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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-27 19:20:19
看板 Military
作者 rex770116 (rex)
標題 [新聞] 美軍3000公尺「21分鐘及格」超輕鬆？　台
時間 Fri Jan 27 17:54:18 2023

原文來源：
https://www.ettoday.net/news/20230125/2412686.htm
美軍3000公尺「21分鐘及格」超輕鬆？　台裔阿兵哥開箱美軍體測 | ETtoday軍武新聞 | ETtoday新聞雲
[圖]
說到當兵，堪稱是多數台灣男性的體能巔峰時期，除了回憶當年3000公尺跑得多快的神勇事蹟，更會在軍中見證許多不可思議的體能怪物。至於全世界戰力最強大的美軍，體能測驗都在做些什麼事情，就由駐韓的台裔美軍「肥宅阿兵哥」來開箱，想不到美軍2英里（約3200公尺）的跑步測驗，21分鐘就能及格，難道美軍的體測， ...

 

原文摘要：

說到當兵，堪稱是多數台灣男性的體能巔峰時期，除了回憶當年3000公尺跑得多快的神勇

事蹟，更會在軍中見證許多不可思議的體能怪物。至於全世界戰力最強大的美軍，體能測

驗都在做些什麼事情？駐韓的台裔美軍「肥宅阿兵哥」開箱實測，想不到美軍2英里（約

3200公尺）的跑步測驗，21分鐘就能及格，難道美軍的體測，真的這麼輕鬆嗎？




YouTube頻道「肥宅阿兵哥的生活」開箱了美軍的體能測驗項目，包括槓鈴硬舉、藥球後

拋、伏地挺身（hand release push up）、跑拉提（sprint drag carry）、lateral、提

膝觸肘（Leg Tuck）、3200公尺跑步。



「肥宅阿兵哥」進一步解釋，美軍3200公尺跑步標準是21分鐘內跑完及格，如果跑到13分

鐘就是100分；新式伏地挺身需要身體完全趴地，雙手鬆開，難度比普通的伏地挺身還高

，普通的伏地挺身2分鐘可以做45下，但hand release push up他最高紀錄只能做45下。


「肥宅阿兵哥」說，槓鈴硬舉的項目，當天測驗140磅～200磅（約63～90公斤），正確動


作拉3下就算合格，當天他選擇200磅的重量，因為有一下動作不合格，所以總共舉了4下

；至於藥球後拋的重量，介於10磅～15磅（約4.5～6.8公斤）之間，他當天拋6.8公尺，

同一天測驗最厲害的人拋了9公尺。



「肥宅阿兵哥」接著解釋，跑拉提（sprint drag carry）則是拖著總重90磅（約40公斤

）的槓片折返跑，接著再測驗提壺鈴跑，之後是提膝觸肘（Leg Tuck），也就是吊在單槓

上，用背部力量把下肢拉起來，用膝蓋去碰自己的手肘。



不過「肥宅阿兵哥」也強調，以3200公尺21分鐘為例，這只是當一個軍人的最低標準，所

有的體能項目都必須從最低標準上一點一滴去精進，最後應該要讓所有體測都能達到滿分

的80%～90%水準。


心得感想：
肥宅阿兵哥做的伏地挺身（hand release push up）感覺真的很難

用這個側伏地挺身，最沒有標不標準的爭議，而且也沒辦法偷吃步

至於跑步可以跑多快


一堆當過兵的台男，都在軍中見證超越國家紀錄的極速傳說了.....



注意事項：請注意版規內容。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.168.39 (臺灣)
※ 作者: rex770116 2023-01-27 17:54:18
※ 文章代碼(AID): #1ZqvzCHB (Military)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1674813260.A.44B.html
推 EDGEo93353  : 美軍是多項目時間內完測，爆發力、肌力、耐力、心1F 01/27 18:02
→ EDGEo93353  : 肺能力，很多動作做完最後跑3200公尺，21分鐘沒有
→ EDGEo93353  : 國軍那種府地挺身、仰臥起坐10分鐘解決，再等2-3小
→ EDGEo93353  : 時到1700天氣陰涼才施測3000公尺那麼簡單
推 smpian      : 7分速很慢耶，113也不會這麼慢5F 01/27 18:09
推 njnjy       : 軍中時間很寶貴 當然要跑快點6F 01/27 18:13
→ njnjy       : 每個人都跑20幾分 是不用吃飯逆
→ njnjy       : 美軍不及格會洞八嗎
推 patentshit  : 多項目連續測試都要過關，光是體力分配策略就讓人9F 01/27 18:16
→ patentshit  : 很頭痛
推 gogoegg     : 這個是去年的影片了 我記得那時候新聞就報過11F 01/27 18:19
→ gogoegg     : 懶得再重看一次了 那時候的感想是很合理的要求
→ gogoegg     : 不會太硬
推 aragorn747  : 以前當兵就覺得要求跑很快能幹嘛 場上還不是躲不掉14F 01/27 18:21
→ aragorn747  : 子彈
推 dalyadam    : 5樓就是典型的反串= = 還扯11316F 01/27 18:21
→ dalyadam    : 3000公尺世界紀錄是 7分20秒67
推 lovez04wj06 : 笑死，7分速是一公里跑7分鐘的意思，16樓一定沒在18F 01/27 18:29
→ lovez04wj06 : 跑步對吧
推 NoPush      : 7分速是指1公里7分速啦20F 01/27 18:30
推 aragorn747  : 同梯有個體院的3000跑9分鐘然後享有特殊待遇，體能21F 01/27 18:30
→ aragorn747  : 活動完全自由想幹啥就幹啥...對，本肥就完全無法理
→ aragorn747  : 解跑的快是能多活一秒嗎？
推 NoPush      : *7分鐘24F 01/27 18:30
推 momocom     : 因為重量訓練更重要25F 01/27 18:31
推 lovez04wj06 : 軍中單位本來就有不同負責區塊的地方，體能要求一26F 01/27 18:32
→ lovez04wj06 : 致其實很莫名其妙，體測要求低標其實蠻正常的，有
→ lovez04wj06 : 專職體能需求的話專職鑑測再搞不就好了
推 momocom     : 戰場你需要的是能穿抗彈板抬武器彈藥的肌肉29F 01/27 18:34
→ momocom     : 不是田徑選手跑3k的有氧耐力
→ edison      : 跑步的目的是練心肺功能,讓你提槍快跑後,不會喘到31F 01/27 18:36
→ edison      : 無法瞄準打槍
→ ui9317      : 113前面兩項都比體測累好幾倍了吧33F 01/27 18:37
推 verdandy    : 去下載個慢跑app看一下x分速是什麼意思吧34F 01/27 18:39
推 gogoegg     : 要扛重 走很長的距離  這是戰場上最吃體能的項目35F 01/27 18:40
→ lovez04wj06 : 負重長走真的可怕….36F 01/27 18:40
→ gogoegg     : 行軍的話 打輸時 可能得逃一整天 跑二三十公里逃命37F 01/27 18:41
推 momocom     : 逃命你還是要負重吧38F 01/27 18:41
推 Bf109G6     : 五百公尺障礙是不是比三千 累+實用39F 01/27 18:43
推 gogoegg     : 看情況 但普通士兵會只拿水和步槍 其他都丟下逃命40F 01/27 18:43
→ Bf109G6     : *全副武裝41F 01/27 18:43
→ gogoegg     : 鵝軍中秋大敗 就是軍備通通都扔 只顧逃命42F 01/27 18:43
→ gogoegg     : 步槍在身 是為了要應付緊急情況 不然也會扔
推 lovez04wj06 : 最低限度武器食物後就是跑44F 01/27 18:45
推 njnjy       : 所以國軍需要練的是武裝跑步45F 01/27 18:46
→ njnjy       : 體測其實沒啥意思 搞到只為了放么八
推 gogoegg     : 武裝行軍還要分級 輕裝、重裝 要跑要走都行47F 01/27 18:48
→ gogoegg     : 但至少要10KM  這樣才有基本體能
→ njnjy       : 應該說必須要有能夠武裝跑步的體魄49F 01/27 18:49
推 silentence  : 讓你有機會轉移陣地而已 不是正面互轟時多能活50F 01/27 18:49
→ njnjy       : 我也想知道會單槓直上直下在戰場能幹嘛51F 01/27 18:50
→ njnjy       : 我老盃說他們民國6x年都要全副武裝跑3千
推 gogoegg     : 單槓直上直下 就基本的上半身肌力 搬東西挖坑啥的53F 01/27 18:52
→ njnjy       : 軍中有的人漢草很好但一下都拉不上去54F 01/27 18:53
→ njnjy       : 我覺得他們應該不是沒力
推 gogoegg     : 那是體重的關係 愈重的 就愈難拉56F 01/27 18:54
→ gogoegg     : 我現在99、98KG左右 有在維持 所以還能拉五下
推 john09935087: 同梯有個原住民體大的，3000跑10分初58F 01/27 18:55
→ gogoegg     : 但我體重80KG時 就算能拉12下 肌力也是比我現在差59F 01/27 18:55
→ john09935087: 跑完還能倒退嚕到後面去鼓勵還沒跑完的= =60F 01/27 18:55
推 ARCHER2234  : 再怎麼重都不該拉不上去吧，本肥宅以前8X的時候都61F 01/27 18:56
→ ARCHER2234  : 還能拉欸
推 gogoegg     : 太肥的話 真的會拉不上去啦 我認識練鉛球的63F 01/27 18:58
→ gogoegg     : 單槓也是勉強一兩下 因為太肥了
推 ARCHER2234  : 那起碼要體重破百吧？65F 01/27 18:59
推 gametv      : 還有不知道怎麼出力吧66F 01/27 19:01
推 pooznn      : 3000公尺21分鐘  那大概可以1000公尺用走的吧67F 01/27 19:02
推 momocom     : 不是食水步槍，還要扛擔架啊68F 01/27 19:03
→ momocom     : 還是大家希望受傷時直接被丟棄？
推 momocom     : 穿排汗衣短褲跑3km和負重40kg走10km完全不同概念
推 Theo57      : https://youtube.com/shorts/KFMTGpvAmOA71F 01/27 19:10
→ Theo57      : 剛好最近看到好像波蘭類似五百障礙的短片分享一下
→ Theo57      : 比較特別有像瑪利歐鑽管洞的設計

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