[閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎? - WomenTalk板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-27 23:27:52

看板 WomenTalk

作者 yyhter (小羊卷卷)
標題 [閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎?
時間 Wed Jul 26 13:53:21 2023

以前年輕很有本錢吃
天天速食跟宵夜都不曾胖過
現在不知道是不是真的年紀大了
除了代謝變差之外感覺呼吸都會胖…
即便現在有好好控制飲食也不一定能瘦下來
https://i.imgur.com/0AMFp2r.jpg

雖然很不願意承認自己正在走下坡
但我發現人真的不能不服老…
前幾天只不過熬夜追了一部劇
我居然補眠好幾天都補不回來
整天都像魂不附體一樣行屍走肉
咖啡也是越來越當開水在喝

同事是建議我一週運動個2-3天
可以提高代謝跟身體機能
我目前持續一陣子也有飲食控制
但好像沒什麼成效...每天量體重心都好累...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.203.214 (臺灣)
※ 作者: yyhter 2023-07-26 13:53:21
※ 文章代碼(AID): #1amBJJIf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1690350803.A.4A9.html

→ sabrinalll : 代謝變差+1。胃口變小，吃不多，但1F 27.51.128.113 台灣 07/26 13:55
→ sabrinalll : 易胖難瘦。

推 kakakuku : +13F 101.9.36.88 台灣 07/26 14:12

推 sodm : 年紀大時變瘦，反而要小心是不是癌4F 176.97.70.38 日本 07/26 14:14
→ sodm : 症

推 MLARAI : 沒運動當然代謝慢啊，有在運動都爆6F 49.216.26.111 台灣 07/26 14:15
→ MLARAI : 汗

→ metroli : 超有感....年紀大代謝慢8F 27.242.66.64 台灣 07/26 14:15

推 asterisk012 : 同感+19F 118.168.165.162 台灣 07/26 14:16

推 LiesLiesLies: 有感10F 42.77.84.253 台灣 07/26 14:20

→ gg553 : 要60歲11F 42.76.21.149 台灣 07/26 14:24

推 alloc : 因為器官老化了不比從前12F 101.12.18.178 台灣 07/26 14:28

推 AsllaPiscu : 全身所有機能都在走下坡了，只能努13F 101.12.49.9 台灣 07/26 14:30
→ AsllaPiscu : 力運動+控制飲食設法減緩退化的速度
→ AsllaPiscu : 要讓健康狀態改善的話就要比年輕時
→ AsllaPiscu : 期更加努力的運動跟調整作息

推 moike22 : 提高代謝是要你提高基礎代謝17F 1.170.7.237 台灣 07/26 14:35
→ moike22 : 最快的方法就是去重訓

推 monkeywife : 完全沒運動就是快速走下坡19F 114.25.139.11 台灣 07/26 14:37

推 STi2011 : 持續一陣子那是要往後都這樣好嗎20F 59.125.79.58 台灣 07/26 14:39

→ dinaryse : 真的會變慢!!!21F 1.200.25.11 台灣 07/26 14:42

推 ankapawelek : 會阿22F 180.217.247.38 台灣 07/26 14:44

→ m1999114 : 會越來越退化正常23F 223.136.8.69 台灣 07/26 14:45

推 CYL77 : 真的！24F 49.216.41.8 台灣 07/26 14:50

推 alison326 : 會的!!!25F 114.37.31.226 台灣 07/26 14:56

推 lioucat : 可以提升代謝，不過牙齒骨骼方面退26F 1.200.247.230 台灣 07/26 14:58
→ lioucat : 化就比較麻煩。

噓 moike22 : 講真的要改善這些東西要做點努力，28F 39.10.74.157 台灣 07/26 15:00
→ moike22 : 特別是你感受到走下坡才發現自己要
→ moike22 : 改變的時候。運動該做什麼樣的運動
→ moike22 : 才有效，不是動一動流個汗就算有效
→ moike22 : 運動，做了一段時間之後身體怎麼變
→ moike22 : 化這都要追蹤，長久下來一定會收到
→ moike22 : 成效，但是普遍的人都想動一動就要
→ moike22 : 有成效也把這些事想得太簡單

推 levs : 年紀大了變得能用年紀大這個理由幫36F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:04
→ levs : 自己找藉口。
→ levs : 代謝明顯下降是60歲以後的事
→ levs : 我去年秋天也這樣找過藉口，但很快
→ levs : 想起我那些住在山腰跟山邊的瘦嘎嘎
→ levs : 親戚長輩，就把這藉口踢到一邊。
→ levs : 然後就順利瘦下來了，中間還回台灣

→ RaiGend0519 : 沒運動體能當然差43F 36.232.158.110 台灣 07/26 15:05

→ levs : 美食之旅好幾次。44F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:05
→ levs : 找藉口的人三四十歲就開始變圓了
→ levs : 誠心奉勸。

→ ariel780102 : 30歲跟20歲比會有差47F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:07
→ ariel780102 : 20歲喝半糖吃雞排吃飯糰
→ ariel780102 : 還變瘦!!!
→ ariel780102 : 30歲要喝無糖不能吃炸澱粉 168
→ ariel780102 : 運動勉強維持
→ ariel780102 : 但因為有運動心肺還比20歲好就醬

推 mars78 : 本來代謝就差了現在越大越慘53F 27.242.67.188 台灣 07/26 15:08

推 levs : 因為20歲在讀大學，校園、體育課、54F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:08
→ levs : 社團、打工、通車、騎腳踏車

→ ariel780102 : 沒有喔 20歲無社團頂多去聊天56F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09

→ gh760406 : 開始工作後就老超快可能離職才會回57F 223.137.129.9 台灣 07/26 15:09

→ ariel780102 : 不運動體育課打混我上撞球是可以?58F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09

→ gh760406 : 春59F 223.137.129.9 台灣 07/26 15:09

→ levs : 哪間學校不用走進去校園的？60F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:09

→ jameshcm : 你..說.什..麼...講..慢一點..好嗎?61F 111.254.167.175 台灣 07/26 15:09

→ levs : 就算住宿舍也不是在教室隔壁62F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:09

→ ariel780102 : 撞球真的是超涼的體育讚讚讚63F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09

推 f789087 : 感覺會有差…64F 101.136.209.193 台灣 07/26 15:11

→ levs : 光是快走就會上到燃脂區間65F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:11

→ LAP21 : 466F 101.12.45.21 台灣 07/26 15:11

→ levs : 出社會汽機車上班久坐沒機會走路67F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:11
推 levs : 沒差反正我減了2.5公斤都脂肪
→ levs : 我伴侶減了6公斤我們都大叔大嬸
→ levs : 要信年紀大了代謝差繼續去信

→ chigo520 : 會啊以前幾個小時就超餓的現在肚子71F 101.12.114.33 台灣 07/26 15:18
→ chigo520 : 都還飽飽的

推 exitnhecm : 會73F 49.216.222.202 台灣 07/26 15:19

→ xxx60133 : 撲柏油路勞工表示74F 111.82.25.18 台灣 07/26 15:23
→ xxx60133 : 很少看到撲柏油路勞工是胖子

噓 SkyIsMyLimit: 已知用火76F 223.136.78.89 台灣 07/26 15:25

→ abc21086999 : 不會77F 223.137.169.51 台灣 07/26 15:26

→ kagaya : 已知78F 223.137.201.230 台灣 07/26 15:26

噓 c07021835 : 20-60歲代謝基本上變化不大，胖是因79F 39.10.0.81 台灣 07/26 15:28
→ c07021835 : 為熱量攝取比消耗多，簡單講就是懶
→ c07021835 : 啦不要找一堆藉口跟理由安慰自己，
→ c07021835 : 再不改變就繼續胖下去一邊怨天尤人

→ kattte : 會，我現在45歲，很有感....83F 114.136.62.139 台灣 07/26 15:28

推 nt880245 : 差距不大84F 39.15.0.170 台灣 07/26 15:31

推 pdchen1218 : 60歲後才會開始下降ㄛ85F 42.73.140.31 台灣 07/26 15:33

推 mmarty : 代謝沒你想像中變差那麼多，主要是86F 223.138.42.221 台灣 07/26 15:33
→ mmarty : 很多事都懶了。上面推文是正確的。

噓 tingbaby0920: 不會，是你吃太多、動太少，才胖88F 49.217.194.151 台灣 07/26 15:37

推 happyfunny : 很可能是你認知中的飲食控制和運動89F 111.249.183.145 台灣 07/26 15:39
→ happyfunny : 與實際要瘦有差距

推 abby9160 : 真的，已經不是少吃就會瘦的年紀了91F 101.12.17.31 台灣 07/26 15:45

噓 chris529tw : 你會這麼感覺，是因為20歲時你其實92F 42.72.174.136 台灣 07/26 15:46
→ chris529tw : 很常運動，大學體育課、上課換教室
→ chris529tw : 、跑趴、逛街無形中都有動；30歲每
→ chris529tw : 天坐辦公室體能自然指數下降

→ eva19452002 : 如果20-60歲代謝基本上變化不大，那96F 111.242.44.212 台灣 07/26 15:49
→ eva19452002 : 為什麼現在吃的比年輕還少還是胖？

→ jeniina : 我年過40還是吃不胖，BMI16，體脂6%98F 118.170.144.208 台灣 07/26 15:56

推 Ron51320 : 基礎代謝率=肌肉量99F 1.200.15.19 台灣 07/26 15:56

→ squarerinoa : 30歲是個分水嶺100F 111.252.172.203 台灣 07/26 15:58

→ jeniina : 有點懷疑代謝能力是否年過30就下滑101F 118.170.144.208 台灣 07/26 15:58
→ jeniina : 的說法

推 saber0408 : 身體：自己不努力運動怪代謝103F 223.140.86.78 台灣 07/26 16:00

推 trex995 : 你去看職業運動員平均也是年紀大的104F 36.236.220.38 台灣 07/26 16:00
→ trex995 : 比年輕的胖不少,他們已經是最刻苦
→ trex995 : 訓練的了一樣是這樣阿

→ jeniina : 我還期待過30歲後自己能胖到50kgXD107F 118.170.144.208 台灣 07/26 16:01

推 ma721 : 40以上就開始了108F 27.53.106.69 台灣 07/26 16:14

推 c07021835 : 回96樓，看看上個人怎麼說的，答案109F 39.10.0.81 台灣 07/26 16:17
→ c07021835 : 就在那，還有吃是怎麼吃？肯定是生
→ c07021835 : 活型態有變化才這樣啊

推 apple0008989: 肯定有差啊112F 49.216.50.64 台灣 07/26 16:23

推 levs : 職業運動員是因為職業生涯結束退下113F 172.107.154.205 南韓 07/26 16:24
→ levs : 來變胖那跟一般人不太一樣

推 trex995 : 不用等退休了,去比較一下生涯長的115F 36.236.220.38 台灣 07/26 16:25
→ trex995 : 年紀大的一定比年紀輕的胖,總不會說
→ trex995 : 每一個都是年紀大就懶的訓練吧
推 trex995 : 你去比一下MJ 25歲/39歲差異多大
→ trex995 : 他已經是有名的自我要求超高的人

→ shiningwine : 是120F 111.83.45.238 台灣 07/26 16:40

推 yuumyng : 只要正確控制飲食跟運動一定瘦的下121F 218.166.205.92 台灣 07/26 16:43
→ yuumyng : 來，喝水就會胖都是假的

推 levs : なんでプロ野球選手って年々太って123F 172.107.154.205 南韓 07/26 16:45
→ levs : いくんですか？ yt這影片有解答

推 yuumyng : 我快50了，從84減到68，飲食加運動125F 218.166.205.92 台灣 07/26 16:46

→ levs : 日本職棒的情況幾乎每天有比賽126F 172.107.154.205 南韓 07/26 16:46
→ levs : 解說是因為職棒選手也需要脂肪
→ levs : 脂肪不夠多的話能量會不夠
→ levs : 奉勸不要拿職業運動選手那種來比
推 levs : 前陣子看一本書也是說馬拉松選手
→ levs : 身體肌肉裡面還會存異位性脂肪
→ levs : 但那種不算肥胖因為很快會消耗掉

推 ZBeta : 久坐的影響在這個年齡段更大133F 223.138.74.243 台灣 07/26 16:49

→ levs : 類似身體裡面存能源隨時供給的概念134F 172.107.154.205 南韓 07/26 16:49

→ andy020097 : 會啊135F 180.217.42.107 台灣 07/26 16:52

→ night330909 : +1 啊哭136F 47.60.33.161 西班牙 07/26 16:58

推 cyndihebe : 正常來說不會是長大作息變壞影響137F 101.9.38.167 台灣 07/26 16:58

→ lucas670511 : 會138F 1.200.129.151 台灣 07/26 17:01

推 yuzulee : 除了生病的胖，其實都是吃太多又不139F 118.166.206.116 台灣 07/26 17:02
→ yuzulee : 動

推 heavenbeyond: 哥老實跟你說：一週運動2-3天，根本141F 36.231.164.92 台灣 07/26 17:05
→ heavenbeyond: 就不夠！
→ heavenbeyond: ”每週3次每次30分鐘"這個運動口號
→ heavenbeyond: ，頂多只能讓老人的肌力不要完全退
→ heavenbeyond: 化。
→ heavenbeyond: 女人要維持身材，靠運動絕對可以做
→ heavenbeyond: 到，但必須是大量的運動！我有個朋
→ heavenbeyond: 友45歲了，這幾年很喜歡游泳，一週
→ heavenbeyond: 應該有超過5個小時的游泳量，沒有做
→ heavenbeyond: 其他運動。幾年下來她身材比年輕的
→ heavenbeyond: 時候還要辣，165/50體脂20％還有一
→ heavenbeyond: 點腹肌，經常被年輕小伙子搭訕。
→ heavenbeyond: 不是不可能，看你要不要做而已。

推 sharmans : ....生物課跑去打球嗎？154F 223.137.5.172 台灣 07/26 17:08

推 majorland : 代謝要50歲才會開下降會胖只是少155F 42.72.140.243 台灣 07/26 17:10
→ majorland : 動的關係沒注意的話工作後走動的
→ majorland : 時間跟學生時期比一定少很多

推 justadog : 推薦艾灸158F 123.192.183.156 台灣 07/26 17:14

推 lanjiaoda : 你別不信這是真的…159F 114.45.103.242 台灣 07/26 17:21

推 zenuie : 重訓到現在4年多食量越來越大，體重160F 223.137.105.212 台灣 07/26 17:23
→ zenuie : 也沒暴增

推 whoismama : 跟年紀沒關係，是生活習慣累積下來162F 123.193.40.109 台灣 07/26 17:34
→ whoismama : 的

推 mrecct : https://youtu.be/nXLPwq_h1qQ164F 1.169.185.219 台灣 07/26 17:48

推 linkmusic : 真的會我覺得每5歲會多一項退化的地165F 1.169.226.61 台灣 07/26 17:56
→ linkmusic : 方
→ linkmusic : 當然好好保養會延緩但所謂有感指的
→ linkmusic : 是，這些在以前都不是認為該努力作
→ linkmusic : 些什麼才能維持的狀態。

→ jessieL : 會，但是只有一點點170F 106.64.177.45 台灣 07/26 18:01

推 lazmik : 我之前跟你一樣也是代謝變差，後來171F 118.168.137.98 台灣 07/26 18:11

推 krpk : 代謝變差是一定的啊，但是呼吸就會172F 42.73.24.71 台灣 07/26 18:11
→ krpk : 胖？嗯...

→ lazmik : 我吃究簡單輕孅粉就覺得有改善174F 118.168.137.98 台灣 07/26 18:12

推 be0621 : 變慢超多尤其體重175F 101.10.58.10 台灣 07/26 18:14

推 satsuya0114 : 60歲才會下降應該是變懶惰了吧176F 42.72.209.44 台灣 07/26 18:32

推 baw88 : 有點弄錯了，因為你肌肉量每年都在177F 42.73.195.240 台灣 07/26 18:33
→ baw88 : 流失，所以代謝才變慢，如果你可以
→ baw88 : 維持住肌肉量，你代謝還是一樣的，
→ baw88 : 意思是說你50歲還可以不容易胖

噓 lily08320 : 你第一天發現喔181F 1.200.5.27 台灣 07/26 18:48

→ jerrylin : 運動少肌肉量變少代謝就變低182F 36.233.117.41 台灣 07/26 18:57

推 c80352 : 主因是肌肉變少能維持代謝就能維持183F 1.34.73.212 台灣 07/26 19:00

推 levs : 別亂吃推文說得甚麼粉搞到腎臟壞掉184F 172.107.154.205 南韓 07/26 19:05
→ levs : 就知道

→ deangogi : 有沒有想過可能是你年輕時飲食186F 114.37.101.74 台灣 07/26 19:13
→ deangogi : 生活作息就不正確只是仗著年輕無感
→ deangogi : 現在只是還債...

→ miinux : 會189F 101.10.111.226 台灣 07/26 19:31

推 yori5566 : 會190F 49.216.221.192 台灣 07/26 19:33

推 f1r9a9n2k : 從小常常聽到你xx歲就懂了目前31還191F 39.12.105.205 台灣 07/26 19:59
→ f1r9a9n2k : 是不懂

噓 Nick7777 : 一堆在會個頭研究都出來了就是吃193F 101.12.18.22 台灣 07/26 20:03
→ Nick7777 : 太多又不動

→ oopsskimo : 糖千萬不要吃阿湯哥都不吃含糖碳195F 111.71.221.49 台灣 07/26 20:03
→ oopsskimo : 水化合物的

推 angelafreet : 就只能運動啦沒做出改變然後在那邊197F 114.43.37.157 台灣 07/26 20:23
→ angelafreet : 怨真的很怪

推 Sunblacktea : 會不要懷疑199F 220.129.42.94 台灣 07/26 20:55

推 APC : 真D會200F 27.53.225.175 台灣 07/26 21:08

推 scores : 會啊很明顯，身體復原速度也變慢201F 101.12.41.33 台灣 07/26 21:12

推 carlos159357: 懶還找藉口，真的是台灣人202F 223.136.78.234 台灣 07/26 21:24

推 kateGG : 會啊多運動吃一些增加代謝的保健品203F 114.136.229.49 台灣 07/26 21:33

推 Zhang97226 : 會啊以前根本不需要運動204F 42.77.163.73 台灣 07/26 21:54
→ Zhang97226 : 亂吃也無所謂現在不運動
→ Zhang97226 : 就準備變胖就是代謝變慢了

推 container : 真的，而且會開始變胖207F 114.136.101.204 台灣 07/26 22:06

推 shinlala : 真的超明顯，正常吃三餐就很容易胖208F 49.216.99.49 台灣 07/26 22:14
→ shinlala : 二十幾歲吃很多也沒胖多少，少吃一
→ shinlala : 陣子很容易就瘦下來了

推 naloer : 要維持運動會好一點211F 122.117.163.197 台灣 07/26 22:40

推 meowfukurou : 40歲之後如果沒有運動增加代謝，感212F 124.218.192.121 台灣 07/26 22:43
→ meowfukurou : 覺呼吸也會胖。

推 soulboy330 : 離開學校之後沒有體育課而且上班214F 180.217.39.142 台灣 07/26 23:32
→ soulboy330 : 族工作幾乎都是久坐會胖很正常

推 lescholar : 生活習慣改變了啊出社會容易久坐不216F 220.141.5.212 台灣 07/26 23:49
→ lescholar : 運動買了車甚至連走路都不太走又
→ lescholar : 有閒錢買食物買酒或是結了婚後覺得
→ lescholar : 沒有必要維持體態

→ mamamia0419 : 25歲轉折，30歲開始加速220F 42.77.211.117 台灣 07/27 00:29

→ callTM : 35 歲就ㄉㄠˋㄉㄧㄏㄜ221F 23.240.198.57 美國 07/27 00:53

推 uwmtsa : 那篇新研究我是持保留態度啦222F 129.89.234.241 美國 07/27 02:41
→ uwmtsa : 那所謂30歲過後流失肌肉也有問題?
→ uwmtsa : 肌肉流失基代不變不科學啊

→ Nick7777 : 啊肌肉流失是不是你動得越來越少的225F 101.12.18.22 台灣 07/27 02:47
→ Nick7777 : 關係有時間怪這個不如多運動啦

→ uwmtsa : 你知道人體老化還會導致神經退化，227F 129.89.234.241 美國 07/27 02:58
→ uwmtsa : 賀爾蒙變化，胰島素抗阻變化嗎?
→ uwmtsa : 都影響蛋白質儲存與分解
→ uwmtsa : 一樣的運動量年紀大一樣流失肌肉啊
→ uwmtsa : 甚至年輕的時候不運動肌肉都不見得
→ uwmtsa : 流失
→ uwmtsa : 還在那裏單一因素鬼扯蛋

噓 funyu5566 : 無知還以訛傳訛真可怕，就是不肯認234F 1.172.107.27 台灣 07/27 03:43
→ funyu5566 : 清自己變懶越吃越多的事實

推 Anda : 到底一直用那研究說60歲後才代謝改236F 36.224.205.203 台灣 07/27 04:36
→ Anda : 變是怎樣啊。30歲後很多器官就開始
→ Anda : 老化是事實啊

→ yohappy : 4239F 180.217.72.242 台灣 07/27 05:33

推 sisi677 : 代謝慢，咖啡要戒掉，不然影響睡眠240F 61.228.81.102 台灣 07/27 07:07
→ sisi677 : ，隔天要喝更多咖啡，然後睡眠更差
→ sisi677 : ，是個無底洞。

推 lunav : 實驗數據顯示，人類在60歲之後，代243F 116.89.128.184 台灣 07/27 08:35
→ lunav : 謝開始下降。如果有運動的習慣，代
→ lunav : 謝下降速度減緩。版面上很多人都60
→ lunav : 歲了哦

推 chyna0717 : 沒運動習慣一定會，我30歲前42公斤247F 42.79.177.88 台灣 07/27 08:48
→ chyna0717 : ，30歲後就開始肥胖，現在56公斤，
→ chyna0717 : 減肥要比30歲前還努力才會瘦

→ m4tl6 : 真的…250F 42.77.11.144 台灣 07/27 09:06

→ sdf0323 : 沒降那麼快基本就是懶動得少吃的251F 180.217.59.126 台灣 07/27 09:42
→ sdf0323 : 還多 (除非你已經是阿公阿嬤)

→ nklqhojwp : 上面提到輕孅粉以前吃一段時間體重253F 118.168.172.230 台灣 07/27 11:03
→ nklqhojwp : 有掉下來那期間也沒特別忌口還有
→ nklqhojwp : 偷吃炸物

→ aray0625 : 生命本就會流轉256F 182.234.171.65 台灣 07/27 12:25

→ OOOSAMU : 年紀大了熬夜真的大傷神…現在休假257F 36.233.199.58 台灣 07/27 13:04
→ OOOSAMU : 都在睡

推 babyjou : 戒外食+多吃纖維食物蠻有幫助的259F 101.10.60.248 台灣 07/27 19:35

推 sagazette : 我自己也是少吃沒用，只能用運動的260F 1.170.122.49 台灣 07/27 20:13
→ sagazette : ，可以找自己有興趣的運動，才能長
→ sagazette : 久。

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1樓時間: 2023-07-27 05:21:18 (台灣)

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tp604182001

　 07-27 05:21 TW

以前怎麼吃都不會胖
小腹平到靠北
就算稍肉少吃就能瘦
現在中年有小腹怎樣節制都瘦不下

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