一名30歲的楊小姐，因家庭、工作兩頭燒，近來常精神不濟、易怒，即便休息仍感疲倦，就醫後發現是壓力過大引起。開業家庭醫學科醫師林青穀昨(23)日表示，據世界衛生組織統計，全球有75~80%人口處於疾病和健康之間的「亞健康」狀態，也就是雖沒有疾病，卻常感到疲倦、腰痠背痛等；香港大學調查發現，以30~49歲的壯年族群最受亞健康威脅，主要是這階段的體力和代謝能力都不如30歲以前，加上工作繁忙、身兼多職如職業婦女，易身心失衡。

林青穀醫師解釋，亞健康是指無臨床症狀，但有潛在發病的現象，如抵抗力下降易感冒、體力大不如前、即使經過休息仍感是到疲倦、常渾身無力、專注力無法集中、情緒易失控，甚至出現不明原因的呼吸不順、胸悶、心悸、頭暈等，若疏忽身體的警訊，未及早正視、積極尋求解決方法，可能導致真正的疾病。 

林青穀醫師建議，可從飲食習慣、生活型態調整，每天吃3份蔬菜、2份水果，1份蔬菜為煮熟1碟，1份水果為1拳頭大，每天喝2000c.c.開水，少吃油炸等不健康食物，並且按需求補充保健食品，如常外食可吃綜合維生素；此外，也鼓勵多運動，並建議每天睡滿6~8小時。