10:52
→ ruokcnn: 說20%太高的484不知道性別有分男女啊37F 05/03 10:52
推 qa1122z: 早上喝一小湯匙苦茶油，選我正解不用謝了38F 05/03 10:52
推 bluehttp: 慢跑39F 05/03 10:52
噓 jocker5407: 女的20是高什麼高40F 05/03 10:53
推 zangetsu9006: 妳很標準，增什麼重？樓上一堆說體脂20%就炸的……41F 05/03 10:53
噓 sirius65482: 就去重訓阿42F 05/03 10:53
→ kuninaka: 你這BMI偏低 體脂偏高 泡芙人43F 05/03 10:53
推 showdoggy: 欸幹 餵狗後 真的是女的 可是很瘦小RRRRRR44F 05/03 10:53
→ bruce511239: 妳的內臟脂肪比較高 只是妳不易胖45F 05/03 10:53
→ zangetsu9006: 是不知道體脂20%對女人來講已經算低了嗎？46F 05/03 10:53
噓 ericleft: 不會三餐肯德基嗎？47F 05/03 10:54
推 bolue: 少量 就多餐啊48F 05/03 10:54
→ neqq236: https://imgur.com/gallery/ymCVn2449F 05/03 10:54
推 headshootasd: 20%對女性來說已經快要過低了50F 05/03 10:54
推 DavidJam: 也太瘦了51F 05/03 10:54
→ tearness …
→ tearness: ㄩㄇ？52F 05/03 10:55
→ Kazimir: 去重訓食量就會變大惹53F 05/03 10:56
→ jocker5407: 這條開運褲讓我不知道從哪吐槽54F 05/03 10:56
→ tearness …
噓 tearness: 算了 看到麻將內褲 當偶沒說55F 05/03 10:56
推 headshootasd: 去找營養師還有運醫相關的門診吧！56F 05/03 10:57
→ beachboy7: 你應該是要問增肌吧= =57F 05/03 10:57
推 snsdakb48: 認真覺得你是反串的 這女的欠你多少錢58F 05/03 10:58
推 ggian123: 20%很低欸59F 05/03 10:58
＠ 以上紅底標記23位，每人5P(稅後)發送完成!   by AutoGiveP 2.12
→ ggian123: 我覺得多運動就會吃多吧60F 05/03 10:58
→ TomRiddle: 女宅宅61F 05/03 10:59
→ headshootasd: 問八卦上面那群20%就在過重分不清性別差異的宅宅不62F 05/03 10:59
→ headshootasd: 會有什麼好的建議辣 每個人的情況不同還是去看營養
→ headshootasd: 師的門診比較快
※ 編輯: neqq236 (220.129.144.222 臺灣), 05/03/2020 10:59:54
推 orz8809ed: 女生20%很低好不好 男女體脂有分 女生天生比男生高 你65F 05/03 11:00
→ orz8809ed: 問的應該是增肌吧 重訓就最快的方式
→ rttlac: 麻將內褲欸67F 05/03 11:00
推 SuperBig78: 麻將內褲XDDD68F 05/03 11:00
推 ahlolha: 認真說 重訓 不過這四腳褲xdd69F 05/03 11:00
→ neqq236: ... 不要聚焦在內褲上  這我媽買的 很涼70F 05/03 11:00
推 peggy345: https://i.imgur.com/a6vrCNB.jpg 給板上肥宅參考 女生71F 05/03 11:02
[圖]
 
→ peggy345: 胸部是脂肪 本來體脂就高72F 05/03 11:02
推 rttlac: 一直吃宵夜超有用73F 05/03 11:02
推 absde: 女生體脂肪20%明明就很低...74F 05/03 11:02
→ kice1204: 你需要的不是增重，但你所期望的方向要面對的是上吐下瀉75F 05/03 11:03
推 a630522: 從增加肌肉量開始吧76F 05/03 11:03
→ kice1204: ，如果心血管扛不住會死。77F 05/03 11:03
推 atpx: 幹 臉勒78F 05/03 11:03
→ peggy345: 多吃蛋白質 不要亂吃 小心變泡芙79F 05/03 11:03
→ Erik6502: 懷孕是最快增重的方法之一80F 05/03 11:03
推 dianalf: 最近怎麼沒看到你開實況81F 05/03 11:04
推 orccro: 運動82F 05/03 11:04
→ atpx: 體脂率20很ok阿, 我要特別練才能低於20, 根本羨慕83F 05/03 11:04
→ atpx: 如果你覺得體重過輕, 該加強的是肌肉量, 去健身房練一小時
推 peggy345: 20%要練的像土登玉喜那樣才是正常85F 05/03 11:06
噓 x123456789xx: 這褲子86F 05/03 11:06
推 orz8809ed: 雷蛇滑鼠！！！87F 05/03 11:06
→ atpx: 器材作個6組, 每組六下, 隔天肌肉會痠痛, 就可以了88F 05/03 11:06
推 pegasusatlan: 胸部太小了89F 05/03 11:07
推 fluterway: 你有幫你媽買排骨便當了嗎90F 05/03 11:08
推 atpx: 拿乳房來講體脂率不是藉口拉,又不是D罩杯E罩杯根本沒加多少91F 05/03 11:09
推 zx850408: 欸女人，給我你的IG92F 05/03 11:10
推 ChenYenChou: 吃健康 做多關節重訓 早睡早起93F 05/03 11:11
推 peggy345: 表特板竟然有真相XD94F 05/03 11:12
→ atpx: 樓上給個編號95F 05/03 11:13
→ thomasr: 多吃幾餐或多吃糖果餅乾96F 05/03 11:13
推 extrachaos: ptt真的有女生喔？！！！！97F 05/03 11:14
→ nk101: 懷孕。十個月內可以保證增重。98F 05/03 11:15
推 Senga41: 麻將內褲XDDDDDDD99F 05/03 11:16
→ SinShih: 我去表特看了 其實不錯 要有點自信 但你其實不必這樣尋求100F 05/03 11:18
→ SinShih: 別人的認同或關注
推 TitanEric: 你跟我妹差不多體型 她也吃不胖102F 05/03 11:18
推 j900414: 意圖使人寄信103F 05/03 11:18
推 transcend789: 問157 他應該知道104F 05/03 11:19
推 cuteyy: 內褲不錯喔..讚讚...認真回：重訓唯一解105F 05/03 11:20
推 octopus4406: 去fitness版問比較快106F 05/03 11:21
推 shi21: 年紀大了 代謝變差 自然就會胖了 而且到時候想瘦還瘦不下來107F 05/03 11:21
→ lustpp: 女生25-30都還算正常耶108F 05/03 11:21
推 otakunan: 問157，他會幫你變棉花糖女孩109F 05/03 11:23
推 p1227426: 吃消夜110F 05/03 11:24
→ p1227426: 只要運動就會吃的多 重訓
推 larusa: 健身房112F 05/03 11:25
→ davideason: 重訓 牛排加碳水 所以排骨飯正解113F 05/03 11:25
推 holyjj: 羨慕114F 05/03 11:27
→ kimura0701: 這褲子是三小115F 05/03 11:28
→ davideason: 腸胃吸收差的話 吃木瓜八 然後再配點益生菌116F 05/03 11:28
推 RTrecidivist: 麻將www117F 05/03 11:30
噓 HDSM: 你484跟那女的有仇118F 05/03 11:31
推 ElegantWolf: 30歲以上就會變胖了，不用擔心119F 05/03 11:31
推 pollux945: 碰！120F 05/03 11:32
推 zxcv0322: 我欣賞妳的內褲121F 05/03 11:32
推 meRscliche: 認真回，先看牙醫看牙齒咬合，再看腸胃科，最後去看中122F 05/03 11:32
→ meRscliche: 醫，然後運動。
推 jojorQ: 這褲子好像很方便噢124F 05/03 11:32
推 Trump520: 好瘦..125F 05/03 11:32
→ TouchAgain: 多運動吧126F 05/03 11:34
推 MotleyCrue: 已站內127F 05/03 11:35
推 bcismylove: 我也有那件內褲 好好笑128F 05/03 11:35
推 albertfeng: 年紀大就會變胖了，精神差多運動會改善，吃飯慢很好129F 05/03 11:35
→ albertfeng: 不用改，你這身材是台男的菜異性緣應該不錯
推 ahlolha: 每週至少抓2天重訓 可以搭配乳清補蛋白質 其他偏方對天131F 05/03 11:36
→ ahlolha: 生瘦子都沒用別試了
→ CenaC …
推 CenaC: 《私人信箱》有新進信件還沒看    看來已經有色龜衝了133F 05/03 11:40
推 about19: 可能腸胃不好吧 XD134F 05/03 11:41
→ zaq1qwer: 女生沒關係啦… 男生反而超愛的 反之男生弱不禁風的話QQ135F 05/03 11:41
推 herced: 我分你10公斤好惹136F 05/03 11:43
推 GOOGLEISGOD: 安安 可以跟妳做朋友嗎？認真137F 05/03 11:45
推 oantonyo: 做下盤訓練138F 05/03 11:45
→ nat50601tw: 20%應該體重快50了吧139F 05/03 11:45
推 abc1212050: 宅140F 05/03 11:45
推 tony20095: 這樣不是剛好而已吧？為啥要增重141F 05/03 11:46
推 rabbit2233: 這樣身材很棒，不用增142F 05/03 11:46
→ neqq236: G 大 可以啊  我LINEID=PTTID143F 05/03 11:47
推 dick929: 重點不在體重或體脂，肌力不足是妳目前要改善的問題144F 05/03 11:49
推 wiwi951236: 去重訓就容易肚子餓 肚子餓多吃蛋白質就增重了145F 05/03 11:49
→ wiwi951236: 不要亂吃垃圾食物 小心變泡芙人
推 Yuta659: 直播要多多打扮啦，男人都是豬哥。147F 05/03 11:50
推 thisu: 腳趾好看148F 05/03 11:50
推 wiwi951236: 我剛看到妳的照片 建議趁還年輕就去矯正牙齒 牙齒整齊149F 05/03 11:53
→ wiwi951236: 對美貌和健康都差很多
推 Fate40179: 這什麼肥宅內褲151F 05/03 11:54
推 abc0922001: 26歲之後就會慢慢胖起來了152F 05/03 11:54
→ machiner: 還好啊153F 05/03 11:54
推 lone4968: 我還以為是我夢遊發文，數值都跟你差不多也吃不胖QQ154F 05/03 11:56
噓 oneeyewolf: 去重訓155F 05/03 11:57
推 ApAzusa126: 八卦算正156F 05/03 11:57
→ hellomotogg: 內褲給推157F 05/03 11:57
推 ikenaka: 這內褲跟我以前學長室友一樣158F 05/03 11:58
推 sukipolymer: 26歲就晚睡吃宵夜 OuO159F 05/03 11:59
推 gamesame7711: 信箱狀態：有大量信件湧入！160F 05/03 11:59
推 Haeniel: 重訓161F 05/03 12:00
推 ggggg50713: 霸氣內褲給推162F 05/03 12:00
推 mozo: 放心 沒運動習慣過了30就會問怎麼減小肚肚了163F 05/03 12:01
推 edman008ptt: 運動多點164F 05/03 12:01
→ winteryoyo: 吃生魚片 你看日本妹就是吃生魚片所以大165F 05/03 12:02
推 pippen2002: 認識一位155公分45.7KG..體脂不知但很兇! you?166F 05/03 12:03
推 pippen2002: [url=http://imgur.com/a6vrCNB]https://i.imgur.com/a6vrCNB.jpg[/url] <--20-22%有凶!
噓 brad001: 到底是誰寄信的 噁男嘔嘔嘔168F 05/03 12:06
推 kfclikeshit: 這身材我超可以169F 05/03 12:06
推 everdef: 只是輸了腕力不開心嗎170F 05/03 12:08
推 ynhs123456: 體脂OK，做重訓提升肌肉量，正常吃就好171F 05/03 12:08
→ notneme159: 我也想知道 腸胃不吸收看中醫也沒用172F 05/03 12:09
→ sjr500: 衣服領子爆掉了啦,換合身一點的才看的出來173F 05/03 12:09
推 AileeSu: 我身高跟你一樣...年紀比你大一點，我也算吃不多，但體重174F 05/03 12:09
→ AileeSu: 卻一直節節升高，運動勉強能控制住，但只要多吃一點東西
推 kanokazurin: 女性體脂20算低的 可能是妳不容易吸收營養或新陳代謝176F 05/03 12:10
→ AileeSu: 或零食又前功盡棄...，羨慕QQ177F 05/03 12:10
→ kanokazurin: 太快 少量多餐配合重訓看看178F 05/03 12:10
噓 gx9900824: 對女生來說 20很瘦179F 05/03 12:12
推 reexamor: 腳趾美美噠～^Q^180F 05/03 12:13
推 illillill: 打麻將吧181F 05/03 12:13
噓 ginsengwolf: 麻將內褲 不信女的182F 05/03 12:14
→ s51007john: 麻將內褲給推 增重的話就運動吧183F 05/03 12:15
推 Cookie165: 妳跟我狀況一樣，我從小到當兵前，東西都吃不多，消化184F 05/03 12:16
推 arbee: 一堆人不會分性別 笑死185F 05/03 12:16
→ Cookie165: 也不好，體重從沒過50186F 05/03 12:16
→ Cookie165: 當兵之後，3個月增重10公斤，我覺得關鍵因素是
→ Cookie165: 生活規律，三餐固定，要有足夠運動量，沒運動妳根本不
→ Cookie165: 覺得餓，妳身體也吸收不了，一開始吃不多的話，戒掉零
→ Cookie165: 食，少油少鹽，高熱量食物會讓妳很快就飽，吃不多
推 holebro: 褲子好可愛191F 05/03 12:20
推 gotohikaru: 黑黑的是腳毛嗎？192F 05/03 12:22
→ Cookie165: 想辦法把胃撐大，我一開始也吃很少，胃太小，一下就飽193F 05/03 12:23
→ Cookie165: ，當兵後，因為運動量大，餓到每天一直塞飯，雖然ㄧ開
→ Cookie165: 始吃太多，很脹不舒服，後面慢慢習慣後，就越吃越多
推 Freezebreeze: 炫耀文196F 05/03 12:25
推 kojojo: 國粹197F 05/03 12:25
→ YAHO0: 不是有做inbody了嗎？ 其實缺什麼東西自己應該很清楚吧198F 05/03 12:26
→ everdef: 吃鹹酥雞啊 搜尋財富自由199F 05/03 12:28
推 s7503228: 腸胃不好很難增重啦 做重訓靠肌肉撐體重200F 05/03 12:28
推 horseorange: 健康增重真的比減重難 推個201F 05/03 12:29
推 ayane801x: 我bmi17還是有脂肪肝==202F 05/03 12:29
→ happyblack: 每天跟一個ptt宅宅吃晚餐，半年改善203F 05/03 12:29
→ ayane801x: 我也有同樣困擾204F 05/03 12:29
→ s7503228: 對了 一定要吃三餐 少一餐體重真的會有差 我以前大學都205F 05/03 12:30
→ s7503228: 睡到十點十一點 就乾脆不吃早餐等午餐 那個時候差不多50
→ s7503228: -52 然後開始上班後每天吃早餐 兩三個月後體重升到57 也
→ s7503228: 沒有特別控制就一直維持了一年多56-57
→ SeTeVen: 開門209F 05/03 12:31
→ s7503228: 然後腸胃不好的人直接改吃油炸除了皮膚會爆炸之外 也會210F 05/03 12:32
→ s7503228: 剉塞 根本只會更瘦
→ az39: 建議15以下212F 05/03 12:32
推 JminGGptt: 先開始運動報213F 05/03 12:34
噓 galoopboy: 得214F 05/03 12:34
推 mark117: 豬油灌下去215F 05/03 12:38
→ snowblack47: 培養跑步習慣試試，先跑三十分左右就好216F 05/03 12:42
推 cage820518: 增肌阿，運動起來好嗎217F 05/03 12:46
噓 dennis197: 去運動阿…218F 05/03 12:46
推 chuby81229: 飯後喝湯啊219F 05/03 12:46
→ jkl456: 你身材沒問題 多放點心思在打扮上好嗎 老是素顏這樣不行阿220F 05/03 12:47
→ chuby81229: 少量多餐？221F 05/03 12:47
推 ja1295: 已站內 我們一起變肥222F 05/03 12:47
→ Chen7: 體指有夠低，多運動吧223F 05/03 12:49
→ Chen7: 增重不是不知不覺就失控的嗎
推 sasa789: 這內褲我也有225F 05/03 12:50
推 virusDA: 20% 很瘦 瘦到應該沒胸部了吧226F 05/03 12:52
噓 hotofsheep: 去當兵啊227F 05/03 12:53
推 tmwolf: 女生記得是要25%左右。如果純粹要加脂肪的話，有事沒事含228F 05/03 12:55
→ tmwolf: 一顆牛奶糖、肥很快的
推 a594020419: 手臂沒力，可以多尻槍訓練，加油230F 05/03 12:57
→ tmwolf: 但是我擔心的是你沒肌肉，所以做一點小重訓應該比較好231F 05/03 12:58
→ NX9999: 不要穿那個褲子啦= =232F 05/03 12:58
→ neqq236: 之前做INBODY 我上下半身失衡 胸推0磅推不了233F 05/03 12:59

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(￣︶￣)ｂ Jamesko 說讚！
1樓 時間: 2020-05-03 13:14:04 (台灣) 
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FormosaUSAgi
　 05-03 13:14 TW 
我26歲時體重也沒40kg呀
2樓 時間: 2020-05-03 13:45:41 (台灣) 
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badlife
　 05-03 13:45 TW 
放心啦!除了不要營養不良外，等你年齡到了，自然就會肥了。
 
若真有心想肥，你就參考神豬飼養方式，多吃少動，自然就會肥了!
3樓 時間: 2020-05-03 13:46:35 (台灣) 
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laguna0844
　 05-03 13:46 TW 
要運動首先換件有品味的褲子 打扮漂亮點 交個會運動男友 跟她運動就好了
4樓 時間: 2020-05-03 14:19:33 (台灣) 
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Rzz
　 05-03 14:19 TW 
不要亂拿捏捏來說體脂高的藉口，我認識一個A奶體脂40%，看起來也不胖，所以肌少症請運動
5樓 時間: 2020-05-03 14:30:15 (台灣) 
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fromtokyo
　 05-03 14:30 TW
···
體脂40%，看起來也不胖？？ 聽起來就很恐怖
6樓 時間: 2020-05-03 14:31:33 (台灣) 
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FormosaUSAgi
　 05-03 14:31 TW 
這倒是…運動可以增加肌力，產生的肌肉也會增重
7樓 時間: 2020-05-03 14:49:20 (台灣) 
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haisard
　 05-03 14:49 TW 
要看臉我才能告訴你
8樓 時間: 2020-05-03 14:52:53 (台灣) 
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whywhy456
　 05-03 14:52 TW 
同款內褲
9樓 時間: 2020-05-03 15:38:46 (美國) 
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gcobs183874
　 05-03 15:38 US 
認真 重訓增肌
10樓 時間: 2020-05-03 15:56:42 (台灣) 
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showgan
　 05-03 15:56 TW 
我有一件跟你一模一樣的內褲  要交個朋友嗎
11樓 時間: 2020-05-03 16:54:59 (台灣) 
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jimmy9984
　 05-03 16:54 TW 
這內褲是妳哥哥的吧？
12樓 時間: 2020-05-03 18:46:37 (台灣) 
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KKR7788
　 05-03 18:46 TW 
認真回　吃甜食
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