---

※ 本文轉寄自 cuteman0725.bbs@ptt.cc

---

我也是會睡午覺的人

目前在嘗試調整作息當中。

調整的過程中發現，如果你是很早睡的人...

也沒有早起習慣的人，沒有午睡對下午的工作影響不大

反之,有補眠的人，下午的效率會比較好，腦袋也比較清醒。


我自己的方法是

22:30 就寢

0530 自然醒 (土炮檯燈鬧鐘,時間到檯燈會自動開)

接著,看書,有氧運動,看書,洗澡,吃早餐

08:00 回籠覺

08:40 起床上班 (到公司上班只要15分鐘)

12:00 用餐 (看公司型態,很多公司休息時間到但大家都在裝忙)

12:45-13-15 午睡

可能是有睡飽+運動...

最近下午腦袋都比較清醒,比較不容易被客戶裱到

有部分是參考"分割睡眠法" 這本書...


補充一點... 想要早起的人..最好的方法就是早睡..

我剛調整的時候大概約 2-3 天,大概躺下睡著平均一個小時醒一次

也有倘兩三個小時睡不著..反正..就是關燈在床上冥想就對了

可能也是有運動的關係,讓調整的步調比較快速..

缺乏時間進修的人可以參考看看囉















※ 引述《slme (我想去海邊(男))》之銘言：
: 我會睡午覺
: 公司的作息是
: 上午八點半到十二點
: 下午一點半到六點
: 大家通常七點開始閃人
: 所以中午除非聚餐
: 不然我都只會用一個小時吃飯
: 回來小憩一下
: 說真的
: 下午比較有精神，看別人在那邊喝咖啡時@@
: 最近要挑戰七點半到公司...除了可以最早到
: 七點半到八點半因為不用接業務的電話，可以很快地做好醫些事情
: 晚上想要六點半就閃人...這樣運動完也不用回到家已經九點十點了@@
: ........
: 結論是，中午可以的話，小睡一下
: 應該改變的是晚上早點睡，早上別賴床
: ※ 引述《sandylin0925 (bare)》之銘言：
: : 學生時期大家都會午休~
: : 我想請問~出了社會的大大~ˊ這段時間會午睡嗎?
: : 還是趕緊趕進度呢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.74.109


--