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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 運動前或後吃香蕉有差嗎？
時間 Fri Oct 23 19:22:06 2026
請問如果是愛好運動人，運動前或後吃香蕉會有什麼差異嗎？小弟我是認為有氧運動前吃
香蕉比較不會抽筋，除了避免抽筋外還有什麼效果嗎？
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※ 作者: peterasd 2026-10-23 19:22:06
※ 文章代碼(AID): #1gsqDWze (Gossiping)
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→ : 看香蕉皮丟哪1F 110.28.154.40 台灣 10/23 19:22
推 : 有吸收那麼快嗎？2F 118.232.0.233 台灣 10/23 19:23
推 : 提供快速與稍慢的熱量3F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:23
推 : 可能會想大便4F 39.14.1.194 台灣 10/23 19:24
推 : 填肚子 餓時有差5F 61.70.168.155 台灣 10/23 19:24
推 : 有6F 118.168.180.103 台灣 10/23 19:24
推 : 猴子不會抽筋7F 114.40.141.31 台灣 10/23 19:25
推 : 要看吃那種香蕉8F 124.96.189.48 日本 10/23 19:26
推 : 我自己4過4無感9F 118.233.1.45 台灣 10/23 19:27
推 : 猴子從不抽筋10F 223.140.132.122 台灣 10/23 19:27
推 : 猴子抽筋又不會講話11F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:28
→ : 哎喲 我抽筋了 快幫我順起來
→ : 哎喲 我抽筋了 快幫我順起來
推 : 運動前半小時吃,消化快能快速提供能量13F 1.163.136.88 台灣 10/23 19:29
噓 : 真的有人做有氧會抽筋喔? 超好笑14F 180.177.44.43 台灣 10/23 19:29
→ : 防抽筋不如運動時邊補充電解質15F 1.163.136.88 台灣 10/23 19:29
推 : 運動會抽筋跟體質比較有關 再來是過量16F 27.51.80.71 台灣 10/23 19:30
→ : 飲食均衡跟常拉筋 能讓你少點抽筋才對
→ : 飲食均衡跟常拉筋 能讓你少點抽筋才對
→ : 運動前後30分鐘都可以吃啊18F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:31
→ : 排球倒是會要常常吃香蕉 不然跳到會抽筋19F 39.14.1.194 台灣 10/23 19:31
→ : 重點是香蕉的型態20F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:32
推 : 抽筋跟肌力有關 香蕉補充電解質也有差21F 115.43.139.12 台灣 10/23 19:32
→ : 要吃熟的斑點香蕉 金黃的沒用22F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:32
→ : 香蕉能同時提供快速糖與稍慢作用的糖種23F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:32
推 : 空腹跑步很容易低血糖啊，吃跟香蕉剛剛24F 49.217.60.168 台灣 10/23 19:37
→ : 好
→ : 好
推 : 以前高中的體育老師看身高跟專項應該是26F 27.51.80.71 台灣 10/23 19:38
→ : 排球 曾經問過抽筋也是回我要多吃香蕉
→ : 但我其實不會特別買 後來運動飲食拉筋
→ : 排球 曾經問過抽筋也是回我要多吃香蕉
→ : 但我其實不會特別買 後來運動飲食拉筋
推 : 都吃不就好了29F 111.242.111.151 台灣 10/23 19:44
推 : 我覺得有用 我是吃防抽筋 睡前吃30F 36.231.117.248 台灣 10/23 19:44
推 : 中間吃31F 1.164.73.40 台灣 10/23 19:46
推 : 會抽筋最通常就是前後熱身拉筋不足啦32F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:49
→ : 吃東西影響很小 頂多你喝運動飲料就夠了
→ : 吃東西影響很小 頂多你喝運動飲料就夠了
推 : 其實運動不需要動到需要補給的程度34F 118.167.244.146 台灣 10/23 19:50
→ : 然後運動前還後吃 看你個人情況35F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:50
→ : 需要補給的已經是中高強度了36F 118.167.244.146 台灣 10/23 19:50
→ : 做重訓 無氧 或長時間有氧 還是要先吃點37F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:51
→ : 你才有力氣運動 但補充蛋白主要在運動後
→ : 你才有力氣運動 但補充蛋白主要在運動後
→ : 高碳水呀 碳水提升運動表現39F 101.10.87.191 台灣 10/23 19:54
→ : 研究就是有效
→ : 研究就是有效
推 : 川崎宗則：41F 49.216.86.7 台灣 10/23 19:55
→ : 香蕉屬於澱粉性水果，是高效補充碳水的營養42F 101.10.87.191 台灣 10/23 19:55
→ : 有人不知道猴子抽筋的梗喔?43F 36.224.252.162 台灣 10/23 19:56
→ : 健美界的前輩黃阿文教練說要長肌肉要44F 101.10.83.59 台灣 10/23 20:04
→ : 多吃香蕉 基因醫師張家銘是說吃香蕉會
→ : 幫助血管修復
→ : 多吃香蕉 基因醫師張家銘是說吃香蕉會
→ : 幫助血管修復
推 : 運動前吃有差 很明顯47F 111.82.6.247 台灣 10/23 20:14
推 : 看你需要什麼，前吃給恢復和力量48F 61.230.34.3 台灣 10/23 20:20
→ : 後吃給修復和舒緩，都有好處
推 : 而且也要看你當天正餐進食時間和運動時
→ : 間怎麼調配，沒有一定要前或後吃
→ : 後吃給修復和舒緩，都有好處
推 : 而且也要看你當天正餐進食時間和運動時
→ : 間怎麼調配，沒有一定要前或後吃
推 : 邊運動邊吃52F 59.124.140.212 台灣 10/23 20:24
→ : 單車環島會吃香蕉53F 61.65.249.122 台灣 10/23 20:32
→ : 你運動量應該沒大到有差吧...有看過網球54F 36.225.232.138 台灣 10/23 20:44
→ : 選手吃香蕉的，但人家五盤大戰
→ : 選手吃香蕉的，但人家五盤大戰
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1樓 時間: 2026-10-23 23:07:51 (台灣)
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10-23 23:07 TW
光是填飽肚子就不錯用了,又不會太飽影響運動 常常運動到一半會突然爆餓沒力,來根香蕉就還不錯
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