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作者 標題 [新聞] 4年變身 胖弟成金牌猛男
時間 Sun Apr 3 16:08:22 2016
4年變身 胖弟成金牌猛男
【張沛森╱桃園報導】胖廢男變身金牌筋肉男！一名桃園農工的學生，從小就是個小胖子
，小學畢業時體重重達64公斤，比同儕胖了20多公斤，慘遭同學脫褲霸凌；4年前他驚見
鏡中身影竟是這般癡肥模樣，決心開始健身，並利用學校、公園的運動設施瘋狂鍛鍊，去
年考取健身指導員證照，今年更勇奪全國中等學校健美賽金牌，這段經歷也讓他深深體會
：「只要下決心，每個人都能改變！」
，小學畢業時體重重達64公斤，比同儕胖了20多公斤，慘遭同學脫褲霸凌；4年前他驚見
鏡中身影竟是這般癡肥模樣，決心開始健身，並利用學校、公園的運動設施瘋狂鍛鍊，去
年考取健身指導員證照，今年更勇奪全國中等學校健美賽金牌，這段經歷也讓他深深體會
：「只要下決心，每個人都能改變！」
金牌筋肉男嚴凱群（18歲）就讀北科大附屬桃園農工三年級，他身材魁梧精壯，全身找不
到一處贅肉，比對小學時期小胖弟照片，簡直判若兩人，不但一改肥胖自卑感與遭欺負狀
況，人際關係大幅提升，結交許多同好，還常有男網友臉書傳訊約見面，這意外的「男人
緣」讓他哭笑不得。
到一處贅肉，比對小學時期小胖弟照片，簡直判若兩人，不但一改肥胖自卑感與遭欺負狀
況，人際關係大幅提升，結交許多同好，還常有男網友臉書傳訊約見面，這意外的「男人
緣」讓他哭笑不得。
嗜吃零食不愛運動
嚴凱群表示，小時候不愛運動，只想待在家上網玩遊戲，離家最近的超商不到100公尺，
肚子餓了也懶得出門買，隨便拿冰箱可樂配巧克力、洋芋片充飢；上吃到飽餐廳，肚子不
撐不罷手，輪值家事時，「能躺絕不動！」乾脆拿錢請哥哥代勞，完全都不想動。
肚子餓了也懶得出門買，隨便拿冰箱可樂配巧克力、洋芋片充飢；上吃到飽餐廳，肚子不
撐不罷手，輪值家事時，「能躺絕不動！」乾脆拿錢請哥哥代勞，完全都不想動。
苦練找回人緣自信
因此，他小四時體重就將近60公斤，同學都叫他「胖子」，有次到安親班上課，同學們先
冷嘲熱諷，後來更當眾脫他褲子，讓他心靈受傷；升國中後自暴自棄，更懶得與同學互動
，上體育課時總待在操場旁，能坐著就肯定不會站著。
冷嘲熱諷，後來更當眾脫他褲子，讓他心靈受傷；升國中後自暴自棄，更懶得與同學互動
，上體育課時總待在操場旁，能坐著就肯定不會站著。
嚴凱群回憶說，自己又胖又廢又沒人緣的日子，持續到國三畢業那年，有天他站在鏡子前
，看到自己頹廢的樣子，突然「驚覺自己一定要改變了！」開始利用學校、公園裡的設施
器材，展開練跑、吊單槓等一連串肌力訓練，同時改變過去高油鹽、高澱粉的飲食習慣，
上網找資料或向同好請教，憑藉毅力咬牙苦練，終於操出媲美「魔鬼阿諾」的完美線條
，看到自己頹廢的樣子，突然「驚覺自己一定要改變了！」開始利用學校、公園裡的設施
器材，展開練跑、吊單槓等一連串肌力訓練，同時改變過去高油鹽、高澱粉的飲食習慣，
上網找資料或向同好請教，憑藉毅力咬牙苦練，終於操出媲美「魔鬼阿諾」的完美線條
。
飲食均衡少加工物
嚴凱群用4年時間改造自己的歷程，也引來其他同學向他學習，上月底，他與4名同學組隊
參加全國中等學校健美錦標賽，拿下團體組全國第2名，他自己更是奪得高中個人組70公
斤以下級金牌。
參加全國中等學校健美錦標賽，拿下團體組全國第2名，他自己更是奪得高中個人組70公
斤以下級金牌。
嚴凱群建議，訓練、飲食、休息是健美3要素，保持三餐均衡飲食、少吃加工食物、多喝
水、充足睡眠，「你給身體什麼，身體也怎樣回報你！」
振興醫院營養師謝宜芳指出，想打擊脂肪達到理想身形，最簡單快速的方式，就是「修正
錯誤飲食習慣」；IPTA國際健身教練學院教官林珈慶也建議，民眾可在家做橋式、棒式等
循環訓練，訓練肌耐力並降低體脂肪。
錯誤飲食習慣」；IPTA國際健身教練學院教官林珈慶也建議，民眾可在家做橋式、棒式等
循環訓練，訓練肌耐力並降低體脂肪。
嚴凱群小檔案
年齡：18歲
身高╱體重：173公分╱ 74公斤
就讀學校：國立台北科技大學附屬桃園農工三年級
健美時間：3年
得獎紀錄：全國中等學校健美錦標賽高中個人組（70公斤）金牌、團體組亞軍
資料來源：嚴凱群提供
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160403/37143626/
4年變身 胖弟成金牌猛男 | 蘋果日報
![[圖]]()
【張沛森╱桃園報導】胖廢男變身金牌筋肉男！一名桃園農工的學生，從小就是個小胖子，小學畢業時體重重達64公斤，比同儕胖了20多公斤，慘遭同學脫褲霸凌；4年前他驚見鏡中身影竟是這般癡肥模樣，決心開始健身，並利用學校、公園的運動設施瘋狂鍛鍊，去年考取健身指導員證照，今年更勇奪全國中等學校健美賽金牌，這段經歷也讓他深深體會：「只要下決心，每個人都能改變！」 ...
![[圖]](http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20160403/LA09/LA09_003.jpg)
蘋果
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影音 02:00 有亮點XDDDDDD
原來練健身有那種好處
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※ 文章代碼(AID): #1N0Czv6Q (Gossiping)
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→ : 還不是半殘1F 04/03 16:09
幫你上色→ : 肥宅要來酸了~~2F 04/03 16:09
→ : 肥宅-1 小鮮肉+13F 04/03 16:09
推 : 男人緣XD4F 04/03 16:09
推 : 肥宅還不快運動5F 04/03 16:10
→ : 肥宅無感6F 04/03 16:10
推 : 猛..7F 04/03 16:10
推 : 羨慕年輕阿。現在練再辛苦肌肉也是長很慢8F 04/03 16:10
推 : 原來身高體重一樣 人家小鮮肉我肥宅9F 04/03 16:11
→ : 太壯很噁10F 04/03 16:11
推 : 重點是02:00那一段 XD11F 04/03 16:11
沒錯沒錯 重點所在噓 : 陳冠希有練嗎?肏12F 04/03 16:11
叫你去看02:00 你有看就不會噓 冠希哥了→ : 我已經秒懂連勝文跟林書豪的差異了13F 04/03 16:12
→ : 前提是要有時間金錢14F 04/03 16:12
人家只是窮學生...用公園的單槓練出來的!不是花錢上健身房
※ 編輯: a0913 (1.163.45.16), 04/03/2016 16:14:16
→ : 冠Ｃ其實有15F 04/03 16:13
→ : 難道沒有一點身為肥宅的驕傲嗎？！16F 04/03 16:14
推 : 64變70公斤 更胖啊17F 04/03 16:14
→ : 後面那段話是剪接的關係嗎? 還是..18F 04/03 16:15
→ : 多元成家19F 04/03 16:16
推 : 我還想說是甚麼亮點....結果浪費我兩分鐘20F 04/03 16:17
→ : ......21F 04/03 16:17
推 : 多元成家？蛤？22F 04/03 16:20
推 : 太壯很可怕23F 04/03 16:23
推 : ＸＤ24F 04/03 16:24
→ : 害我一直看2:00的個人資料==25F 04/03 16:25
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