※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-04 08:00:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥這件事
時間 Tue May 3 22:02:00 2022
努力了兩三個月，瘦了一點點成果
但可能一週就打回原形
自己就真的很愛吃，口慾很重
想吃的東西沒吃到就渾身不對勁
怎樣都吃不飽的感覺
到底要怎樣才能下定決心減肥？
自己已經胖到一種完全沒自信了...
跟老公出門感覺他可能都被嘲笑吧
他也已經不看好我減肥了...
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推 : 熱量控制1F 05/03 22:03
推 : 減肥是明天的事2F 05/03 22:07
推 : 嘴饞就吃低熱量的食物！不然就先喝水500cc3F 05/03 22:10
推 : 肌肉量嚴重不足，基代太差，睡眠嚴重不足4F 05/03 22:11
推 : 沒辦法克制嘴巴就運動吧5F 05/03 22:21
推 : 妳確定有正確減肥 可以吃跟不能吃的有分清楚嗎6F 05/03 22:22
→ : 有常常自煮嗎 水喝夠嗎 菜有多吃嗎 有減糖嗎
→ : 有常常自煮嗎 水喝夠嗎 菜有多吃嗎 有減糖嗎
推 : 下定決心？需要一點事故：母上某次被她很討厭的同事8F 05/03 22:23
→ : 笑說巨大，氣到一年減了20公斤，媽媽變姐姐
→ : 笑說巨大，氣到一年減了20公斤，媽媽變姐姐
推 : 盡量別吃不必要的澱粉類10F 05/03 22:23
→ : 減肥是要持續一輩子的事 心血來潮的決心沒什麼用11F 05/03 22:23
→ : 先研究清楚作法比較重要
→ : 先研究清楚作法比較重要
推 : 多喝水每天喝足2000cc可以減少飢餓感，你以為是飢餓其13F 05/03 22:29
→ : 實是缺水
→ : 良好生活習慣就會瘦
→ : 實是缺水
→ : 良好生活習慣就會瘦
推 : 要內化成生活習慣才會長久 共勉之我也在減16F 05/03 22:31
噓 : 有老公了擺爛就好17F 05/03 22:32
推 : 沒吃飽是因為身體不滿足 多吃蔬菜花椰菜 盡量不吃澱粉水果18F 05/03 22:33
推 : 有發覺胖子都不喝水口渴都是靠飲料解渴19F 05/03 22:33
→ : 忍耐幾天 身體會習慣的20F 05/03 22:33
推 : 很多水果都很雷 吃了比不吃還糟21F 05/03 22:36
推 : ：）22F 05/03 22:38
→ : 水每天維持1500-2000，熱的時候甚至更多，沒有自煮23F 05/03 22:40
→ : 就夾自助餐的菜，澱粉已經都減半甚至更少，飲料會一
→ : 週一杯微糖
→ : 但運動就....真的動不起來QQ
→ : 就夾自助餐的菜，澱粉已經都減半甚至更少，飲料會一
→ : 週一杯微糖
→ : 但運動就....真的動不起來QQ
推 : 沒事的 你只是胖而已27F 05/03 22:41
推 : 減肥除了喝足水，千萬不要用自虐方式最後都會失敗28F 05/03 22:41
→ : 控制澱粉攝取量，多吃菜，少喝含糖飲料29F 05/03 22:42
→ : 自助餐很雷幾乎所有食材都會過油後烹飪熱量很恐怖30F 05/03 22:42
推 : 減肥就是靠忌口改變飲食，改變不了就不要想減肥31F 05/03 22:43
→ : 減肥外食我建議超商麥當勞還比較健康網路都有教學32F 05/03 22:44
推 : 斷食法33F 05/03 22:50
推 : 飲料請完全無糖謝謝，沒有什麼一週一杯微糖這種事34F 05/03 22:50
推 : 先來桶肯德基慶祝一下35F 05/03 22:52
推 : 自助餐的菜除了油 份量也不夠吃飽 還是建議自己煮36F 05/03 23:01
推 : 下輩子再減肥就好~這輩子努力的吃吃喝喝37F 05/03 23:03
推 : 一週設定一餐作弊日，其他日數儘量節制38F 05/03 23:10
推 : 自助餐的菜真的很油喔，這是主因39F 05/03 23:12
噓 : 完全戒糖，甜點麵包都不能吃，醬料也都不沾，牛奶少喝，只40F 05/03 23:18
→ : 允許喝開水跟無糖茶，沒有什麼一週一杯微糖這種事，講這種
→ : 話以為很克制其實那一杯就可以讓你一週的努力歸零了因為你
→ : 不運動，自己去查微糖飲料的熱量要跑步多久才能抵消。精緻
→ : 澱粉例如白飯麵類也不要吃，只吃糙米五穀而且份量一樣減半
→ : 。外食全部熱水過一遍再吃。水果份量也要大減因為都太甜。
→ : 做不到嫌累嫌苦就不要再講你想瘦。
→ : 允許喝開水跟無糖茶，沒有什麼一週一杯微糖這種事，講這種
→ : 話以為很克制其實那一杯就可以讓你一週的努力歸零了因為你
→ : 不運動，自己去查微糖飲料的熱量要跑步多久才能抵消。精緻
→ : 澱粉例如白飯麵類也不要吃，只吃糙米五穀而且份量一樣減半
→ : 。外食全部熱水過一遍再吃。水果份量也要大減因為都太甜。
→ : 做不到嫌累嫌苦就不要再講你想瘦。
推 : 認真說 吃飽刷牙 多喝水 專注自己的呼吸順暢47F 05/03 23:20
推 : 就不要吃啊 要下定什麼決心= =48F 05/03 23:23
→ : 直接絕食49F 05/03 23:30
推 : 沒辦法忌口就大量運動一直運動瘋狂運動，就這樣而已，不50F 05/03 23:32
→ : 然去看身心科可能有奇怪的原因導致你無法自我克制
→ : 然去看身心科可能有奇怪的原因導致你無法自我克制
噓 : 看你有多討厭自己身材啊 夠討厭就不想喝飲料吃甜食52F 05/03 23:34
→ : 我有開一個下週開始 為期一個月的line減脂群組 有需要人53F 05/03 23:49
→ : 互相監督鼓勵的話 可以站內信詢問我
→ : 互相監督鼓勵的話 可以站內信詢問我
推 : 建議: 只要想要吃東西就立馬去運動。55F 05/03 23:49
推 : 先喝杯珍奶 飽了才有動力減肥56F 05/03 23:56
→ : 想吃就去運動57F 05/04 00:08
推 : 吃一週就胖回來就是說你原本也沒減多少58F 05/04 00:42
推 : 自助餐光吃菜要吃到身體滿足非常貴 可以買花椰菜自己回家59F 05/04 00:55
→ : 川燙吃 再注意蛋白質的量夠不夠
→ : 川燙吃 再注意蛋白質的量夠不夠
推 : 不忌口，就沒機會瘦61F 05/04 01:02
推 : 慢慢168，想吃的，8小時內有節制的吃完，其他的留待62F 05/04 01:03
→ : 明天8小時吃，一點運動，持之以恆，-15不是夢。
→ : 明天8小時吃，一點運動，持之以恆，-15不是夢。
推 : 運動從短時間跟初階開始啊 一天花10分鐘撐過去 強迫64F 05/04 01:13
→ : 每天自己做個十分鐘 就能慢慢培養運動習慣了！還有
→ : 自助餐很油吧…
→ : 每天自己做個十分鐘 就能慢慢培養運動習慣了！還有
→ : 自助餐很油吧…
→ : 等到你看到體檢報告開始一堆紅字你的決心就會很強了，除67F 05/04 01:50
→ : 非你現在也不敢去驗了
→ : 非你現在也不敢去驗了
噓 : 看到第三四五行 妳就認份當個胖子吧69F 05/04 02:33
→ : 野外生存30天70F 05/04 04:18
噓 : 不要把168說的太美好啦71F 05/04 04:43
→ : 什麼叫做想吃的8小時內吃完
→ : 等等他以為可以隨便吃反而更肥
→ : 熱量不控制一樣肥好嗎==
→ : 我看你是沒看過一餐可以吃2 3000卡得
→ : 什麼叫做想吃的8小時內吃完
→ : 等等他以為可以隨便吃反而更肥
→ : 熱量不控制一樣肥好嗎==
→ : 我看你是沒看過一餐可以吃2 3000卡得
推 : 我一年前最胖是64現在48，目標是45，要說動力就是玩手76F 05/04 04:43
→ : 遊認識一群妹子被激勵了，等到你被誇獎你很好看會越來
→ : 越有動力~我是女的~
→ : 遊認識一群妹子被激勵了，等到你被誇獎你很好看會越來
→ : 越有動力~我是女的~
噓 : 多吃點 沒事的79F 05/04 06:54
→ : 減肥很簡單也很難。我不懂那種減兩三個月的人是算什麼久80F 05/04 07:22
→ : 。真正減肥瘦身是長期、一輩子的事。
→ : 。真正減肥瘦身是長期、一輩子的事。
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