※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2026-08-17 15:27:02
看板 NBA
作者 標題 [花邊] Chet曬肌肉壯圖 被網友看出只有5磅
時間 Mon Aug 17 00:19:47 2026
https://x.com/champlahoma/status/2088669202328469762/photo/1
Chet Holmgren is looking JACKED
https://i.urusai.cc/CYfx2.jpg
![[圖]](https://i.urusai.cc/CYfx2.jpg)
![[圖]](https://i.urusai.cc/h4cJu.jpg)
好啦 兩公斤多也是能練出肌肉吧
不過網友普遍是覺得chet你只是瘦而已
練一下肌肉就有線條了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 212.102.51.75 (日本)
※ 作者: gaiaesque 2026-08-17 00:19:47
※ 文章代碼(AID): #1gWUCcyC (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1786897190.A.F0C.html
推 : 樓下大談1F 08/17 00:20
推 : 他完全沒打算增重也是牛逼2F 08/17 00:35
推 : 我不是大談3F 08/17 00:36
推 : 因為不增重是前輩總結出來的經驗4F 08/17 00:40
推 : 搞不好是5公斤5F 08/17 00:41
→ : KP當年有說到他從小犢被賣去巫師後開始減重 他發現6F 08/17 00:42
→ : 減重後身體負擔變輕
→ : 減重後身體負擔變輕
推 : 那個大小,5公斤好像更有可能8F 08/17 00:43
→ : 事實上這類獨角獸類型的身體精實就夠了 刻意增重返9F 08/17 00:43
→ : 而容易丟掉他們的優勢
→ : 而容易丟掉他們的優勢
推 : 美國大部份是標磅數 如果能認出來是哪個牌子的啞11F 08/17 00:47
→ : 鈴比較準
→ : 鈴比較準
推 : 肩飛鳥的話五公斤滿合理的吧13F 08/17 00:47
→ : 其實有哈藤在,切特掃蕩就超猛,太重反而無法快速掃蕩14F 08/17 00:47
推 : 為啥增重就只有變太重這種選項?15F 08/17 00:48
推 : 可能像他這樣的獨角獸還是不要太重比較好吧16F 08/17 00:49
→ : 擺拍被抓包XD17F 08/17 00:50
推 : 他除了斑馬其他隊都可以虐,根本不用特別改習慣18F 08/17 00:51
推 : 合理小重量增肌19F 08/17 00:52
推 : 肩飛鳥5公斤跟我差不多啊 但是他一拳我就S了20F 08/17 00:53
推 : 去年總冠他也打超爛耶21F 08/17 00:53
→ : 西冠拉,沒打總冠22F 08/17 00:54
推 : 我真的不懂這裡把斑馬吹到飛天，切特過不了斑馬有啥23F 08/17 00:54
→ : 問題嗎，這裡怎麼不少人都覺得過不了斑馬就很廢
→ : 問題嗎，這裡怎麼不少人都覺得過不了斑馬就很廢
推 : 其實還好 他們這種增重計畫也是球隊安排的25F 08/17 00:56
→ : 不是單純加重量就好 或是低重量多組數也有可能
→ : 特別這種獨角獸的增重計畫都是球隊嚴格控制的
→ : 需要嚴格計畫避免造成負擔太重影響健康
→ : 不是單純加重量就好 或是低重量多組數也有可能
→ : 特別這種獨角獸的增重計畫都是球隊嚴格控制的
→ : 需要嚴格計畫避免造成負擔太重影響健康
推 : 那個大小怎麼可能是五磅29F 08/17 01:00
推 : 因為他領頂薪30F 08/17 01:01
推 : 不增重也行啊 那才外線出手機制改一下 慢到不行 季31F 08/17 01:03
→ : 後強度完全出手不了也是阿呆
→ : 內線有斑馬爸爸 外線慢到出不了手 難怪g7直接一坨
→ : 拉完了
→ : 後強度完全出手不了也是阿呆
→ : 內線有斑馬爸爸 外線慢到出不了手 難怪g7直接一坨
→ : 拉完了
→ : 他208磅，甚至比大型後衛輕了…35F 08/17 01:05
推 : 5磅也能練阿== 他又沒有展示練什麼動作?36F 08/17 01:07
→ : 那個大小看起來比較像是5kg啦37F 08/17 01:07
推 : 基本都有專業訓練師幫他調吧 有可能他就是適合這樣38F 08/17 01:07
→ : NBA球員根本不太做肌肥大的 老詹還不都拿很輕的做39F 08/17 01:08
→ : 主要還是核心控制為主 其他都輔助而已
→ : 主要還是核心控制為主 其他都輔助而已
推 : 切特真的太輕 連後衛都擠得開他 今年對馬刺西冠就41F 08/17 01:09
→ : 一堆被後衛擠開 輕鬆被補籃
→ : 然後體力條短g7直接神遊
→ : 一堆被後衛擠開 輕鬆被補籃
→ : 然後體力條短g7直接神遊
→ : 重量輕一樣會有肌肥大效果 而且較不容易受傷44F 08/17 01:11
推 : 5公斤吧45F 08/17 01:14
推 : 在掛點肉囉 還有空間46F 08/17 01:15
推 : 練耐久力的話五公斤很夠了47F 08/17 01:16
推 : 以他的臂展 5kg 可能是我們的8kg48F 08/17 01:16
推 : 不過Chet是真的需要再增重點 打斑馬同類型上位版49F 08/17 01:17
→ : 不想其他出路絕對被壓到退役
→ : 不想其他出路絕對被壓到退役
→ : 他增肌的效果不好,不是每個人都能長的51F 08/17 01:23
→ : 增肌應該是這3年他耳朵聽爛的詞了www
→ : 竹竿人的標準天花板目前還是要參考圓仔
→ : 增肌應該是這3年他耳朵聽爛的詞了www
→ : 竹竿人的標準天花板目前還是要參考圓仔
推 : 擺拍怎麼了54F 08/17 01:36
推 : 三角肌做前中後束各自ISO就算是5磅都會讓人想哭55F 08/17 01:46
→ : 優勢個鬼 他是過輕過於單薄 增重是應該的56F 08/17 01:46
→ : 又不是已經夠精實還要增重
→ : 又不是已經夠精實還要增重
→ : 推薦去看Athlean X有關肩部訓練的影片58F 08/17 01:47
推 : 還好啦 籃球員又不是要練健美先生59F 08/17 01:47
推 : 5公斤吧，去寶雅看看兩公斤多小一顆60F 08/17 01:47
推 : 他這麼瘦，要他增重的目標是以保護自己為主吧61F 08/17 02:02
推 : Chet:5kg怎麼了？！不爽來單挑啊？！62F 08/17 02:21
推 : 看下來字母哥真的是天賦異稟63F 08/17 02:25
推 : 鏡子就照出來5了，網友是需要"看出"什麼?64F 08/17 02:29
推 : 字母增肌又保有機動力真的很厲害65F 08/17 02:37
推 : 那個……小重量雕一些較小的肌群或是做力竭組本來就66F 08/17 03:01
→ : 也用得上
→ : 也用得上
推 : 如果是5磅 就算是側平舉5磅也太輕68F 08/17 04:24
推 : 如果有效發力 這麼大的力矩5磅也很夠了 大部分人搞69F 08/17 04:32
→ : 很重還不都大量代償
→ : 很重還不都大量代償
→ : 籃球跟健身差很多 一堆人自以為能跟專業運動員加專71F 08/17 04:34
→ : 業訓練員比運動知識XD
→ : 字母現在也被淘汰了啊 外線長不出來 太難搭配陣容
→ : 了
→ : 投籃手感跟快速變向才是最重要的訓練目的 肌肉量大
→ : 在場上對腳的負擔也就越大 長時間移動體能負擔也更
→ : 大
→ : 斑馬就算可以 也不會去練成字母那樣的 時代不一樣
→ : 了
→ : 你真的去看籃球員跟足球員的身材 其實根本沒有什麼
→ : 胸肌 因為根本就不需要
→ : 業訓練員比運動知識XD
→ : 字母現在也被淘汰了啊 外線長不出來 太難搭配陣容
→ : 了
→ : 投籃手感跟快速變向才是最重要的訓練目的 肌肉量大
→ : 在場上對腳的負擔也就越大 長時間移動體能負擔也更
→ : 大
→ : 斑馬就算可以 也不會去練成字母那樣的 時代不一樣
→ : 了
→ : 你真的去看籃球員跟足球員的身材 其實根本沒有什麼
→ : 胸肌 因為根本就不需要
推 : 怎麼還在說增加肌肉=減少投籃手感和變向能力、增加82F 08/17 05:31
→ : 負擔的算是過時的觀點
→ : 當初Curry增肌就已經證明了只要有方向有規劃的增肌
→ : 就能在不影響投籃和靈活度(需要些時間適應但適應後
→ : 不影響)的情況下增加耐力乃至延長生涯 要知道Curry
→ : 增肌後碰撞更多消耗更大但耐力還是更強
→ : 而且Chet現在的肌肉以需要對抗的內線來說確實不夠
→ : 舉字母哥不如舉有肌肉有對抗同時也有外線有面框的
→ : 冠軍中鋒KAT 跟KAT相比Chet的身材是明顯不足的
→ : 負擔的算是過時的觀點
→ : 當初Curry增肌就已經證明了只要有方向有規劃的增肌
→ : 就能在不影響投籃和靈活度(需要些時間適應但適應後
→ : 不影響)的情況下增加耐力乃至延長生涯 要知道Curry
→ : 增肌後碰撞更多消耗更大但耐力還是更強
→ : 而且Chet現在的肌肉以需要對抗的內線來說確實不夠
→ : 舉字母哥不如舉有肌肉有對抗同時也有外線有面框的
→ : 冠軍中鋒KAT 跟KAT相比Chet的身材是明顯不足的
推 : Curry跑者膝也是事實 這些年出勤也沒有大傷過後的K91F 08/17 05:37
→ : D多 Towns總決賽最後兩場也是上場時間很少 最後一
→ : 場只得兩分
→ : 況且主力持球防守站底線減輕負擔也是常態了 真的不
→ : 影響耐力 馬拉松選手就不會都是瘦子了
→ : 況且現在對抗性根本就是假議題 判斷標準只看裁判
→ : 你練太壯 裁判允許的犯規尺度還會增加
推 : 人體有些東西就是損耗件 無法靠鍛練提升的 體重增
→ : 加損耗就越快
→ : D多 Towns總決賽最後兩場也是上場時間很少 最後一
→ : 場只得兩分
→ : 況且主力持球防守站底線減輕負擔也是常態了 真的不
→ : 影響耐力 馬拉松選手就不會都是瘦子了
→ : 況且現在對抗性根本就是假議題 判斷標準只看裁判
→ : 你練太壯 裁判允許的犯規尺度還會增加
推 : 人體有些東西就是損耗件 無法靠鍛練提升的 體重增
→ : 加損耗就越快
推 : 把對抗性直接當假議題那根本就無法解釋面對馬刺時C100F 08/17 06:05
→ : het的表現了 而且耐力問題在馬刺系列戰Chet也有 且
→ : 不是到G6G7才出現
→ : 同時拿馬拉松的耐力需求和籃球的耐力需求對比也有
→ : 問題 第一是籃球不需要到馬拉松等級的極端耐力 第
→ : 二是籃球尤其是內線在碰撞推擠時肌肉不足反而會損
→ : 耗更多耐力 說增肌=耐力下降是算過時觀念是以籃球
→ : 視角而非情況十分不同的馬拉松的視角
→ : 以及拿Curry直接和KD比也有問題 Curry本身就是小傷
→ : 不斷一直有傷病隱患的球員 骨折增肌前的17-19這些
→ : 如腳踝的隱患也開始直接變成傷勢
→ : 在這情況下Curry增肌不僅再次奪冠 23-25年還在高齡
→ : 下有著接近巔峰期的出場率 22-23賽季那次撕裂傷如
→ : 果沒增肌也很有可能更嚴重影響更大
→ : 跑者膝是事實 但這個代價對一個38歲、長期傷病隱患
→ : 的球員而言 其帶來的收益是大很多的
→ : 肌肉增加有所損耗但也會相應的有所保護
→ : 不過我拿KAT要求Chet確實是有些過頭了 Chet骨架小
→ : 很多需要增肌也不可能到KAT的程度
→ : het的表現了 而且耐力問題在馬刺系列戰Chet也有 且
→ : 不是到G6G7才出現
→ : 同時拿馬拉松的耐力需求和籃球的耐力需求對比也有
→ : 問題 第一是籃球不需要到馬拉松等級的極端耐力 第
→ : 二是籃球尤其是內線在碰撞推擠時肌肉不足反而會損
→ : 耗更多耐力 說增肌=耐力下降是算過時觀念是以籃球
→ : 視角而非情況十分不同的馬拉松的視角
→ : 以及拿Curry直接和KD比也有問題 Curry本身就是小傷
→ : 不斷一直有傷病隱患的球員 骨折增肌前的17-19這些
→ : 如腳踝的隱患也開始直接變成傷勢
→ : 在這情況下Curry增肌不僅再次奪冠 23-25年還在高齡
→ : 下有著接近巔峰期的出場率 22-23賽季那次撕裂傷如
→ : 果沒增肌也很有可能更嚴重影響更大
→ : 跑者膝是事實 但這個代價對一個38歲、長期傷病隱患
→ : 的球員而言 其帶來的收益是大很多的
→ : 肌肉增加有所損耗但也會相應的有所保護
→ : 不過我拿KAT要求Chet確實是有些過頭了 Chet骨架小
→ : 很多需要增肌也不可能到KAT的程度
推 : 這個要替他說話增重或增肌正常來說要慢慢來，除非你119F 08/17 06:31
→ : 打針吃藥才能快速掛上去但是對身體很不好一堆這樣
→ : 暴斃的而且NBA藥檢也不會過
→ : 打針吃藥才能快速掛上去但是對身體很不好一堆這樣
→ : 暴斃的而且NBA藥檢也不會過
推 : 如果是飛鳥 5P 可以啦...而且動作確實的話 很操XD122F 08/17 06:48
推 : 難道鉛筆不壯嗎 受傷有比較少嗎？ 膝蓋跟腳踝才是123F 08/17 06:48
→ : 影響球員生涯的關鍵 你的過時觀念只會想到往禁區對
→ : 抗打嗎 這是團隊運動 現在也是跑動的大三分時代了
→ : 影響球員生涯的關鍵 你的過時觀念只會想到往禁區對
→ : 抗打嗎 這是團隊運動 現在也是跑動的大三分時代了
推 : 切寶說實話只要練三分跟大打小技術就好126F 08/17 06:51
→ : 斑馬給哈騰處理比較實際
→ : 斑馬給哈騰處理比較實際
推 : 你拿Curry老年奪冠當例子 可是沒發現對面綠塞每個128F 08/17 06:52
→ : 都更壯嗎
→ : 都更壯嗎
推 : 5公斤啦130F 08/17 07:04
→ : 5KG吧131F 08/17 07:45
→ : Chet 這類型賣點就不是要把自己搞得超級大隻阿……132F 08/17 07:49
→ : 這種要大範圍協防的類型，約大隻對身體負擔越重。
→ : 越*
→ : 這種要大範圍協防的類型，約大隻對身體負擔越重。
→ : 越*
推 : 他的打法增太重反而不適合吧135F 08/17 08:03
推 : 手長,力矩長。136F 08/17 08:06
推 : 切寶已經很強了，沒遇到斑馬的場，都是切寶的天下137F 08/17 08:07
推 : 雷霆的目標不只是虐虐馬刺以外的球隊吧138F 08/17 08:12
推 : 2公斤是真的很爛139F 08/17 08:24
推 : 三角肌適合低重量高次數140F 08/17 08:30
推 : 國外應該都是用磅 沒在用KG的141F 08/17 08:35
→ : 明明就沒有人說他廢 他除了斑馬其他隊伍都能對付
→ : 是因為季後賽他對到斑馬那種半放棄的心態 才會被嘴
→ : 明明就沒有人說他廢 他除了斑馬其他隊伍都能對付
→ : 是因為季後賽他對到斑馬那種半放棄的心態 才會被嘴
推 : 要看他拿啞鈴做什麼動作吧144F 08/17 08:38
推 : 趕快發育好嗎145F 08/17 08:39
噓 : 這是NBA又不是當苦力力氣大去挑大糞好啦146F 08/17 08:43
→ : 一堆人到底多外行去笑頂尖運動員的訓練...
→ : 一堆人到底多外行去笑頂尖運動員的訓練...
推 : 他不是主扛肉柱的話不增重正常吧148F 08/17 08:49
→ : 美國啞鈴也有用公斤的 看品牌149F 08/17 08:56
推 : 擺拍本來就不會拿太重150F 08/17 08:56
推 : 不管是磅或公斤都還是能練啊 說不定是什麼功能性訓151F 08/17 08:58
→ : 練 或小肌群訓練
→ : 練 或小肌群訓練
推 : 有可能是最後一組作drop set 這時候拍線條最好153F 08/17 08:59
推 : 他也就打斑馬被克制154F 08/17 09:01
→ : 而且健身本來就不是舉越重越有用啊 有接觸過的多少
→ : 也會知道
→ : 而且健身本來就不是舉越重越有用啊 有接觸過的多少
→ : 也會知道
推 : NBA球員要練主要也不會是肌肥大訓練吧157F 08/17 09:06
推 : 切特沒差啦 你比髒馬有球品多了 整天只會髒人挑釁158F 08/17 09:07
→ : 的咖
→ : 的咖
推 : 做飛鳥的話5公斤就很夠用了啦，而且他手又這麼長160F 08/17 09:07
推 : 可以對付28隊很夠用了啦161F 08/17 09:08
→ : 鄉民整天出意見 萬一人家增重實力沒了你是能負責？
→ : 鄉民整天出意見 萬一人家增重實力沒了你是能負責？
推 : 在那說只怕斑馬 所以以後都要祈禱別隊幫你幹掉馬163F 08/17 09:15
→ : 刺嗎==
→ : 刺嗎==
推 : 講得好像馬刺贏很多一樣誒 又不是單挑賽165F 08/17 09:21
推 : 很多人練3-4年中束測謊儀還是只能1片，5磅合理XD166F 08/17 09:22
推 : 他有在掛肉啊 本來更瘦的167F 08/17 09:23
→ : 那以後只在斑馬下場的時候上場好了 完全不會對位到168F 08/17 09:28
推 : 什麼叫馬刺沒贏很多.. 有辦法贏一半原因就是chet被169F 08/17 09:35
→ : 斑馬輾過去啊
→ : 斑馬輾過去啊
→ : 能練出想要的成效比拿幾磅幾公斤重要多了，就看他171F 08/17 09:44
→ : 下一季對上班馬有沒有突破
→ : 下一季對上班馬有沒有突破
→ : 打籃球掛肉增加體重是副作用好嗎 體重增加越少越好173F 08/17 09:46
→ : 可惜現在還找出同時增加力量減輕體重的方法~
→ : 可惜現在還找出同時增加力量減輕體重的方法~
推 : 叫獨角獸增重根本是自廢武功175F 08/17 09:50
→ : 找不出176F 08/17 09:50
推 : 休賽季訓練圖有誰比得過西門？(≧▽≦)177F 08/17 09:56
推 : 期待新賽季和斑馬的頂尖對決178F 08/17 10:12
推 : 增加力量不增加體重，就類似山本由伸的BC訓練法那種179F 08/17 10:23
→ : ，重點在訓練動作邏輯、動力鏈那些
→ : ，重點在訓練動作邏輯、動力鏈那些
推 : 說真的他就是很衰一直被拿來跟斑馬比，不然就是個181F 08/17 10:35
→ : 不錯的球員了有啥好嘴
→ : 不錯的球員了有啥好嘴
→ : 人家說不定離心10分鐘起跳 勿嘴183F 08/17 10:52
→ : 鉛筆今年好像也減重了？184F 08/17 11:04
→ : 只輸一個MVP級別的二當家也夠了 只是在同區比較尷尬185F 08/17 11:09
→ : 而且冠軍也拿到了
→ : 而且冠軍也拿到了
→ : 練肩膀拿5磅好像也是太輕187F 08/17 11:15
→ : 他真的不差 只是被斑馬剋188F 08/17 11:19
推 : 他的問題主要也不是對斑馬打的爛 是大打小有問題189F 08/17 11:29
→ : 5公斤連一般人都常常覺得不夠了吧 更何況NBA球員190F 08/17 11:32
推 : 三角肌中束輕負荷大容量正常啦（勉強幫191F 08/17 11:33
→ : 但或許他是在做飛鳥之類的 的確會拿輕一點192F 08/17 11:33
→ : 阿肥表示：你太瘦了，多吃一點193F 08/17 11:36
推 : 為了擺脫斑馬兒子的身分而努力 Chet加油吧194F 08/17 11:41
推 : 五磅怎麼了？ 酸酸知道他要做什麼動作嗎 先看看自195F 08/17 11:47
→ : 己那層肥油吧 可憐
→ : 己那層肥油吧 可憐
推 : 除了斑馬也沒人克他197F 08/17 12:04
噓 : 完全不覺得這方面能幫職業球員擔心198F 08/17 12:08
推 : 鄉民吃著洋芋片躺在沙發上：哈登77太肥 切特太瘦…199F 08/17 12:26
→ : 要避開斑馬又不想增重那就去東區打球,只有冠軍賽才200F 08/17 12:50
→ : 碰得到
→ : 碰得到
推 : 側平舉本來就不容易做重，5公斤也還好啦202F 08/17 13:03
推 : 那種都有專業訓練師規劃啦203F 08/17 13:14
推 : 做側平舉本來就要放下尊嚴才更有效果-.-204F 08/17 13:31
推 : 又不是說場上打很爛 管人家要練什麼205F 08/17 13:38
→ : 增重也是需要看人吧，也不是每個人都能瘋狂掛肉206F 08/17 14:49
→ : 而且之前也看過對這種高個子來說，因為行程更長，
→ : 他們不一定在大重量上有優勢
→ : 而且之前也看過對這種高個子來說，因為行程更長，
→ : 他們不一定在大重量上有優勢
推 : 問就是1>>>>0209F 08/17 15:21
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