※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-03 02:44:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 每天健走30分鐘能增加體力嗎
時間 Thu Jun 2 20:41:16 2022
上班每天都累累
想要運動 但健身房怕疫情
如果要便宜的運動
每天固定健走30分鐘能增加體力嗎
早上走還是晚上動佳呢
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推 : 能1F 42.73.193.15 台灣 06/02 20:48
推 : 能2F 114.26.64.38 台灣 06/02 21:04
→ : 可以但是要走得夠快3F 180.176.66.59 台灣 06/02 21:21
→ : 不過現在天氣太熱
→ : 不過現在天氣太熱
推 : 能5F 42.75.51.197 台灣 06/02 21:24
噓 : 一般人的健走絕對不可能達到增加心肺耐6F 101.137.197.197 台灣 06/02 21:27
→ : 力的心率要求，給你走10小時還是一樣。
→ : 你可以從慢慢慢跑開始，找你有空的時間
→ : ，養成習慣
→ : 力的心率要求，給你走10小時還是一樣。
→ : 你可以從慢慢慢跑開始，找你有空的時間
→ : ，養成習慣
推 : 你走速可以達到8km/h再說10F 223.138.35.26 台灣 06/02 21:31
推 : 我個人是介於散步＋健走之間速度 發現肌11F 60.245.18.194 台灣 06/02 21:46
→ : 力有增加 同一座山有運動跟沒運動爬時速
→ : 度差很多
→ : 力有增加 同一座山有運動跟沒運動爬時速
→ : 度差很多
推 : 可以14F 223.140.234.127 台灣 06/02 21:50
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/03wsLaCh.jpg)
推 : 心跳數是關鍵只少有一點喘的情況快走17F 223.136.180.19 台灣 06/02 21:57
推 : 快走應該可以18F 223.139.21.64 台灣 06/02 22:29
→ : 我都在家走跑步機，邊玩手機19F 114.25.111.202 台灣 06/02 22:31
推 : 比起完全0運動 走30分鐘肯定是有益的20F 42.73.208.122 台灣 06/02 22:35
推 : 要快走才有用21F 119.77.187.97 台灣 06/02 22:56
→ : 走路效果非常小，建議跑起來22F 1.168.79.34 台灣 06/02 22:58
推 : 心跳要到16023F 125.224.226.136 台灣 06/02 23:00
→ : 體力會比久坐不動好 但是好不了多少24F 59.126.112.183 台灣 06/02 23:07
→ : 你要更好的體力要練間歇
→ : 你要更好的體力要練間歇
→ : 健走30分鐘起碼不會發胖26F 1.165.195.223 台灣 06/02 23:09
→ : 只能維持體能不衰退 很難有大成效27F 218.166.162.237 台灣 06/02 23:18
推 : 運動時心率提升到70%以上才有用28F 111.83.1.171 台灣 06/02 23:23
推 : 有做一定是有效 但是多有效?越累越有29F 36.236.136.14 台灣 06/02 23:35
→ : 效
→ : 效
→ : 不如開合跳30分31F 118.232.64.229 台灣 06/02 23:43
→ : 每個心率區間都有用，不是只有70%以上才有32F 220.135.132.150 台灣 06/02 23:47
→ : 用。
→ : 用。
→ : 不會，只會越來越累34F 118.161.183.15 台灣 06/02 23:52
推 : 我最近也是基於一樣理由開始運動，是跑35F 59.115.46.111 台灣 06/03 00:14
→ : 一下走一下再一循環
→ : 一下走一下再一循環
→ : 可以維持肌肉量跟提升心肺37F 122.118.9.7 台灣 06/03 00:26
→ : 的確是增加體力
→ : 的確是增加體力
推 : 去健身房硬舉比較快39F 180.217.233.23 台灣 06/03 00:43
推 : 可以 反正先動起來再說 不管怎樣都40F 114.44.14.145 台灣 06/03 00:46
→ : 比在家躺著好
→ : 比在家躺著好
推 : 可以配合爬樓梯跟上斜坡42F 123.193.3.45 台灣 06/03 00:52
推 : 跑步還是最有用，健走的話平地強度不夠。也43F 84.147.39.96 德國 06/03 00:59
→ : 可以考慮跳繩。
→ : 可以考慮跳繩。
噓 : 先求有再求好45F 42.72.217.11 台灣 06/03 01:16
推 : 有動都比在家躺著好46F 36.224.157.203 台灣 06/03 01:21
→ : 能47F 42.76.235.31 台灣 06/03 01:22
推 : 不要理那些叫你跑步不要用走的人 只要持續運48F 218.173.92.32 台灣 06/03 01:35
→ : 動都是好事
→ : 基本上你已經贏一堆躺在家裡的人了
→ : 動都是好事
→ : 基本上你已經贏一堆躺在家裡的人了
推 : 有比沒有好51F 125.224.178.43 台灣 06/03 01:48
推 : 我喜歡在床上動，快慢隨意52F 27.247.169.226 台灣 06/03 01:55
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