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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 61歲老人 一天睡眠幾小時才足夠？
時間 Fri Oct 30 14:09:35 2026
嗨大家午安 本魯失業13年自耕農今年61
本魯感覺最近睡眠品質極差 晚上都要到凌晨2點多才睡的著
睡著後又很容易醒 要醒3~5次 然後 睡到7點半就會醒
有時強迫自己說能再入睡 但一般都很難再睡著
結果夜間睡眠大概就3~4小時 還被拆分好幾段
結果夜間睡眠大概就3~4小時 還被拆分好幾段
於是白天精神狀況不佳 手機滑股票 還會滑到睡著
有一次準備下單 預設單價設定好 還沒送出 在等價位 等到睡著
價位到還更低 沒下到單 又彈回去 非常哭
有沒有61歲老人一天要睡幾小時才夠？
如何提昇睡眠品質?
八卦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.73.39 (臺灣)
※ 作者: yoyodiy 2026-10-30 14:09:35
※ 文章代碼(AID): #1gv3IXM4 (Gossiping)
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→ : 運動啊 yo叔1F 122.100.114.154 台灣 10/30 14:10
推 : 晚上睡不著,早上打瞌睡2F 64.31.4.151 法國 10/30 14:10
推 : 時間過真快 你61了喔3F 114.37.10.87 台灣 10/30 14:11
→ : 睡前跟老婆先大戰避免精力旺盛4F 42.73.83.183 台灣 10/30 14:12
推 : 找醫生拿藥吃比較快5F 27.242.101.235 台灣 10/30 14:12
推 : 看心臟科6F 114.24.83.96 台灣 10/30 14:12
推 : 早上去爬山 下午別睡7F 61.223.51.144 台灣 10/30 14:13
推 : 眼罩 耳罩 窗廉 香氛 考秋千8F 114.41.12.105 台灣 10/30 14:13
→ : Yo叔睡太少了 淺眠9F 27.52.3.204 台灣 10/30 14:14
推 : 記得支持韓國輸10F 114.137.249.55 台灣 10/30 14:14
推 : 9-1011F 101.119.163.230 澳大利亞 10/30 14:16
推 : 運動消耗精力12F 223.137.225.156 台灣 10/30 14:18
推 : 每天唱歌卡拉ok,會很好睡。13F 114.45.17.92 台灣 10/30 14:18
→ : yo叔這年紀 5-6小就很多了14F 220.137.74.106 台灣 10/30 14:19
→ : 8小時阿 睡不到就吃安眠藥15F 49.217.140.212 台灣 10/30 14:19
→ : yo老婆應該很有錢 不然小孩怎養到碩士16F 220.137.74.106 台灣 10/30 14:19
推 : 兩天睡一次就好17F 42.77.108.188 台灣 10/30 14:21
推 : 去跑10KM18F 61.218.10.180 台灣 10/30 14:21
推 : 一天睡24小時19F 42.73.50.16 台灣 10/30 14:22
推 : 喝酒20F 61.220.127.70 台灣 10/30 14:24
推 : 運動有差 讓自己累一點 睡前不要用21F 49.216.167.0 台灣 10/30 14:26
→ : 3C
→ : 中午盡量不要睡午覺
→ : 3C
→ : 中午盡量不要睡午覺
推 : 出去跑十公里包你好睡24F 101.10.95.0 台灣 10/30 14:27
→ : 運動沒用啦 有失眠問題 只能吃藥25F 220.137.74.106 台灣 10/30 14:29
→ : 繞過雜念 睡覺皇帝大 天塌下來都不管26F 118.166.79.107 台灣 10/30 14:29
→ : 運動會更難睡 你不如坐車做幾小時27F 220.137.74.106 台灣 10/30 14:30
→ : 想東想西 睡眠品質當然差 不專心睡覺28F 118.166.79.107 台灣 10/30 14:30
推 : 你生病了 嫁女兒沖喜吧29F 39.9.134.95 台灣 10/30 14:30
→ : 睡覺就是第一要務 不是給你隨便對待的30F 118.166.79.107 台灣 10/30 14:30
推 : 八小時31F 218.166.135.78 台灣 10/30 14:30
→ : 你隨便睡覺 當然睡不好 一點敬意都沒有32F 118.166.79.107 台灣 10/30 14:30
推 : 要運動 長久睡眠品質不好易導致憂鬱症33F 111.235.255.25 台灣 10/30 14:35
推 : yo叔這睡眠時數還ok吧！睡前喝牛奶試試34F 27.242.40.7 台灣 10/30 14:36
→ : 說運動沒用的應該是沒有持續維持下去35F 111.235.255.25 台灣 10/30 14:36
推 : 繞過睡魔，厲害了36F 61.228.176.8 台灣 10/30 14:37
推 : (′・ω・‵) 運動 看醫生 早起下田37F 36.225.18.82 台灣 10/30 14:39
推 : 老人七小時就好 而且白天要出去曬太陽 生38F 61.220.197.175 台灣 10/30 14:51
→ : 理時鐘才會對
→ : 理時鐘才會對
推 : 增加白天運動量 午睡不要太久 控制在40F 27.52.230.126 台灣 10/30 14:53
→ : 1小時內 盡量7點前吃晚餐 晚餐後禁止
→ : 任何飲食 成年人每天至少睡滿6小時
→ : 不然會早死 先進行一個月看有無改善
→ : 沒有 建議去看家醫科 做個體檢
→ : 睡前喝牛奶助眠是假的 詳情自己查
→ : 1小時內 盡量7點前吃晚餐 晚餐後禁止
→ : 任何飲食 成年人每天至少睡滿6小時
→ : 不然會早死 先進行一個月看有無改善
→ : 沒有 建議去看家醫科 做個體檢
→ : 睡前喝牛奶助眠是假的 詳情自己查
→ : 一般是憂鬱或焦慮才會這樣 另一方面是46F 106.64.24.102 台灣 10/30 14:55
→ : 太在意睡眠到焦慮的程度 強迫自己入睡
→ : 就錯了 這樣反倒讓大腦把睡覺當為作戰了
→ : 所以捏 要反過來去接受失眠的自己 別
→ : 去抵抗這東西 我已知道失眠的結果 我接
→ : 受這樣子的結果
→ : 太在意睡眠到焦慮的程度 強迫自己入睡
→ : 就錯了 這樣反倒讓大腦把睡覺當為作戰了
→ : 所以捏 要反過來去接受失眠的自己 別
→ : 去抵抗這東西 我已知道失眠的結果 我接
→ : 受這樣子的結果
→ : 睡前就拉筋瑜珈類的伸展運動52F 125.227.13.36 台灣 10/30 14:59
→ : 不要激烈運動 那會暫時睡不著
→ : 但伸展類的固定動作可以調整睡前集中力渙散掉
→ : 你就不會腦袋還在想睡前專注的事情
→ : 不要激烈運動 那會暫時睡不著
→ : 但伸展類的固定動作可以調整睡前集中力渙散掉
→ : 你就不會腦袋還在想睡前專注的事情
→ : 有精神科醫生說來看失眠的通常在診間都56F 106.64.24.102 台灣 10/30 15:03
→ : 睡的東倒西歪的 為什麼咧 因為就是白天
→ : 他們不會把睡覺當為一定要睡著的功課 自
→ : 然人也放鬆了
→ : 睡的東倒西歪的 為什麼咧 因為就是白天
→ : 他們不會把睡覺當為一定要睡著的功課 自
→ : 然人也放鬆了
→ : 把睡眠繞過去就好了60F 1.34.173.218 台灣 10/30 15:05
推 : 曬到維他命D 100可以60幾歲每天爽睡10小時61F 220.135.127.41 台灣 10/30 15:14
推 : 站著沒元氣 坐著打哈欠 躺著睡不著 看電視62F 220.129.65.11 台灣 10/30 15:44
→ : 就昏迷
→ : 就昏迷
→ : 你有兩條耐力條 一個是生理耐力 一個是64F 39.10.41.49 台灣 10/30 15:52
→ : 心靈耐力 生理就是你架籬網 累了痠了
→ : 心靈就是等山羌 就算抓到了你也不能幹
→ : 嘛 那種心累 心靈耐力可以介有氧提升
→ : 生理耐力則可以重訓提升
→ : 心靈耐力 生理就是你架籬網 累了痠了
→ : 心靈就是等山羌 就算抓到了你也不能幹
→ : 嘛 那種心累 心靈耐力可以介有氧提升
→ : 生理耐力則可以重訓提升
→ : 1069F 27.242.165.124 台灣 10/30 15:53
推 : 別玩股票惹 每天睡飽飽= =70F 118.231.136.63 台灣 10/30 16:22
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