※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-10-10 17:47:44
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 大家都如何助眠
時間 Tue Oct 8 18:30:03 2019
最近正在努力地逼自己每天要早點睡覺
但是通常都會在床上翻個1-2小時才睡著
很痛苦
目前試過一個方法是深吸7秒吐8秒
好像可以慢慢撐到睡著但還是太久了～～～
想問大家還有什麼辦法ma
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.166.159 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Td6KjCy (WomenTalk)
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→ : 看軍訓或三民主義或其他無聊教科書1F 118.232.129.90 台灣 10/08 18:31
但是睡前看書要開燈睏的時後還要走去關燈...
離開床的那一刻就又醒了
→ : 去上班2F 101.14.204.44 台灣 10/08 18:31
推 : 一趴雌 我認真3F 49.217.81.127 台灣 10/08 18:32
※ 編輯: Paksu (59.115.166.159 臺灣), 10/08/2019 18:33:14→ : 打坐4F 117.19.130.147 台灣 10/08 18:32
推 : 我喝酒還是沒辦法早睡 484喝太少5F 42.77.183.66 台灣 10/08 18:36
推 : Try ASMR6F 220.137.59.37 台灣 10/08 18:37
推 : 太晚別喝有咖啡因的東西 準備要睡前307F 42.73.20.36 台灣 10/08 18:42
→ : 分鐘不要用手機電腦 就讓自己冷靜下來
→ : 聽個音樂之類的
→ : 分鐘不要用手機電腦 就讓自己冷靜下來
→ : 聽個音樂之類的
推 : 打手槍10F 101.10.33.85 台灣 10/08 18:43
推 : 睡前兩個小時不要滑手機。看很無聊的卡11F 42.72.166.89 台灣 10/08 18:43
→ : 通
→ : 通
推 : 我超好睡13F 118.170.20.98 台灣 10/08 18:43
推 : 吃B群14F 180.217.179.120 台灣 10/08 18:45
推 : 拉個筋 做個伸展運動不錯15F 218.164.22.110 台灣 10/08 18:47
推 : 靜坐，或者找人做頭薦骨，效果超好16F 111.241.64.240 台灣 10/08 18:53
推 : 薰衣草精油17F 42.77.171.87 台灣 10/08 18:54
[ASMR] Fluffy Mic Touching (Windscreen) Ear Cleaning, Brushing [No Talking] DR-40 - YouTube どうも、はとむぎです。 動画をご視聴頂きありがとうございます！ あなたがリラックスした時間を過ごせますように。 ※左右に音が分かれておりますので、是非イヤホンやヘッドホンをつけてお楽しみください。 Hello everyone! I'm Hatomugi :) Thank you for watching thi...
推 : 看量子力學還有近代物理19F 140.113.156.175 台灣 10/08 19:09
推 : 看國文或歷史書20F 111.82.77.194 台灣 10/08 19:20
→ : 拉筋 做個瑜伽21F 27.242.45.248 台灣 10/08 19:23
→ : 可以幫助身體放鬆
→ : 可以幫助身體放鬆
→ : 睡前跑步23F 36.225.46.186 台灣 10/08 19:30
推 : 喝牛奶 吃b群 洋蔥24F 223.139.173.221 台灣 10/08 19:34
推 : 聽VOA,很有效25F 42.77.75.87 台灣 10/08 19:38
推 : 躺在床上就是助眠了 XD26F 123.194.172.116 台灣 10/08 19:42
→ : 加班累爆27F 223.137.187.52 台灣 10/08 19:44
→ : 躺好就秒睡了28F 101.137.105.10 台灣 10/08 19:59
→ : 工作累到爆29F 36.227.22.130 台灣 10/08 20:00
→ : 緊肌肉->放鬆（重複）30F 122.116.223.222 台灣 10/08 20:09
推 : 讀哲學31F 192.192.86.132 台灣 10/08 20:14
→ : 過太爽才會睡不著32F 36.232.104.211 台灣 10/08 20:14
→ : 白天累點 晚上自然會想睡吧！再加上晚上33F 223.141.121.34 台灣 10/08 20:14
→ : 慢跑 睡前泡澡 精油 舒緩音樂 睡前30分
→ : 不滑手機試試 真不行就去看醫生 有壓力
→ : 調節心態最重要
→ : 慢跑 睡前泡澡 精油 舒緩音樂 睡前30分
→ : 不滑手機試試 真不行就去看醫生 有壓力
→ : 調節心態最重要
→ : 健康環保有效37F 192.192.86.132 台灣 10/08 20:14
→ : 省錢
→ : 省錢
推 : 我後來發現夠累就會好睡了39F 118.150.143.69 台灣 10/08 20:15
→ : 打電動打到累就會睡了40F 1.162.127.67 台灣 10/08 20:16
推 : 看存摺看一看就哭哭完好睡41F 223.138.229.223 台灣 10/08 20:48
推 : 我都打電動到眼睛酸酸就好睡了…阿…滾42F 107.77.226.196 美國 10/08 21:11
→ : 床單後也好睡喔
→ : 床單後也好睡喔
→ : 看英文課本44F 223.141.226.21 台灣 10/08 21:13
推 : 還有我看lol比賽都會想睡覺....
推 : 還有我看lol比賽都會想睡覺....
→ : 我推薦算數學46F 223.137.76.135 台灣 10/08 21:21
推 : 入睡還好解決，比較麻煩的是怎麼深眠47F 118.233.74.46 台灣 10/08 21:34
→ : 鈣片超有效48F 58.114.36.70 台灣 10/08 21:36
【潛意識對話DIY】舒服入眠S-d 劉心陽醫師 - YouTube
「轉化潛意識」是提升心靈最佳模式 本語音引導可協助你「轉化潛意識」 在寧靜放鬆中 進入深層睡眠 閱讀原文： ====================================================== 除了youtube，你也可以在這些地方看到劉心陽醫師更...
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推 : 我有本線性代數很好用 要借嗎？51F 116.58.180.133 日本 10/08 21:43
推 : 看蔡明亮的電影52F 114.24.225.15 台灣 10/08 21:47
推 : 聽asmr53F 114.137.125.176 台灣 10/08 21:47
推 : 錘子54F 114.46.30.106 台灣 10/08 22:16
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推 : 法鼓山初級禪訓班有教打坐方法，不分宗教58F 36.228.15.148 台灣 10/08 22:46
→ : 皆可去學，這樣深呼吸太辛苦了啦！
→ : 皆可去學，這樣深呼吸太辛苦了啦！
推 : 不碰手機，閉著眼睛想無意義的詞，例如星60F 101.12.16.234 台灣 10/08 23:26
→ : 星>黃色>紅色，一直想下去就不知不覺睡著
→ : 了
→ : 星>黃色>紅色，一直想下去就不知不覺睡著
→ : 了
推 : 吃退黑激素或放三角函數課來看63F 118.168.110.14 台灣 10/08 23:31
推 : 建議可以頭躺枕頭時搖頭 你慢慢就會睡64F 49.216.102.63 台灣 10/09 00:27
→ : 著了
→ : 著了
推 : 喝牛奶66F 36.239.62.113 台灣 10/09 00:46
→ : 試試看芳療版爬文,很多助眠的精油67F 175.97.2.226 台灣 10/09 01:03
推 : 試過各種方法 最後唯一解就是安眠藥68F 39.9.99.28 台灣 10/09 02:54
→ : 曾經整整48小時沒辦法睡覺 上班了兩天
→ : 還是睡不著，心臟跟怪怪的了，這狀態只
→ : 能跟安眠藥妥協
→ : 曾經整整48小時沒辦法睡覺 上班了兩天
→ : 還是睡不著，心臟跟怪怪的了，這狀態只
→ : 能跟安眠藥妥協
推 : 我後來發現我失眠是因為肩頸僵硬筋72F 42.74.117.71 台灣 10/09 03:00
→ : 膜沾黏，原po如果是這樣症狀可以運
→ : 動背肌 筋膜放鬆會好很多喔～
→ : 膜沾黏，原po如果是這樣症狀可以運
→ : 動背肌 筋膜放鬆會好很多喔～
推 : ASMR聽看看，純露、精油也不錯去了75F 110.50.138.0 台灣 10/09 03:26
→ : 解一下
→ : 解一下
推 : 眼睛閉著不要想東想西77F 27.247.104.182 台灣 10/09 08:03
推 : 去重訓78F 101.136.247.105 台灣 10/09 08:51
→ : 哄小孩睡覺，可以讓不到半夜不睡的爸爸79F 101.12.50.240 台灣 10/09 08:53
→ : 比小孩更早入睡還蓋好棉被
→ : 比小孩更早入睡還蓋好棉被
推 : 看書，看一看就想睡，比看電影跟手機效果好81F 1.161.237.26 台灣 10/09 08:59
→ : 看電子書就不會有要開關燈的問題了
→ : 看電子書就不會有要開關燈的問題了
推 : 牛奶 退黑激素83F 49.216.8.153 台灣 10/09 09:17
推 : 看中醫調睡眠，練習自我催眠84F 36.229.88.162 台灣 10/09 09:44
→ : 白天去運動85F 114.136.247.22 台灣 10/09 10:07
推 : 看一些無聊的文章 很好睡86F 101.10.85.238 台灣 10/09 10:14
推 : 想像自己在教室裡上課 真的有用87F 114.136.238.242 台灣 10/09 10:44
推 : 下載有聲小說，聽到睡著88F 223.141.184.129 台灣 10/09 15:00
推 : 賀茲音樂89F 111.241.63.198 台灣 10/09 17:07
→ : 牛奶90F 150.117.72.9 台灣 10/10 00:25
→ : 聽古典音樂
→ : 聽古典音樂
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1樓 時間: 2019-10-10 18:43:56 (台灣)
→
10-10 18:43 TW
其實有咖啡因問題就不要中午後還喝咖啡， 然後一定要有重訓，基本上這樣就很好睡了，之前當監管，三小輪班，馬上睡著，同事都說我很強，基本上睡眠是可以練習控制的。
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