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看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 大家都怎麼變瘦的？
時間 Sat Aug 30 09:12:51 2025
之前每天吃餅乾
尤其喜歡吃煎餅
最近三個月完全沒吃
平常主食還吃很多很健康
結果就瘦了約4-5公斤
接近標準體重只差1公斤
單槓也可以連拉3-5下
直接撐在單槓上
可以達30秒
大家呢？
都怎麼變瘦的？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.202 (臺灣)
※ 作者: boards 2025-08-30 09:12:51
※ 文章代碼(AID): #1eib0Lm2 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1756516373.A.C02.html
→ : 毅力1F 49.218.145.67 台灣 08/30 09:59
→ : 朋友做了切胃+抽脂+人工肛門+瘦瘦針2F 49.215.93.107 台灣 08/30 10:05
→ : 套餐，瘦了不少
幾年後可能會復胖→ : 套餐，瘦了不少
推 : 喝黑咖啡就會不想吃飯 早餐一顆蛋一6F 220.132.139.199 台灣 08/30 10:08
→ : 杯黑咖啡 可以撐到晚餐
這樣超級不健康→ : 杯黑咖啡 可以撐到晚餐
推 : 其實就是沒錢8F 49.239.76.134 日本 08/30 10:29
推 : 台灣醫生有提過 台灣人胖在油脂9F 49.217.177.142 台灣 08/30 10:39
→ : 大於澱粉, 油脂+澱粉=美食
不要排斥澱粉→ : 大於澱粉, 油脂+澱粉=美食
適量的碳水化合物對身體很重要
可以改吃糙米
放給它冷還會產生出抗性澱粉
噓 : 每天發廢文也許可以變瘦11F 114.136.246.217 台灣 08/30 10:45
推 : 168斷食+無糖12F 49.215.217.51 台灣 08/30 11:41
可以但每餐還是要有
碳水化合物+蛋白質+ 膳食纖維+油脂
→ : 一直2努力2就瘦了13F 61.223.228.146 台灣 08/30 11:46
不是長久之計※ 編輯: boards (49.218.231.197 臺灣), 08/30/2025 12:24:23
推 : 168+減醣飲控+自律+每餐之間不吃其14F 126.91.138.242 日本 08/30 12:41
→ : 他東西+戒掉所有零食甜食+每天喝3千
→ : cc水。我有試過瘦瘦針，但對我沒什
→ : 麼效果，食慾還是滿滿XD
推 : 可能醫生開給我劑量比較低
→ : 他東西+戒掉所有零食甜食+每天喝3千
→ : cc水。我有試過瘦瘦針，但對我沒什
→ : 麼效果，食慾還是滿滿XD
推 : 可能醫生開給我劑量比較低
推 : 肥宅沒有變瘦，只有越來越肥19F 49.215.152.21 台灣 08/30 13:09
推 : 猛健樂20F 220.132.216.243 台灣 08/30 13:15
推 : 把發文時間拿去運動就瘦了21F 61.223.50.195 台灣 08/30 13:24
→ : 一天一餐22F 27.51.97.121 台灣 08/30 13:25
推 : 不吃宵夜，每天算熱量瘦了20公斤，23F 111.249.138.37 台灣 08/30 13:31
→ : 後期靠168再瘦20公斤，總共40公斤
→ : 花了3年時間，目前維持10年沒複胖
→ : 。
→ : 後期靠168再瘦20公斤，總共40公斤
→ : 花了3年時間，目前維持10年沒複胖
→ : 。
推 : 一開始不要讓自己變胖就好xd27F 39.12.0.122 台灣 08/30 14:05
→ : 瘦回來可能比變胖難..
→ : 瘦回來可能比變胖難..
→ : 雲端共享給別人29F 42.70.191.3 台灣 08/30 14:07
推 : 為了高碳水，每天都長耐力運動30F 118.168.6.169 台灣 08/30 14:07
→ : 2樓那個代價也太大了吧31F 111.241.143.135 台灣 08/30 14:19
推 : 戒啤酒跟健身瘦滿快的，吃都正常吃32F 36.228.247.106 台灣 08/30 14:30
推 : 癌症後就瘦了，不易復胖33F 49.214.1.146 台灣 08/30 14:43
推 : 熱量赤字34F 223.140.142.156 台灣 08/30 14:44
推 : 愛的力量 我是說愛自己的力量 ☺35F 49.218.88.86 台灣 08/30 15:08
推 : 失戀36F 59.115.6.122 台灣 08/30 15:15
推 : 花錢養胖的幹嘛要變瘦37F 36.232.236.179 台灣 08/30 15:39
→ : 買正確的食物就不會肥。麥當勞漢堡38F 114.34.134.97 台灣 08/30 15:44
→ : 成份跟酸種麵包的成份是不一樣的
→ : 成份跟酸種麵包的成份是不一樣的
推 : 多動 運動 蛋白質吃夠40F 95.173.204.101 捷克 08/30 15:46
→ : 吃少點然後做增肌減脂運動41F 49.216.41.59 台灣 08/30 16:05
推 : 我單槓可以15下 可是我肥宅 脂包肌42F 39.15.73.225 台灣 08/30 16:27
→ : 身材
→ : 身材
→ : 沒胖過44F 49.215.48.101 台灣 08/30 16:28
推 : 三餐都吃超商45F 111.82.152.45 台灣 08/30 16:50
推 : 貧窮46F 111.71.98.68 台灣 08/30 17:33
推 : 當沖歐印結果看反47F 36.232.177.250 台灣 08/30 17:37
推 : 做愛48F 118.232.60.81 台灣 08/30 17:43
→ : 早餐不吃 中午吃早餐 晚餐正常 運動49F 111.248.139.8 台灣 08/30 18:30
→ : 健身
→ : 健身
推 : 變瘦這麼簡單...不要吃垃圾食物不要51F 59.125.97.72 台灣 08/30 18:47
→ : 喝飲料，有很難嗎
→ : 隨便飲控一下 一週運動2～3次 不懂
→ : 有啥難度
→ : 喝飲料，有很難嗎
→ : 隨便飲控一下 一週運動2～3次 不懂
→ : 有啥難度
推 : 不要喝含糖飲料 兩年從95到8055F 101.10.82.121 台灣 08/30 19:16
推 : 不吃消夜56F 27.242.37.191 台灣 08/30 19:32
推 : 我知道下班的晚餐會暴飲暴食 然後就57F 114.136.107.140 台灣 08/30 20:13
→ : 很容易胖==
→ : 很容易胖==
→ : https://youtube.com/shorts/bnrMhMU-w0E59F 223.139.54.112 台灣 08/30 20:19
→ :
→ : youtube.com/shorts/7ySe8PZivuk
→ :
→ : youtube.com/shorts/7ySe8PZivuk
推 : 生病，流感一週沒食慾，瘦四公斤62F 114.46.164.150 台灣 08/30 21:57
推 : 早餐半根蒸地瓜63F 42.79.7.3 台灣 08/30 22:00
→ : 午餐半根蒸地瓜或芋頭 或三片南瓜加
→ : 水煮蛋或香蕉 晚餐青菜 後期搭配運
→ : 動和每10天的欺騙餐 重點不要碰炸的
→ : 和煎的
→ : 十個月瘦28公斤
→ : 午餐半根蒸地瓜或芋頭 或三片南瓜加
→ : 水煮蛋或香蕉 晚餐青菜 後期搭配運
→ : 動和每10天的欺騙餐 重點不要碰炸的
→ : 和煎的
→ : 十個月瘦28公斤
推 : 報名馬拉松後就瘦了69F 217.178.200.118 日本 08/30 22:15
推 : 上個月發現男友出軌偷約 每天心情70F 1.168.112.7 台灣 08/30 22:45
→ : 都很低落流淚 正餐吃的有比較少 不
→ : 會想吃零食 用運動轉移注意力 想把
→ : 身材練結實贏過小三 結果瘦了6公斤
→ : 都很低落流淚 正餐吃的有比較少 不
→ : 會想吃零食 用運動轉移注意力 想把
→ : 身材練結實贏過小三 結果瘦了6公斤
推 : 去年確診兩次都引發心肌炎還住院，74F 42.79.132.230 台灣 08/30 23:03
→ : 一整年少了十公斤。前幾年嚴重車禍
→ : ，兩年內也是少了十公斤。我還是喜
→ : 歡以前胖胖的自己
→ : 一整年少了十公斤。前幾年嚴重車禍
→ : ，兩年內也是少了十公斤。我還是喜
→ : 歡以前胖胖的自己
推 : 低劑量瘦瘦針78F 61.224.111.167 台灣 08/30 23:24
推 : 窮79F 101.10.4.114 台灣 08/31 00:44
噓 : 看你瘦個五公斤就變專家了 笑死80F 1.173.185.14 台灣 08/31 02:27
推 : 甲亢之後爆瘦，那時怎麼吃體重都每81F 36.233.250.161 台灣 08/31 07:06
→ : 幾天都1KG在掉，超焦慮，還是覺得身
→ : 體健康就好。
→ : 幾天都1KG在掉，超焦慮，還是覺得身
→ : 體健康就好。
推 : 每天跑步30分鐘84F 111.241.98.129 台灣 08/31 07:14
→ : 男生比女生容易瘦 = =85F 111.240.210.71 台灣 08/31 07:44
噓 : 做愛86F 80.113.117.144 荷蘭 08/31 08:34
推 : 好不容易才吃這麼胖 怎麼會想變瘦呢87F 111.82.108.7 台灣 08/31 09:43
→ : ？
→ : ？
推 : 猛健樂89F 1.169.251.220 台灣 08/31 09:50
推 : 要瘦很簡單啊，不吃碳水，每天跑步90F 223.141.90.151 台灣 08/31 11:03
→ : 機坡度走1小時，心率維持zone 2 130
→ : 以下，問題是不重訓不吃足夠蛋白質
→ : ，肌肉會一起被減掉
→ : 然後減很快復胖也會很快
→ : 機坡度走1小時，心率維持zone 2 130
→ : 以下，問題是不重訓不吃足夠蛋白質
→ : ，肌肉會一起被減掉
→ : 然後減很快復胖也會很快
推 : 不吃就會瘦95F 27.53.177.32 台灣 08/31 12:47
推 : 喝水 每天3000一定瘦 但是要有點時96F 1.170.110.223 台灣 08/31 14:15
→ : 間
→ : 間
![[圖]](https://i.imgur.com/0rfatG5h.jpg)
推 : 猛健樂下去沒有不瘦的啦100F 49.216.194.31 台灣 08/31 17:42
推 : 遇到一件壓力極大的事 憂鬱+失眠 保101F 111.246.67.218 台灣 08/31 18:29
→ : 證瘦得快。但憂鬱比胖更恐怖
→ : 證瘦得快。但憂鬱比胖更恐怖
推 : 先理解幾乎沒有飽足感的一小片蛋糕103F 36.236.10.103 台灣 08/31 19:26
→ : 熱量等於兩大塊雞胸肉
→ : 這個道理
→ : 熱量等於兩大塊雞胸肉
→ : 這個道理
推 : 失戀 瘦10公斤106F 27.51.40.39 台灣 08/31 21:22
→ : 自己創業後瘦了五公斤107F 39.9.133.60 台灣 08/31 22:08
推 : 健康就好，但胖就比較不健康108F 159.117.82.128 台灣 08/31 22:33
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