※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-05 13:19:14
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 要怎麼改變災難性思考
時間 Mon Sep 4 23:19:30 2023
我的腦怎麼啦
例如今天颱風家人出門我怕他意外
朋友說要騎車環島我說不要怕他意外
我怕以後我眼睛會瞎了〔我眼疾〕
我怕以後跟我媽一樣失智〔已確認遺傳到了
怕以後小孩負擔很重
怕失智以後老公拿我前亂投資〔他最愛
種種災難性的猜想在未來
越想越害怕
覺得以後日子難過
要怎麼拜託大腦一直想這個
是太閑了嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.240.140 (臺灣)
※ 作者: daisy100 2023-09-04 23:19:30
※ 文章代碼(AID): #1azVM4iP (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1693840772.A.B19.html
推 : 憂鬱症不遠了1F 164.132.194.119 法國 09/04 23:22
→ : 這是焦慮症2F 1.200.240.140 台灣 09/04 23:24
推 : 練習冥想3F 180.47.33.149 日本 09/04 23:28
→ : 妳擔心的可能發生4F 118.160.90.102 台灣 09/04 23:42
→ : 妳沒想到要擔心的也可能出問題
→ : 現實就是這樣
→ : 妳沒想到要擔心的也可能出問題
→ : 現實就是這樣
推 : 認知行為治療(CBT) 文章和書籍參考7F 223.137.174.69 台灣 09/04 23:48
→ : 一下
→ : 一下
→ : 好的謝謝9F 1.200.240.140 台灣 09/04 23:56
→ : 怕財產亂投資的部分，建議研究一下10F 39.9.137.85 台灣 09/05 00:02
→ : 信託
要怎麼信託，我一定先失智，信託到時候要怎麼管理→ : 信託
※ 編輯: daisy100 (1.200.240.140 臺灣), 09/05/2023 00:07:36
推 : 根據我以前焦慮症的經驗，要壓抑負12F 125.224.3.227 台灣 09/05 00:37
→ : 面想法比較難，讓自己想其他事情轉
→ : 移注意力相對簡單
→ : 我以前甚至害怕去洗澡，害怕起床~~
→ : 可以看書（卡內基）
→ : 也可以看一個yt頻道叫智慧麵包
→ : 然後也可以每天對著鏡子鼓勵自己！
→ : ！！
→ : 還有做瑜珈，可以幫助活在當下！
→ : 面想法比較難，讓自己想其他事情轉
→ : 移注意力相對簡單
→ : 我以前甚至害怕去洗澡，害怕起床~~
→ : 可以看書（卡內基）
→ : 也可以看一個yt頻道叫智慧麵包
→ : 然後也可以每天對著鏡子鼓勵自己！
→ : ！！
→ : 還有做瑜珈，可以幫助活在當下！
→ : 跟你一樣，我有焦慮症病史，吃過三21F 27.242.195.54 台灣 09/05 01:27
→ : 年藥後來順利停了，但要維持正面生
→ : 活真的要靠運動，雖然無法停止想那
→ : 些，但至少不會走向憂鬱，冥想也可
→ : 試試，很多研究都證實有用了，只是
→ : 我覺得好難XD 還沒看過精神科的話還
→ : 是要去看看
→ : BTW開始運動才知道運動根本萬靈丹！
→ : 對失智也有延緩的效果！
其實我發現我產生的焦慮憂鬱有可能是失智症前期，因為我們家族沒有憂鬱症病史，但有→ : 年藥後來順利停了，但要維持正面生
→ : 活真的要靠運動，雖然無法停止想那
→ : 些，但至少不會走向憂鬱，冥想也可
→ : 試試，很多研究都證實有用了，只是
→ : 我覺得好難XD 還沒看過精神科的話還
→ : 是要去看看
→ : BTW開始運動才知道運動根本萬靈丹！
→ : 對失智也有延緩的效果！
失智症基因，我媽跟兩個阿姨病發了，我媽十年前也憂鬱過，我查了資料年輕時沒得過憂
鬱，老了才憂鬱有可能是失智前期，我阿姨早發失智56歲病發，折磨了很多年唉，我超害
怕的
※ 編輯: daisy100 (1.200.240.140 臺灣), 09/05/2023 02:55:59
推 : 你是上次那個說要生小孩陪伴自己的30F 114.24.74.49 台灣 09/05 03:57
→ : 嗎
推 : 我平常也會預防性的想到這些，但不
→ : 會一直杞人憂天的去想，因為我知道
→ : 我做得很好，錢夠多就沒什麼好害怕
→ : 的，所以與其擔心這些不如好好工作
→ : 賺錢。失智就去提前打好地址電話的
→ : 手環掛自己身上，而且等你完全失智
→ : 後你現在所擔心害怕的東西你都會忘
→ : 記，所以你現在害怕成這樣對事情有
→ : 任何幫助嗎？沒有，所以停止害怕，
→ : 多做足讓自己可以不再害怕的準備跟
→ : 堡壘。
我阿姨失智到後期很可怕，有攻擊性→ : 嗎
推 : 我平常也會預防性的想到這些，但不
→ : 會一直杞人憂天的去想，因為我知道
→ : 我做得很好，錢夠多就沒什麼好害怕
→ : 的，所以與其擔心這些不如好好工作
→ : 賺錢。失智就去提前打好地址電話的
→ : 手環掛自己身上，而且等你完全失智
→ : 後你現在所擔心害怕的東西你都會忘
→ : 記，所以你現在害怕成這樣對事情有
→ : 任何幫助嗎？沒有，所以停止害怕，
→ : 多做足讓自己可以不再害怕的準備跟
→ : 堡壘。
，不能摸他，嚴重到她可以申請兩個外傭，要三個人力幫她洗澡，他無法理解為什麼要脫
她衣服，他害怕而攻擊人，本人跟親屬都被折磨到不像人，我想到老了這樣，希望可以通
過安樂死
※ 編輯: daisy100 (1.200.240.140 臺灣), 09/05/2023 04:11:26
推 : 唉我跟你一樣 焦慮症 走在路上會一43F 1.34.170.228 台灣 09/05 04:58
→ : 直往上看怕有東西掉下來
→ : 直往上看怕有東西掉下來
推 : 有時宗教信仰也有用，有時怕突然的45F 111.243.218.114 台灣 09/05 05:09
→ : 意外，就再想，神明早安排好，我就
→ : 欣然接受
→ : 意外，就再想，神明早安排好，我就
→ : 欣然接受
推 : 廣泛性焦慮症48F 104.35.144.45 美國 09/05 05:10
推 : 留神啊！路在你的腳下！49F 42.75.93.58 台灣 09/05 05:26
推 : 你是男的嗎？男的話去尻一槍進入賢50F 59.125.54.240 台灣 09/05 06:38
→ : 者模式就不會亂想了
→ : 者模式就不會亂想了
推 : 如果事情發生，你該怎麼辦？先想好52F 118.161.201.169 台灣 09/05 07:54
→ : 應對就好，其他的你無法控制不用想
→ : 。
→ : 應對就好，其他的你無法控制不用想
→ : 。
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nsb87F6.jpg)
推 : 好好過每一天 比憂慮來的實際56F 1.200.155.197 台灣 09/05 08:27
推 : 活在當下 昨天明天的事都不用煩惱57F 111.83.11.39 台灣 09/05 09:08
推 : 你就不想改啊！想改的人會去找方法58F 111.80.123.67 台灣 09/05 09:57
→ : ，不會在這發廢文
→ : ，不會在這發廢文
推 : 之前看過一個影片是在說要鍛鍊大腦60F 123.241.4.105 台灣 09/05 10:01
→ : 正向思考 每天要感謝三件事+想一件
→ : 正向的事情 還有樓上提到的冥想 希
→ : 望你訓練成功
→ : 正向思考 每天要感謝三件事+想一件
→ : 正向的事情 還有樓上提到的冥想 希
→ : 望你訓練成功
推 : 怎麼知道自己遺傳到失智症基因？有64F 27.51.137.164 台灣 09/05 11:06
→ : 做過基因檢測？
→ : 做過基因檢測？
→ : 看點正面的書籍66F 114.136.64.208 台灣 09/05 11:08
推 : 寫感謝日記也很有用67F 27.247.35.34 台灣 09/05 11:25
推 : 我也會這樣QQ疫情那時也各種焦慮68F 1.165.126.188 台灣 09/05 11:30
→ : 看一些正面的東西69F 101.12.31.73 台灣 09/05 11:44
→ : 試試冥想70F 42.79.128.140 台灣 09/05 12:01
推 : 一天騎至少四小時ubike71F 122.100.74.168 台灣 09/05 12:05
推 : 意外就是不會出現在規劃中72F 111.82.17.165 台灣 09/05 12:40
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