※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-06-15 10:10:32
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 睡眠焦慮怎麼解？
時間 Mon Jun 15 02:18:37 2020
因為一些壓力已經兩天沒睡了。
一躺下就覺得很焦慮，害怕自己睡不著，一直冒冷汗
睡眠焦慮要怎解......好痛苦啊
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推 : 跟我聊天1F 06/15 02:19
推 : 吃宵夜2F 06/15 02:19
→ : 抽根菸3F 06/15 02:19
推 : 我也是 加油4F 06/15 02:19
→ : 運動，尻，喝牛奶，吃鎮定劑5F 06/15 02:19
推 : 桑一下6F 06/15 02:19
→ : 吸奶嘴7F 06/15 02:20
推 : 認真回 趕快去看身心科8F 06/15 02:21
→ : 不要睡就不會焦慮了9F 06/15 02:23
推 : 去看身心科 吃藥10F 06/15 02:25
→ : 我跟你相反,一有壓力就想睡 Q_Q11F 06/15 02:28
→ : 之前一直冒冷汗睡不著則是憤怒,看身心科吃藥一個月才好
→ : 之前一直冒冷汗睡不著則是憤怒,看身心科吃藥一個月才好
推 : 阿是不會去看醫生？13F 06/15 02:30
推 : 去美國14F 06/15 02:31
→ : 香港也可以啦
→ : 香港也可以啦
推 : 喝熱牛奶 做20分鐘的伸展操16F 06/15 02:34
推 : 如果壓力來源是因為怕睡不著本身所以才會睡不著 釐清這個17F 06/15 02:50
→ : 邏輯後你會知道怎麼面對 如果躺下來還是會有潛意識植入性
→ : 的想法條件反射式的產生情緒 就不要去理它 不去想不和這
→ : 個感受對抗 因為去想就可能產生抵抗不接受的想法然後又會
→ : 有新的焦慮 造成和原本的焦慮產生循環 焦慮就不斷的擴大
→ : 如過有做到不理會這個症狀 你會發現焦慮感是會慢慢降低的
→ : 焦慮是人很自然的情緒所以不要擔心它 它也會慢慢的好轉 你
→ : 可以試試看 加油
→ : 邏輯後你會知道怎麼面對 如果躺下來還是會有潛意識植入性
→ : 的想法條件反射式的產生情緒 就不要去理它 不去想不和這
→ : 個感受對抗 因為去想就可能產生抵抗不接受的想法然後又會
→ : 有新的焦慮 造成和原本的焦慮產生循環 焦慮就不斷的擴大
→ : 如過有做到不理會這個症狀 你會發現焦慮感是會慢慢降低的
→ : 焦慮是人很自然的情緒所以不要擔心它 它也會慢慢的好轉 你
→ : 可以試試看 加油
推 : 看病吃藥吧，真的出問題。就算你知道"該怎麼做"25F 06/15 02:53
推 : 高梁灌下去阿26F 06/15 02:53
→ : 你的腦袋還是轉不過來，先吃藥壓下去在調理27F 06/15 02:53
推 : 當兵有人失眠過?28F 06/15 02:59
→ : 早上去曬太陽啊 曬個兩小時 晚上超好睡的29F 06/15 03:07
推 : 當兵真的會一躺下就睡 明明不想這麼早睡30F 06/15 03:08
推 : 當兵好睡很正常吧 整天都在出操不然就勞動31F 06/15 03:10
→ : 作息正常太陽曬得足又代謝佳 這還睡不著該檢查身體了
→ : 作息正常太陽曬得足又代謝佳 這還睡不著該檢查身體了
→ : 尻33F 06/15 03:22
推 : 去陽臺變身超級賽亞人3，大聲喊出來，變三次就好睡了34F 06/15 03:53
→ : 做運動做到睡著35F 06/15 04:00
→ : 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》37F 06/15 04:26
→ : 運動38F 06/15 06:20
推 : 我說真的 我是過來人 你可以喝酒試試39F 06/15 07:31
→ : 曾經我也跟你一樣有失眠困擾
→ : 自從嘗試喝酒助眠之後 就不再有這個問題了
→ : 反而一覺到天亮 喝酒睡滿八小時 超爽
→ : 曾經我也跟你一樣有失眠困擾
→ : 自從嘗試喝酒助眠之後 就不再有這個問題了
→ : 反而一覺到天亮 喝酒睡滿八小時 超爽
推 : 去youtube找安眠音樂一直聽 白天少喝咖啡因43F 06/15 07:54
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(￣︶￣)ｂ microken 說讚！
2樓 時間: 2020-06-15 16:42:00 (台灣)
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06-15 16:42 TW
夏天常見睡不好的原因 不外乎電解質過度流失而沒有補充回來 通常是缺鎂(夏天的陽光使得製造的維生素D緊緊抓住鈣而不容易被排掉) 鈉與鉀通常飲食有正常吃都會吃到 反而是鎂通常都不夠 所以也放鬆不了
3樓 時間: 2020-06-15 16:43:41 (台灣)
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06-15 16:43 TW
缺少鎂 就缺少製造能量的關鍵 缺少能量的情況 就難以調節身體各種機能、荷爾蒙 與 各種新陳代謝(都需要能量)
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