※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-23 00:47:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 想下定決心減肥 結果有人在慫恿我吃
時間 Sun Aug 22 22:35:48 2021
我前幾天一直在念想要吃小巨蛋附近的韓江因為有拔絲地瓜
是一間銅盤烤肉，很便宜，這不是重點
反正我已經很會吃好幾年了
年紀越來越大之後開始不像以前吃很多都不會胖
雖然也不過就20出頭
但是沒在運動 一直吃 年紀漸長真的有差
整個人跟吹氣球一樣一直長大
臉跟胸部也一直長大，胸都出現生長紋了，真心不好看
眼鏡戴上去有點緊、內衣過沒多久就要換 從D變成F
趕紅綠燈過一個馬路、爬一層樓就會喘
私密處長痘痘想看都看不到 太胖了
今天因為口腹之慾不管星期一已經吃過火鍋
下班又跑去吃吃到飽，吃完一點都沒有開心滿足的感覺
吃太飽很不舒服而且心裡也不好受
所以剛剛跟男友說我不吃韓江了，我太胖了
結果男友說就吃一次還好
問題是我每個禮拜都一次火鍋/燒烤/熱炒啊
早餐是薯條+雞塊+培根蛋+原味蛋餅
午晚餐菜單就是摩司/摩斯/麥當勞/便當+炸物+手搖+雙胞胎
諸如此類的
外送的話我很喜歡點松屋而且一定會加飯（牛肉蓋飯）
無聊就去便利商店買片狀的m&m’s 真的超甜超好吃...
無聊就去便利商店買片狀的m&m’s 真的超甜超好吃...
好想邁向健康的人生Q.Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.254.227 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X8c36rv (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1629642950.A.D79.html
→ : 這幾年不好減 除非餓肚子1F 111.251.134.202 台灣 08/22 22:36
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tlKMBHS.jpg)
短短一兩年的時間...
從這樣
https://i.imgur.com/6xBHUkH.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6xBHUkH.jpg)
https://i.imgur.com/vaVc9BY.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vaVc9BY.jpg)
當然不是突然啦
但是就一直在胖沒有停下來Q.Q
※ 編輯: cholee08 (223.137.254.227 臺灣), 08/22/2021 22:41:03
→ : 安啦 繼續吃 才有減肥的本錢!!3F 1.168.69.163 台灣 08/22 22:39
推 : 那就多動啊4F 59.126.3.50 台灣 08/22 22:41
噓 : 你早中晚這樣吃肥很正常5F 180.177.33.135 台灣 08/22 22:43
推 : 妳這樣吃不肥才奇怪 明年應該就806F 118.171.205.230 台灣 08/22 22:46
→ : 再過兩年破90沒問題
→ : 再過兩年破90沒問題
→ : 飲食習慣不改變，就算去運動也只會8F 111.246.192.202 台灣 08/22 22:47
→ : 變成健康的胖子
→ : 變成健康的胖子
→ : 我之前有認真減肥過，請教練+醫生調整10F 223.137.254.227 台灣 08/22 22:48
→ : 飲食，但沒毅力中斷了。其實一開始我做
→ : 的沒有很痛苦，但是一個禮拜一次作弊日
→ : 之後，就會有兩次、三次...然後就真的
→ : 恢復胖子生活了
→ : 飲食，但沒毅力中斷了。其實一開始我做
→ : 的沒有很痛苦，但是一個禮拜一次作弊日
→ : 之後，就會有兩次、三次...然後就真的
→ : 恢復胖子生活了
推 : 吃到得糖尿病就會改了15F 220.142.214.36 台灣 08/22 22:50
→ : 胸部很挺很漂亮XD16F 1.200.11.201 台灣 08/22 22:55
推 : 燒烤我大概半年～一年吃一次，吃太17F 111.243.22.24 台灣 08/22 23:16
→ : 飽真的很難受欸
→ : 飽真的很難受欸
推 : 韓江推推19F 180.217.130.99 台灣 08/22 23:17
→ : 減少澱粉就會瘦了20F 180.217.27.127 台灣 08/22 23:19
→ : 看是要168還是要低醣飲食，年輕很快啦21F 118.161.191.12 台灣 08/22 23:21
推 : 你吃太好了吧22F 49.216.133.37 台灣 08/22 23:30
推 : 重點不是吃那一次的燒烤，而是平時的餐23F 1.160.24.195 台灣 08/22 23:35
→ : 飲都太胖了
→ : 飲都太胖了
推 : 吃原型食物，健康餐盒，一天吃兩餐就25F 49.216.173.96 台灣 08/22 23:35
→ : 好，戒飲料，包你瘦
→ : 好，戒飲料，包你瘦
→ : 是強壯啦27F 101.137.80.206 台灣 08/22 23:36
噓 : 胖的人理由永遠找不完，講完一樣繼續28F 49.216.13.59 台灣 08/22 23:39
→ : 吃哈哈
→ : 吃哈哈
推 : 建議從每餐吃七分飽開始 養成習慣30F 58.114.176.7 台灣 08/22 23:41
推 : 我是營養師，做減重門診這麼多年，沒有31F 101.10.7.105 台灣 08/22 23:47
→ : 減不下來的胖子；只有減不下來人
→ : 的人
→ : 減不下來的胖子；只有減不下來人
→ : 的人
噓 : 就想跟做的差別 只看到你一直想沒看到你34F 123.193.192.253 台灣 08/22 23:47
→ : 有行動啊 三餐這樣吃再每週plus火鍋燒烤
→ : 熱炒 不用慫恿你就繼續橫向發展了辣
→ : 有行動啊 三餐這樣吃再每週plus火鍋燒烤
→ : 熱炒 不用慫恿你就繼續橫向發展了辣
推 : 你這樣吃一定會胖啊… 很不健康37F 1.160.41.103 台灣 08/22 23:50
→ : 你跟我切胃朋友很像 就是一堆理由
→ : 果不其然他切胃沒多久立刻復胖
→ : 你跟我切胃朋友很像 就是一堆理由
→ : 果不其然他切胃沒多久立刻復胖
我是真的吃太多但也有醫師診斷跟心理師認為暴飲暴食的症狀來自於心理狀態
如果切胃但沒有改變生活方式跟調整身心應該也是會像現在這樣
→ : 你真心想健康就絕對不會這樣吃，網路上這40F 114.137.123.114 台灣 08/22 23:52
→ : 麼多資訊；很多人都是減肥掛在嘴上，身體
→ : 在做增肥的事
→ : 麼多資訊；很多人都是減肥掛在嘴上，身體
→ : 在做增肥的事
想問一下樓上的營養師
我之前上教練課跟看減肥門診，醫師調整我的飲食雙管齊下
但是醫師只是看我的三餐紀錄大概說不要地瓜再多一點菜之類的
有需要到精算食物幾克嗎
之前是學生住套房不方便自炊
當時做飲食紀錄做得很苦惱
現在的工作性質也是吃外食比較多
在這種情況下計算熱量也滿難的
但如果去精算熱量會比較有幫助嗎
※ 編輯: cholee08 (150.117.73.65 臺灣), 08/23/2021 00:00:55
推 : 照你這個菜單，就吃韓江也沒差43F 114.137.90.67 台灣 08/22 23:55
推 : 為了減肥切胃根本不可思議，不如拿出44F 180.217.143.90 台灣 08/22 23:56
→ : 磅秤計算營養素，會肥90%都是飲食的
→ : 問題
→ : 磅秤計算營養素，會肥90%都是飲食的
→ : 問題
噓 : 很明顯是飲食問題吧 不想改變不要怪身47F 39.12.230.28 台灣 08/23 00:02
→ : 體代謝
→ : 體代謝
→ : 啊我就真的一直都是這樣吃啊==高中的時49F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:03
→ : 候早餐也是麵線+薯餅蛋餅+培根蛋吐司 大
→ : 冰奶兩杯
→ : 候早餐也是麵線+薯餅蛋餅+培根蛋吐司 大
→ : 冰奶兩杯
推 : 你了解食物的營養素跟熱量52F 111.246.192.202 台灣 08/23 00:03
→ : 大概紀錄幾天就會知道自己吃得多歡
→ : 樂了
→ : 大概紀錄幾天就會知道自己吃得多歡
→ : 樂了
→ : 先從多喝水開始 然後多點個菜 摩斯麥當55F 39.12.230.28 台灣 08/23 00:06
→ : 勞松屋都有沙拉 至少一餐不要吃炸物
→ : 勞松屋都有沙拉 至少一餐不要吃炸物
→ : 隨便啦人生短短幾個秋 你爽吃就吃 愛57F 61.57.85.59 台灣 08/23 00:09
→ : 吃還在意別人眼光喔 嘻嘻
→ : 吃還在意別人眼光喔 嘻嘻
→ : 飲食的影響大於運動 你肯改變絕對有明59F 39.12.230.28 台灣 08/23 00:09
→ : 顯改變
→ : 顯改變
→ : 你如果不先搞清楚食物的熱量和營養61F 111.246.192.202 台灣 08/23 00:11
→ : 素
→ : 大概也是減了再肥無限循環
→ : 而且作弊日在你的情況來說，根本是
→ : 濫用作弊日吧
→ : 素
→ : 大概也是減了再肥無限循環
→ : 而且作弊日在你的情況來說，根本是
→ : 濫用作弊日吧
→ : 感覺多喝水對我沒幫助 因為我已經很會66F 223.137.254.227 台灣 08/23 00:11
→ : 喝水了大概4000+ 但是吃東西的時候就會
→ : 有一種不吃這麼多很不甘心的感覺，常常
→ : 點太多，吃不下還硬塞吃到睡前的時候吐
→ : 完才睡得著== 自己講出來都覺得很荒謬
→ : 知道歸知道 做得到最難 只能加油了找
→ : 到動力去做Q.Q
→ : 喝水了大概4000+ 但是吃東西的時候就會
→ : 有一種不吃這麼多很不甘心的感覺，常常
→ : 點太多，吃不下還硬塞吃到睡前的時候吐
→ : 完才睡得著== 自己講出來都覺得很荒謬
→ : 知道歸知道 做得到最難 只能加油了找
→ : 到動力去做Q.Q
→ : 水量這樣非常多了很ok 感覺心因性因素73F 39.12.230.28 台灣 08/23 00:15
→ : 很大 請你務必持續看心理師
→ : 很大 請你務必持續看心理師
→ : 無論如何都覺得很困難的話75F 111.246.192.202 台灣 08/23 00:15
→ : 一律建議和脂肪快樂共存，當個快樂
→ : 的盼祇
→ : 一律建議和脂肪快樂共存，當個快樂
→ : 的盼祇
→ : 我就是抱著跟脂肪共存的心態很久了，所78F 223.137.254.227 台灣 08/23 00:19
→ : 以才愈演愈烈。但是今天吃飽之後覺得沒
→ : 有滿足開心還很後悔，不僅僅是因為身形
→ : 給我的挫敗感，也有種花錢找罪受的感覺
→ : ，突然發現自己真的在做錯的事情
→ : 以才愈演愈烈。但是今天吃飽之後覺得沒
→ : 有滿足開心還很後悔，不僅僅是因為身形
→ : 給我的挫敗感，也有種花錢找罪受的感覺
→ : ，突然發現自己真的在做錯的事情
推 : 網路上有很多營養師的粉專可以看 原po加83F 39.12.230.28 台灣 08/23 00:20
→ : 油 你要的不僅僅是外觀體態 還要健康的
→ : 人生
→ : 油 你要的不僅僅是外觀體態 還要健康的
→ : 人生
→ : 我還沒變胖的時候有在關注身體議題，不86F 223.137.254.227 台灣 08/23 00:22
→ : 會認為胖子一定要減肥或是對胖子說你是
→ : 潛力股或瘦下來一定很好看這種話。不論
→ : 主流審美框架的問題，而是我自己不滿意
→ : 、不喜歡，也想變得健康，所以我覺得我
→ : 還是無法繼續選擇跟脂肪共存Q.Q
→ : 謝謝yuni的資訊
→ : 會認為胖子一定要減肥或是對胖子說你是
→ : 潛力股或瘦下來一定很好看這種話。不論
→ : 主流審美框架的問題，而是我自己不滿意
→ : 、不喜歡，也想變得健康，所以我覺得我
→ : 還是無法繼續選擇跟脂肪共存Q.Q
→ : 謝謝yuni的資訊
推 : 碳水吃太多會很容易餓，然後吃更多進入惡93F 101.9.253.34 台灣 08/23 00:25
→ : 性循環，多吃優質蛋白跟蔬菜不會餓又能瘦
→ : ，老實說韓江挑對食材是可以吃的
→ : 性循環，多吃優質蛋白跟蔬菜不會餓又能瘦
→ : ，老實說韓江挑對食材是可以吃的
→ : 我很愛吃碳水，直到我看了一本科普的書96F 223.137.254.227 台灣 08/23 00:28
→ : ，不知道算不算是找到解答了
→ : ，不知道算不算是找到解答了
推 : 去醫美問saxenda 克制食慾用的98F 223.136.116.47 台灣 08/23 00:28
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qHPSWcPh.jpg)
推 : 減肥飲食絕對最重要 你高中那樣吃可100F 223.136.116.47 台灣 08/23 00:30
→ : 是你現在活動量遠不及高中時候的你
→ : 你查一下糖尿病的各種併發症可能會
→ : 有動力一點控制飲食
→ : 是你現在活動量遠不及高中時候的你
→ : 你查一下糖尿病的各種併發症可能會
→ : 有動力一點控制飲食
推 : 我有嘗試過自炊跟斷宵夜，真的很有104F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:33
→ : 效，網路上很多資訊都會要你精算熱
→ : 量，但我覺得除非是中短期目標（表
→ : 演或運動需調整體重等），其實抓個
→ : 一般的原則就能瘦下來了，人生第一
→ : 次減肥成功覺得很不可思議，但瘦到
→ : 目標至今半年無特別控制飲食也沒復
→ : 胖，飲食習慣被改變最重要，自己改
→ : 掉餐餐速食炸物手搖，瘦下來（約6~8
→ : kg）花了半年
→ : 效，網路上很多資訊都會要你精算熱
→ : 量，但我覺得除非是中短期目標（表
→ : 演或運動需調整體重等），其實抓個
→ : 一般的原則就能瘦下來了，人生第一
→ : 次減肥成功覺得很不可思議，但瘦到
→ : 目標至今半年無特別控制飲食也沒復
→ : 胖，飲食習慣被改變最重要，自己改
→ : 掉餐餐速食炸物手搖，瘦下來（約6~8
→ : kg）花了半年
推 : 搜尋一下胰島素吧114F 101.9.253.34 台灣 08/23 00:35
→ : 知道找出自己能接受的方法跟手段才能維115F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:36
→ : 持長久，不過不知道是不是大家都這樣？
→ : 持長久，不過不知道是不是大家都這樣？
→ : 我之前也超愛吃碳水（便宜好ㄘ），117F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:36
→ : 但改變飲食習慣後把對碳水一部份的
→ : 但改變飲食習慣後把對碳水一部份的
→ : 就是很希望有立竿見影的效果，或是瘦得119F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:36
→ : 熱情轉到蛋白質肉類上，雖然這樣要120F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:36
→ : 比較慢就灰心放棄121F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:36
→ : 吃爽會貴一點啦…但健康值得122F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:36
→ : 真的很貴，我覺得這也是外食族減重的一123F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:37
→ : 個門檻，之前吃低GI一個便當都一百多塊
→ : ，牛肉的就要150
→ : 個門檻，之前吃低GI一個便當都一百多塊
→ : ，牛肉的就要150
→ : 本來就很難瘦太快，只求不要胖回去126F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:38
→ : ，花點耐心建立信心吧！放寬心後會
→ : ，花點耐心建立信心吧！放寬心後會
推 : 只有我覺得這樣不胖嗎？ 你追求健康o128F 1.171.73.222 台灣 08/23 00:38
→ : 看到成效的129F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:38
→ : k 但不用過度在意別人對你身材的評價130F 1.171.73.222 台灣 08/23 00:38
推 : 沒看到慫恿在哪欸，會胖根本就不是男友推131F 1.170.50.53 台灣 08/23 00:38
→ : 那一次的問題。你自己都知道問題在哪，不
→ : 想改還一直呻吟真的很煩躁。想健康就認命
→ : 一點 懂？
→ : 那一次的問題。你自己都知道問題在哪，不
→ : 想改還一直呻吟真的很煩躁。想健康就認命
→ : 一點 懂？
推 : 我從你現在體態減到你兩年前的體態，花了135F 101.9.253.34 台灣 08/23 00:39
→ : 九個月吧，體態維持是一輩子的事，慢慢改
→ : 變就好
→ : 九個月吧，體態維持是一輩子的事，慢慢改
→ : 變就好
→ : 便宜一點就吃豬雞肉，有些食材用電138F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:40
→ : 鍋就能自炊也蠻方便的
→ : 鍋就能自炊也蠻方便的
推 : 減肥很簡單辣 增加肌肉才難 光吃711140F 223.140.17.151 台灣 08/23 00:40
→ : 一個月隨便都可以減5公斤
→ : 一個月隨便都可以減5公斤
→ : 煩躁就不要看 如果你的人生都沒有想做142F 150.117.73.65 台灣 08/23 00:42
→ : 很難實踐的事那我恭喜你
→ : 很難實踐的事那我恭喜你
推 : 純減肥真的蠻容易的，我有試過運動144F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:42
→ : ，結論是純減肥運動差沒多少
→ : ，結論是純減肥運動差沒多少
噓 : 沒決心在那說別人慫恿146F 1.165.71.59 台灣 08/23 00:43
→ : 你減肥記得不要一開始就逼死自己吃147F 111.246.192.202 台灣 08/23 00:43
→ : 得太極端
→ : 這樣很容易悲劇，可以慢慢減量甜食
→ : 、垃圾食物
→ : 去了解自己可以吃什麼、怎麼吃
→ : 漫漫長路你加油
→ : 得太極端
→ : 這樣很容易悲劇，可以慢慢減量甜食
→ : 、垃圾食物
→ : 去了解自己可以吃什麼、怎麼吃
→ : 漫漫長路你加油
推 : 加油吧 減肥是一輩子153F 1.165.71.59 台灣 08/23 00:45
→ : 真的要有動力實踐還是要有契機的，154F 42.77.187.122 台灣 08/23 00:46
→ : 身邊的人支持不唱衰，也不會特別關
→ : 注讓你覺得你在「減肥」這樣壓力太
→ : 大容易放棄，最好要痛下決心有長遠
→ : 改變飲食習慣的計劃，天天速食餐餐
→ : 兩人份不是常態
→ : 身邊的人支持不唱衰，也不會特別關
→ : 注讓你覺得你在「減肥」這樣壓力太
→ : 大容易放棄，最好要痛下決心有長遠
→ : 改變飲食習慣的計劃，天天速食餐餐
→ : 兩人份不是常態
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