※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-18 11:40:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 早餐到底要怎麼吃才能避免血糖上升太快
時間 Sat Dec 17 21:51:59 2022
避免血糖急速上升的根本作法就是減少碳水化合物的攝取
來看一下市面上常見的早餐
蛋餅 漢堡 吐司 麵包 炒麵 煎餃 燒餅油條 碗粿 肉粽
每一樣都是碳水 根本無法避免
難道要我天天吃麥片當早餐嗎?
有沒有八卦
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→ : 一顆雞蛋不夠你可以吃兩顆1F 114.24.184.212 台灣 12/17 21:52
推 : 為何要避免 就吃少量就好2F 119.77.141.30 台灣 12/17 21:52
推 : 不吃不就解決了3F 220.134.84.101 台灣 12/17 21:52
噓 : 我都吃牛排跟水煮蛋4F 180.177.33.135 台灣 12/17 21:53
推 : 咖啡5F 114.32.199.246 台灣 12/17 21:53
→ : 我低血壓可以喝咖啡嗎 眼睛血管不夠力6F 114.24.184.212 台灣 12/17 21:53
推 : 豆漿配無糖紅藜芝麻泡一杯和香蕉7F 49.213.230.9 台灣 12/17 21:53
推 : 咖啡，起司，堅果搞定8F 220.133.4.115 台灣 12/17 21:53
推 : 168就沒這煩惱了9F 114.24.80.29 台灣 12/17 21:53
→ : 豆漿、鹹豆漿啊、蛋10F 114.43.169.67 台灣 12/17 21:53
推 : 先吃一碗青菜再吃碳水11F 1.163.196.230 台灣 12/17 21:54
推 : 配一杯稀釋蘋果醋可以穩定血糖12F 1.200.46.204 台灣 12/17 21:55
→ : 升糖速度會下降不少13F 1.163.196.230 台灣 12/17 21:55
→ : 喝豆漿都會放屁正常嗎14F 114.24.184.212 台灣 12/17 21:55
→ : YT有糖友做實驗給大家看
→ : YT有糖友做實驗給大家看
推 : 有何不可16F 111.249.92.179 台灣 12/17 21:56
推 : 吃麥片也是碳水啊，你是在蠢什麼的，17F 42.74.221.148 台灣 12/17 21:56
→ : 是不會喝豆漿配茶葉蛋？
→ : 是不會喝豆漿配茶葉蛋？
→ : 香蕉青的才可以吃吧 不然甜的血糖很高( ︶19F 114.24.184.212 台灣 12/17 21:57
→ : 你不會超商茶葉蛋+沙拉+無糖豆漿就好20F 61.223.112.15 台灣 12/17 21:58
→ : 南部也沒人早餐吃肉粽吧...21F 220.136.196.250 台灣 12/17 22:01
推 : 吃地瓜+豆漿22F 27.52.233.252 台灣 12/17 22:01
推 : 不要出23F 111.83.204.250 台灣 12/17 22:02
推 : 不要吃24F 101.10.93.202 台灣 12/17 22:02
推 : 不要吃25F 49.216.162.76 台灣 12/17 22:02
推 : 你可以吃單點卡拉雞腿排加兩顆荷包26F 223.139.250.72 台灣 12/17 22:03
→ : 蛋，無糖豆漿。低碳，沒問題的
→ : 蛋，無糖豆漿。低碳，沒問題的
推 : 早餐不吃，中餐正常，直接16828F 101.9.32.185 台灣 12/17 22:06
推 : 不要吃29F 218.173.156.48 台灣 12/17 22:06
→ : 我晚餐控制在600卡，五個月瘦11公斤30F 101.9.32.185 台灣 12/17 22:07
噓 : 不要吃31F 223.140.236.45 台灣 12/17 22:07
→ : 吃沙拉阿Y32F 61.224.16.143 台灣 12/17 22:07
推 : 水煮蛋33F 111.83.39.158 台灣 12/17 22:09
→ : 自己煎蛋 蒸個雞胸肉很難嗎34F 122.100.73.11 台灣 12/17 22:09
→ : 水煮空心菜吃一公斤35F 118.161.101.142 台灣 12/17 22:18
→ : 堅果 黑咖啡36F 220.129.150.33 台灣 12/17 22:19
推 : 水37F 223.136.98.185 台灣 12/17 22:24
推 : 我都先吃一顆芭樂 cgm看出有稍微改善血糖飆38F 111.253.216.113 台灣 12/17 22:25
推 : 為啥要吃早餐？ 要務農嗎39F 42.73.244.200 台灣 12/17 22:25
→ : 升40F 111.253.216.113 台灣 12/17 22:25
推 : 一杯拿鐵，200卡，升糖低41F 36.226.164.193 台灣 12/17 22:26
推 : 不吃很簡單42F 180.177.25.137 台灣 12/17 22:28
→ : 台灣早餐店別吃就對了43F 118.231.144.150 台灣 12/17 22:28
推 : 先吃降血糖藥 再吃早餐44F 36.227.132.133 台灣 12/17 22:30
推 : 認真回，預算許可的話，超商的沙拉不加醬45F 59.124.21.169 台灣 12/17 22:33
→ : 。如果沒錢就買小黃瓜，一餐1/2~1/3條，
→ : 切片或是刨絲，在吃早餐時配著吃，可以有
→ : 效避免血糖急速上升
→ : 。如果沒錢就買小黃瓜，一餐1/2~1/3條，
→ : 切片或是刨絲，在吃早餐時配著吃，可以有
→ : 效避免血糖急速上升
→ : 餓的時候 越想吃的東西 少吃就是了49F 220.137.72.127 台灣 12/17 22:33
→ : 快飽快餓 精緻類(白吐司) 少吃
→ : 快飽快餓 精緻類(白吐司) 少吃
推 : 買那種調理好的冷凍雞胸肉來吃51F 111.248.194.63 台灣 12/17 22:36
推 : 不要吃就不用怕飆升了52F 101.12.25.4 台灣 12/17 22:45
推 : 吃糖心蛋配拿鐵53F 114.136.120.117 台灣 12/17 22:46
→ : 我現在都吃大燕麥片加無糖豆漿 健康滿分54F 1.200.23.107 台灣 12/17 22:46
推 : 自己泡 燕麥加低脂牛奶55F 223.138.183.139 台灣 12/17 22:55
推 : 一杯豆漿＋一顆蛋56F 180.218.141.158 台灣 12/17 22:57
推 : 蛋白質先吃57F 211.23.105.151 台灣 12/17 22:58
推 : 沒在吃的58F 123.194.157.175 台灣 12/17 22:59
噓 : 不要吃 真的北七南部人一早就吃一堆澱59F 42.73.91.91 台灣 12/17 23:04
→ : 粉真的想自殺
→ : 粉真的想自殺
推 : 茶葉蛋配豆漿61F 111.241.51.103 台灣 12/17 23:07
推 : 鮪魚蛋吐司 鮪魚蛋餅 無糖豆漿62F 36.232.155.150 台灣 12/17 23:10
推 : 盡量買粗麥包 少吃糖 精緻澱粉 醬63F 125.228.79.97 台灣 12/17 23:12
→ : 早餐不就半小杯無糖優若乳嗎64F 42.74.114.66 台灣 12/17 23:17
推 : 為啥要吃早餐？65F 223.140.206.6 台灣 12/17 23:20
推 : 不要吃啊66F 1.200.176.213 台灣 12/17 23:36
→ : 天冷吃完熱粥馬上想睡67F 36.235.3.220 台灣 12/17 23:49
→ : 滷味攤 買三支滷雞腿68F 49.216.224.115 台灣 12/17 23:51
推 : 不影響工作/安全的情況,不要吃…69F 223.139.100.59 台灣 12/17 23:53
→ : 不要吃啊 不必要的一餐70F 118.231.161.153 台灣 12/17 23:56
→ : 最近壓力一大 口味變重 早餐的青菜要加71F 106.105.185.11 台灣 12/17 23:56
→ : 一大匙朝天椒才吃得下
→ : 一大匙朝天椒才吃得下
→ : 真的要吃 嘴饞 就超商茶葉蛋兩顆 簡單73F 118.231.161.153 台灣 12/17 23:57
→ : 便宜
→ : 便宜
→ : 不過自我感覺血糖很穩定75F 106.105.185.11 台灣 12/17 23:57
→ : 朝天椒跟又不是高升糖指數76F 118.231.161.153 台灣 12/17 23:58
推 : 豆漿加黑咖啡 搞定77F 61.230.44.59 台灣 12/18 00:02
推 : 直接不要吃78F 114.33.17.109 台灣 12/18 00:03
推 : 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿或牛奶79F 49.158.202.91 台灣 12/18 00:16
→ : 麥片也一樣吧80F 114.41.198.228 台灣 12/18 00:24
推 : 先吃蛋白質再吃醣類。81F 223.137.38.159 台灣 12/18 00:34
推 : 先吃肉或蛋 胃好的可以先吃沙拉82F 220.137.16.7 台灣 12/18 01:17
推 : 人生快樂就好，想吃什麼就吃什麼83F 27.247.227.251 台灣 12/18 02:49
推 : 我都兩個水煮蛋+無糖豆漿84F 180.217.147.156 台灣 12/18 03:31
→ : 選包肉餡的主食 或者來個地瓜 水煮蛋85F 36.224.234.159 台灣 12/18 03:58
→ : 不夠可以再來個低gi水果
→ : 不夠可以再來個低gi水果
推 : 中南部早餐是肉粽很正常啊87F 180.217.68.0 台灣 12/18 06:02
→ : 麥片也是澱粉 吃茶葉蛋喝牛奶88F 118.167.203.51 台灣 12/18 07:33
噓 : 喝黑咖啡跟無糖茶89F 101.9.137.99 台灣 12/18 07:43
→ : 早餐是混合物有澱粉也不一定是高升糖90F 106.1.234.154 台灣 12/18 07:59
推 : 上升太快會怎樣嗎？91F 101.9.108.7 台灣 12/18 08:02
推 : 麥片是高gi...92F 49.216.176.113 台灣 12/18 09:46
推 : 不吃早餐才是正確的觀念93F 223.139.11.103 台灣 12/18 11:08
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