※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2026-09-13 10:42:40
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 跑步5公里29分44秒是什麼水平
時間 Sun Sep 13 08:53:56 2026
今天去練了一下跑步界的黃金法則5公里跑步訓練
跑了29分44秒
這個水平PR大概多少
有到7成嗎
我很好奇
0.0..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.85.251 (臺灣)
※ 作者: ll6a 2026-09-13 08:53:56
※ 文章代碼(AID): #1gfVGcdJ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1789260838.A.9D3.html
推 : 以10分速的我來說很快了1F 114.136.145.113 台灣 09/13 08:55
→ : 還好，比我一點而已2F 223.140.174.54 台灣 09/13 08:55
推 : 跑進30分在年輕人算普通 但所有人80%up3F 118.160.128.73 台灣 09/13 08:57
→ : 女生的話蠻厲害的吧4F 1.171.212.89 台灣 09/13 08:59
推 : 普通吧 就六分速~5F 1.162.247.138 台灣 09/13 09:01
推 : PR85了吧 我的話要4小時6F 118.232.58.70 台灣 09/13 09:02
推 : 算中上 還不差7F 36.230.62.76 台灣 09/13 09:03
推 : 上次楓之谷路跑暴雨 跑了50分吧8F 114.136.145.113 台灣 09/13 09:03
推 : 在八卦版PR90以上9F 42.78.60.124 台灣 09/13 09:03
→ : 回家還差點感冒 主辦單位堅持暴雨還要舉10F 114.136.145.113 台灣 09/13 09:04
→ : 辦
→ : 辦
推 : 對沒跑步的人來說PR99, 有跑的話PR2512F 114.136.183.248 台灣 09/13 09:07
推 : 跑步機設10 跑半小時 就可以呀13F 36.230.62.76 台灣 09/13 09:09
→ : 講幾分速看不太懂 跑步機設12 要跑
推 : 講幾分速看不太懂 跑步機設12 要跑
→ : 半小時還行 1小時就會累
→ : 講幾分速看不太懂 跑步機設12 要跑
推 : 講幾分速看不太懂 跑步機設12 要跑
→ : 半小時還行 1小時就會累
推 : 這是快走吧？參加哪一場路跑17F 27.51.24.129 台灣 09/13 09:14
推 : 在地球還是在月球？18F 27.247.231.146 台灣 09/13 09:15
→ : 跑步機有履帶在滾跟實際路跑體力消耗19F 114.32.14.43 台灣 09/13 09:15
→ : 會一樣嗎???
→ : 會一樣嗎???
→ : 願意去跑就不錯啦21F 114.37.22.191 台灣 09/13 09:17
推 : 走路就會到的速度22F 49.217.132.51 台灣 09/13 09:17
推 : 6分速，屌打肥宅了23F 223.140.147.134 台灣 09/13 09:18
推 : 平均起來100公尺35秒 我跑20秒 贏了24F 114.136.162.140 台灣 09/13 09:24
推 : 很厲害 但不會瘦25F 59.102.158.44 台灣 09/13 09:25
→ : 稍微走快一點26F 27.53.81.114 台灣 09/13 09:26
噓 : Google就一堆資料，為什麼老愛上來問？27F 1.172.45.44 台灣 09/13 09:27
推 : 不確定 但跑步機設12 半小時內 輕輕28F 36.230.62.76 台灣 09/13 09:28
→ : 鬆鬆 不知道幾分速耶
→ : 講跑步機ooxx的 自己去設12跑半小時
→ : 看看呀 只會嫌 不就跟台女一樣
→ : 鬆鬆 不知道幾分速耶
→ : 講跑步機ooxx的 自己去設12跑半小時
→ : 看看呀 只會嫌 不就跟台女一樣
→ : 跑健康的可以了很棒，但跑比賽應該在後面~32F 220.135.183.99 台灣 09/13 09:40
推 : 當然跑健康的呀 跑比賽是20歲的權益33F 36.230.62.76 台灣 09/13 09:43
→ : 40歲 能跑步機12 跑半小時 還不錯會
→ : 40歲 能跑步機12 跑半小時 還不錯會
→ : 台灣ㄓ光35F 217.178.65.175 日本 09/13 09:45
→ : 流汗 再拉個15下直上直下單槓 應該36F 36.230.62.76 台灣 09/13 09:45
→ : 還行
→ : 還行
推 : 對有在跑的人普普但對一般人來說很好了38F 36.226.117.182 台灣 09/13 09:53
→ : 但建議慢慢的去加時長 或加點其他運動
→ : 但建議慢慢的去加時長 或加點其他運動
推 : 就舒服的速度0.040F 39.14.24.93 台灣 09/13 09:55
推 : 很不錯了，代表有一定的跑步習慣41F 223.143.226.197 台灣 09/13 09:57
→ : 書華級的42F 42.73.60.62 台灣 09/13 10:04
推 : 蠻快的了 屌打不少人43F 59.115.170.27 台灣 09/13 10:09
→ : 一般人來說很強了44F 59.126.16.134 台灣 09/13 10:23
推 : 健康體適能達標呀45F 60.198.73.134 台灣 09/13 10:24
推 : 普通吧 練過一段時間的人一般都能達到的46F 61.227.89.240 台灣 09/13 10:29
→ : 標準
→ : 標準
推 : 每小時十公里，快走中上水平的速度48F 220.132.29.135 台灣 09/13 10:34
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