※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-10 19:28:20
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 我真的x在減肥 x很想死
時間 Mon Aug 9 23:28:51 2021
醫生說我再不減肥就會發生很慘的事情
今天開始不吃宵夜
以前平常每天都要吃250元左右的宵夜才行
我剛剛難受到先去睡覺
但7點睡到現在醒來了
現在胃食道狂逆流 整個人嚴重焦慮 憂鬱
手一直在抖 剛剛差點抓狂把枕頭吃掉
全身好像有萬隻螞蟻在爬
我已經快不行了
難道我肥某注定命喪於此 不開玩笑
我快撐不過啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.201.186 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X4KcrgL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1628522933.A.A95.html
推 : 我一天一餐沒啥問題1F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:29
→ : 糖尿病？2F 114.32.109.42 台灣 08/09 23:29
→ : 有時候懶得吃兩天一餐3F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:29
推 : 嫩，我一天吃250就夠了4F 220.129.201.67 台灣 08/09 23:29
噓 : 呵呵 胖子 呵呵5F 220.137.200.151 台灣 08/09 23:29
→ : 吃點能墊胃又低熱量的東西啊6F 59.102.205.26 台灣 08/09 23:29
噓 : RIP7F 1.34.127.224 台灣 08/09 23:29
噓 : R.I.P8F 180.176.0.145 台灣 08/09 23:30
→ : 減肥能改善胃食道逆流9F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:30
推 : 去縮胃啦 不然心臟病發前會先精神病發10F 220.129.201.67 台灣 08/09 23:30
→ armorblocks …
推 : 慢慢減量12F 27.246.128.143 台灣 08/09 23:30
噓 : 糖尿病 掰掰13F 180.177.33.135 台灣 08/09 23:30
噓 : 我每天都喊著要減肥 但每天都在吃14F 27.242.6.196 台灣 08/09 23:30
噓 : 高熱量 嘻嘻
噓 : 高熱量 嘻嘻
推 : 慢慢來好嗎=.=16F 223.136.18.38 台灣 08/09 23:30
只把宵夜拔掉 不夠慢嗎→ : 先從減醣開始17F 180.176.0.145 台灣 08/09 23:31
→ : 習慣就好 醫生會叫你減肥這種通常都超肥18F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:31
→ : 啦 這種基本上不喝飲料 原型食物就會瘦了
→ : 啦 這種基本上不喝飲料 原型食物就會瘦了
→ : 你是不是有暴食症自己不知道呀20F 1.200.45.4 台灣 08/09 23:31
我每晚都需要用食物來壓制負面情緒 不然會憂鬱→ : 先說一下你幾公斤21F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:31
BMI 36※ 編輯: fox1234 (223.140.201.186 臺灣), 08/09/2021 23:33:38
推 : 減肥建議是有個人陪你一起比較好22F 42.73.182.45 台灣 08/09 23:33
→ : 我上一餐是今天早上十點吃了三片雞腿排四23F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:33
→ : 顆水煮蛋一份沙拉 一份堅果 到現在
→ : 我最近也在減肥 前陣子胖太多
→ : 顆水煮蛋一份沙拉 一份堅果 到現在
→ : 我最近也在減肥 前陣子胖太多
→ : 減肥剛開始都會比較痛苦啦26F 42.73.182.45 台灣 08/09 23:34
→ : 究竟幾公斤…減肥慢慢來啊 飲食慢慢減就27F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:34
→ : 沒有人減肥過程是輕鬆的28F 42.73.182.45 台灣 08/09 23:34
→ : 好 主要是運動 做肌力燃脂快29F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:34
→ : 沒辦法耐餓究竟可能吃低熱量 餐餐吃30F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:34
推 : 先減量吧31F 112.78.80.115 台灣 08/09 23:35
→ : 我自己是蛋白油質吃比較多滿耐餓的32F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:35
推 : 跳下去重來啊33F 112.104.81.89 台灣 08/09 23:35
→ : 我覺得方法對不會太痛苦（？ 現在42 應該34F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:36
→ : 算減肥有成效 原po加油 需要詳細一點的方
→ : 法可以站內 雖然我不知道我有沒有參考價
→ : 值就是
→ : 算減肥有成效 原po加油 需要詳細一點的方
→ : 法可以站內 雖然我不知道我有沒有參考價
→ : 值就是
→ : 如果身體沒其他慢性病 能先從減醣開始38F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:36
推 : 獵人膩39F 182.155.160.30 台灣 08/09 23:37
推 : 你該從增肌減醣做起40F 36.235.18.108 台灣 08/09 23:37
→ : 然後有一招我覺得滿有效的就是 你覺得餓41F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:38
→ : 有的人只要能撐得過一個月不喝含糖飲料42F 36.235.18.108 台灣 08/09 23:38
→ : 能先喝一兩杯水 有時候餓是因為口渴43F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:38
→ armorblocks …
→ : 下個月整個人都改變了,包含體型45F 36.235.18.108 台灣 08/09 23:38
→ armorblocks …
推 : 轉移注意力47F 114.34.113.90 台灣 08/09 23:39
推 : 涼拌豆腐整盒撕開挖一匙之，中間淋醬油露，48F 223.139.14.157 台灣 08/09 23:39
→ armorblocks …
→ : 好吃飽足50F 223.139.14.157 台灣 08/09 23:39
→ : 我覺得健康是比較出來的 不用一步到位 天51F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:39
→ armorblocks …
→ : 天水煮餐沒人受得了 你本來都吃蛋糕你把他53F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:39
推 : 最近健檢也被告誡，一起加油吧! y54F 114.36.112.166 台灣 08/09 23:39
→ : 換成雞排也是一種進步55F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:39
推 : 跟醫生反映啊 看能不能開抗焦慮的藥56F 114.39.106.97 台灣 08/09 23:40
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/HniOdlB.jpg)
→ : 工作壓力大，也是要吃東西才能不憂鬱 真的58F 114.36.112.166 台灣 08/09 23:41
→ : 先從宵夜減量開始吧，循序漸進59F 1.171.234.215 台灣 08/09 23:41
→ : 我都是被嘴瘦太快….有時候還要故意吃多點60F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:41
→ : ……最多一個月能瘦八公斤
→ : 現在沒辦法健身還能瘦六到七
→ : ……最多一個月能瘦八公斤
→ : 現在沒辦法健身還能瘦六到七
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qbsH9O5.jpg)
→ : 樓上是90→82 還是55→47 難度天與地64F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:43
→ : 我175cm 6月105公斤，真的胖到應該減了65F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:44
推 : 然後減重也會減輕胃食道逆流66F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:44
→ : 7月變95，8月目前92.667F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:44
→ : 我目前已經瘦回能穿五六年前的褲子裡…68F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:44
推 : 胃食道逆流真的很不舒服，火燒心胸69F 36.227.177.60 台灣 08/09 23:45
→ : 悶胸痛咽喉痛
→ : 悶胸痛咽喉痛
→ : 破百時看起來很好減，但難是難在徹底改71F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:45
→ : 變飲食習慣
→ : 變飲食習慣
→ : 我目標應該是要瘦到7573F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:45
![[圖]](https://i.imgur.com/L5TTSSMh.jpg)
→ : 身高17375F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:46
推 : 要達標了ㄇ 健康瘦能很快的話也不錯76F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:47
→ : 我5年前72時的褲子還穿不下XD大概再努77F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:47
→ : 力一年看能不能瘦到31腰，同時慢慢增肌
→ : 力一年看能不能瘦到31腰，同時慢慢增肌
推 : 之前下班燒烤買個幾百啤酒兩三瓶 半年胖超79F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:47
→ : 多
→ : 多
→ : 我以前睡前1-2點還會吃7-11咖哩+辣雞球81F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:48
→ : 睡前吃東西真的會火燒心
→ : 睡前吃東西真的會火燒心
推 : 其實如果吃得少 啥時吃都還好83F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:49
→ : 喔我是說熱量體重的部分
→ : 喔我是說熱量體重的部分
→ : 手會抖 應該是糖尿病血糖問題85F 1.168.72.95 台灣 08/09 23:49
→ : 搞碩論時半夜三點還會一次吃兩個套餐當86F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:49
→ : 戒糖 然後少吃澱粉 可以改善87F 1.168.72.95 台灣 08/09 23:50
→ : 宵夜，真的有夠好笑88F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:50
→ : 焦慮典型症狀也會顫抖 當然不排除跟往常89F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:50
→ : 比一時間血糖降太多
→ : 比一時間血糖降太多
推 : 宵夜先改吃200就好，一個禮拜少20元，直91F 39.9.132.152 台灣 08/09 23:51
推 : 我一剛開始吃極低碳進入酮症前也會耶92F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:51
→ : 到完全不吃93F 39.9.132.152 台灣 08/09 23:51
→ : 但目前習慣之後 補碳跟斷醣也沒什麼不舒服94F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:52
→ : 我也是這麼認為 我覺得慢慢來 宵夜能吃
→ : 減量就好
→ : 我也是這麼認為 我覺得慢慢來 宵夜能吃
→ : 減量就好
→ : 健康飲食不是短跑比賽而是人生馬拉松97F 39.9.132.152 台灣 08/09 23:53
→ : 我是慎選食物 炸的就點魷魚 鹽酥雞之類的98F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:53
→ : 甜不辣米血米腸這就少吃 類似這樣 你一下
→ : 子變動太大身體受不了
→ : 甜不辣米血米腸這就少吃 類似這樣 你一下
→ : 子變動太大身體受不了
推 : 加油QQ 飲食影響很大 我也在斷食中...101F 27.147.33.238 台灣 08/09 23:55
→ : 本來想說點蔬菜 但有夠吸油 炸的都不太好102F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:55
→ : 改吃鹽水雞、滷味也不錯？
→ : 改吃鹽水雞、滷味也不錯？
→ : 我之前夜班 每天上班飲料三杯加紅牛 肚子104F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:55
→ : 餓就跑去買雞排滷味 晚上能吃的就那些
→ : 餓就跑去買雞排滷味 晚上能吃的就那些
→ : 我建議宵夜不要吃，正餐蛋白質吃夠多其106F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:56
→ : 實飽足感可以撐很久
→ : 實飽足感可以撐很久
→ : 之後就改上班時間不吃 慢慢再拉長斷食時108F 114.137.101.36 台灣 08/09 23:56
→ : 間
→ : 間
→ : 不過運動真的大於飲食 飲食一定要調沒錯110F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:56
→ : 但不能沒運動
→ : 但不能沒運動
→ : 畢竟都胃食道逆流了。而且身為肥宅，我112F 101.137.70.30 台灣 08/09 23:57
→ : 覺得很多時候說要減量都會直接破功
→ : 覺得很多時候說要減量都會直接破功
推 : 從低糖低鈉低油開始 宵不用全禁114F 101.12.35.111 台灣 08/09 23:58
→ : 可是宵夜有幸福感><115F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:58
→ : 但你就自己弄水煮青菜 配水喝116F 101.12.35.111 台灣 08/09 23:58
→ : 瞬間吃太清淡應該也會很痛苦117F 123.194.168.182 台灣 08/09 23:59
推 : 我覺得飲食大於運動啦118F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:00
→ : 你一定至少有糖尿病前期了，這種情況下119F 101.137.70.30 台灣 08/10 00:00
→ : 還吃宵夜對血糖波動的負擔太大了，就算
→ : 還吃宵夜對血糖波動的負擔太大了，就算
推 : 就慢慢改吧 改變習慣 痛苦是一定的121F 101.12.35.111 台灣 08/10 00:00
→ : 宵夜帳面上熱量很低都是傷害122F 101.137.70.30 台灣 08/10 00:00
→ : 我重訓一小時才一百大卡 喝杯奶茶就超過123F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:01
推 : 飲食大於運動後嗎，飲7動3124F 123.193.180.159 台灣 08/10 00:01
推 : 你的問題是太有錢，每天宵夜250＝＝125F 150.117.212.52 台灣 08/10 00:02
推 : 好吧 可能階段性不同 一開始減肥控制飲食126F 123.194.168.182 台灣 08/10 00:03
→ : 後面降體脂就一定要運動
→ : 運動主要是成效很快 飲食必須慢慢調
→ : 後面降體脂就一定要運動
→ : 運動主要是成效很快 飲食必須慢慢調
推 : 要低體脂更靠吃 運動是為出貨增加肌肉量129F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:04
→ : 但肥宅肌肉量通常都不低
→ : 肥宅我重訓深蹲一開始就八十公斤能做十下.
→ : . 沒多久就能堆一百多了…
→ : 但肥宅肌肉量通常都不低
→ : 肥宅我重訓深蹲一開始就八十公斤能做十下.
→ : . 沒多久就能堆一百多了…
推 : 的確沒錢吃飯瘦超快 建議先找人代管133F 101.12.35.111 台灣 08/10 00:07
推 : 看來是因為我沒當過肥宅QQ 十公斤我可能134F 123.194.168.182 台灣 08/10 00:07
→ : 都會陣亡 笑死 那就別參考我的意見了
→ : 都會陣亡 笑死 那就別參考我的意見了
推 : *維持或增加136F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:09
→ : 沒去過健身房 在家軟墊上安裝app每天做肌137F 123.194.168.182 台灣 08/10 00:09
→ : 力還蠻有用 我個人啦
→ : 力還蠻有用 我個人啦
推 : 肥宅自重就等於一個人身上掛個幾十公斤重139F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:10
→ : 量活動好幾年 肌肉量很難差到哪去
→ : 肥宅通常腿部肌肉量都很高 但上半身就比
→ : 較慘
→ : 量活動好幾年 肌肉量很難差到哪去
→ : 肥宅通常腿部肌肉量都很高 但上半身就比
→ : 較慘
推 : 我去年BMI 31.5，非正餐食物盡量不吃143F 223.139.196.139 台灣 08/10 00:12
→ : ，運動就自己跳tabata跟舉啞鈴，花了
→ : 快一年目前BMI 28，體脂下降，骨骼肌
→ : 也上升，加油啊
→ : ，運動就自己跳tabata跟舉啞鈴，花了
→ : 快一年目前BMI 28，體脂下降，骨骼肌
→ : 也上升，加油啊
推 : 早享受 早解脫147F 1.200.161.67 台灣 08/10 00:13
噓 : 紅認真 先不需要改變你的餐量 但你吃148F 101.10.21.64 台灣 08/10 00:17
→ : 的東西不能有任何澱粉跟糖 你可以吃
→ : 肉吃到有飽足感都沒關係 就是不要碰
→ : 澱粉跟糖
→ : 的東西不能有任何澱粉跟糖 你可以吃
→ : 肉吃到有飽足感都沒關係 就是不要碰
→ : 澱粉跟糖
推 : 樓上正解 減肥也可以吃飽但是要吃對152F 101.12.37.254 台灣 08/10 00:18
推 : 加油 可以先找一些健康低卡替代的食物來153F 116.89.138.163 台灣 08/10 00:19
→ : 讓自己度過飢餓 讓胃有東西消化也不會肥
→ : 讓自己度過飢餓 讓胃有東西消化也不會肥
推 : 備註 炸的東西也不要155F 101.10.21.64 台灣 08/10 00:20
→ : 本魯靠這招一個月至少瘦4kg
→ : 本魯靠這招一個月至少瘦4kg
推 : 250...你也吃太多了吧157F 125.230.142.9 台灣 08/10 00:20
推 : 250還好啦 我自煮一餐都超過這價格…158F 114.137.101.36 台灣 08/10 00:22
推 : 請扎血糖，看手抖是低血糖還是高血糖159F 118.167.130.158 台灣 08/10 00:23
→ : 造成，低血糖就吃點東西，高血糖看醫
→ : 師開什麼藥給你。
→ : 造成，低血糖就吃點東西，高血糖看醫
→ : 師開什麼藥給你。
→ : 煮一人份嗎？250也太貴0.0162F 123.194.168.182 台灣 08/10 00:25
→ : 嗚嗚，跟我很像，先戒手機去運動吧163F 123.193.195.89 台灣 08/10 00:34
噓 : 吃一些能飽又沒啥熱量的碳水164F 223.141.143.111 台灣 08/10 00:35
推 : 請諮詢專業營養師幫忙165F 110.28.228.235 台灣 08/10 00:46
→ : 你應是重度醣中毒者 適合一日一餐的低166F 1.200.74.19 台灣 08/10 00:49
→ : 碳飲食
→ : 不要避忌好的油脂
→ : 碳飲食
→ : 不要避忌好的油脂
推 : 慢慢減 不要求快 越肥的越是如此169F 59.127.158.203 台灣 08/10 00:51
→ : 吃顆水煮蛋170F 219.85.173.110 台灣 08/10 00:51
→ : 先從減糖開始 不要再喝那些飲料了171F 59.127.158.203 台灣 08/10 00:51
→ : 你對熱量計算有去瞭解的話 就會知道那些
→ : 飲料至少占了一半的垃圾熱量
→ : 你對熱量計算有去瞭解的話 就會知道那些
→ : 飲料至少占了一半的垃圾熱量
→ : 撐下去啊174F 42.72.103.124 台灣 08/10 00:53
推 : 準備木炭烤肉吃175F 61.224.61.75 台灣 08/10 01:07
推 : 加油176F 223.139.151.23 台灣 08/10 01:15
→ : 笑死，你可以去無人島過一個禮拜177F 180.217.33.27 台灣 08/10 01:21
→ blue237 …
推 : 改變自己的習慣除了戒之外，可以先用180F 101.10.44.147 台灣 08/10 01:44
→ : 其他事物替代，好比說抽菸者會拿糖果
→ : 或口香糖做替代，你吃宵夜的是滿足口
→ : 腔還是胃要定時有東西的感覺？
→ : 其他事物替代，好比說抽菸者會拿糖果
→ : 或口香糖做替代，你吃宵夜的是滿足口
→ : 腔還是胃要定時有東西的感覺？
→ : 我跟你一樣，反正我放棄了要死就死184F 223.140.241.220 台灣 08/10 01:48
噓 : 88185F 111.242.227.62 台灣 08/10 01:58
推 : 預防性RIP186F 1.171.3.81 台灣 08/10 02:06
推 : 可以試試減醣吃法，可以吃飽飽，只是不太能187F 115.43.151.28 台灣 08/10 02:17
→ : 吃炸物甜食精緻澱粉QQ
→ : 吃炸物甜食精緻澱粉QQ
推 : 是喀藥膩189F 114.44.176.199 台灣 08/10 02:28
噓 : 吃饅頭190F 111.241.228.206 台灣 08/10 02:34
推 : 豆漿 香蕉 蛋,餓了就吃 不要吃炸的 以你191F 114.45.71.61 台灣 08/10 02:39
→ : 現有體重還是會瘦吧
→ : 現有體重還是會瘦吧
推 : 宵夜吃堅果配牛奶也行193F 223.141.157.174 台灣 08/10 02:52
推 : 自己蒸青菜金針菇瘦肉啊 再稍微調味194F 36.224.192.106 台灣 08/10 02:59
→ : 不要攝取醣類就好ㄅ
→ : 不要攝取醣類就好ㄅ
推 : 你把食物當成情緒發洩的出口才是要解決的196F 114.24.247.90 台灣 08/10 03:01
推 : 吃蒟蒻197F 180.217.6.133 台灣 08/10 03:15
推 : 我之前減兩個月 第一個禮拜很痛苦而198F 163.18.67.67 台灣 08/10 03:31
→ : 已 之後就還好了
→ : 已 之後就還好了
推 : 循序漸進200F 101.9.236.85 台灣 08/10 05:04
推 : 先戒糖...你晚餐吃了啥？怎麼會餓成這樣201F 223.136.243.81 台灣 08/10 05:20
→ : 你這血糖波動太大了，跟我爸糖尿病一樣==
→ : 新陳代謝科檢查一下內分泌
→ : 你這血糖波動太大了，跟我爸糖尿病一樣==
→ : 新陳代謝科檢查一下內分泌
噓 : 反正都會死，選一個自己喜歡的方式204F 118.166.22.165 台灣 08/10 05:21
推 : 忍一陣子就習慣了 忍不住就去吃 吃多少205F 114.136.202.253 台灣 08/10 07:28
→ : 熱量就運動多少熱量
→ : 熱量就運動多少熱量
→ : 誰跟你說減肥就是餓死自己？ 什麼可以207F 111.71.30.2 台灣 08/10 07:40
→ : 吃什麼不能吃 你沒有判斷的能力 餓死也
→ : 不會瘦喔 建議去減重門診 讓減重醫師
→ : 指導你 教你正確的減重觀念
→ : 吃什麼不能吃 你沒有判斷的能力 餓死也
→ : 不會瘦喔 建議去減重門診 讓減重醫師
→ : 指導你 教你正確的減重觀念
推 : 上面有的建議在害人，小番茄和香蕉是211F 118.167.130.158 台灣 08/10 08:23
→ : 水果，糖尿病患無限量吃水果，很快就
→ : 會去住院，請去醫院上糖尿病營養課。
→ : 水果，糖尿病患無限量吃水果，很快就
→ : 會去住院，請去醫院上糖尿病營養課。
推 : 一樣250沒差 但是食物一定要原型 不要214F 49.216.46.247 台灣 08/10 08:26
→ : 精緻食物 之後再慢慢調整
→ : 然後不想運動沒關係 但飲食控制就會變
→ : 得非常重要
→ : 不要聽什麼運動大於飲食 幹吃一堆熱量
→ : 爆表再來動是有用喔 白癡
→ : 精緻食物 之後再慢慢調整
→ : 然後不想運動沒關係 但飲食控制就會變
→ : 得非常重要
→ : 不要聽什麼運動大於飲食 幹吃一堆熱量
→ : 爆表再來動是有用喔 白癡
噓 : 反正生不如死 幹麼不對自己好一點220F 223.138.181.72 台灣 08/10 09:14
噓 : 減肥不是吃少啦幹221F 42.77.226.111 台灣 08/10 09:32
→ : 低醣 168 生酮自己挑
→ : 蔬菜吃到撐是會餓逆
→ : 低醣 168 生酮自己挑
→ : 蔬菜吃到撐是會餓逆
推 : 真的受不了就吃一些燙青菜 無糖豆漿224F 118.163.43.186 台灣 08/10 09:35
→ : 加油QQ
→ : 加油QQ
→ : 很多水果熱量很高 戒掉226F 42.77.226.111 台灣 08/10 09:36
→ : 首先先減少醣的攝取 或是挑原型的吃
→ : 含糖飲料直接戒掉 看能不能愛上無糖茶
→ : 類 能的話就輕鬆不少
→ : 首先先減少醣的攝取 或是挑原型的吃
→ : 含糖飲料直接戒掉 看能不能愛上無糖茶
→ : 類 能的話就輕鬆不少
推 : 吃蘇打餅乾啊 加油 我也在減肥中230F 211.22.206.217 台灣 08/10 09:45
推 : 先減少炸物重鹹餅乾甜食，用其他食物231F 49.216.138.209 台灣 08/10 10:14
→ : 替代
→ : 替代
推 : 改名叫狐醜肥將軍了啦233F 49.216.237.68 台灣 08/10 10:45
→ : 狂喝水拉234F 49.159.255.55 台灣 08/10 13:05
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 2 目前人氣: 0 累積人氣: 789
1樓 時間: 2021-08-10 04:24:31 (奧地利)
→
08-10 04:24 AT
雖然不想承認但男生減肥是真的要去運動! 我先生也在減肥才運動不到兩個月打網球跟去健身房 一星期兩次至三次 其中一次是跑公園三圈 共瘦了6公斤 三餐照樣吃但從不吃消夜! 男生會瘦得比女生快更多! 加油!!!
2樓 時間: 2021-08-10 06:15:52 (台灣)
→
08-10 06:15 TW
過重劇烈運動會傷害心臟和膝蓋，可以找醫師諮詢一下比較保險。初期節食總是比較難受，加油！
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