※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-14 17:30:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 大家都用什麼方法獲得快樂或平靜的心靈
時間 Mon Apr 12 15:53:52 2021
只要計畫無法控制或對未來無法準確策劃，我就會感到很不安
可是人生本來就是充滿意外
只要開始感到厭世就做什麼都提不起勁
做事效率低落、情緒起伏大、最慘的是腦袋靜不下來也睡不好
就算睡著了也常常半夜醒來或是做長夢
明明睡滿6小時起床還是懷疑人生
好像在夢裡又度過一天 都沒休息到的感覺
但只要可以對生活感到一絲絲的心情愉悅
這些情況就可以改善
也不用到愉悅啦
只要可以暫時撇除這些焦慮
心靈平靜一點
做事可以更專心、情緒穩定下來也比較好入睡也不太會做惡夢
可是
就難在如何排除這樣負面情緒
也不是遇到什麼困難
只是內心無法平靜、很難感覺快樂
鄉民們都是怎麼排解內心情緒正常生活的呢？
先說，個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太有機會去喜歡或養成運動習慣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.170 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WS_oIgs (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618214034.A.AB6.html
推 : 你不喜歡運動，我還是要推運動 可以不用上健身房運動1F 04/12 15:55
謝謝建議，之前會上瑜伽課，但現在的工作沒辦法配合教室時間所以停擺最近有嘗試在家做簡單的核心運動
推 : 上批踢踢2F 04/12 16:00
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 16:02:39推 : ptt只會更糟吧? 網路超負面的 :p3F 04/12 16:02
推 : 去上放鬆瑜珈比較有用4F 04/12 16:03
推 : 看VT 哈洽馬恰馬5F 04/12 16:03
推 : youtube找陰瑜珈，最近有找到不錯的6F 04/12 16:05
→ : 瑜珈7F 04/12 16:05
推 : 冥想。或是妳有信仰的話，可以禱告。8F 04/12 16:05
→ : 可以先從舒適環境的私人教室開始上瑜珈9F 04/12 16:06
→ : 獲得內心的平安與凝定，不假外求，要反求諸己10F 04/12 16:06
→ : 不會阿 上批踢踢都是我在造成別人負面情緒XDDDD11F 04/12 16:07
→ : 但我內心十分平靜
→ : 但我內心十分平靜
→ : 多開發您的右腦思維與創意思考，會變得不一樣。13F 04/12 16:07
推 : 長期這樣可以看身心科14F 04/12 16:07
→ : 老婆看我耍寶十分快樂~15F 04/12 16:07
推 : 放棄人生之後 一切的事情都看得很淡薄16F 04/12 16:09
→ : 好好洗個澡以後什麼都不要想 打開喜歡的音樂廳17F 04/12 16:10
→ : 還有一次睡滿9個小時
→ : 還有一次睡滿9個小時
推 : 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣，可以19F 04/12 16:10
→ : 試試。精神力量比物質力量更加無限
→ : 試試。精神力量比物質力量更加無限
推 : 爬山放空21F 04/12 16:14
→ : 睡6小時不夠你有沒有睡滿9小時 睡飽很重要22F 04/12 16:15
6個小時是最少，平常都有7個小時，躺著也睡不著所以8小時以上真的好難，除非當天有計劃的耍廢→ : 打出來 噴嚏23F 04/12 16:15
→ : 因果關係是睡不飽造成內分泌失調 不是心情愉悅才能睡好睡滿24F 04/12 16:16
推 : 認真回，斷捨離，把不需要、不喜歡的東西都丟一丟25F 04/12 16:27
謝謝你的建議，找一天來大掃除丟東西推 : 看一些大海 星球 太空的紀錄片 會覺得你的煩惱超級不重要26F 04/12 16:27
→ : 花錢27F 04/12 16:28
錢包不允許ＱＱ推 : 洗澡跟睡覺28F 04/12 16:29
→ : 心情會非常快樂~~ 不然就是泡澡、放空、爬山、騎腳踏車29F 04/12 16:29
→ : 不想流汗也可以書店走走，或去那些自己未曾踏足的地方
→ : 不想流汗也可以書店走走，或去那些自己未曾踏足的地方
推 : 泡在海裡，暫時跳脫人類的身分31F 04/12 16:32
→ : 強迫自己流汗 由內而外才有用32F 04/12 16:44
推 : 睡前摒除一切雜務，放鬆心情，好好尻一槍。NO BULLSHIT。33F 04/12 16:45
推 : 平常就要把A片庫的備份之一，穩穩存在本機端。相信本噁男，
推 : 任何一點小小的lag，都能輕易搞砸你期待已久的HAPPY TIME^^
小妹沒有槍，怎麼辦QQ推 : 平常就要把A片庫的備份之一，穩穩存在本機端。相信本噁男，
推 : 任何一點小小的lag，都能輕易搞砸你期待已久的HAPPY TIME^^
推 : 關於最後一段，最強效的偏偏是運動，會流汗的都行。36F 04/12 16:49
→ : 打禪 ~37F 04/12 16:56
推 : 瑜珈真的不錯 或是請假逛街38F 04/12 17:00
推 : 冥想39F 04/12 17:02
→ : 睡覺 或是去運動也很有用40F 04/12 17:03
對我來說有時候睡覺反而空虛，如文中有說到睡不好、做夢的問題嚴重的時候，入睡對我來說是負擔，自然也沒辦法大睡特睡
推 : 花錢買快樂！41F 04/12 17:04
→ : 運動有一些是比較靜態的，還是推薦運動可以促進身心靈健康42F 04/12 17:04
→ : 運動 找人聊天 去大自然放空43F 04/12 17:22
推 : 睡覺44F 04/12 17:23
推 : 運動 睡覺45F 04/12 17:23
推 : 找出自己的興趣、 或者跟朋友出門放鬆心情46F 04/12 17:29
推 : 抄心經47F 04/12 17:30
推 : 彈琴、聽音樂，找那種比較平靜的。48F 04/12 17:31
推 : 看動漫 電影 電視劇 各曲風的音樂 彈吉他 看海 沒預算49F 04/12 17:37
→ : 的吃一餐 做自己沒做過的挑戰
→ : 的吃一餐 做自己沒做過的挑戰
推 : 追星51F 04/12 17:39
之前追星確實很有用！但現在失去興趣了推 : 吸貓52F 04/12 17:39
推 : 跑步吧 不求快慢 保持一定速度專注呼吸 你會進入介53F 04/12 17:40
→ : 於放空和專注的神奇狀態 這時很舒壓喔！！ 試試看～
→ : ～
→ : 於放空和專注的神奇狀態 這時很舒壓喔！！ 試試看～
→ : ～
推 : 聽總裁和老高講話56F 04/12 17:43
推 : 靜心冥想，很有用! 但如果很煩躁，先看一下搞笑片提57F 04/12 17:43
→ : 高頻率轉換心情。
→ : 再來，去公園散步，體驗大自然。
→ : 高頻率轉換心情。
→ : 再來，去公園散步，體驗大自然。
推 : 捐錢60F 04/12 17:45
推 : 運動，真的是運動61F 04/12 17:45
→ : 聽音樂。 效果最佳: 潛水、爬山62F 04/12 17:46
推 : switch 健身環，找人聊天63F 04/12 17:48
推 : 賺錢64F 04/12 17:52
推 : 嚕貓、吸貓、喝酒65F 04/12 17:53
租屋處不能養寵物，不然好想養狗陪我過敏也不太能喝酒
推 : 認真回 養成冥想的習慣66F 04/12 17:54
推 : 試試各種建議 找出你覺得可以的67F 04/12 17:57
推 : 追劇放鬆 最近看乘風破浪的姐姐2蠻勵志的68F 04/12 18:06
謝謝建議 追劇很有用！只缺源源不絕的片單推 : 睡覺69F 04/12 18:06
推 : 去夜店把妹認識新朋友70F 04/12 18:06
→ : 看淘寶71F 04/12 18:07
推 : 睡飽一點，六小時不太夠72F 04/12 18:08
→ : switch健身環動一動
→ : 看動物賣萌影片，雲吸貓狗和各種毛絨絨
→ : switch健身環動一動
→ : 看動物賣萌影片，雲吸貓狗和各種毛絨絨
推 : 散步健走.騎單車.跳舞.玩樂器.泡澡.放空享受當下試試75F 04/12 18:11
推 : 大吃一頓 看影片 聽音樂 運動76F 04/12 18:13
推 : 念阿彌陀佛求生極樂世界77F 04/12 18:15
推 : 吃東西 看海 廟宇拜拜或教堂禱告 捐錢到正向的單位78F 04/12 18:16
→ : 我也會因為事情不確定感到很焦慮 基本上前一天都會睡79F 04/12 18:16
→ : 不好
→ : 不過現在回過頭看 實際上情況並沒有想像中的這麼嚴重
→ : 雖然這麼說很事後諸葛 但很多時候是自己在嚇自己
→ : 就算最後真的不成功也沒關係 只要對得起自己 這就夠了
謝謝G大 如你所說事後想想真的是自己想太多，但就是過不去心裡的坎，還是會不自覺焦慮→ : 不好
→ : 不過現在回過頭看 實際上情況並沒有想像中的這麼嚴重
→ : 雖然這麼說很事後諸葛 但很多時候是自己在嚇自己
→ : 就算最後真的不成功也沒關係 只要對得起自己 這就夠了
或許也是我該多努力的點
→ : 沒辦法不平靜，血壓會飆高84F 04/12 18:27
推 : 冥想、諮商、接受負面情緒85F 04/12 18:28
有想過嘗試冥想，謝謝你的建議 但自己不太敢諮商推 : 在有樹林的地方散散步、看看喜劇片、泡個澡睡到自然醒86F 04/12 18:34
推 : google正念冥想87F 04/12 18:36
推 : （1）運動。你可以網路上找影片，在家做瑜伽，瑜伽很好88F 04/12 18:38
→ : 的，真的不要停止喔！（2）看一些能讓自己內心平靜的
→ : 文章，像樓上kissung板友就在佛教板分享一些文章，你也
→ : 可以看看。如果你有其他宗教信仰，也可以閱讀該信仰的
→ : 書（3）聽音樂。我覺得這個最棒了，你可以下載UK radio
→ : s, 裡面各種音樂讓你選擇。我強烈建議Classic FM, 你可
→ : 以得到平靜的（4）寫信給自己。把一些期待好好地寫下
→ : 的，真的不要停止喔！（2）看一些能讓自己內心平靜的
→ : 文章，像樓上kissung板友就在佛教板分享一些文章，你也
→ : 可以看看。如果你有其他宗教信仰，也可以閱讀該信仰的
→ : 書（3）聽音樂。我覺得這個最棒了，你可以下載UK radio
→ : s, 裡面各種音樂讓你選擇。我強烈建議Classic FM, 你可
→ : 以得到平靜的（4）寫信給自己。把一些期待好好地寫下
推 : 騎上你的機車去環島95F 04/12 18:38
→ : 來，你會發現，你對自己或生活還是充滿希望的（5）轉96F 04/12 18:38
→ : 念「可是人生本來就是充滿意外」所以，更要珍惜當下，
→ : 感恩此刻的幸福跟健康。一念天堂，一念地獄，但願你遇
→ : 見你內心的寧靜海。推文過長，抱歉。以上參考。
→ : 念「可是人生本來就是充滿意外」所以，更要珍惜當下，
→ : 感恩此刻的幸福跟健康。一念天堂，一念地獄，但願你遇
→ : 見你內心的寧靜海。推文過長，抱歉。以上參考。
推 : 出去散步 親近大自然能讓心情很平靜愉悅102F 04/12 18:39
推 : 出去旅行。發現自己喜好103F 04/12 18:40
→ : 真的不行就看醫生。沒什麼好丟臉的
→ : 真的不行就看醫生。沒什麼好丟臉的
推 : 聽歌 唱跳起乃105F 04/12 18:42
→ : 吃106F 04/12 18:45
→ : 看淡人生，對世間的遭遇不會哪麼執著107F 04/12 18:47
推 : 反串韓粉108F 04/12 18:50
推 : 尻一槍109F 04/12 18:52
推 : 睡滿8小時 6小時根本不叫睡覺110F 04/12 18:52
推 : 打掃、刷可愛動物、投入到任何作品裡逃避現實111F 04/12 19:02
推 : 買，吃，睡，運動，放空，，出遊112F 04/12 19:05
→ : 吃鹽酥雞113F 04/12 19:09
吃完有罪惡感怎麼辦 有時候吃太多會忍不住催吐但很少發生推 : 看yt 別人上傳的行車紀錄器114F 04/12 19:11
推 : 真心不懂為什麼大家都說運動會快樂，每次運動完都好累喔115F 04/12 19:11
→ : 隔天還要上班
→ : 隔天還要上班
推 : 運動 跑步 爬山 邊聽音樂或podcast117F 04/12 19:16
推 : 瑜珈+1 一開始自己做會很難靜心 我會搭配瑜珈音樂幫118F 04/12 19:20
→ : 助自己 還不錯喔！
→ : 助自己 還不錯喔！
推 : 抄心經 讓心靜120F 04/12 19:25
→ : 外面所有的事情都不是自己能掌控的，只有自己的心情121F 04/12 19:39
→ : 遇到狀況時就反覆給自己洗腦
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推 : 吃東西123F 04/12 19:56
推 : 建立多角成就感，蒼藍哥教的124F 04/12 19:58
推 : 睡覺125F 04/12 19:59
推 : 11樓XD126F 04/12 20:00
推 : 了解自己與認清目標127F 04/12 20:09
推 : 跟貓玩～～打電動128F 04/12 20:13
推 : 我也有同樣問題...好想很久沒有什麼事能開心129F 04/12 20:20
推 : 你要學習喜歡流汗，內分泌會幫助你心情愉悅130F 04/12 20:21
推 : 睡滿8-9小時，睡飽情緒比較穩定，也可以去公園散散步131F 04/12 20:21
→ : 不要再放縱自己進入罪惡的循環了132F 04/12 20:21
→ : ，曬一下太陽，曬太陽心情上會比較正向，最後就算事與133F 04/12 20:21
→ : 願違，也不要給自己太大壓力，要好好照顧自己，珍惜當
→ : 下。
→ : 願違，也不要給自己太大壓力，要好好照顧自己，珍惜當
→ : 下。
推 : 我原本也有同樣的問題，後來我追星了136F 04/12 20:35
推 : 6小時太少了啦137F 04/12 20:40
推 : 聞小被被138F 04/12 20:42
→ : 刪除FB,IG,twitter帳號、多約現實世界的朋友見面聊天139F 04/12 20:47
推 : 晒太陽140F 04/12 20:50
推 : 摸或看毛絨絨的東西或影片141F 04/12 20:54
→ : 喝酒142F 04/12 20:55
推 : 看佩克拉玩遊戲143F 04/12 21:06
→ : 購物消費啊144F 04/12 21:09
→ : 吃個雞排145F 04/12 21:11
推 : 想著住在香港的人146F 04/12 21:27
推 : 吃147F 04/12 21:32
推 : 認真回，看動漫、漫畫，自己喜歡的東西。一直笑，回覆別148F 04/12 21:38
→ : 人劇情一起討論。然後狂睡。我回去狂看動漫，腦裡都是O
→ : P旋律，後來真的令我有勇氣去提了離職。
→ : 人劇情一起討論。然後狂睡。我回去狂看動漫，腦裡都是O
→ : P旋律，後來真的令我有勇氣去提了離職。
推 : 認真回 算數學相關 至少有正確解答 人生沒正確解答151F 04/12 21:40
推 : 摸貓152F 04/12 21:42
推 : 跟自己聊天153F 04/12 21:55
→ : 睡覺（調作息身體狀態）、瑜珈、買個喜歡的東西犒賞自己154F 04/12 22:01
→ : 或者約一群朋友出來喝一杯暢聊也不錯
→ : 或者約一群朋友出來喝一杯暢聊也不錯
推 : 游 1 公里156F 04/12 22:03
旱鴨子怕水怎麼辦嗚嗚推 : 肯定是運動，刺激大腦分泌腦內啡，每次運動完我都覺得我很157F 04/12 22:08
→ : 棒！
→ : 棒！
推 : 我之前常常這樣 後來觀察發現沒睡到七小時就會啟動159F 04/12 22:09
→ : 這種模式 但是如果去跑步跑十五分鐘就會恢復了XD
→ : 這種模式 但是如果去跑步跑十五分鐘就會恢復了XD
推 : 這是一種人生的修練161F 04/12 22:13
推 : 運動推薦健身環+玩手遊紓壓162F 04/12 22:14
沒有健身環 手遊的話最近麻痺了提不起勁推 : 對任何事感到麻痹的時候163F 04/12 22:19
推 : 冥想164F 04/12 22:31
→ : 冥想 看書 大自然 種植物 活在當下 瑜珈165F 04/12 22:35
看書跟瑜伽都是好辦法！謝謝推薦之前有在上瑜伽課的那天心情都會比較愉悅 可惜現在沒辦法配合上課時間
推 : C4166F 04/12 22:35
推 : 騎車 去海邊騎車167F 04/12 22:40
推 : 去曬太陽168F 04/12 22:49
→ : 洗澡169F 04/12 22:50
推 : 買網拍170F 04/12 22:54
推 : 運動 閱讀 打坐 爬山 美食 或者看你的信仰是什麼 很多171F 04/12 23:03
→ : 方法
→ : 方法
→ : 錢，不服來辯173F 04/12 23:04
要先有錢QQ推 : 接近大自然 森林 海洋 都很好174F 04/12 23:14
推 : 尻一發175F 04/12 23:19
→ : 真心不騙
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 23:42:50→ : 真心不騙
→ : 求解冥想都會坐不住或想睡怎辦？177F 04/12 23:35
推 : mindfulness178F 04/13 00:12
推 : 我都在網路上找貓貓的影片看很久179F 04/13 00:12
推 : 我喜歡和我老婆聊聊天耍幼稚180F 04/13 00:22
男友在身邊聊天打鬧會好一點，但現在遠距離，不能常常這樣QQ※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/13/2021 00:27:44
推 : 不要養貓，我室友養貓被煩到有壓力(經濟也有一部分)181F 04/13 00:24
→ : 然後又吸貓緩解壓力.....我看到她都快人格分裂....
→ : 分裂的是我馬的貓毛超煩
→ : 然後又吸貓緩解壓力.....我看到她都快人格分裂....
→ : 分裂的是我馬的貓毛超煩
推 : 正常睡覺 聽音樂 多喝水和茶 少量運動184F 04/13 00:34
推 : 吃185F 04/13 00:39
推 : 吸鳩186F 04/13 00:46
→ : 批鬥別人187F 04/13 01:04
噓 : 放下手機 發呆或玩貓或玩鳥或玩雞或睡覺188F 04/13 01:15
推 : 搜尋youtube雙生紫焰 有冥想引導189F 04/13 01:25
推 : 泡茶190F 04/13 02:07
→ : 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣???191F 04/13 02:16
→ : 精神力量比物質力量更加無限 ??? 那三人物質力量似神
→ : 精神力量比物質力量更加無限 ??? 那三人物質力量似神
推 : 沒有辦法 給你參考193F 04/13 02:53
推 : 很多複雜的事可以用簡單的方法處理 要不要而已194F 04/13 03:52
推 : 我這一年讀聖經、學台語、健身，加乘效果不錯195F 04/13 04:59
→ : 週日可以去教會，讓心情放鬆。但要去正統教會，不然太像
→ : 直銷。
→ : 週日可以去教會，讓心情放鬆。但要去正統教會，不然太像
→ : 直銷。
推 : 放鬆的打一炮（？ 還可以調整內分泌198F 04/13 05:19
推 : 打掃199F 04/13 06:48
推 : 抄寫佛經200F 04/13 07:22
推 : 買股票賺錢202F 04/13 07:29
→ : 「個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太203F 04/13 08:00
→ : 有機會去喜歡或養成運動習慣」理由很爛，運動照顧好
→ : 身體是你的義務
→ : 以後別拖垮長照系統
→ : 有機會去喜歡或養成運動習慣」理由很爛，運動照顧好
→ : 身體是你的義務
→ : 以後別拖垮長照系統
噓 : 除了運動別無它法207F 04/13 08:08
→ : 運動208F 04/13 08:42
推 : 睡覺209F 04/13 09:10
推 : 跟另一半見面散步睡覺抱抱 會真的覺得非常開心 ，但是211F 04/13 09:44
→ : 因為遠距離平常要快樂就是狂追動畫
→ : 因為遠距離平常要快樂就是狂追動畫
推 : 冥想的話 Netflix有節目叫做冥想正念指南 蠻實用的213F 04/13 09:52
推 : 爬百岳 冷到幾乎不太會流汗 看到山景整個身心靈都會214F 04/13 10:12
→ : 很放鬆
→ : 很放鬆
推 : 買股票 可以找回人生重心216F 04/13 10:16
推 : 吃麥當勞217F 04/13 10:30
推 : 看薩古魯218F 04/13 12:18
推 : 一模一樣狀況開始騎單車後好了219F 04/13 13:44
推 : 放棄計畫放棄想掌控一切的心態220F 04/13 16:13
推 : 我是喜歡去跑跑步看看海，你如果不愛運動可以吃美食，但221F 04/13 16:23
→ : 就易胖，喜歡動物的可以玩玩寵物
→ : 就易胖，喜歡動物的可以玩玩寵物
推 : 看看花園的花草223F 04/13 16:32
推 : 認清事實 不管怎樣人生都不會更好就看開了224F 04/13 16:33
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Kwj8tWZh.jpg)
推 : 爬山228F 04/13 18:46
→ : 念哲學229F 04/13 18:55
推 : 設定一個小目標去達成，做到了會提升自我價值感。比230F 04/13 21:38
→ : 如：獨自去旅行，自己修理物品，自學一項知識技能。
→ : 如：獨自去旅行，自己修理物品，自學一項知識技能。
→ : 早起散步232F 04/13 21:43
推 : 專注在美好的事物上，幸好很多事都讓我覺得美好，尤其是233F 04/14 00:57
→ : 搞笑的事XD
→ : 搞笑的事XD
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不知道是不是因為工作型態改變、壓力跟工時都加重的關係 最近身體發出了一些警訊 但警訊可能數月至半年才會發生一次 一次可能持續十來分鐘 第一次發生時當天有求醫過 但當時也看不出異狀 醫生建議觀察 如有加 …171F 47推 24噓- 嘿 是這樣的 像韓式泡麵或是有調料包的五X拉麵這種的 不是在建議調理方式的地方都寫：起鍋前丟入青菜、肉、蛋 可是這樣要嘛麵條太爛 要嘛是菜沒入味 但如果水先煮開讓料跟調料包一起煮熟再丟麵 湯又會被煮的 …74F 29推
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