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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-31 20:27:09
看板 WomenTalk
作者 golover ()
標題 [閒聊] 可以分享妳的不發胖秘訣嗎
時間 Sat Dec 30 09:13:12 2023


自己的方法是吃正餐都會用水煮蛋茶葉蛋跟大蕃茄墊胃,每餐都會喝蘋果醋

平時不吃零食油炸只有節日才會吃肥宅快樂餐

其他什麼保健食品,增加醣代謝那種,就沒錢買了

大家有什麼不發胖秘訣嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.232.119 (臺灣)
※ 作者: golover 2023-12-30 09:13:12
※ 文章代碼(AID): #1bZswgM2 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1703898794.A.582.html
※ 編輯: golover (111.242.232.119 臺灣), 12/30/2023 09:14:42
catatnight  : 固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝1F 223.137.254.57 台灣 12/30 09:15
leoth       : 少吃多運動,吃飯七分飽,一天花一2F 106.107.196.180 台灣 12/30 09:15
leoth       : 小時運動,有恆心就好
leoth       : 不要相信什麼健保食品,沒用的
funsky      : 168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零5F 118.231.208.100 台灣 12/30 09:19
funsky      : 食
diding      : 少吃多動7F 223.141.131.210 台灣 12/30 09:24
s6612987    : 把肌肉練出來8F 27.240.186.122 台灣 12/30 09:37
SWEETMIA    : 你的墊胃是我正餐量9F 123.205.109.25 台灣 12/30 09:49
ru899       : 每天量體重 很有用10F 118.170.154.54 台灣 12/30 09:55
ymx3xc      : 如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是11F 1.200.89.126 台灣 12/30 09:56
ymx3xc      : 瘦不下來,那就表示你的基礎代謝完
ymx3xc      : 全不行,這時必須靠運動或大量勞動
ymx3xc      : 增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168
ymx3xc      : 204之類,長久下來小心代謝症候群.
ymx3xc      : 通常這種情況 都發生在沒有運動習慣
ymx3xc      : 整天坐椅子上的人,基代會一直降.
neak        : 小鳥胃,吃東西吃慢一點,睡久一點18F 172.56.232.179 美國 12/30 10:04
neak        : 就不會吃宵夜
thisu       : 基因20F 49.217.44.202 台灣 12/30 10:06
fifi0828    : 不要熬夜21F 49.216.97.14 台灣 12/30 10:18
eva19452002 : 少吃就瘦了,而且荷包也沒瘦那麼快22F 118.232.66.139 台灣 12/30 10:22
Colitas     : 我只有發胖秘訣23F 114.41.229.194 台灣 12/30 10:23
momomom     : 餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴24F 114.45.128.120 台灣 12/30 10:24
momomom     : 飲料啥的都照喝
xxxcv       : 我只有不變瘦的秘訣26F 223.136.242.184 台灣 12/30 10:24
fifi0828    : 不能節食 餓瘦的容易反撲復胖27F 49.216.97.14 台灣 12/30 10:25
vi000246    : 蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵28F 27.51.33.253 台灣 12/30 10:42
Feite9372   : 小鳥胃29F 125.228.79.136 台灣 12/30 10:43
levs        : 多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量30F 146.70.31.61 日本 12/30 10:45
IlovePete   : 不要吃宵夜!31F 36.233.249.161 台灣 12/30 10:45
jameshcm    : 少吃多運動,有效32F 111.254.185.58 台灣 12/30 10:51
hellomotogg : 不吃餅乾33F 124.218.58.241 台灣 12/30 10:58
moike22     : 建議你去爬爬胰島素阻抗的文,解決34F 27.52.131.68 台灣 12/30 11:04
moike22     : 胰島阻抗先瘦一半
XJY13       : 吃一口 吃不下都丟給男人36F 1.171.106.232 台灣 12/30 11:07
ilovemiao   : 懶得吃37F 223.139.2.32 台灣 12/30 11:10
O10lOl01O   : 基因決定一切38F 111.255.56.50 台灣 12/30 11:14
ivyhoney    : 吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉39F 118.150.122.34 台灣 12/30 11:17
whoismama   : 控制血糖40F 180.217.234.224 台灣 12/30 11:24
whoismama   : 原型食物的蛋白質跟脂肪都要攝取,
whoismama   : 低碳低糖
s2500205    : 每天吃鹽酥雞43F 111.254.148.24 台灣 12/30 11:28
vigho5012   : 4+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生44F 27.53.241.128 台灣 12/30 11:37
vigho5012   : 活
FarkU       : 每週運動6天,每次最少1小時,跑步46F 220.135.132.150 台灣 12/30 11:46
FarkU       : 類最少10公里,單車類最少50公里,
FarkU       : 健身房只練三項維持最大肌力。
FarkU       : 飲食70%碳水20%蛋白質10%脂肪。
FarkU       : 運動量不足你就只能吃的很精確,我
FarkU       : 不想吃的太辛苦,而且運動也會分泌
FarkU       : 多巴胺使人愉悅,現在不運動比吃太
FarkU       : 多還有罪惡感。
exotica     : 飯水分離54F 39.14.9.222 台灣 12/30 11:53
wwwwwwww    : 我只有發胖秘訣55F 1.171.38.110 台灣 12/30 11:54
q22w        : 不喝手搖 不吃油炸56F 36.234.242.76 台灣 12/30 11:57
serendipity :        不是肥宅57F 106.64.1.20 台灣 12/30 12:02
BusterPosey : 運動 控制熱量58F 59.115.132.161 台灣 12/30 12:07
zenuie      : 政府都有公開手冊沒人要看也沒人跟59F 223.136.172.71 台灣 12/30 12:13
zenuie      : 著做,天天五蔬果、運動333、少吃加
zenuie      : 工食品
beitou      : 大概是基因 家族裡的人沒有胖的62F 49.216.166.128 台灣 12/30 12:13
fred1854    : 戒糖就先瘦一半了63F 180.217.156.86 台灣 12/30 12:18
youarepig999: 我可以發表發胖的嗎64F 39.14.42.182 台灣 12/30 12:23
tomx        : 少吃,不然就是吃低熱量食物65F 42.77.162.98 台灣 12/30 12:23
Amy1021     : 運動吧66F 101.10.107.207 台灣 12/30 12:29
Alcazer     : 有機會就量體重 要讓這件事放在心上67F 36.235.195.45 台灣 12/30 12:31
Alcazer     :  這樣自然而然就會瘦了
ohno3104    : 我每個月跑200K, 隨便亂吃也不胖69F 185.213.82.241 台灣 12/30 12:32
a44101234   : 重訓 運動 打炮70F 223.137.99.163 台灣 12/30 12:41
onion10021  : 正常吃 月跑100公里71F 1.171.188.166 台灣 12/30 12:44
king9122    : 體質占一半因素 我就屬於絕對吃不胖72F 111.246.129.6 台灣 12/30 12:47
king9122    : 的那種 一方面是對吃東西興趣不大
jackyuki1   : 固定愛愛74F 49.216.163.65 台灣 12/30 12:52
zxc0913     : 正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝75F 114.45.153.213 台灣 12/30 13:04
zxc0913     : 手搖
nanalia     : 運動 吃少 更容易發胖 惡性循環77F 172.58.147.221 美國 12/30 13:07
kino7898    : 多喝水,但我70公斤左右78F 112.78.77.40 台灣 12/30 13:07
RainSakura  : 把汽機車賣掉,出門只能走路、騎腳79F 36.229.77.98 台灣 12/30 13:11
RainSakura  : 踏車跟搭大眾運輸
WireShark   : 基因81F 1.163.232.109 台灣 12/30 13:24
vinca       : 窮82F 114.136.207.16 台灣 12/30 13:25
danny314w1  : 減少澱粉及糖分,堅持每週運動3次以83F 42.75.217.109 台灣 12/30 13:26
danny314w1  : 上,每次至少1小時,從低強度慢慢
danny314w1  : 提升到高強度
chiauuuia   : 就不吃零食 宵夜86F 49.217.236.240 台灣 12/30 13:28
w1011       : 晚餐不吃飯只吃菜肉蛋,這樣就夠了87F 101.8.23.5 台灣 12/30 13:36
SkyIsMyLimit: 不照鏡子、不量體重88F 223.140.133.149 台灣 12/30 14:02
vergilmir   : 能量守恆定律 吃的=消耗=不胖89F 36.229.210.166 台灣 12/30 14:09
marsonele   : 週末睡整天不吃飯90F 220.137.68.106 台灣 12/30 14:23
eric61446   : 吃蛋 吃地瓜就好91F 218.35.173.111 台灣 12/30 14:23
eric61446   : 增肌
eric61446   : 1.增加消耗 固定消耗 2.少吃
eric61446   : 每天打nba 沒人胖 退休就要少吃了
Arashi0731  : 肌肉量夠多,基礎代謝提高自然不容95F 114.35.78.244 台灣 12/30 14:25
Arashi0731  : 易胖
jessieL     : 我就胖97F 39.15.73.220 台灣 12/30 14:25
preppie     : 肌肉量再多也才多兩三百卡熱量,隨98F 125.231.109.110 台灣 12/30 14:26
preppie     : 便吃個零食就沒了
apppp       : 少吃多動,跑步100F 101.12.48.55 台灣 12/30 14:29
fp737       : 運動吧  把滑手機看劇時間拿去運動101F 61.223.38.224 台灣 12/30 14:30
wensday     : 沒在控制體重 但我喜歡吃原型食物102F 122.100.73.11 台灣 12/30 14:30
wensday     : 很愛運動
chocopoodle : 少澱粉104F 114.37.220.225 台灣 12/30 14:32
popcorn206  : 吃一大堆蔬菜一點肉一點飯,不吃糖105F 223.137.186.201 台灣 12/30 14:41
ppp210218ccc: 每天熱量赤字 不碰甜食106F 1.161.94.200 台灣 12/30 14:54
ppp210218ccc: 一定要運動
oopsskimo   : https://youtu.be/c3JFeMOu1s8108F 111.71.221.183 台灣 12/30 14:58
nt880245    : 不秤重109F 27.52.36.185 台灣 12/30 15:02
eythans     : 好好睡覺 多運動110F 125.224.139.73 台灣 12/30 15:07
appo500119  : 常運動就好 我都沒飲控的111F 2.56.252.194 日本 12/30 15:07
isaka       : 知道自己吃的食物大概熱量營養成分112F 39.9.194.224 台灣 12/30 15:11
isaka       : 多少,然後長期熱量赤字,維持身材
isaka       : 沒別的訣竅
brolli      : 沒錢吃飯115F 114.26.7.96 台灣 12/30 15:13
survivalteru: 我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食116F 36.230.143.22 台灣 12/30 15:15
bluearrow   : 你喝的醋如果是市售產品,注意含糖117F 49.216.187.222 台灣 12/30 15:34
bluearrow   : 量喔,另外喝完記得漱口,以免傷害
bluearrow   : 牙齒
JKD0504     : 戒手搖飲後定期運動很好減120F 42.77.72.95 台灣 12/30 16:16
bizida      : 蘋果醋如果含糖量很高 也是要適量121F 101.12.42.124 台灣 12/30 16:17
bizida      : 需要墊胃的話 食量可能很驚人 建議
bizida      : 去醫院尋求專業諮詢
bizida      : 身材都是吃出來的
sopzip      : 基因125F 49.215.25.253 台灣 12/30 16:23
FiveSix911  : 運動 體重只是數字≠體態126F 39.9.41.198 台灣 12/30 16:39
DRINKTEA    : 吃東西是維持生命 不是享受生活127F 61.228.238.65 台灣 12/30 16:49
DRINKTEA    : 保持今天有吃過東西就不用爽吃美食
XDdong      : 習慣吃的少129F 1.162.95.15 台灣 12/30 17:00
amyyamada   : 不吃肉奶蛋,全植物性飲食但會避開130F 111.250.66.59 台灣 12/30 17:17
amyyamada   : 含棕櫚油跟高果糖糖漿的加工食品跟
amyyamada   : 飲料,沒挨餓沒固定運動體重一直維
amyyamada   : 持47上下(40歲生過兩個小孩
Kanade      : 會算數學,一天會大概計算熱量134F 101.12.48.51 台灣 12/30 17:38
s2015       : 方便請問一下,您這樣吃,身高體重135F 101.136.231.98 台灣 12/30 17:55
s2015       : 是多少?
fairbankslin: 少吃多運動有效+1,一開始至少一週137F 223.136.31.200 台灣 12/30 17:58
fairbankslin: 一次讓自己大量出汗很喘的有氧運動4
fairbankslin: 0分鐘,過幾個月再視自己承受的狀況
fairbankslin: 加一天,慢慢把習慣養起來
uouoytyt    : 天生的..141F 114.24.76.89 台灣 12/30 18:03
peedou      : 你是每個假日都肥宅快樂餐嗎?是麥142F 36.230.26.233 台灣 12/30 18:14
peedou      : 當勞?
peedou      : 不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次
peedou      : 雞塊
sdamel      : 沒錢吃飯146F 220.135.41.12 台灣 12/30 18:22
raura       : 很少喝手搖飲,跟朋友聚會才會喝,147F 220.129.213.172 台灣 12/30 18:29
raura       : 喝的時候都點無糖
KDCI        : 168,少吃零食不喝飲料,想吃也會在149F 61.227.179.7 台灣 12/30 19:44
KDCI        : 下午5點前吃完
KDCI        : 晚上11點前睡覺
sixB        : 少吃多動152F 123.205.121.194 台灣 12/30 19:54
diebird5566 : 少吃澱粉153F 1.200.116.236 台灣 12/30 19:59
dreamyello  : 少吃多動 程度跟年齡成正比154F 122.150.191.6 澳大利亞 12/30 20:00
dreamyello  : 每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時
gakkiaki    : 晚餐不吃米飯156F 114.45.223.222 台灣 12/30 20:23
virleo      : 哪裡學來的偏方157F 61.228.245.18 台灣 12/30 21:32
nightone1022: 運動+飲食,重要的是養成習慣158F 1.146.104.41 澳大利亞 12/30 21:49
HoLanHsia   : 運動、少吃澱粉159F 49.216.193.218 台灣 12/30 22:15
zebra79979  : 基因決定90%160F 1.200.19.223 台灣 12/30 22:18
drinkching  : 飲食控制還得加上運動161F 210.244.84.14 台灣 12/30 22:32
drinkching  : 蛋白質高、精緻澱粉少
loom0et0bust: 多吃多動,體能越來越好,活動量越163F 114.45.73.182 台灣 12/30 23:13
loom0et0bust: 大,就越不容易胖
ColaLing    : 168+多走路,跟同事學的165F 101.10.2.69 台灣 12/31 00:27
ColaLing    : 捷運少坐一兩站,不會多花額外時間
ColaLing    : 運動
geige       : 失戀168F 27.247.102.247 台灣 12/31 03:53
mag1021     : 市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧169F 114.24.210.7 台灣 12/31 03:55
evelyn055   : 平常吃太少也會降低基礎代謝,每日170F 111.71.97.49 台灣 12/31 06:19
evelyn055   : 攝取熱量至少要有1200大卡,然後控
evelyn055   : 制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶
evelyn055   : 爾大吃也不會胖,還有要建立正確的
evelyn055   : 營養知識,你以為的吃很少、熱量低
evelyn055   : 很可能不是這樣
liaohouse   : 運動跟飲食很重要!要先顧好176F 180.217.19.186 台灣 12/31 09:34
bizida      : 反正只是要減重,只要管好嘴 就可以177F 111.249.207.3 台灣 12/31 19:36
bizida      : 了. 增肌同時減脂 比較難

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