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作者 標題 [新聞] 研究：飲水不足可能變胖
時間 Fri Jul 15 07:52:44 2016
媒體來源:中央社
完整新聞標題:研究：飲水不足可能變胖
完整新聞內文: 2016年7月15日 上午7:00
（中央社記者唐雅陵聖保羅14日專電）長久以來，科學已證實喝水有益健康，
一項新研究則指出，肥胖可能與飲水量不足有關。
據最近一期科學雜誌「家庭醫學年鑑」（Annalsof Family Medicine）刊出研
究報告指出，每天少喝水的人較多喝水的人體重超標的風險多出50%。
美國密西根大學研究員分析9528名年齡介於18至64歲成年人的飲食習慣、喝水
量，以及透過尿液濃度測量身體水化水準。
結果顯示，約33%的身體水化水準（水分）不足，而這些人的身體質量指數（BMI）
則普遍較水分充足的人高。
研究員指出，雖然身體水化水準與體重之間的關聯不明顯，但維持水分充足應
有助減輕體重，因為身體通常可以解釋飢餓和口渴的感覺。
對此現象的另一個可能解釋，是肥胖者比較瘦小者需要更多水讓身體達到理想
的水化水準。過去的研究亦顯示，體重超標者在用餐前喝水比無此習慣者攝取
較少熱量，顯示水對控制體重扮演重要角色。
的水化水準。過去的研究亦顯示，體重超標者在用餐前喝水比無此習慣者攝取
較少熱量，顯示水對控制體重扮演重要角色。
研究員表示，除了飲食和運動外，還有其他因素影響減少體重；在思考治療肥
胖時，水化可能值得更多關注。更何況，維持身體水分充足總是對健康有好處
。
胖時，水化可能值得更多關注。更何況，維持身體水分充足總是對健康有好處
。
我們的身體需要水才能正常運作，無論是呼吸、排汗、排尿，都會使用很多水
，所以需要隨時補充水分，讓身體水化維持在理想水平。
雖然身體所需理想水分因每個人的年齡、體重和體能活動而異，但建議成年人
每天透過飲料和食物攝取2.7至3.7公升的水。
身體水分不足，除了引起脫水症狀外，還會影響情緒，損害記憶，加重腎臟負
荷，引起疲倦、頭痛和便秘，嚴重甚可致死。
研究員指出，口渴的感覺是最簡單知道身體是否需要更多水的方法；口乾舌燥
，身體會感覺疲倦或警覺性降低，但人們通常將這些徵兆誤以為是飢餓或一般
性疲倦。
，身體會感覺疲倦或警覺性降低，但人們通常將這些徵兆誤以為是飢餓或一般
性疲倦。
也因此，研究員表示，欲知身體水分是否充足，最可信任的方式是看尿液的顏
色：若顏色像水一樣清淡，顯示身體水分充足；若色澤暗濁，就需要喝更多水
。1050715
色：若顏色像水一樣清淡，顯示身體水分充足；若色澤暗濁，就需要喝更多水
。1050715
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研究：飲水不足可能變胖 - Yahoo奇摩新聞
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一個人的價值，在於他貢獻了什麼，而不在於他能得到什麼。
–阿爾伯特‧愛因斯坦
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→ ererer …
→ : 我肚子餓的時候都喝水充飢 難怪我沒多胖 就是喝了不少水2F 07/15 07:54
推 : 五樓尿甜甜的 三樓跟我說的3F 07/15 07:55
→ : 媽的廢文刪掉啦
→ : 媽的廢文刪掉啦
→ : 我一天喝五公升也沒變瘦阿5F 07/15 07:58
推 : 三樓你......6F 07/15 07:59
→ : 飲水不足(X) 都喝飲料(0)7F 07/15 08:00
推 : 我大便以前都白色的8F 07/15 08:00
推 : 喝水會變胖9F 07/15 08:01
推 : 我都喝飲料也沒胖過啊10F 07/15 08:03
推 : 喝也胖 不喝也胖 很難拿捏耶11F 07/15 08:06
→ : 我都喝水也沒多胖阿 現在177cm/60kg左右 肚子餓就灌水12F 07/15 08:10
→ : 會胖不是因為你沒喝水 是你改去吃飯吧
→ : 會胖不是因為你沒喝水 是你改去吃飯吧
推 : 一般肥胖者都喝飲料 那身體水化相對變少吧14F 07/15 08:12
推 : 一堆肥龍愛吃又不忌口 整天牽拖喝水會胖15F 07/15 08:14
→ : 肥宅台男想太多了16F 07/15 08:17
推 : 我喝一大堆水，還是肥宅17F 07/15 08:18
→ : 沒錯18F 07/15 08:18
推 : 少喝水肚子空空 飽足感就不足 一直吃就胖啦19F 07/15 08:20
→ : 我很少喝水，還是過瘦啊20F 07/15 08:22
推 : 最後一段根本廢文21F 07/15 08:30
推 : 三樓玻璃心QQ22F 07/15 08:51
推 : 於是我告訴自己：「假的」。23F 07/15 08:59
推 : 好棒的研究喔棒棒24F 07/15 09:23
推 : 沒事多喝水 多喝水沒事@@25F 07/15 09:41
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