※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-15 15:04:02
看板 WomenTalk
作者 標題 睡前可以做的事情？ （認真問
時間 Sat May 15 01:04:43 2021
最近即便吃安眠藥，睡前也不容易入睡，也常因惡夢驚醒
身心科醫生建議睡前不要使用3c產品，可以做一些放鬆感到舒服的事情
我目前想到的只有看書，不知道大家有什麼入睡前可以或是會做幫忙入睡的事情可以推薦給我？
我是認真思考了幾天，卡住了，所以想問問大家有沒有其他朋友建議，謝謝大家了
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推 : 可以請醫生換藥看看?1F 05/15 01:06
→ : 咬指甲吃手皮挖鼻孔擠粉刺2F 05/15 01:06
→ : 不然就做點伸展運動放鬆身體3F 05/15 01:06
→ : 爬腳毛饒癢癢做瑜伽4F 05/15 01:07
推 : 運動5F 05/15 01:09
→ : 對牆壁傻笑 拿筆戳肚臍 用屁股夾書去書櫃6F 05/15 01:12
推 : 對著床上玩偶講話，說今天發生的事7F 05/15 01:14
推 : 擼貓8F 05/15 01:26
推 : 聽輕音樂？9F 05/15 01:33
→ : 伸展拉筋10F 05/15 01:35
→ : 認真看水管上的高等工程數學11F 05/15 01:39
推 : 喝牛奶，做柔軟操12F 05/15 01:59
推 : 保養，幫自己按摩13F 05/15 03:33
→ : 聽podcast
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推 : 靜心冥想15F 05/15 05:48
推 : 準備一副3000片的拼圖16F 05/15 06:48
推 : 泡澡 按摩 燻精油17F 05/15 08:34
推 : 聽音樂畫圖18F 05/15 08:50
噓 : 分類辣19F 05/15 08:53
→ : 打開窗戶問候隔壁鄰居20F 05/15 08:57
推 : 瑜珈還真的有效 youtube 舒眠 瑜珈 十分鐘左右21F 05/15 09:16
→ : 就是伸展啦
→ : 就是伸展啦
推 : 看書很容易入睡23F 05/15 09:30
推 : 3c要睡前30分就不要碰，接著播yt聽雨聲做伸展，開始看艱深24F 05/15 09:49
→ : 的書，包準10分內睡著
→ : 的書，包準10分內睡著
→ : 看考試用書包準你迅速睡著26F 05/15 10:10
推 : 我有陣子都看沙畫..配上那輕音樂不知為啥就會想睡了27F 05/15 10:12
推 : 常做夢建議換藥，跟醫生說28F 05/15 10:17
推 : 看英文書...29F 05/15 10:23
推 : 看Bob Ross 的作畫影片，很快入眠30F 05/15 10:26
推 : 伸展完躺在床上冥想，試著專注在呼吸，很快就睡著了31F 05/15 10:32
推 : 想辦法進入聖人模式32F 05/15 10:34
推 : 噴睡覺用的香水33F 05/15 12:57
推 : 也不建議看書喔；做伸展操加冥想34F 05/15 13:14
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