※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-15 08:46:20
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 大家如何養成運動習慣？
時間 Mon Jul 12 23:23:14 2021
如題
最近在家做有氧運動、核心訓練
但很難持續...
一開始興致高昂，沒幾天又恢復原狀
想知道大家是如何養成運動習慣/新習慣的？
覺得好難啊QQ
--
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※ 文章代碼(AID): #1Wx5vaR1 (WomenTalk)
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推 : 有人盯或是自己喜歡的會比較持久1F 1.163.102.84 台灣 07/12 23:25
推 : 強度持續到一個程度就會有快樂感吧2F 36.228.245.75 台灣 07/12 23:26
推 : 大約持續兩三個禮拜就習慣了3F 114.37.204.69 台灣 07/12 23:26
→ : 然後一天不動就覺得全身怪怪的4F 36.228.245.75 台灣 07/12 23:26
推 : 常常看健身影片，就會羨慕那些人的好身材5F 27.52.166.238 台灣 07/12 23:26
→ : 找個同伴，訂個目標，記錄每天變化6F 114.37.204.69 台灣 07/12 23:27
→ : 久了就習慣了7F 180.177.33.135 台灣 07/12 23:29
推 : 要找到有興趣的 核心訓練我很討厭就常偷懶8F 1.161.146.87 台灣 07/12 23:44
推 : 問題: 沒辦法持續運動養成習慣怎麼辦?9F 1.163.102.84 台灣 07/12 23:46
→ : 回答: 持續夠久就會習慣!
→ : 不知道為什麼讓我嘴角有上揚一下 XDDD
→ : 回答: 持續夠久就會習慣!
→ : 不知道為什麼讓我嘴角有上揚一下 XDDD
推 : 我健身環還沒玩膩12F 220.136.183.97 台灣 07/12 23:48
推 : 不要一開始就讓自己太累13F 223.141.172.86 台灣 07/12 23:53
推 : 體重沒增加就沒動力啊，多吃一點好14F 73.110.243.134 美國 07/12 23:56
推 : 就覺得好不容易開始不想放棄這習慣15F 223.140.106.129 台灣 07/13 00:00
推 : 不要一開始興致勃勃就操死自己，一開16F 101.10.92.148 台灣 07/13 00:00
→ : 始就慢慢來低難度，維持的下去再加強
→ : 始就慢慢來低難度，維持的下去再加強
推 : 看看自己的肥肚腩就有動力了18F 36.229.139.241 台灣 07/13 00:04
推 : 我不耐熱，夏天完全不行19F 111.82.155.213 台灣 07/13 00:06
推 : 強迫自己繳健身房錢 就真的開始運動20F 150.117.204.253 台灣 07/13 00:07
→ : 了QQ (但最近疫情不適用
→ : 了QQ (但最近疫情不適用
推 : 找10分鐘運動的視頻 每天做比較好持續22F 114.46.65.239 台灣 07/13 00:15
→ : 發現褲子變緊了23F 1.171.84.113 台灣 07/13 00:19
推 : 做有興趣的，本身愛跳舞之前上健身24F 118.165.53.32 台灣 07/13 00:24
→ : 房久了也覺得無聊，但跟著影片跳舞
→ : 就比較不會無聊
→ : 房久了也覺得無聊，但跟著影片跳舞
→ : 就比較不會無聊
推 : 認真說 先訂個小目標 達成後再推進27F 1.168.92.169 台灣 07/13 00:43
→ : 找個伴吧或是上課有人一起 不過要等解28F 36.230.150.229 台灣 07/13 00:45
→ : 封...
→ : 封...
推 : 常穿短版露肚衣30F 111.242.116.165 台灣 07/13 00:56
→ : 最近一大早就穿運動裝居家上班，逼自31F 27.247.36.239 台灣 07/13 01:06
→ : 己下班運動，在家真的好廢@@
→ : 己下班運動，在家真的好廢@@
推 : 核心一開始會很痛苦 但練個幾天後會33F 1.169.98.103 台灣 07/13 01:10
→ : 逐漸習慣那種強度 (容果練核心一開始
→ : 就是想讓自己喜歡的運動表現更好就會
→ : 更有動力去維持了？
→ : 逐漸習慣那種強度 (容果練核心一開始
→ : 就是想讓自己喜歡的運動表現更好就會
→ : 更有動力去維持了？
推 : 我每天上班都走到一萬步，我覺得我很健康37F 1.163.127.154 台灣 07/13 01:11
→ : 。
→ : 。
→ : 從有興趣的開始 例如肚皮舞也需要核心39F 111.251.29.117 台灣 07/13 01:44
推 : 一開始不要太難（有氧舞蹈、瑜珈），40F 27.247.131.222 台灣 07/13 01:52
→ : 先建立習慣。再慢慢針對自己的部位去
→ : 加深難度
→ : 先建立習慣。再慢慢針對自己的部位去
→ : 加深難度
推 : 健身環還在服役 妳可以考慮看看43F 39.9.228.18 台灣 07/13 01:52
推 : 我健身環也作超過半個月囉44F 220.142.83.92 台灣 07/13 01:55
推 : 買智慧手錶讓他監測45F 101.10.61.0 台灣 07/13 02:20
→ : 想像運動過程中，身上的肌肉正在漸漸成形，46F 59.115.75.99 台灣 07/13 02:33
→ : 就會有動力囉！
→ : 還有真的要找到自己喜歡、能夠享受「過程」
→ : 的運動種類。這需要花時間嘗試摸索。
→ : 就會有動力囉！
→ : 還有真的要找到自己喜歡、能夠享受「過程」
→ : 的運動種類。這需要花時間嘗試摸索。
推 : 健身環半年就膩，但運動沒有斷就是了50F 114.39.219.53 台灣 07/13 02:49
→ : 就是不要懶
→ : 就是不要懶
推 : 真的難 我們一起加油52F 124.218.72.64 台灣 07/13 03:02
推 : 起床就換運動服 從輕鬆低強度開始 連續53F 1.200.77.199 台灣 07/13 03:05
→ : 三天之後就不想放棄了 覺得哇噻我這懶惰
→ : 鬼都可以維持 那就勢必得堅持以便炫耀：
→ : ） by連續運動第18天的我
→ : 三天之後就不想放棄了 覺得哇噻我這懶惰
→ : 鬼都可以維持 那就勢必得堅持以便炫耀：
→ : ） by連續運動第18天的我
推 : 身材有起色 會比較容易持續下去吧57F 110.30.88.83 台灣 07/13 03:06
推 : 我有啞鈴，看電視時候運動，不浪費58F 1.200.70.176 台灣 07/13 03:30
→ : 時間
→ : 時間
推 : 把運動融入生活 而不是強迫自己去運60F 110.28.10.251 台灣 07/13 05:39
→ : 動
→ : 動
推 : 每天先10分鐘持續一個禮拜之後就會習慣再慢62F 27.242.103.250 台灣 07/13 07:23
→ : 慢把運動時間加長～蠻有用的
→ : 慢把運動時間加長～蠻有用的
推 : 交男友，每天做床上運動64F 223.140.198.65 台灣 07/13 07:46
推 : 看電視運動+165F 122.117.151.164 台灣 07/13 08:01
→ : 每天運動時也追劇 算是動力
→ : 每天運動時也追劇 算是動力
→ : 輕推，簡單+持續67F 61.230.73.166 台灣 07/13 08:03
推 : 從簡單的少組開始做68F 122.254.26.66 台灣 07/13 08:09
→ : 放開手機、屁股離開位置69F 36.233.155.197 台灣 07/13 08:27
→ : 喜歡運動就會持續70F 123.142.147.115 南韓 07/13 08:32
推 : 從站起來伸懶腰開始71F 42.76.237.0 台灣 07/13 08:59
推 : 規定自己達到一週的運動量，否則取消某些「72F 1.163.190.220 台灣 07/13 09:22
→ : 福利」，比如停止看劇一晚上之類的
→ : 福利」，比如停止看劇一晚上之類的
推 : 有一起努力的隊友會讓運動有趣很多 我現在74F 174.62.176.198 美國 07/13 09:33
→ : 跟兄弟一起重訓 跟女友一起健身環 有人一
→ : 起真的比較不會怠惰
→ : 跟兄弟一起重訓 跟女友一起健身環 有人一
→ : 起真的比較不會怠惰
→ : 逼自己固定時間運動 撐過了撞牆期就會77F 59.126.44.171 台灣 07/13 10:46
→ : 沒運動就受不了
→ : 沒運動就受不了
推 : 有伴一起努力比較容易堅持下去。79F 42.72.21.106 台灣 07/13 10:50
推 : 當你發現身材開始有變化的時候80F 61.221.47.193 台灣 07/13 11:13
推 : 怕熱就強迫自己上健身房做有氧類的+看一81F 118.150.55.130 台灣 07/13 11:21
→ : 集韓劇45分 運動差不多 堅持14天就自動會
→ : 去 但只要離開健身房就懶
→ : 怕浪費錢反而一星期去4次 健身到期想說去
→ : 運動場運動 結果1個月1次 就怕熱給你參
→ : 考QQ腫了
→ : 集韓劇45分 運動差不多 堅持14天就自動會
→ : 去 但只要離開健身房就懶
→ : 怕浪費錢反而一星期去4次 健身到期想說去
→ : 運動場運動 結果1個月1次 就怕熱給你參
→ : 考QQ腫了
→ : 我最討厭運動了，顆顆87F 106.1.50.215 台灣 07/13 12:26
→ : 意志力囉！或是找個人互相督促88F 223.137.178.45 台灣 07/13 13:04
推 : 低強度慢慢增強、生氣的時候發洩完回家洗89F 49.217.69.195 台灣 07/13 13:11
→ : 澡睡覺隔天又是美好的一天、很多養眼gay（
→ : 掩面腐女
→ : 澡睡覺隔天又是美好的一天、很多養眼gay（
→ : 掩面腐女
推 : 要有壓力92F 180.217.8.3 台灣 07/13 13:37
推 : 不能把運動當興趣本來就難受93F 42.77.45.7 台灣 07/13 14:06
→ : 沒喜歡運動還能持續的都是有目標的人
→ : 想瘦 想壯 想床上或球類運動表現好
→ : 沒喜歡運動還能持續的都是有目標的人
→ : 想瘦 想壯 想床上或球類運動表現好
→ : 看著自己身上的肥肉就有動力了96F 114.137.37.81 台灣 07/13 14:19
推 : 我也在苦惱每次運動都三分鐘熱度，想徵求97F 36.239.17.248 台灣 07/14 22:53
→ : 一起努力的夥伴QQ
→ : 一起努力的夥伴QQ
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