[閒聊] 大家怎麼排解負面情緒跟壓力 - WomenTalk板

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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-04-23 08:34:14

看板 WomenTalk

作者 gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)
標題 [閒聊] 大家怎麼排解負面情緒跟壓力
時間 Mon Apr 22 19:29:18 2019

我是個很不會處理負面情緒跟壓力的人
活得很壓抑
天天都被家人情緒勒索
做長輩的垃圾桶
根本來不及消化又增加

以往我的方式都是
睡前看感人的泰國廣告或親情廣告
哭一哭會覺得好一點
但這兩天試了完全哭不出來......

我已經壓抑到會感覺胸悶喘不過氣
焦慮到搓手指
反正無法靜下來

好痛苦
運動的話下班是凌晨的事情
也不好去附近跑步
但回家會做一點簡單的瑜伽墊運動

一天工時是12H+
所以中午起床就上班
加上我最近根本睡不好
好像惡性循環一樣...

通常越是壓抑我越想表現的快樂
我也不太跟朋友聊心事或煩惱的
就一直以來都是自己處理

有沒有版友有能快速抒發壓力情緒的辦法
或是導回正能量也行......
謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.124.111
※ 文章代碼(AID): #1SlQMH9V (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1555932561.A.25F.html

※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:29:41

→ lin91223: 彈很悲傷的曲子，這種時候彈會特別有感1F 04/22 19:30

我不會彈鋼琴

→ flower42: 抱抱QQ2F 04/22 19:30

謝謝你

推 carnie: 搬出去吧3F 04/22 19:32

這個沒辦法，我的工作算是家裡的，不能不做。

推 lturtsamuel: 發廢文隨便私信騷擾別人推文歪樓抱怨4F 04/22 19:32

發廢文這個我常常但都是轉移注意力，我更拼命看知乎文章，看一些工作用的上的東西。

推 twmarstw7758: 你這個去看醫生吧，已經到臨界點了5F 04/22 19:32

我不知道是不是我本身防備心也很重，諮商完沒有到改變很多，買了很多人推薦的情緒密
碼，希望能讓我排解負面情緒。

推 elfeana: 拍拍，吃甜食吧6F 04/22 19:33

這個方法已經沒有用了，我現在就想癱軟在地上，什麼都不做，乾脆餓死算了，但我不會
想不開這我確定，因為我要負責任的事情太多了。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:36:39

推 susna80: 搬出去最快唷7F 04/22 19:33

真的沒辦法

推 hungryUFO: 看好笑的影片8F 04/22 19:34

我會笑不出來試過了

推 twmarstw7758: 純諮商沒用的話，那要吃藥看看嗎？9F 04/22 19:38

本身的藥已經很多了，因為壓力內分泌全亂了。

推 peiring: 吃10F 04/22 19:39
→ peiring: 難怪我是肥宅

開心就好
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:43:08

推 mimiyoyo: 睡啊，睡覺什麼煩惱都沒有惹12F 04/22 19:46
→ mimiyoyo: 睡不著找高中數學算包準你立馬睡

這壓抑感是沒辦法正常睡著，突然有壓抑感襲來的時候，會不知道現在在這裡幹嘛然後放
空，然後手會焦慮......
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:48:47

推 guohuo: 尻14F 04/22 19:47

好

推 Zumi: 我認識的人跟你一模一樣，如果有可以和你一起玩樂的朋友或家15F 04/22 19:48
→ Zumi: 人就多跟他們聊天分享，不要一直說什麼個性關係不想跟人相處
→ Zumi: ，也不要像我朋友因為排解不了情緒硬是開始看一些神佛的書，
→ Zumi: 實際上書拿來翻三頁你就會翻白眼覺得這不知道在寫三小，因
→ Zumi: 為真正的原因就是你這樣封閉自己造成的，看什麼書都排解不了
→ Zumi: ，多和愛你的人分享心情，不管好的還是壞的，多跟他們待在一
→ Zumi: 起才能排解掉積在你心中的東西。

我的負面情緒跟壓力是解決不了的問題，已經耗了很久，跟朋友說也是抱怨，我覺得把這
些解決不了的垃圾情緒，往朋友身上倒很自私，我知道他們會願意聽，但說了也解決不了
，家人甭想了，我的壓抑全來自家人。

→ reserved: 搬出去，我過陣子也會搬22F 04/22 19:49

加油

→ reserved: 搬回原縣市是因為日後為了就近照顧父母23F 04/22 19:49

我的狀況很複雜，我沒辦法搬
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:51:41

→ reserved: 但一直都留著一條住同縣市但不同住所的後路24F 04/22 19:49

真好

推 kukuba: 防備心很重+1，覺得沒人救得了我QQ25F 04/22 20:00

加油...我也想敞開心胸

推 fq1l4i: 正念療法呼吸吐訥氣功靜坐冥想基督信仰去看精神科以上26F 04/22 20:01

我覺得再這樣下去我可能真的要看了...

→ makinoyui: 我看您的id的確有點壓力很大的感覺27F 04/22 20:02

Oo0

推 aa2294: 買網拍呢28F 04/22 20:07

本身工作有相關，也不愛愛網購。
※ 編輯: gg0815 (27.52.231.50), 04/22/2019 20:11:29

推 elfeana: 看心靈書籍？29F 04/22 20:15

看了很多相關文章，書最近買了情緒密碼，我感覺書都是暗示，可能再看看吧，希望有用
..
※ 編輯: gg0815 (27.52.231.50), 04/22/2019 20:18:35

推 elfeana: https://youtu.be/LCOjpUhNStU30F 04/22 20:16

Front of the Class 電影名稱《叫我第一名》書名《站在學生前面》 - YouTube Front of the Class《叫我第一名》2008年上映真實主角布萊德．柯恩出的書叫《站在學生前面》這是一部認識妥瑞氏症的電影希望有更多的人能夠透過這部電影了解到妥瑞氏症當你遇到妥瑞兒時，不需要緊張只要平常心面對就好三要點，認識妥瑞氏症一、妥瑞兒的症狀會轉好，不一定要接受治療。二、妥瑞症不會...

→ elfeana: 我人生最低潮的時期看這部電影，很勵志！31F 04/22 20:17
→ elfeana: 《珍愛人生》Precious
→ elfeana: 心靈書籍，創造生命的力量！

推 chu0309: 抽菸34F 04/22 20:21

這個不考慮，不過謝謝你。

推 fobqoou: 我會試著放個假出去走走，前一陣子辭掉工作後，拖著家人35F 04/22 20:22
→ fobqoou: 去遊樂園玩刺激的設施，尖叫完後心靈平和，最近又掉進去
→ fobqoou: 憂鬱的情緒，往外跑感覺比較好

我很少休息，所以想找短時間能恢復正常狀態的辦法。

→ elfeana: https://reurl.cc/ovDrv38F 04/22 20:22

亂倫性侵研究所: [影評]珍愛人生：「我所經歷的你知道個屁！」

謝謝你若有時間我會看的。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 20:26:32

推 kitsuneco: 這樣累積壓力感覺不太妙欸，找時間安排一個假期出遠門39F 04/22 20:29
→ kitsuneco: 散心不然就是輕鬆的吃頓大餐吧

哎...我沒有時間，乾脆衰盤子算了...

推 gg7965977: 尻尻真的很有用41F 04/22 20:30

我真想尻

推 cash99d: 這幾天壓力也很大，滿無助的感覺42F 04/22 20:30
→ cash99d: 運動吧，或看喜歡的動漫

早上還不嚴重的時候看了，然後開始嚴重焦慮，如果現在不打字的話應該手都會無意識顫
抖，好麻煩，我現在覺得自己好像垃圾。

→ elfeana: 看美劇，破產姊妹花44F 04/22 20:31

最近看黑鏡

推 n29287764: 向它人傾訴是在幫助自己整理邏輯,不是要別人解決壓力45F 04/22 20:36
→ n29287764: 會使你變笨,鑽牛角尖
→ n29287764: 一次釋放是不可能的,多對話會有想通的機會

有機會試看看吧...但沒有解決辦法的事情，說了感覺無意義，說了也讓傾聽者覺得煩吧。

→ ChiehKuo: 在ptt狂噓人48F 04/22 20:36

這個好

→ BMotu: 對生活有所期待導致失望造成負面情緒，像我對人生沒有期待49F 04/22 20:40
→ BMotu: 也就沒有所謂的負面情緒了

我這種的很可怕，我認真的想做什麼，覺得有好多人拉著我。

推 sj31: 如果有個懂你的人可以好好聊天而且開導你應該蠻有效的51F 04/22 20:42
→ sj31: 不過這也是需要緣分人生還是只能靠自己

朋友都覺得我是快樂樂觀的人，哈...怎麼有點想哭，這一面還真的很少顯露。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 20:48:22

推 zoquase: 看悲劇53F 04/22 20:45

推 khsi: 看「家庭會傷人」、看感興趣的劇（例如「我們與惡的距離」、54F 04/22 20:56
→ khsi: 「十二夜」，看那種會讓你哭泣的影片，哭完後會宣洩一部分，
→ khsi: 培養一個興趣，例如模型、樂高、拼圖、編織...可以讓你轉移
→ khsi: 的興趣，假日多往大自然跑，山也好海也好，鐵道之旅也好，寫
→ khsi: 日記也試試看
→ khsi: 有些健身房是24小時，如果允許，報名，然後下班後去運動流汗

推 gnc: 讓情緒穿過你！情緒會引起身體不舒服的反應就盡情感受那些感60F 04/22 20:58
→ gnc: 覺但腦袋就放空或者說把注意力專注在感覺上其餘不要多想。
→ gnc: 就好像一堆木柴燃燒光就不燒了能量有限燒完就沒了但如果想
→ gnc: 東想西那就是在火上源源不絕的灑油

→ gintgonhz: 韓劇我的大叔64F 04/22 20:59

推 kosuzu: 寫日記蠻有用的寫下來後大腦會忘一陣子65F 04/22 20:59

→ khsi: 力竭後的舒坦也會讓壓力宣洩一些66F 04/22 20:59
→ khsi: 看佛教電視台，聽講經，唸阿彌陀佛

推 stune: 運動看見自己有持續進步的模樣很有成就感68F 04/22 21:03

推 lifelikeplay: 達守羌69F 04/22 21:08

推 soulboy330: 好好睡覺好好吃東西什麼都不去想專注當下70F 04/22 21:13

→ WanYC: 離家裡遠遠的出去外面沒有目的的晃晃總之搬出去最快沒71F 04/22 21:15
→ WanYC: 有一定要讓自己受罪的道理

推 Zumi: 對了，不說別人提個我自己的方法：寫日記。非常有用，想寫再73F 04/22 21:17
→ Zumi: 寫，哪怕無病呻吟寫個精短的兩三句都可以，然後壓力大時把
→ Zumi: 自己壓力大的問題和想罵的東西都發洩寫下來、字越醜越好不
→ Zumi: 用再意，就會好很多。我每次隔陣子再看之前寫的就會很害羞想
→ Zumi: 說不知道是在氣什麼有夠無聊的XDD 然後再把之前發洩用的日記
→ Zumi: 剪下來丟掉，只留正常的，算是一種紓壓儀式。

噓 ll1117: 高潮試過嗎？79F 04/22 21:23

推 oldmonk: 學習80F 04/22 21:23

推 s910928: 錢夠就離家出走吧，你被自己綁住了81F 04/22 21:30

推 lions1989: 寫下來，我也是屬於自己處理的，邊寫可以幫助你邊釐清82F 04/22 21:31
→ lions1989: 思緒，我是覺得滿有用的啦

推 zero1000: 寫日記+184F 04/22 21:38

推 leolinlala: 陪你聊天，如果你需要的話85F 04/22 21:39

推 maye: 運動、轉念、做自己喜歡做的事、看些有趣的影片、吃吃喝喝86F 04/22 21:42

→ CZOM: 我會打手槍...釋放壓力不然就是睡覺87F 04/22 21:48

推 s9815149: 因為你還只是在處理情緒，但壓力源還是在。88F 04/22 21:49

推 iamgolong: 情緒來的時候去感受它89F 04/22 21:53
推 iamgolong: 不是用頭腦去批判，是把
推 iamgolong: 注意力放在胸口去感覺

推 acebronnie: 請假出去大玩特玩一場忘懷地玩92F 04/22 22:11

→ funsky: 上八卦版憤世忌俗93F 04/22 22:14

推 stacyhuangss: 聽館長罵髒話很療癒94F 04/22 22:16

推 tingtingya: 推運動95F 04/22 22:45

推 penny4419: 和朋友說說話96F 04/22 22:53

推 a26364177: 去外面找工作97F 04/22 22:56

→ diablohinet: OGC到噴血98F 04/22 23:01

→ gg0815: 謝謝大家的意見和方法，還有寫信的版友，若好一點我在回信99F 04/22 23:08
→ gg0815: ，焦慮又過了一天，拼命的看情緒密碼轉跟相關放鬆文章移注
→ gg0815: 意力，今天預定要完成做的事只做了一半，被這些情緒壓著真
→ gg0815: 的很痛苦，希望明天能好一點......

推 czcz515623: 接受它跟它說話；理解它為何出現；負面情緒也是完103F 04/22 23:24
→ czcz515623: 成你的一部分，就跟你偶爾走路會踢到腳趾頭一樣，痛感
→ czcz515623: 過了就沒事了

推 OldB: 打給張老師，我妹之前有打過，志工會陪你聊聊不愉快的事情106F 04/22 23:34

推 iris1005: 什麼都先不去想，一有空的時候就專心做腹式呼吸，心情107F 04/22 23:34
→ iris1005: 先放鬆下來

→ j6ru8m4: 你跟我一樣啊......109F 04/22 23:43

推 adc9066: 我都放空110F 04/22 23:46

推 yang86710: 長期看醫生+擴展交友圈+多出遠門+多運動111F 04/22 23:49

推 esc5433: https://i.imgur.com/2600cb4.jpg112F 04/22 23:59

推 eroha90021: 抽捲菸113F 04/23 00:00

推 lalawoo712: 推薦妳幾本書 1.練習八分鐘就靜心 2. 情緒敏感力114F 04/23 00:05
→ lalawoo712: 加油喔!!!!!
推 lalawoo712: 更正，是情緒靈敏力

→ NomeL: 運動、腹式呼吸、看醫生117F 04/23 00:40
→ NomeL: 加油

推 Antia691: 直接對最後一根稻草(同事)爆發直到現在在公司都不會被119F 04/23 00:55
→ Antia691: 惹啦爽

→ dreamkill: 誰管你啊121F 04/23 01:10

推 noomlluf72: 覺得換工作或住的地方吧，不然就是找別人一起運動，我122F 04/23 01:13
→ noomlluf72: 每天上班也都上到很煩，但下班就會跟姊妹一起去wg吹冷
→ noomlluf72: 氣和健身，整個心情會變很好，好睡和放鬆許多

推 musicfire: 自從我妹躁鬱症發瘋之後，我頓悟到一件事就是當你瘋了125F 04/23 01:26
→ musicfire: 之後這世界任何事情對你而言就再也不存在任何意義了，
→ musicfire: 那天開始我都只做我想做的事情而已，人生什麼的都不太
→ musicfire: 在意了，最重要就是開心
→ musicfire: 相信我你不久後就會崩潰了
推 musicfire: 我妺的個性就差不多像你這樣

推 kissung: 深、呼、吸。念阿彌陀佛求生極樂世界131F 04/23 01:45

推 Juan00: 瘋狂看youtube影片（全部都用快轉幾倍來看）一直看到眼睛132F 04/23 01:47
→ Juan00: 酸想休息睡覺，然後隔天腦袋就會暫時清空了！
推 Juan00: 我是近期壓力剛好到臨界點，然後還失手打了很長的抱怨訊息
→ Juan00: 給老闆，差點被拿出來公審（但後續還真不好說）壓力大委屈
→ Juan00: 憤怒及自我要求同時爆發，最後躲進廁所裏哭出來就好很多了
→ Juan00: 。久久哭一次能釋放一些壓力，但有憂鬱症的朋友和我說，他
→ Juan00: 身邊沒有人的時候長長會低落到想哭，然後會陷進悲傷的漩渦
→ Juan00: 裡嗎。這些不算解決方法，就當案例參考吧

推 francmiss: 大吃大喝140F 04/23 01:59

推 stw0975: 發廢文141F 04/23 04:42

→ vivishe: 花錢142F 04/23 06:06

推 MapleStory55: 玩世紀帝國143F 04/23 07:22

→ markkao456: 工時太長了...144F 04/23 08:05

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