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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-29 06:06:14
看板 NSwitch
作者 ayun ( ′・ω・`)
標題 [心得] 健身環60天心得。文長圖多。
時間 Wed Apr 28 00:41:59 2021



https://i.imgur.com/rcSsm4v.jpg
[圖]
三月份。

https://i.imgur.com/4xTIVBO.jpg
[圖]
四月份。

https://i.imgur.com/aN08g0g.jpg
[圖]
增加的道具們。

https://i.imgur.com/AWqHcX4.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/ly0xrw4.jpg
[圖]
我做那麼多累的招式居然只有消耗136卡我真的覺得怎麼可能…！

https://i.imgur.com/MpLm2uR.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/mqhr4TJ.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/KA3B7UG.jpg
[圖]
沒想到這麼快又過了30天（其實已經是73天了），沒想到我居然撐過了。

https://streamable.com/0j5iy9
咪普利對於我達成登山式3000次的恭喜方式。

https://i.imgur.com/sdauF3A.jpg
[圖]
這次覺得很有深意的話。這超難的ww

https://i.imgur.com/CgCErRT.jpg
[圖]
雖然很不願意但還是會做健身環的理由。
咪普利說堅持是種美德。

https://streamable.com/0uqitz
提醒大家不要遲到的重要性。

那繼續玩健身環之後，跟上次文章比有沒有什麼特殊的變化。
我覺得有。
著重在遊戲部份，所以其他的就大略提一下好了。

身體狀況：
https://i.imgur.com/F6z0RbZ.jpg
[圖]
現在的能力只能做到第三頁。
姿勢盡量都選登山式+平板式+深蹲+船式與有跳躍性質的招式。
希望可以維持下去或是增加更多。

體力變佳、肌肉維持（或些許增長）、意志力增強（或是認命了？）。
被咪普利一問，更關心自己的身體了（很重要，因為年輕時都不關心這些）。

睡眠障礙問題：
障礙維持。

皮膚膚質：
變更好。

其他代謝狀況：
平平吧。

減肥方面：
明明我就很努力但體重沒掉多少。
現在改用拍照的，因為可能是身形變了。
（但我也覺得很難啦因為我明明就肥胖多的是脂肪可以減體重居然沒下降怎麼可能嗚嗚

結論：
反正是為了維持運動習慣所以就算沒瘦我還是會繼續。

遊戲性方面：
玩到第60天，我覺得健身環非常缺少背的姿勢。
我想要彈力帶或壺鈴配合的健身環～
（覺得不可能但誰知道呢，任天堂老是有怪東西ww）

https://i.imgur.com/2tIRPuP.jpg
[圖]
已經強度30了不知道要怎麼辦。
雖然自己的重量也還是令人覺得很累，可是的確希望在自己還有力氣時增加重量。
我試著加上後背背包裡面先放了2.5公斤的書。
很不舒服！不建議自己亂加重量。
（書穩的不會移動，但背部有重量就不平衡，加上肩帶摩擦反正不行。）

深蹲，吃錢鳥飛來的時候需要玩家快速深蹲其實我覺得滿傷膝蓋的。
（因為要夠快所以其實有點沒用正確力量發力。）
所以…大家有錢就趕快用掉就不怕鳥吃掉錢啦～

https://i.imgur.com/dnygFZ4.jpg
[圖]
運動完後的緩和部份。
我覺得健身環的動作有點太少。
後來都是自己先找好影片，遊戲結束後再多做。

https://streamable.com/req98f
旁白的萌點。

再來是覺得切換很麻煩的部份。
https://i.imgur.com/GlVDqeN.jpg
[圖]
自訂玩完後還要進冒險模式才會登記。
平常很懶時，會想說做個自訂只要跑步就好。
跑完後沒進冒險模式，他就會暫停，隔天玩的時候是延續紀錄的（個人強迫症）。

另外像我另外在筆記本上做紀錄，要開健身環就一定要裝環。
希望可以選擇要不要裝或是直接可以看紀錄。

戰鬥部份：
不知道大家的想法是什麼。
但我覺得蹲下划船與超級防禦這個設計對膝蓋不好。

畫面＆音樂：
這次拍到覺得還滿美的圖大概是這邊吧～
https://i.imgur.com/ZYbufjk.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/HTjewHi.jpg
[圖]

然後好笑的部份：
靈環：這麼說來，那個村民該不會又是誰喬裝假扮的吧？？
      請問～你該不會是腹肌利大師吧？
戴蒙：你怎麼突然亂捏人啊，太超過了吧！
https://i.imgur.com/D7Ku6vY.jpg
[圖]
要捏的話…我會想捏墮拉攻啦。因為他巨，而且是龍，感覺觸感會不同。

還有魔獸其實也怕冷，有用魔獸懷爐這件事很可愛。

https://i.imgur.com/8632TzU.jpg
[圖]
サイコパス嗎你？
但我能理解，我也是一個可以一直看流水線的影片的人。

咪普利忘了帶環：
https://streamable.com/8m05xo

覺得有用的冷知識：
https://i.imgur.com/dfLK8JU.jpg
[圖]
有種對不起蜜蜂感。他收集一輩子才一茶匙…。

https://i.imgur.com/Zkb8paQ.jpg
[圖]
原來薰衣草是木頭！？

https://i.imgur.com/gdf4GPM.jpg
[圖]
但是碳水就是…很好吃…。
健身環還有說到可以吃硬式麵包。
…就是要吃肉鬆麵包或是蛋塔之類的啊不然怎麼治癒…

覺得生氣的狀況：
https://i.imgur.com/muqdCIH.jpg
[圖]
得零分。

https://i.imgur.com/LDSyecq.jpg
[圖]
幸好後來過了。

https://i.imgur.com/ZhL8wdL.jpg
[圖]
意外困難的打法。

https://i.imgur.com/N4lAjmA.jpg
[圖]
再來就是我衣服買不到覺得氣。
因為我想說要先苦後甘，所以第一次就打完了。導致我拿不到。


順便回一下上次的推文（想回的部份～）。
謝謝稱讚我的畫的人～

最後的影片：
https://streamable.com/dp04ia
覺得壺鈴最可愛。


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推 redips: 我玩了有氧拳擊才知道下盤的重要，累的幾乎都是下半身1F 02/14 01:02
我覺得下盤很重要，但是對我來說太無聊了無法做下去。
像我這次畫到的跳繩遊戲也是一樣的。
所以可以做的人有耐心，這樣就多一個遊戲可以運動了，恭喜～

Jump Rope Challenge
https://i.imgur.com/VZbcds4.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/HxLCVAh.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/vlD8Fcg.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/irQRPl0.jpg
[圖]

https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
這個跳繩的影片很帥氣。

https://www.youtube.com/watch?v=C8KFqDcO1sg
我做的是這個

推 stanwhale: 筆記好可愛XD 我最近也玩很瘋 目前第24天強度30世界142F 02/14 01:05
→ stanwhale: 等級130 我也很擔心全破後就沒有動力繼續玩就荒廢了
對啊！
其實也可以出DLC，應該喜歡的都會買吧～

推 aegis123321: 攻擊力跟累的程度沒有平衡真的可惜 變相鼓勵玩家逃課4F 02/14 01:30
要自己選擇不打混其實要非常有意志力。
而且選擇不打混會感覺挺蠢的ww

推 circler: 有些輕鬆的動作攻擊力真的高到不可思議，有時候不想偷懶5F 02/14 07:29
→ circler: ，但這設計變相的逼我偷懶XD
看吧！

推 soneleafy: 推推，心得好詳盡，看了覺得該把健身環拿出來玩一下了7F 02/14 09:06
那我這篇文章真的是功德無量耶～

推 quiy: 推心得，之前用2p玩，但因為2p沒開連動所以沒辦法看到實際玩8F 02/14 09:54
→ quiy: 的時間，打算全破之後重新用1p玩，然後考慮用當時可以結束的
→ quiy: 難度挑戰100%(應該可以再玩很久XD
農你的脂肪與肌肉！
好硬派。

推 philip81501: 攻擊力真的蠻蠢的 攻擊力最高的都是輕鬆的動作11F 02/14 10:47
對啊，我是以比較級來比較的。

https://i.imgur.com/7row2RJ.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/2GptFIe.jpg
[圖]

這兩種的累法根本差太多了吧，一般來說誰會選登山式ww

→ apple2009: “「再這樣下去的話，這個世界會滅亡的…」12F 02/14 10:53
→ apple2009: 我在想是怎樣下去，我再胖下去嗎？” 哈哈 超好笑
我也覺得這句很好笑ww

推 liberaloner: 拳擊2不錯，同樣打一小時，拳擊（強化體力，全身）14F 02/14 11:35
→ liberaloner: 比健身環（強度27）更容易飊汗，而且練完反而是下半
→ liberaloner: 身會比較累，只是不像健身環會玩到脫力，增肌效果可
→ liberaloner: 能差點。拳擊的遊戲性不像健身環那麼豐富，不過當節
→ liberaloner: 奏遊戲玩還可以，我現在都兩種輪流玩，比較不會膩。
想要玩拳擊的人可以參考這個推文～

推 l22573729: 玩差不多半年了，瘦了20多公斤  有改善睡眠障礙耶19F 02/14 12:20
好羨慕你！
我也很想急速的瘦下來但就沒瘦…(′・ω・‵)

推 TheOneisNEO: 不運動會胖不是很正常的嗎?20F 02/14 12:42
我覺得亂吃才會變胖。

推 royroy666: 這個就是要你養成運動習慣21F 02/14 12:45
養成運動習慣真的很難。
雖然我現在可以算是有在運動，但我覺得只要兩天沒動我就變回廢物了ww

推 lpdpCossette: 有辦法4/20沒辦法有多胖吧w22F 02/14 13:01
→ lpdpCossette: 逃課用的動作存在意義就是鍛練玩家心理強度(咦
→ lpdpCossette: 明知道可以偷懶但是可以平靜地選擇不偷懶
→ lpdpCossette: 停下來會肥回來的是你本來就吃過頭
可以參考這位大大的推文。
自己選擇不偷懶的話很厲害！

而且其實我愛吃的東西全部都是高熱量肥胖的。
我以為大家都是這樣？

推 loesoo: 逃跑的寶箱可以用空氣彈打他，會減速26F 02/14 16:32
我後來用吸的ww

推 gwa1103: 推，看完決定把冷凍的健身環拿出來27F 02/25 00:16
太棒啦！


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There is no dark side of the moon, really.
Matter of fact, it's all dark.

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推 bigbowl: 養幾隻貓天天鏟屎就有深蹲效果惹1F 04/28 00:58
養貓只是為了深蹲好像對貓不太好吧ww

推 l22573729: 有我回文誒，做個記錄2F 04/28 01:27
→ l22573729: 8月底開始玩，2月那時候瘦20公斤，現在又比那時後多瘦
→ l22573729: 15公斤左右，不過我原本是130公斤的肥宅
→ l22573729: 其實飲食有控制比較重要喔
有控制啊嗚嗚
你瘦好多好羨慕

→ hoos891405: 我常常覺得健身環玩起來比較像無氧運動6F 04/28 01:57
不要讓自己太累免得會想放棄，要在很累與還算可以之間…？

推 shlee: 我只有自己吃晚餐時會控制 早中餐都正常吃 有聚會也是吃7F 04/28 02:00
→ shlee: 爽爽 玩了半年強度從15到25..體重從80到75 不過我本來就
→ shlee: 預估體重不會有什麼大變化 因為我是體脂肪太高 想養成運
→ shlee: 動習慣和降低體脂肪就是了 最有感的大概是褲子皮帶比半年
→ shlee: 前可以多扣2格XD
→ shlee: 強迫自己每個禮拜至少玩5天 能堅持下去比較重要
減五公斤我覺得很棒了，還比我多ww

推 daniel851016: 如果你想追求瘦身 說真的你控制飲食比較重要13F 04/28 02:03
有控制啊，但成效不好。不知道為什麼…

推 Sourxd: 心得好棒XD14F 04/28 02:04
(*′ω‵*)

推 ks9515315: 我今天剛滿50天強度30等級166，飲食跟以前沒變，體重完15F 04/28 02:51
→ ks9515315: 全沒變不過體力跟精神狀態都變好了
體力精神狀態變好就會很有動力了。

推 fight40520: 不要太在意體重 可以去測體脂或注意體態17F 04/28 04:11
體態有變好。
可是我明明就還有很多脂肪需要減，體重都不太動太奇怪了啦ww

推 ayami1985: 好認真的紀錄18F 04/28 04:49
會嗎？不就是把健身環紀錄變手抄到記事本中畫個插圖。

推 arrowq: 肌肉密度高體積小，瘦身能成功大概就是瘦型不瘦重量，然19F 04/28 04:53
→ arrowq: 後熱量赤字重要。
我也覺得是這樣～
不是運動相關版面不能聊了嗚嗚

→ hide0325: 減肥的迷思，體重只是數字，體態才是真的21F 04/28 08:27
我覺得還有10公斤的餘裕可以讓他減啊，他都不動(′・ω・‵)

推 limelemone: 看體態跟體脂肪比較準@@22F 04/28 08:29
體態有變好體脂肪看照片的話有變少。但不是我想像中的那樣ww

推 stanwhale: 我健身環體重也沒甚麼變 因為剛好Switch借人了 結果認23F 04/28 09:00
→ stanwhale: 真玩的上個月體重沒變 這個月沒玩反而體重掉了XD
→ stanwhale: 不過平常我有在做HIIT 所以健身環的量我都當可以多吃的
→ stanwhale: 卡路里 可以多吃300卡呢(喂 也因此很擔心是快樂表XD
我覺得是快樂表耶。但起碼他是只有玩家在動作時才算的快樂表。
畢竟他甩手跟深蹲的攻擊力差不多，覺得不對！

推 xdccsid: 買那種小沙包，可以綁在手腳上或者腰上，不用太重就很有27F 04/28 09:09
→ xdccsid: 效果
先不要～

推 shark23peng: 真羨慕手帳寫得好的人 我是屬於寫了一個月後就11個29F 04/28 09:10
→ shark23peng: 月不打開的人
我的手帳喔…字很多，我羨慕很會畫畫的人。

推 johnny132: 我也是前幾個月沒啥玩體重反而掉了一些  應該肌肉有掉31F 04/28 09:18
快把他練回來。

推 KH91: 推心得32F 04/28 10:04
(*′ω‵*)

推 massrelay: 減重一定要飲食控制，運動只是輔助。33F 04/28 11:25
嗚嗚我覺得我很控制了（還是之前過太爽？

推 eggheadbala: 覺得有些動作判定和時間長度真的讓人生氣，目前就是34F 04/28 12:28
→ eggheadbala: 平板支撐、登山式這幾個很爛，一些蠻好的動作像是深
→ eggheadbala: 蹲、抬腿這種要做到二十幾下都是hold住的根本就過於
→ eggheadbala: 困難！我知道這個是因為徒手重量不夠以hold住來增加
→ eggheadbala: 強度，但比起重訓或hiit高強度短組數，是會做得很不
→ eggheadbala: 爽......只有胸背或是瑜伽的動作能這樣玩
→ eggheadbala: 話雖如此是也練了三十多天了，感覺現在有點卡關心累
→ eggheadbala: ，卡得不是遊戲本身，而是越做越沒效率的感覺，有點
→ eggheadbala: 想棄坑了，不過目前幫助最明顯的應該是靠胸前推壓和
→ eggheadbala: 背部推壓的訓練讓我週末衝浪划水時變得持久了一些，
→ eggheadbala: 其他身形和數值幾乎沒什麼感覺......

這位大大說出了我忘記寫的東西ww
對！
平板支撐倒還好就是累。但登山式已經很認真做還是無法百分之百成功。
後來我用自己的節奏做登山式有好很多。只是會變得，做的比他規定的更多下。
靈環數的太慢了。

深蹲、手部推壓什麼的都要37下左右這點非常讓人不耐煩。
累也是有！但更不耐煩！

我之前增加背包那時因為多了2.5公斤，想說那就調成強度29。
因為加了重量所以少做幾下還是很累。

如果可以細部調整例如深蹲用跳蹲的。深蹲個別的強度可以調成強度25（跳蹲超累。
但胸部擠壓健身環無法增加東西，強度就維持在30這樣。

我也是覺得快要棄坑，但是我還是再撐一下。

推 cholly90512: 厲害45F 04/28 12:35
謝謝～

推 pointer258: 咪普利老師戲好多XD46F 04/28 12:36
他其實真的還滿可愛的～

※ 編輯: ayun (1.161.117.243 臺灣), 04/28/2021 13:22:33
推 gc25: 手拉坏真的會壓到生氣+1 屢試不爽!我常常打飛盤也都會落空QQ47F 04/28 13:01
推 bu17: 當然選好混的動作搭 不然撐不了五分鐘...48F 04/28 13:11
推 s910928: 背包背前面試試看，重心比較穩49F 04/28 13:30
推 Mochi0622: 堅持！50F 04/28 14:18
推 sosokuo: 羨慕手帳寫得好的人+1，我畫圖幼稚園大班程度，只靠寫字51F 04/28 15:16
→ sosokuo: 每次都寫不了幾頁 XD
推 weiBritter: 我一律選隨機，強迫自己不能取消，就沒有攻擊力不均的53F 04/28 15:25
→ weiBritter: 問題了
推 quiy: 之前為了加好友所以第一週結束就改1p遊戲了，重頭來過XD55F 04/28 17:35
推 cochon23: 感謝妳讓我知道烏鴉會搶走500元！好多喔！打擊真大！56F 04/28 19:46
→ nanoy: 我玩三十幾小時還沒破 沒瘦 體力不變 但肌力應該有變好 應57F 04/29 01:16
→ nanoy: 該有滿多動作練手但其實有用到背 你可以注意一下
推 dagolen: 剛買完健身環 最近一個禮拜每天都會固定練 但每次大概打59F 04/29 01:43
→ dagolen: 個 兩小關左右 就差不多累到動不了了 遊戲也會問今天要
→ dagolen: 不要結束 自己是都會選要啦XD 但其實體力還是有餘裕 只是
→ dagolen: 有些部位的肌肉會痠到受不了  有點在糾結要不要順便買個
→ dagolen: 有氧拳擊 來跟健身環做搭配

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