※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-25 19:08:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 好奇大家一天是怎麼吃到2000大卡的？
時間 Fri Mar 25 15:48:23 2022
本肥我雖然BMI正常
但還想在胖一點體態看起來比較好看
最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難
我通常早餐都一個麵包300大卡
午餐一個便當約700大卡
晚餐麵或什麼的500大卡
離2000大卡還是有一段距離
各位有什麼便宜又健康的熱量可以推薦嗎？
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推 : 簡單 一桶炸雞八塊連皮吃就2000上下1F 03/25 15:49
推 : 洋芋片2F 03/25 15:50
→ : 健康的食物熱量都不會太高3F 03/25 15:53
推 : 當樓上補一句 也通常不會好吃4F 03/25 15:54
→ : 所以也不會想吃很多
→ : 所以也不會想吃很多
推 : 多吃堅果類 或是 油脂類水果 例如 酪梨 還是盡量少吃6F 03/25 15:55
→ : 垃圾食物炸物對身體不好
→ : 堅果100g就六百卡左右了 當零食吃能吃很多
→ : 垃圾食物炸物對身體不好
→ : 堅果100g就六百卡左右了 當零食吃能吃很多
推 : 午餐吃炸排骨便當或炸雞腿，就很快到達阿9F 03/25 16:07
→ : 狂吃水餃10F 03/25 16:10
推 : 甜食吃多一點11F 03/25 16:14
推 : 好吃的熱量都很高12F 03/25 16:22
→ : 每天逛甜點店吃蛋糕 保證超標13F 03/25 16:22
→ : 你的雞排還有珍奶呢，珍奶要加布丁，薯條熱量也很高14F 03/25 16:25
推 : 壓力大 被餓死鬼附身的時候 一份500卡的零食吃個2~3份15F 03/25 16:31
→ : 加上正餐隨便都馬爆表
→ : 加上正餐隨便都馬爆表
推 : 乳酪蛋糕，巧克力，韓國超厚炸豚几17F 03/25 16:38
→ : ？18F 03/25 16:44
→ : 這是什麼煩惱
→ : 這是什麼煩惱
推 : 在配包洋芋片輕鬆破20F 03/25 16:48
→ : 很難？多喝幾杯全糖珍奶就超標了21F 03/25 16:50
推 : 健身網紅巨巨 應該都有拍過 挑戰一天2000大卡22F 03/25 17:03
→ : 我上了年紀還是過瘦，也想吃健康熱量又高的食物:)23F 03/25 17:07
推 : 2個便當在吃一些食物 不就達標24F 03/25 17:19
推 : 2000很容易吧25F 03/25 17:26
推 : 想吃東西的時候就吃，一下子就兩千大卡了26F 03/25 17:27
→ : 水果，你都不吃水果的嗎？27F 03/25 17:28
→ : 3杯全糖珍奶就2000了 一天3杯不難吧28F 03/25 17:28
→ : 早餐吃蛋糕、中午吃水餃、下午茶吃蛋糕珍奶、晚餐炸雞吃爆29F 03/25 17:35
推 : 這是什麼炫耀文嗚嗚30F 03/25 17:44
噓 : 炫耀文31F 03/25 17:45
推 : 很難，有段時間天天吃 snickers 為了維持熱量，但沒辦法32F 03/25 17:45
→ : 吃太多，這些食物雖然效率高但很快就吃膩
→ : 吃太多，這些食物雖然效率高但很快就吃膩
推 : 體態好看 要去運動不是吃肥34F 03/25 17:48
推 : 強 2000卡隨便就滿了35F 03/25 17:52
噓 : 洋芋片隨便吃就超標了36F 03/25 18:03
推 : 多吃炸物就簡單達標37F 03/25 18:06
推 : 好奢侈的煩惱 真羨慕啊38F 03/25 18:09
推 : 你的三餐量都很少吧 早餐要配豆漿或鮮奶 晚餐一碗39F 03/25 18:24
→ : 麵至少搭三個小菜 午餐便當要選大雞腿或三寶飯之類
→ : 的才吃得飽
→ : 麵至少搭三個小菜 午餐便當要選大雞腿或三寶飯之類
→ : 的才吃得飽
→ : 橄欖油喝15cc*342F 03/25 18:25
噓 : 吃個花生雙牛堡就1300卡了 有什麼難度？43F 03/25 18:25
推 : 珍奶雞排火鍋 很簡單吧44F 03/25 18:28
→ : 很容易達到45F 03/25 18:29
推 : 隨便吃很簡單，是要吃得很乾淨低調味才困難。46F 03/25 18:30
推 : 再多喝一杯珍奶不會？47F 03/25 18:31
噓 : 肥肥一餐就3000卡了2000算啥48F 03/25 18:31
推 : 隨便吃都超過欸49F 03/25 18:39
→ : 抱歉我肥宅
→ : 抱歉我肥宅
→ : 不用吃，喝飲料就可以了51F 03/25 18:50
噓 : 這時代健康等於貴 哪有便宜又健康的就算自己煮雞胸肉想52F 03/25 18:52
→ : 吃到飽也沒比較便宜
→ : 吃到飽也沒比較便宜
推 : 珍奶一杯500，算了沒54F 03/25 18:53
推 : 便宜又健康的熱量:地瓜、豆漿吃喝多點，熱量就達標了55F 03/25 18:57
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