運動治療師朱奕豪在《史上最強！坐著就能運動瘦全身》中提到，只要先挺直在坐位上，屈膝並用雙手抓住腳板，再盡量將腿上抬到感到緊繃，然後停留5 個呼吸，雙腿各進行 5 次，就能夠改善水腫所引起的蘿蔔腿，同時訓練到平時少用的背部肌群來改善駝背。

另外，署立雙和醫院復健醫學部的主任劉燦宏也表示，他在看診時往往一坐就是連上廁所都很難的 5 個鐘頭，這時他也會用雙腿將筆或紙夾緊，或者是原地踏地，就可以運動到大腿和小腹，促使血液回流減少浮腫，避免久坐所造成的深層靜脈栓塞。

而台北體育學院運動科學研究所教授郭家驊則更進一步指出，最有效的消小腹運動其實是在飯後進行深蹲；只要在午休時扶著桌子單腿或雙腿蹲下 10 次（必須感覺到腿在抖動），就足以讓剛攝取的養分不會停留在腹部。