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看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 真的有人可以維持健康的習慣嗎？
時間 Tue May 22 03:35:55 2018
如題
真的有人可以維持健康的習慣嗎？
例如
不喝飲料
不熬夜
不吃辣，不吃炸
運動
不抽菸
每天吃早餐
光是飲料，熬夜，早餐我就沒辦法維持了
真的有女孩可以維持住嗎？
--
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推 : 我阿嬤1F 05/22 03:41
→ : 我家的母貓
→ : 我家的母貓
→ : 我常開我同學玩笑 業績要長紅 體檢報告就常紅 兩難阿3F 05/22 03:55
推 : 我。。而且我每餐飲食和運動都有做紀錄。把自己當一4F 05/22 05:04
→ : 個長期項目來做 很健康的人生就是一個成功的項目 而且
→ : 身邊很多人做比我更好
→ : 你舉的這些只是最基本的。。
推 : 我自己覺得難的是控制鈉攝取量在2300mg以下這點。除了
→ : 不好記錄再來就是這是幾乎要餐餐自己煮才能達到。一
→ : 般外食者每日鈉攝取量至少都是4000mg以上。膳食纖維每
→ : 日25g，這個也不容易 一般菜葉類蔬菜的纖維量不高 蘋
→ : 果之類的一顆有3g膳食纖維，加上平時飲食裡含有的纖
→ : 維的話一般我會要一天吃兩份水果以上才能達標準。
推 : 運動每天記錄外 還有心率記錄，每隔幾天量血壓 每日
→ : 睡眠時間至少八小時。其實只要不要外務太多，平時健康
→ : 生活，聚會盡量控制在一兩周一次就不容易熬夜，健康
→ : 生活不難。我爸爸生活習慣不好工作又壓力很大36歲時就
→ : 過世了，我今年29歲了，很注重養身也是因為我們每過一
→ : 天就是更接近死亡了。
→ : 個長期項目來做 很健康的人生就是一個成功的項目 而且
→ : 身邊很多人做比我更好
→ : 你舉的這些只是最基本的。。
推 : 我自己覺得難的是控制鈉攝取量在2300mg以下這點。除了
→ : 不好記錄再來就是這是幾乎要餐餐自己煮才能達到。一
→ : 般外食者每日鈉攝取量至少都是4000mg以上。膳食纖維每
→ : 日25g，這個也不容易 一般菜葉類蔬菜的纖維量不高 蘋
→ : 果之類的一顆有3g膳食纖維，加上平時飲食裡含有的纖
→ : 維的話一般我會要一天吃兩份水果以上才能達標準。
推 : 運動每天記錄外 還有心率記錄，每隔幾天量血壓 每日
→ : 睡眠時間至少八小時。其實只要不要外務太多，平時健康
→ : 生活，聚會盡量控制在一兩周一次就不容易熬夜，健康
→ : 生活不難。我爸爸生活習慣不好工作又壓力很大36歲時就
→ : 過世了，我今年29歲了，很注重養身也是因為我們每過一
→ : 天就是更接近死亡了。
推 : 沒抽的人不抽菸很容易吧20F 05/22 05:15
推 : 比例高低的問題 一年中做的天數越多 越健康而已21F 05/22 05:52
推 : 有阿 我22F 05/22 06:03
→ : 運動跟不抽煙有很難維持嗎....？23F 05/22 07:35
推 : 那要對社會有實質貢獻的才有意義，否則健康長壽只是在浪費地24F 05/22 07:58
→ : 球糧食製造地球污染罷了
→ : 對社會有幫助的人越健康越好，對社會無益的，越早死越好
→ : 球糧食製造地球污染罷了
→ : 對社會有幫助的人越健康越好，對社會無益的，越早死越好
推 : 可以維持幾項27F 05/22 08:01
推 : 只有熬夜無法 我是夜貓28F 05/22 08:24
→ : 可以 我身邊有全部做到的29F 05/22 08:28
推 : 壓力也會導致疾病 不是只有飲食30F 05/22 08:28
推 : 我除了偶爾吃辣 其他都做到31F 05/22 08:34
推 : 金鐘國32F 05/22 08:37
→ : 吃早餐哪裡難還是整天睡超過12點？33F 05/22 08:38
推 : 我除了不太吃辣之外其他通通做不到34F 05/22 08:42
→ : 每天吃早餐有那麼難維持？又不是說早餐超噁超難吃35F 05/22 08:48
→ : 目前沒差，老了自然就會重拾這些好習慣了36F 05/22 08:49
推 : 我只做得到運動+不抽菸37F 05/22 08:50
推 : 我幾乎都有耶 不過睡眠還在調整 不會超過12點 但希望可以再38F 05/22 09:24
→ : 更早睡
→ : 更早睡
推 : 我老公除了沒有強度高的運動外，其他都有40F 05/22 09:26
推 : 生了小孩就會有健康的生活習慣了...(誤)41F 05/22 09:40
→ : 可是既然說是習慣，所以只要願意付出時間和決心，久而久
→ : 之你就可以養成了
→ : 可是既然說是習慣，所以只要願意付出時間和決心，久而久
→ : 之你就可以養成了
推 : 過了30就知道了...44F 05/22 09:48
→ : 這有很難?45F 05/22 10:02
→ : 有 但天性就是能做到 強求不來46F 05/22 10:06
噓 : 不喝飲料跟健康啥關係47F 05/22 10:13
推 : 搞到身體不好後就會做得到了,因為一做就會不舒服48F 05/22 10:17
→ : 但不吃辣跟炸還好吧 只要炸油是好的偶爾吃
→ : 高強度運動也不一定好,其它都做得到
→ : 但不吃辣跟炸還好吧 只要炸油是好的偶爾吃
→ : 高強度運動也不一定好,其它都做得到
推 : 每天在台灣吸空氣就不可能健康惹呵呵51F 05/22 10:20
噓 : 不喝飲料不抽菸很難?52F 05/22 10:22
→ : 每天吃早餐跟健康有啥關係？53F 05/22 10:23
推 : 有人這麼健康一樣得癌症，有人不健康活到終老，體質54F 05/22 10:29
推 : 只有不熬夜我做不到QQ55F 05/22 10:32
推 : 除了不熬夜 其他我都做到了56F 05/22 10:37
→ : 只有不吃辣我做不到 去外面點餐看到有辣的就想點XD57F 05/22 10:41
→ : 油炸則是要忌那種一星期可能都不換油的 連鎖速食倒可以放心
→ : 油炸則是要忌那種一星期可能都不換油的 連鎖速食倒可以放心
推 : 除了課業晚睡（最晚2點左右）幾乎都有做到59F 05/22 10:52
推 : 在減肥期除了不吃辣和不熬夜無法其他都有做到~60F 05/22 10:58
推 : 吃辣本身沒問題吧 適量是有好處的61F 05/22 11:00
推 : 每天吃早餐過譽了吧62F 05/22 11:01
→ : 吃辣也還好
→ : 吃辣也還好
推 : 推JQK2 哈哈64F 05/22 11:20
推 : 我 而且行之有八年了65F 05/22 11:26
推 : 我啊生病沒得選66F 05/22 11:31
推 : 你提的那些我只有不抽菸QQ超不健康67F 05/22 11:39
推 : 不難啊......68F 05/22 11:39
推 : 有，比這些更健康的種種習慣，但是她已經過世了，而且69F 05/22 11:41
→ : 還是癌症，不滿六十歲
→ : 還是癌症，不滿六十歲
推 : 沒抽過菸。其他都不行，超不健康 QQ71F 05/22 11:44
推 : 飲料跟運動辦不到，其他部分一直都這樣72F 05/22 11:56
推 : 身體不好不等於做的到73F 05/22 12:07
→ : 一個人變得很胖得三高，運動的效果跟效率會下降很多
→ : 每天熬夜久了，有些人正常作息會身體不適
→ : 台灣講習慣很難說，光是空氣污染影響成分就很大了
→ : 抽菸得肺癌機率很高不等於健康的人完全沒機會得
→ : 一個人變得很胖得三高，運動的效果跟效率會下降很多
→ : 每天熬夜久了，有些人正常作息會身體不適
→ : 台灣講習慣很難說，光是空氣污染影響成分就很大了
→ : 抽菸得肺癌機率很高不等於健康的人完全沒機會得
推 : 吃早餐有用的啊 降低膽結石78F 05/22 12:10
推 : 吃辣也是養生的一種，問題是吃化學香料的辣還是真79F 05/22 12:11
→ : 正辣椒的辣，不然現在年輕女孩兒愛追的韓星怎麼會
→ : 那麼帥氣漂釀？
→ : 正辣椒的辣，不然現在年輕女孩兒愛追的韓星怎麼會
→ : 那麼帥氣漂釀？
推 : 還好吧，也不用一定要完全做到，合理範圍內淺嚐辣的炸82F 05/22 12:16
→ : 的飲料根本不影響健康
→ : 吃辣得胃癌口腔癌食道癌機率應該比較高
→ : 的飲料根本不影響健康
→ : 吃辣得胃癌口腔癌食道癌機率應該比較高
推 : 有，調整一年 身體會回饋很明顯變好85F 05/22 12:23
噓 : 每天吃早餐哪裡健康？86F 05/22 12:26
→ : 只喝黑咖啡,炸的不可能完全不吃,控制在2次/月.所以同年87F 05/22 12:27
→ : 齡來說,看起來比同學少個8、7歲
→ : 齡來說,看起來比同學少個8、7歲
推 : 做到七八成並不難要有規律的生活習慣89F 05/22 12:43
推 : 說實在這對健身的人來說，滿容易的90F 05/22 12:44
推 : 我 完全符合 被當異類看 大學綽號叫聖者91F 05/22 12:53
推 : 吃早餐這麼難的事 居然有人問有什麼難92F 05/22 12:57
推 : 我除了熬夜其他都有（1點睡93F 05/22 13:07
→ : 我還真的不吃早餐....一堆超難吃的加工原料94F 05/22 13:15
推 : 手搖杯久久喝一次 覺得化工味很噁95F 05/22 13:25
→ : 吃辣還好 怕是吃那種很鹹的辣椒醬 吃了很多鈉對身體不好
→ : 吃辣還好 怕是吃那種很鹹的辣椒醬 吃了很多鈉對身體不好
推 : 運動，不菸不酒，飲料幾乎都無糖，飲食少油少鹽。97F 05/22 13:28
→ : 我做不到的是早睡早起，規律睡眠...
→ : 我做不到的是早睡早起，規律睡眠...
推 : 少喝飲料少吃炸已經是極限99F 05/22 13:45
推 : 吃辣比較健康，茶也是健康的。其實都是看你吃的“原料”100F 05/22 13:45
→ : 好壞
→ : 重要的是沒有證據顯示你的健康定義是種健康
→ : 好壞
→ : 重要的是沒有證據顯示你的健康定義是種健康
推 : 幾乎都有做到，除了運動，一個月爬一次600公尺的山算運103F 05/22 13:47
→ : 動嗎?
→ : 動嗎?
推 : 不喝飲料很難嗎？吃水果啊105F 05/22 14:03
→ : 我在大二之前都有每天吃早餐
→ : 不吃炸的也容易啊
→ : 不抽菸也是，沒在抽的就不會抽吧
→ : 運動無法每天，游泳池健身房每週只開五天
→ : 熬夜這個我目前正在努力，不過原波定義幾點算熬夜啊
→ : ？
→ : 是說我完全不知道吃辣不好欸，我從蒜蔥薑辣椒洋蔥都
→ : 吃不少
→ : 樓上我覺得一個月爬一次山有點少…我以前是每天或每
→ : 個週末爬
→ : 我在大二之前都有每天吃早餐
→ : 不吃炸的也容易啊
→ : 不抽菸也是，沒在抽的就不會抽吧
→ : 運動無法每天，游泳池健身房每週只開五天
→ : 熬夜這個我目前正在努力，不過原波定義幾點算熬夜啊
→ : ？
→ : 是說我完全不知道吃辣不好欸，我從蒜蔥薑辣椒洋蔥都
→ : 吃不少
→ : 樓上我覺得一個月爬一次山有點少…我以前是每天或每
→ : 個週末爬
推 : 不喝飲料 冬天還行 夏天超難 連不喝冰的也難116F 05/22 14:40
推 : 我真的有一個朋友好像已經很多年沒喝過手搖杯了，不過117F 05/22 15:11
→ : 不是因為健康就是了
→ : 不是因為健康就是了
推 : 其實只要變成生活中的"習慣"都不難，除了熬夜，我其他119F 05/22 15:14
→ : 都有做到，本來就不喜歡吃辣的，然後不吃炸物習慣後，
→ : 吃了反而覺得身體不舒服(口乾舌燥)，就會開始討厭吃了
→ : XD
→ : 都有做到，本來就不喜歡吃辣的，然後不吃炸物習慣後，
→ : 吃了反而覺得身體不舒服(口乾舌燥)，就會開始討厭吃了
→ : XD
→ : 不吃辣無法 也不喜歡運動123F 05/22 15:15
→ : 吃早餐預防膽結石 +1 印象中有吃早餐也比較不易發胖124F 05/22 15:17
→ : 樓上 那我每天早餐吃超大份油膩炸物 不會胖嗎==125F 05/22 15:31
→ : 因為失眠所以每天都很晚才睡著怎麼辦QQ126F 05/22 16:16
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