※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-05 10:54:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 如何把脾氣忍住
時間 Mon Apr 4 22:23:31 2022
常言道 能把自己的脾氣壓住才是有本事的人
也是真正有修養的人
但有時受委屈了 被誤會了 遇到教不會 講不聽的人
真的火都升起來了
姐妹們有用什麼方法來告訴自己忍住不要發脾氣嗎
特別是火已經升起來 準備飆罵了
因為我每次試著忍住
但心裡卻有一口氣很悶
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.135.60 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YIlzbKZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649082213.A.523.html
推 : 先想想看罵了有什麼後果? 或是先離開現場休息一下1F 04/04 22:25
→ : 先吃藥2F 04/04 22:26
推 : 深呼息離開現場，告訴自己，氣質氣質氣質，為了那種人毀了3F 04/04 22:26
→ : 自己的氣質不值得
→ : 自己的氣質不值得
→ : 自己在腦中run過罵了後果如何 然後思考有必要氣成這樣5F 04/04 22:27
→ : 我跟你相反 我很會忍 出社會後才學會表現脾氣XD6F 04/04 22:27
→ : 嗎 當你想通氣也消了7F 04/04 22:27
推 : 受罪幾年就磨掉了 覺得沒什麼感覺8F 04/04 22:29
→ : 爆氣出事被打或入獄應該就會改了9F 04/04 22:29
推 : 你遇到兇起來比你兇的人的話，就知道了10F 04/04 22:34
推 : 生氣皺紋會跑出來 要再花2萬醫美11F 04/04 22:37
推 : 想想生氣可以解決事情嗎？如果不能幹嘛讓自己浪費力氣生12F 04/04 23:14
→ : 氣，把力氣花在解決事情不是更好
→ : 氣，把力氣花在解決事情不是更好
→ : 會憋到內傷 忍無可忍無須再忍14F 04/04 23:16
推 : 捏橘子15F 04/04 23:44
→ : 懂的‘適時’發洩情緒的人，才是有修養的人16F 04/04 23:55
推 : 我會開始想 等下要去哪家飲料店喝甜的17F 04/05 00:00
推 : 怪自己就對了18F 04/05 00:26
→ : 你想發火就是什麼事情都想怪別人，其實你該怪自己，
→ : 再怎麼樣你也能怪自己為何沒有避免掉發火的情況
→ : 你想發火就是什麼事情都想怪別人，其實你該怪自己，
→ : 再怎麼樣你也能怪自己為何沒有避免掉發火的情況
推 : 不需要忍 只需要智障忍住別來惹你就好21F 04/05 00:29
推 : 很難。告訴自己：我在修行 平心靜氣22F 04/05 01:23
推 : 重點應該是……很多事情其實不值得生氣23F 04/05 01:34
→ : 不是忍，而是移轉、消化，你越覺得壓抑就越壓不住，只24F 04/05 02:06
→ : 會更加委屈
→ : 會更加委屈
推 : 轉念26F 04/05 02:11
推 : 學會用言語描述憤怒的感覺，詞彙越細緻越好。我覺得很有用，27F 04/05 02:29
→ : 不但不用自己忍得很辛苦，也向對方表達了立場，別人就不敢得
→ : 寸進尺。
→ : 不但不用自己忍得很辛苦，也向對方表達了立場，別人就不敢得
→ : 寸進尺。
→ : 跟人類爭論幹嘛30F 04/05 02:48
→ : 控制脾氣不代表壓制脾氣，這是兩回事31F 04/05 03:11
→ : 有些本來就該開噴的就該噴
→ : 受委屈惹不噴，下次鳥事還是推到你頭上
→ : 被誤會惹不噴，以後你交際圈的人設就長這樣
→ : 教不會講不聽別噴，反正人家出包自己再救援就好，久
→ : 惹連客戶都知道辣個就是個出包人
→ : 有些本來就該開噴的就該噴
→ : 受委屈惹不噴，下次鳥事還是推到你頭上
→ : 被誤會惹不噴，以後你交際圈的人設就長這樣
→ : 教不會講不聽別噴，反正人家出包自己再救援就好，久
→ : 惹連客戶都知道辣個就是個出包人
→ : 生氣有什麼用 能解決問題嗎37F 04/05 03:46
推 : 我自己會設立界線38F 04/05 07:30
→ : 若真的有必要傳遞自己的氣憤
→ : 就用較嚴厲的語氣說明
→ : 若真的有必要傳遞自己的氣憤
→ : 就用較嚴厲的語氣說明
推 : 後果，想想有什麼後果41F 04/05 07:49
→ : Keep my wife's name...42F 04/05 08:29
→ : 憤怒的情緒沒辦法維持在最高峰太久，下次你就告訴自己深43F 04/05 08:33
→ : 呼吸三次再說話
→ : 第一句要說「我覺得很生氣」，作為情緒出口
→ : 也有幫助你接下來用相對理性的態度表達不滿
→ : 呼吸三次再說話
→ : 第一句要說「我覺得很生氣」，作為情緒出口
→ : 也有幫助你接下來用相對理性的態度表達不滿
推 : 可能不要用忍耐的方式，學者接受47F 04/05 08:44
推 : 出社會後不忍+148F 04/05 08:54
→ : 用其他方式轉移注意力，想想後果49F 04/05 08:57
→ : 後果很麻煩就用別的方式解決
→ : 比如訴訟很麻煩所以改和解
→ : 比如打人要賠錢所以不理他
→ : 用金錢計算代價你就能冷靜了
→ : 後果很麻煩就用別的方式解決
→ : 比如訴訟很麻煩所以改和解
→ : 比如打人要賠錢所以不理他
→ : 用金錢計算代價你就能冷靜了
推 : 我的做法是 把這件事先寫下來 然後等情緒完全退去後54F 04/05 09:11
→ : 檢討(換句話說是把這件事當作別人發生你在旁邊會希望
→ : 他怎麼處理或者是被你這樣對待的人會有什麼想法，且
→ : 情緒完全不在後，比較能客觀思考怎麼處理 不然這件
→ : 事一定會勾到你的過往成長經歷，然後你會開始一套因
→ : 為他怎樣所以我怎樣有的沒的),寫下怎麼做後，就有點背
→ : 起來，等待下次發作時，就這麼做，但通常你還要再多
→ : 生氣幾次再寫幾次練習幾次，才會在生氣當下想到這件
→ : 事，然後更難的是在生氣時選擇做你原本理性預定做的
→ : 事情，但愈練習會愈進步的！你可能會問生氣事情那麼多
→ : 怎麼可能每件事都練習，但事情遇多之後，你會大概知道
→ : 自己在意什麼，然後該怎麼做，至少我可以做到當下知道
→ : 自己在生氣了，然後沉著臉或是呲牙咧嘴的說出自己的
→ : 需求，然後事後再好好思考這件事，去放開自己的情緒再
→ : 檢討可以怎麼處理，我不知道這樣的做法有沒有比較好，
→ : 但理性做事變得別人很難抓我把柄，而且事情不會再演
→ : 變到我要去收拾，這是我想要的方向，共勉之
→ : 檢討(換句話說是把這件事當作別人發生你在旁邊會希望
→ : 他怎麼處理或者是被你這樣對待的人會有什麼想法，且
→ : 情緒完全不在後，比較能客觀思考怎麼處理 不然這件
→ : 事一定會勾到你的過往成長經歷，然後你會開始一套因
→ : 為他怎樣所以我怎樣有的沒的),寫下怎麼做後，就有點背
→ : 起來，等待下次發作時，就這麼做，但通常你還要再多
→ : 生氣幾次再寫幾次練習幾次，才會在生氣當下想到這件
→ : 事，然後更難的是在生氣時選擇做你原本理性預定做的
→ : 事情，但愈練習會愈進步的！你可能會問生氣事情那麼多
→ : 怎麼可能每件事都練習，但事情遇多之後，你會大概知道
→ : 自己在意什麼，然後該怎麼做，至少我可以做到當下知道
→ : 自己在生氣了，然後沉著臉或是呲牙咧嘴的說出自己的
→ : 需求，然後事後再好好思考這件事，去放開自己的情緒再
→ : 檢討可以怎麼處理，我不知道這樣的做法有沒有比較好，
→ : 但理性做事變得別人很難抓我把柄，而且事情不會再演
→ : 變到我要去收拾，這是我想要的方向，共勉之
推 : 先停下來，給自己從1數到10的冷靜時間71F 04/05 09:48
→ : 大概數到8的時候出拳差不多
→ : 大概數到8的時候出拳差不多
→ : 謝謝大家的指導。我來練習看看73F 04/05 09:55
推 : 之前聽過一個教養專家分析孩子動不動就生氣的原因以及解決74F 04/05 09:56
→ : 方法，他說孩子遇到不順心的事就生氣，是因為他們不知道解
→ : 決方法，所以我們大人可以教他們怎麼解決他們面臨的難題就
→ : 好。同樣道理，現在遇事，若脾氣快上來了，我便會告訴自己
→ : ：「現在你發脾氣，是因為不知道解決方法嗎？你要像個孩子
→ : 一樣承認自己無能嗎？還是要想想怎樣才能解決問題？」
→ : 方法，他說孩子遇到不順心的事就生氣，是因為他們不知道解
→ : 決方法，所以我們大人可以教他們怎麼解決他們面臨的難題就
→ : 好。同樣道理，現在遇事，若脾氣快上來了，我便會告訴自己
→ : ：「現在你發脾氣，是因為不知道解決方法嗎？你要像個孩子
→ : 一樣承認自己無能嗎？還是要想想怎樣才能解決問題？」
→ : 這套技巧成功了，對未來有幫助，加油80F 04/05 10:15
--
※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 154
回列表(←)
分享