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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 為啥台式早餐都是澱粉卻沒啥蛋白質
時間 Thu Aug 27 11:47:24 2026
欸
本來我是只吃兩餐的
最近久違的去早餐店吃了早餐 看了一下菜單
什麼蛋餅 蘿蔔糕 飯糰 鐵板麵
幾乎都是高油高鹽高澱粉的食物 蛋白質 蔬菜嚴重不足
美國最新的膳食指南把蛋白質排在第一位
澱粉則是不用攝取太多 尤其精緻澱粉能不吃就不吃
為啥台式早餐卻是反過來 都是澱粉卻沒啥蛋白質？
我很好奇
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※ 作者: pmes9866 2026-08-27 11:47:24
※ 文章代碼(AID): #1gZxDFuK (Gossiping)
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→ : 便宜1F 49.217.192.210 台灣 08/27 11:48
→ : 因為加蛋要152F 42.72.215.206 台灣 08/27 11:48
推 : 蛋白質貴阿 你一份早餐要吃多少錢3F 59.125.98.168 台灣 08/27 11:48
→ : 吃粗飽4F 49.217.141.154 台灣 08/27 11:48
推 : 你可以加點4顆荷包蛋啊5F 223.137.120.147 台灣 08/27 11:48
推 : 水煎包6F 114.24.118.19 台灣 08/27 11:48
→ : 窮7F 218.161.40.6 台灣 08/27 11:49
→ : 其實去超商買兩顆茶葉蛋都比較營養吧8F 114.26.245.92 台灣 08/27 11:49
→ : 有錢你也可以吃雞胸肉沙拉9F 59.125.98.168 台灣 08/27 11:49
推 : 有飽足感啊10F 165.84.247.25 印度 08/27 11:49
噓 : 因為你沒加蛋11F 59.124.81.174 台灣 08/27 11:51
推 : 你可以吃台式漢堡 刈包啊12F 61.64.14.27 台灣 08/27 11:51
→ : 蛋白質比較貴啊 你想吃一餐都是蛋 肉13F 110.28.89.50 台灣 08/27 11:51
→ : 的早餐應該得花100以上吧
→ : 的早餐應該得花100以上吧
推 : 便宜15F 211.75.19.9 台灣 08/27 11:51
推 : 還好我不吃早餐16F 101.10.87.24 台灣 08/27 11:51
推 : 所以東方勞工給人的既有印象是刻苦耐勞17F 61.222.220.37 台灣 08/27 11:51
→ : 它就是讓你頂得住~~ 大量的蛋白質是過年
→ : 它就是讓你頂得住~~ 大量的蛋白質是過年
→ : 美國人吃甜甜圈的時候你怎麼不說XD20F 220.136.148.95 台灣 08/27 11:52
→ : 過節的時候補充21F 61.222.220.37 台灣 08/27 11:53
想判斷一位美國人有不有錢？從「身材」就知道！｜造咖
美國食品價格的極端差距，折射出貧富差距對飲食文化的深刻影響。這一現象不僅是財富分配問題的縮影，也提醒我們，健康的飲食選擇，往往是經濟實力的代名詞。 ...
美國食品價格的極端差距，折射出貧富差距對飲食文化的深刻影響。這一現象不僅是財富分配問題的縮影，也提醒我們，健康的飲食選擇，往往是經濟實力的代名詞。 ...
→ : 美國人吃的鬆餅 玉米片 薯餅是有多健康23F 118.163.125.73 台灣 08/27 11:53
→ : 營養飲食是不便宜的24F 39.10.16.169 台灣 08/27 11:53
→ : 早餐店本質就是窮，不論是家裡人都要25F 218.161.40.6 台灣 08/27 11:53
→ : 趕去上班賺錢沒時間還是房子太小不方
→ : 便做飯，總之就是窮到家庭不完整只能
→ : 外包。這種TA在乎的是便宜量大能吃飽
→ : ，健康不在考慮範圍內
→ : 趕去上班賺錢沒時間還是房子太小不方
→ : 便做飯，總之就是窮到家庭不完整只能
→ : 外包。這種TA在乎的是便宜量大能吃飽
→ : ，健康不在考慮範圍內
→ : 全世界都一樣 窮人用澱粉填飽肚子30F 39.10.16.169 台灣 08/27 11:54
推 : 就是垃圾食物31F 14.161.6.94 越南 08/27 11:54
推 : 早上就兩顆蛋水果麥片或吐司 晚上準備好32F 42.75.72.246 台灣 08/27 11:55
推 : 你可以喝老闆的豆漿33F 1.172.80.19 台灣 08/27 11:56
→ : 碳水便宜 蛋白質貴34F 175.98.141.254 台灣 08/27 11:56
→ : 你有錢早餐可以吃牛排35F 111.125.132.179 台灣 08/27 11:57
推 : 窮36F 61.219.19.40 台灣 08/27 11:57
推 : 便宜37F 42.72.21.212 台灣 08/27 11:58
推 : 健康飲食要錢要時間，剛好我都沒有38F 223.138.216.237 台灣 08/27 11:59
噓 : 所以台灣一堆胖子噁39F 49.216.129.187 台灣 08/27 11:59
推 : 全世界都是用量大管飽的澱粉充飢，40F 36.226.231.45 台灣 08/27 11:59
→ : 占一天飲食70%甚至80%
→ : 占一天飲食70%甚至80%
推 : 我吃炸雞排 炒蛋 鹹豆漿兒42F 39.14.14.8 台灣 08/27 12:01
推 : 澱粉就便宜的熱量來源,要蛋白質那你就43F 42.79.137.151 台灣 08/27 12:02
噓 : 麥味登出一堆蛋白餐44F 36.232.100.9 台灣 08/27 12:02
→ : 多花點錢就好,沒有那種又要便宜又要蛋45F 42.79.137.151 台灣 08/27 12:02
→ : 白質多的完美選擇
→ : 白質多的完美選擇
→ : 不會買茶葉蛋優格 肥仔才吃早餐店47F 27.53.105.106 台灣 08/27 12:04
推 : 澱粉多：怎麼都澱粉。蛋白質多：怎麼這48F 49.218.230.13 台灣 08/27 12:05
→ : 麼貴。
→ : 麼貴。
推 : 吃粗飽就這樣50F 223.137.196.70 台灣 08/27 12:06
→ : 你說的四個料理 哪個沒有蛋51F 114.45.190.11 台灣 08/27 12:06
→ : 物理上能量轉換一層就剩10% 肉就是貴52F 219.69.235.190 台灣 08/27 12:06
推 : 因為加蛋要2053F 124.218.1.239 台灣 08/27 12:06
推 : 澱粉是最便宜的蛋白質來源54F 223.136.91.51 台灣 08/27 12:07
→ : 豆漿應該最便宜 唯一植物性蛋白55F 219.69.235.190 台灣 08/27 12:07
推 : 早期農工社會多從事勞力工作需要能量56F 123.241.173.20 台灣 08/27 12:07
噓 : 不要浪費錢吃台式早餐 留著去吃好一57F 223.137.229.171 台灣 08/27 12:08
→ : 點的午餐
→ : 點的午餐
→ : 以前又是農業勞動社會 澱粉熱量轉換快59F 223.136.91.51 台灣 08/27 12:08
推 : 健身房巨巨都只吃蛋白吃60F 122.117.86.97 台灣 08/27 12:08
推 : 單點荷包蛋啊61F 42.76.29.97 台灣 08/27 12:10
→ : 便宜讓你吃飽62F 42.70.82.2 台灣 08/27 12:10
推 : 澱粉還是要吃..不能光吃蛋白質63F 101.8.249.152 台灣 08/27 12:11
推 : 早餐我通常點 閑豆漿、韭菜盒子、雞排64F 36.239.72.38 台灣 08/27 12:12
→ : 、無糖豆漿。看下來也不是都澱粉吧
→ : 、無糖豆漿。看下來也不是都澱粉吧
推 : 農耕時代遺毒66F 42.73.150.250 台灣 08/27 12:12
推 : 會飽嗎？67F 223.139.76.69 台灣 08/27 12:12
推 : 蛋餅不就有蛋嗎68F 49.217.197.170 台灣 08/27 12:12
推 : 就吃不起菜跟肉太費工當然不會納入菜單69F 1.174.220.120 台灣 08/27 12:13
推 : 吃澱粉早餐還不如不吃70F 1.161.182.217 台灣 08/27 12:13
推 : 窮71F 42.79.64.240 台灣 08/27 12:14
推 : 蛋餅除了蛋以外 更多的是那個吸滿油的澱72F 220.138.108.175 台灣 08/27 12:14
→ : 粉皮 會健康嗎
→ : 粉皮 會健康嗎
→ : 不然正式台式早餐其實很講究的不是窮人吃74F 1.174.220.120 台灣 08/27 12:15
推 : 嘿吃綠豆湯啦75F 111.82.235.48 台灣 08/27 12:15
→ : 得76F 1.174.220.120 台灣 08/27 12:15
噓 : 早餐店都一堆爛食材77F 223.137.239.59 台灣 08/27 12:15
推 : 澱粉就是最便宜的東西78F 210.242.225.139 台灣 08/27 12:16
推 : 國外還不是一樣79F 114.137.51.188 台灣 08/27 12:16
→ : 鬆餅加致死量糖漿：是在哈囉？80F 118.166.211.31 台灣 08/27 12:16
推 : 1.原本是給做農做工的食物 2.窮81F 223.140.133.170 台灣 08/27 12:20
噓 : 哪天醫學期刊更新了要不要切腹自殺82F 42.74.137.30 台灣 08/27 12:21
→ : 不就加蛋 要加火腿培根或神奇肉餅都行83F 114.32.31.213 台灣 08/27 12:21
→ : 因為能吃飽84F 114.42.135.250 台灣 08/27 12:21
推 : 便宜85F 42.77.186.149 台灣 08/27 12:22
→ : 衛生上還是自己弄比較好，水煮蛋+生菜沙86F 118.231.152.202 台灣 08/27 12:23
推 : 還好，又不是整天都沒吃到蛋白質87F 223.138.209.231 台灣 08/27 12:23
→ : 科學飲食的勝利？88F 27.51.26.112 台灣 08/27 12:23
→ : 拉搭沖泡無糖堅果飲或無糖豆漿就好了89F 118.231.152.202 台灣 08/27 12:23
推 : 亞洲人窮啊！你以為蛋白質很便宜嗎？90F 49.214.15.233 台灣 08/27 12:23
推 : 古時候大部分都勞力活啊 當然傳統澱粉91F 42.77.21.135 台灣 08/27 12:23
→ : 你可以超商茶葉蛋2顆20，無糖豆漿2592F 42.77.186.149 台灣 08/27 12:23
噓 : 哪國的早餐沒澱粉?93F 36.227.90.46 台灣 08/27 12:24
推 : 全世界便宜好吃的都是用澱粉阿94F 101.10.11.191 台灣 08/27 12:26
推 : 要看你定義的台式早餐是啥，如果連 連95F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:26
推 : 吃六顆茶葉蛋啊96F 223.137.17.249 台灣 08/27 12:26
→ : 鎖和一般的網美店都放進去，蛋白質高97F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:27
→ : 的相對也貴。
→ : 的相對也貴。
→ : 台灣早餐就最不健康的，高糖鹽鈉油全中99F 61.219.99.127 台灣 08/27 12:27
→ : 最近一些連鎖早餐店還出蛋白磚的漢堡100F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:27
→ : ，都在主打高蛋白低澱的族群。
→ : ，都在主打高蛋白低澱的族群。
推 : 培根或神奇肉餅應該要算在脂肪，不是蛋白質102F 122.116.25.219 台灣 08/27 12:28
推 : 你可以加蛋！103F 58.114.85.87 台灣 08/27 12:28
推 : 每一樣本來都有蛋，現在要加價才有104F 101.8.129.55 台灣 08/27 12:29
→ : 幹 一堆人很久沒去711買茶葉蛋喔！一顆105F 1.169.140.85 台灣 08/27 12:29
→ : 18元你們去買就好 還2顆20嘞= =
→ : 18元你們去買就好 還2顆20嘞= =
推 : 傳統中式就是多吃蛋和肉，像炒麵可能107F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:29
→ : 少吃，湯點隔間肉再加魯蛋和豆類小菜(
→ : 豆皮、豆干之類的)
→ : 一餐蛋白質都能吃到破三四十...
→ : 少吃，湯點隔間肉再加魯蛋和豆類小菜(
→ : 豆皮、豆干之類的)
→ : 一餐蛋白質都能吃到破三四十...
推 : 一直都這樣丫111F 39.14.64.196 台灣 08/27 12:30
→ : 要便宜低熱量就灌蛋白粉112F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:31
→ : 但食物攝取還是不能少....
→ : 但食物攝取還是不能少....
推 : 吃麥當勞早餐屌打一堆早餐店114F 101.8.53.17 台灣 08/27 12:32
推 : 因為便宜115F 49.218.136.68 台灣 08/27 12:33
推 : 奇怪說沒有蛋白質，你怎麼不去小7買二116F 223.139.23.79 台灣 08/27 12:37
→ : 包雞胸肉配茶葉蛋？問題就是錢啊，你
→ : 包雞胸肉配茶葉蛋？問題就是錢啊，你
推 : 台式早餐這麼多可以挑..你不出蛋白質..118F 42.73.24.193 台灣 08/27 12:37
→ : 有錢也可以吃到滿滿蛋白質不是？119F 223.139.23.79 台灣 08/27 12:37
→ : 不要怪到台式早餐上面120F 42.73.24.193 台灣 08/27 12:37
推 : 台灣不是只有早餐這樣好嗎121F 61.71.44.191 台灣 08/27 12:37
推 : 你一定沒認真看美國最新的飲食指南，媒體上122F 119.14.22.55 台灣 08/27 12:37
→ : 報的那張圖其實有誤導之嫌，飲食指南詳細的
→ : 熱量分佈澱粉還是最多的，正統的營養師應該
→ : 都會跟你說攝取過多蛋白質對健康沒有好處，
→ : 除非你是運動員需要大量蛋白質來維持肌肉量
→ : 報的那張圖其實有誤導之嫌，飲食指南詳細的
→ : 熱量分佈澱粉還是最多的，正統的營養師應該
→ : 都會跟你說攝取過多蛋白質對健康沒有好處，
→ : 除非你是運動員需要大量蛋白質來維持肌肉量
噓 : 早餐店有限制你不能點荷包蛋嗎？127F 114.137.209.124 台灣 08/27 12:38
噓 : 早餐吃鐵板麵？？豆漿配饅頭夾蔥蛋128F 27.51.88.27 台灣 08/27 12:38
→ : 或內肉包不就有蛋白質了
→ : 或內肉包不就有蛋白質了
→ : 你可以喝無糖豆漿喝到飽啊 可以單點豬130F 42.73.24.193 台灣 08/27 12:38
→ : 排啊
→ : 你都挑碳水吃當然只能吃碳水
→ : 排啊
→ : 你都挑碳水吃當然只能吃碳水
推 : 我早餐起手就是無糖豆漿+地瓜+蛋 蛋白133F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:41
→ : 質20多，而且發現附近一堆人都這樣吃=
→ : =
→ : 質20多，而且發現附近一堆人都這樣吃=
→ : =
噓 : 問這什麼屎問題，不就地區文化飲食習慣不同136F 42.70.17.217 台灣 08/27 12:41
→ : ，你去日本看看還不也澱粉澱粉加澱粉，你覺
→ : 得不滿意你就自己調整自己加蛋自己吃別的啊
→ : ，你去日本看看還不也澱粉澱粉加澱粉，你覺
→ : 得不滿意你就自己調整自己加蛋自己吃別的啊
推 : 被便宜&好吃 制約了，健康與否，不見棺材139F 1.175.235.160 台灣 08/27 12:42
→ : 不掉淚
→ : 不掉淚
推 : 不說了 要去游泳+健身了= =141F 1.170.66.190 台灣 08/27 12:43
→ : 要挑還是能挑出很多蛋白質的 加油
→ : 要挑還是能挑出很多蛋白質的 加油
推 : 碳水其實有點妖魔化，只有精緻澱粉才是要143F 42.73.26.118 台灣 08/27 12:43
→ : 避免的
→ : 避免的
推 : 你願意花多少 給你滿滿蛋白質 但要1/10日145F 218.172.3.145 台灣 08/27 12:47
→ : 薪 要嗎？
→ : 薪 要嗎？
推 : 有啊 加蛋20147F 223.137.33.147 台灣 08/27 12:48
推 : 饅頭夾蛋不就好了148F 223.143.224.186 台灣 08/27 12:48
→ : 日本全澱粉碳水化合物三神器：拉麵149F 36.226.231.45 台灣 08/27 12:48
→ : 、炒飯、餃子套餐更恐怖。
→ : 、炒飯、餃子套餐更恐怖。
→ : 哪個地區的一般早餐可以有很多肉的？151F 101.12.128.60 台灣 08/27 12:52
推 : 吃蛋白要吃到飽以台灣大多數人的經濟152F 1.165.167.183 台灣 08/27 12:52
→ : 美國早餐麥片鬆餅也都澱粉而已如果擬想153F 36.239.54.160 台灣 08/27 12:52
→ : 水準來說就貴呀154F 1.165.167.183 台灣 08/27 12:52
→ : 說加牛奶 台式你也可以喝豆漿155F 36.239.54.160 台灣 08/27 12:52
→ : 還有日本早餐麵包派的也都澱粉而已
→ : 還有日本早餐麵包派的也都澱粉而已
噓 : 澱粉便宜啊 台灣餐廳都在吃房價157F 114.137.119.233 台灣 08/27 12:53
推 : 以前多做勞動力工作 當然吃澱粉 但現在158F 119.14.117.99 台灣 08/27 12:54
→ : 坐辦公室的人還吃澱粉早餐就是去睡覺的
→ : 坐辦公室的人還吃澱粉早餐就是去睡覺的
推 : 澱粉便宜160F 101.9.100.122 台灣 08/27 12:55
推 : 澱粉便宜161F 118.166.129.176 台灣 08/27 12:56
→ : 這才是重訓前強力補給好嗎?162F 60.198.73.134 台灣 08/27 12:58
推 : 自己買一罐無糖豆漿隨時補蛋白質比較乾脆163F 39.9.104.129 台灣 08/27 13:01
→ : 還有你可以點鮪魚蛋餅或蔬菜蛋餅里肌肉164F 36.239.54.160 台灣 08/27 13:01
→ : 蛋餅配豆漿就沒那麼垃圾了
→ : 蛋餅配豆漿就沒那麼垃圾了
推 : 哪國不是166F 42.77.204.112 台灣 08/27 13:02
推 : 便宜167F 49.216.44.95 台灣 08/27 13:02
→ : 明明很多蛋168F 219.68.172.140 台灣 08/27 13:04
推 : 不是台式早餐 是所有便宜餐飲都是澱169F 223.143.240.84 台灣 08/27 13:08
→ : 粉 蔬菜也很少
→ : 不是妖魔化 是你吃外面沒挑就是澱粉
→ : +飽和脂肪的油一堆
→ : 粉 蔬菜也很少
→ : 不是妖魔化 是你吃外面沒挑就是澱粉
→ : +飽和脂肪的油一堆
推 : 我去早餐店都點五個荷包蛋173F 42.73.106.59 台灣 08/27 13:09
推 : 窮174F 42.79.156.89 台灣 08/27 13:10
→ : 荷包蛋你攝取到的油還更多175F 223.143.240.84 台灣 08/27 13:10
→ : 便宜176F 111.83.231.220 台灣 08/27 13:10
→ : 不然台灣人的身材跟脂肪肝怎來的177F 1.34.146.242 台灣 08/27 13:12
→ : 窮178F 114.136.219.54 台灣 08/27 13:13
→ : 豬排不是蛋白質？單點三片啊179F 223.137.160.98 台灣 08/27 13:13
推 : 711就沒有一顆13的水煮蛋 不波咳也行啊180F 223.137.251.224 台灣 08/27 13:13
→ : 跟西台灣一樣啊。中國人早餐都是碳水吃到181F 42.72.242.15 台灣 08/27 13:15
→ : 飽
→ : 飽
推 : 你一定沒看過美國人傳統早餐183F 182.234.172.11 台灣 08/27 13:17
推 : 因為要趕著上班 能便宜頂飽擋一下就好184F 118.171.145.217 台灣 08/27 13:17
→ : 至於成份三小的 那都是再說再研究
→ : 至於成份三小的 那都是再說再研究
推 : 蛋白質貴啊186F 219.91.94.70 台灣 08/27 13:20
→ : 要粗飽187F 114.136.173.243 台灣 08/27 13:21
→ : 我怕張阿月紅茶冰回這篇188F 223.140.167.206 台灣 08/27 13:22
推 : 歐洲有多樣的火腿起司香腸燕麥優格189F 36.234.183.109 台灣 08/27 13:22
推 : 蛋白要便宜就蟲蛋白190F 223.137.42.36 台灣 08/27 13:23
推 : 要蛋白質一餐就300了191F 49.215.60.145 台灣 08/27 13:23
推 : 價格問題，想當初在紐西蘭自助時天天早192F 61.222.79.225 台灣 08/27 13:24
→ : 餐吃牛排起司+奇異果或蘋果，但卻是最
→ : 便宜的組合，然後葉菜類貴死一天吃不了
→ : 幾片。我覺得每個國家不同這些飲食指引
→ : 很常是為特定國家土地的作物打造的。
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推 : 不如麥當勞陽光豬肉蛋堡配咖啡197F 124.6.10.42 台灣 08/27 13:30
推 : 蛋白質很貴 而且吃澱粉很舒壓198F 223.141.132.254 台灣 08/27 13:33
推 : 澱粉製品才能加一些奇奇怪怪的粉啊!199F 1.164.218.172 台灣 08/27 13:34
推 : 便宜、好備料，這種垃圾食物還有白癡會跟200F 223.138.48.30 台灣 08/27 13:34
→ : 你要是蛋白質製品怎麼加?201F 1.164.218.172 台灣 08/27 13:34
→ : 外國人炫耀：「台灣的早餐很屌」202F 223.138.48.30 台灣 08/27 13:34
→ : 上次無意間看到豆漿店後廚203F 1.164.218.172 台灣 08/27 13:34
→ : 煮豆漿後
→ : 我現在連豆漿我都不喝了!
→ : 煮豆漿後
→ : 我現在連豆漿我都不喝了!
→ : 要吃飽又要便宜，交集不就是這些食物嗎206F 171.4.250.45 泰國 08/27 13:34
推 : 便宜207F 42.70.153.35 台灣 08/27 13:36
推 : 蛋白質靠加蛋&豆漿 蔬菜是真的少208F 218.173.198.91 台灣 08/27 13:39
→ : 蛋白質要選配 沒看到加蛋+20？209F 36.233.126.176 台灣 08/27 13:40
噓 : 壹樓 有賣雞胸肉堡啊= =210F 114.136.3.191 台灣 08/27 13:40
推 : 碳水便宜啊211F 42.72.164.236 台灣 08/27 13:41
推 : 蛋比較貴212F 114.136.228.78 台灣 08/27 13:42
推 : 你可以買蛋白質啊 種類這麼多213F 101.10.165.15 台灣 08/27 13:42
→ : 以前年代農作都吃粗飽啊214F 42.73.8.107 台灣 08/27 13:43
推 : 己經很久不吃外面早餐店的東西....215F 1.174.98.86 台灣 08/27 13:47
推 : 你的蛋餅沒蛋喔216F 101.9.192.51 台灣 08/27 13:49
推 : 蛋白質是有錢人在吃的，窮人只配吃精緻217F 218.210.98.35 台灣 08/27 13:50
→ : 澱粉每個都變成豬。
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推 : 便宜啊219F 140.92.29.60 台灣 08/27 13:51
→ : 吃牛排啊220F 36.232.249.50 台灣 08/27 13:53
推 : 十年幾乎都沒吃早餐店，便利商店香221F 60.251.149.183 台灣 08/27 13:54
→ : 蕉地瓜茶葉蛋豆漿健康又便宜，不過
→ : 現在全家地瓜變超貴QQ
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