※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-25 15:41:20
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 減脂要多久才能有腹肌
時間 Sat Jul 24 15:53:11 2021
每天中午吃Subway 雙份雞肉 醃漬不加
晚餐水煮肉配四顆煎蛋 配純喫茶烏龍綠
連續兩週 體重從95噴到90 體脂沒辦法量
晚上跳繩維持心率
配健人蓋伊居家啞鈴影片的動作
跳繩五分 動作一 跳繩三分 動作二 跳繩一分 動作三 跳繩15分 結束 大概也要一小時
小弟175 90 這樣多久才能看到腹肌勒
成為彭于晏指日可待了吧？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.18.27 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W-yRffA (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1627113193.A.A4A.html
推 : 大概一個月就會膩了1F 114.137.64.113 台灣 07/24 15:54
噓 : 脂肪沒在局部瘦的要見腹肌體脂大約2F 101.9.48.166 台灣 07/24 15:54
→ : 要到15%
→ : 要到15%
推 : 你只要不吃糖&飲料 不用一個月4F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:54
→ : 五樓體脂肪超過80%肥到看不到懶叫5F 27.246.38.31 台灣 07/24 15:54
好可黏→ Julian9x9x9 …
→ : 小心練太壯...7F 1.34.76.200 台灣 07/24 15:54
→ : 幹 廢文自刪啦8F 27.246.38.31 台灣 07/24 15:54
推 : 五樓厲害了9F 39.12.131.246 台灣 07/24 15:55
推 : 五樓真人米其林？10F 219.70.201.52 台灣 07/24 15:55
推 : 10%再來11F 1.162.96.251 台灣 07/24 15:55
→ : 連~無糖茶~都不能喝喔 只能喝水12F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:55
烏龍青茶唯一娛樂誒 小弟不抽煙喝酒那些的QQ 還要戒我受不了推 : 每天跑12公里 引體向上80次 不喝有糖飲料13F 1.163.101.19 台灣 07/24 15:55
推 : 一直都有，無法回答你14F 101.10.1.251 台灣 07/24 15:55
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:56:21推 : 我最近快練出6塊肌惹 呵呵15F 114.38.15.68 台灣 07/24 15:55
推 : 五樓會被抓去研究 這樣還能活16F 36.231.27.92 台灣 07/24 15:55
→ : 夏天不能開冷氣 骨頭發出聲響也不能停
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:57:19→ : 夏天不能開冷氣 骨頭發出聲響也不能停
→ : 要不然你以為C羅為什麼這麼強18F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:57
推 : 為啥無糖茶也不能喝? 沒有糖啊?!19F 223.137.134.156 台灣 07/24 15:57
→ : 我做不到連無糖茶都不喝 所以我不能20F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:58
→ : 成為C羅
烏龍青有糖欸 100卡左右 我覺得沒差吧…？→ : 成為C羅
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:59:02
→ : 你去看看那些頂尖的人是不是只喝水22F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:58
推 : 當個快樂稱職的肥宅不好嗎23F 49.217.192.133 台灣 07/24 15:58
NBA一堆人喝那個有顏色的飲料※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:59:43
→ : 沒差!? 你確定!?24F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:59
→ : 人家運動動多大 你多大 游泳選手一天
→ : 人家運動動多大 你多大 游泳選手一天
噓 : 你不配在八卦版發文26F 180.218.177.170 台灣 07/24 16:00
推 : 15%左右才有27F 112.78.77.245 台灣 07/24 16:00
→ : 消耗7千卡 平均 你1天動有沒有5千?28F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:01
推 : 沒有早餐嗎29F 27.53.154.44 台灣 07/24 16:01
噓 : 有腹肌醜男還是醜幫QQ30F 111.250.114.103 台灣 07/24 16:01
→ : 再減個2-30公斤看看31F 223.138.239.143 台灣 07/24 16:01
→ : 我騎一日北高也才有8千多卡32F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:01
→ : 游泳選手是每天 你覺得他們要吃多少
→ : 我騎完倒在床上一星期
→ : 游泳選手是每天 你覺得他們要吃多少
→ : 我騎完倒在床上一星期
→ jiajia1 …
→ : 5樓是球吧36F 223.138.77.157 台灣 07/24 16:02
→ : NBA也是高強度的運動員一樣他們要吃37F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:02
→ : 多少?
→ : 多少?
推 : 兩個月39F 114.32.120.99 台灣 07/24 16:03
推 : 175喔 除非你是巨巨 先到70以下再看看40F 59.120.250.140 台灣 07/24 16:04
推 : 你這狀態練認真點不用半年吧就可以變41F 112.78.77.245 台灣 07/24 16:05
→ : 彭于晏了
→ : 彭于晏了
→ : 我一個月跑出來 體重掉12公斤（1/7的43F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:06
→ : 體重）給你參考 差一點以為自己生病
→ : 體重）給你參考 差一點以為自己生病
推 : 5%45F 118.169.81.146 台灣 07/24 16:06
→ : 另外重點 運動對降體脂效果低 飲食才46F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:07
推 : 體脂肪14勉強有一點點47F 223.141.161.179 台灣 07/24 16:07
→ : 是重點48F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:07
推 : 樓上正解 飲食才是重點49F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:07
推 : 你住我家樓上嗎 每晚9-10點準時開跳吵死50F 114.137.220.118 台灣 07/24 16:08
→ : 了
→ : 了
推 : 你幾乎都是有氧 所以70下吧52F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:09
推 : 我178 68的時候有腹肌53F 122.118.29.210 台灣 07/24 16:09
→ : 現在178 117
→ : 現在178 117
→ : 好奇要做核心嗎55F 27.53.154.44 台灣 07/24 16:10
推 : 178/68真的會有56F 1.200.249.14 台灣 07/24 16:10
→ : 我有做核心
→ : 我有做核心
推 : 175 69 12%58F 124.6.24.46 台灣 07/24 16:11
→ : 核心運動如果是期待看到腹肌 沒啥用喔59F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:11
→ : 體脂肪夠低 加上核心運動 會讓腹肌立
→ : 體 但脂肪要是還不夠低 把時間都在做
→ : 核心 效益非常非常低
→ : 體脂肪夠低 加上核心運動 會讓腹肌立
→ : 體 但脂肪要是還不夠低 把時間都在做
→ : 核心 效益非常非常低
推 : 樓下鄰居有夠可憐63F 36.226.136.63 台灣 07/24 16:13
兄弟 我住一樓呦 QQ※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:14:32
噓 : 腹肌要靠運動 只靠少吃 都是暫時的64F 112.78.77.252 台灣 07/24 16:14
→ : 175 90??建議投胎吧?65F 1.34.145.177 台灣 07/24 16:14
推 : 我減澱粉+168+無糖 都2個月了體重還是66F 220.142.91.181 台灣 07/24 16:15
→ : 嘴巴管的住的話5-8週67F 150.117.201.55 台灣 07/24 16:16
→ : 一樣 超挫敗..覺得找教練是最快的方法68F 220.142.91.181 台灣 07/24 16:16
噓 : 拿麥克筆畫最快69F 223.139.249.164 台灣 07/24 16:18
好棒的思維 好愛※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:18:44
推 : 這吃法頂多撐一個多月，把握攝取適量的低70F 61.227.86.163 台灣 07/24 16:19
→ : GI澱粉+高品質油脂和高纖維+高蛋白的原則
→ : 才能長久的維持
→ : GI澱粉+高品質油脂和高纖維+高蛋白的原則
→ : 才能長久的維持
推 : 把烏龍綠改乳清 水喝至少每天2700cc73F 125.231.79.22 台灣 07/24 16:21
推 : 請問這樣吃不會餓嗎 我是撐不過...74F 61.231.192.243 台灣 07/24 16:22
→ : 你的問題其實還是怕你這樣吃 撐不住75F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:23
→ : 現在外送平台有很多健康便當 subway很
→ : 貴阿 你其實可以找一家適合的便當
→ : 現在外送平台有很多健康便當 subway很
→ : 貴阿 你其實可以找一家適合的便當
推 : 我180 60寧願重一點點不要腹肌78F 223.137.33.245 台灣 07/24 16:24
→ : 一天吃4個蛋不會膽固醇爆量嗎？79F 217.138.222.124 愛爾蘭 07/24 16:29
推 : 身高175的話，有腹肌要體脂14%，71kg80F 111.248.196.189 台灣 07/24 16:29
推 : 飲食持續吃這樣半年一年一定瘦81F 61.64.27.61 台灣 07/24 16:30
推 : 認真回八個月以上才有一點線條82F 1.200.14.164 台灣 07/24 16:35
推 : 現在就有腹肌 只是量子糾纏在一起83F 39.11.164.84 台灣 07/24 16:39
→ : 168加低碳啦，靠運動撐不久84F 42.75.131.126 台灣 07/24 16:41
沒吃早餐了呀 晚餐七點吃 中餐12點左右 ※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:43:05
→ : 看基因 有的人12% 有的人15%85F 1.165.153.217 台灣 07/24 16:56
→ : 低碳水只適合完全靜態的生活
→ : 有在練 低碳會越練越沒力
→ : 低碳水只適合完全靜態的生活
→ : 有在練 低碳會越練越沒力
→ : 3個月 左右吧88F 114.37.88.111 台灣 07/24 17:02
→ : 如果要更有效 可以 進階成 186甚至204
→ : 如果要更有效 可以 進階成 186甚至204
推 : 請問你們都看哪一台轉播？90F 223.137.179.100 台灣 07/24 17:09
推 : 你糖不戒，澱粉吃的也不少，這樣很難練91F 223.136.155.239 台灣 07/24 17:17
→ : 跳繩喔 你樓下會先報警92F 111.252.111.199 台灣 07/24 17:42
推 : 我之前減脂是靠低澱粉&盡量禁糖分去練93F 111.254.227.21 台灣 07/24 17:42
→ : 175的話你可能要瘦到至少7094F 101.12.30.199 台灣 07/24 19:12
推 : 為啥烏龍茶不能喝???95F 39.9.194.30 台灣 07/24 19:18
→ : 我練了一年半,從160/75瘦到58也沒腹肌96F 61.223.137.220 台灣 07/24 19:57
→ : 目前體脂肪19%左右,大概要15才看的見
→ : 目前體脂肪19%左右,大概要15才看的見
噓 : 175 55 腹肌不就自然看得到了98F 111.251.205.55 台灣 07/25 12:13
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