※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-11-13 17:57:26
看板 WomenTalk
作者 標題 [請益]旅遊腳酸預防方法？
時間 Wed Nov 12 18:32:24 2025
如題
過陣子要去韓國釜山玩，看到朋友的行程排得很滿
這讓我想到去年去日本玩的時候腿報銷的慘痛經驗
這讓我想到去年去日本玩的時候腿報銷的慘痛經驗
當時酸到蹲不下來外，還半夜抽筋到想哭
朋友有拿休足時間給我，但效果不太好
也自從那趟回來之後
我就對這件事留下陰影
超怕重演上次的悲劇
目前有先準備一些酸痛貼布和凝膠
但有點擔心味道太重影響到別人
也不想影響到穿搭
所以想問大家平常出國旅遊
尤其是那種一天要走上萬，步的行程
會多準備些什麼來預防腳酸或腿痛的嗎？
希望這次能邊玩邊走得開心，
不要又變成走到最後一天都在找地方坐的那種
先謝謝大家了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.230.222 (臺灣)
※ 作者: Kana2727 2025-11-12 18:32:24
※ 文章代碼(AID): #1f568wdO (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1762943546.A.9D8.html
推 : 安排按摩行程 現在趕快鍛鍊 鞋子買1F 111.246.106.35 台灣 11/12 18:36
→ : 好一些 貼布還是帶著
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→ : 買一台外骨骼盔甲走路不廢力3F 180.177.33.135 台灣 11/12 18:38
→ : *骨格
→ : 發現原本打的就是對的
→ : *骨格
→ : 發現原本打的就是對的
→ : 去韓日又不貴，出國休閒6F 101.12.93.145 台灣 11/12 18:51
→ : 為什麼要排這麼累？
→ : 我都輕輕鬆鬆玩
→ : 為什麼要排這麼累？
→ : 我都輕輕鬆鬆玩
推 : 穿運動鞋 不過我走兩萬步不會痛耶9F 185.135.78.173 日本 11/12 18:55
→ : 因為平常有運動習慣 你可以考慮先增
→ : 加每日步數 肌肉夠的話到時就不會痛
→ : 因為平常有運動習慣 你可以考慮先增
→ : 加每日步數 肌肉夠的話到時就不會痛
推 : 搭計程車12F 114.39.71.137 台灣 11/12 19:25
→ : 在台先練習走路的公里數(?)13F 123.195.145.4 台灣 11/12 19:30
推 : 大猩猩之握腳底版+厚底好穿球鞋14F 223.137.219.173 台灣 11/12 19:31
推 : 穿壓力襪呢?15F 61.231.96.192 台灣 11/12 20:54
推 : 我也每次要去獨旅前2週都會微練身體16F 111.246.68.185 台灣 11/12 22:13
→ : 第一天就到藥妝店買酸痛擦劑 早晚用
→ : 第一天就到藥妝店買酸痛擦劑 早晚用
→ analysis5566 …
→ : 出國前先預習？19F 114.137.98.28 台灣 11/12 22:43
推 : 不要踩到檸檬就不會腳酸...20F 49.216.91.247 台灣 11/12 23:04
推 : 平常就要運動 不然老了就會臥床21F 49.217.60.236 台灣 11/12 23:26
推 : 睡覺穿的那種美腿襪好像蠻有用22F 219.70.194.56 台灣 11/12 23:33
→ : 如果一萬就這樣蠻誇張的 開始練吧23F 61.64.109.186 台灣 11/13 00:15
推 : 推Skechers！高足弓寬楦頭好穿~24F 27.242.96.18 台灣 11/13 02:19
→ : 深蹲是唯一解25F 220.134.221.99 台灣 11/13 04:15
推 : 我去釜山倒是覺得還好，推薦可以帶26F 114.45.30.133 台灣 11/13 04:58
→ : 一顆筋膜球
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推 : 猩猩按摩器，出國必備，還有充電版28F 42.70.72.207 台灣 11/13 06:35
→ : 再來就是酸痛貼布、休足時刻等
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推 : 休足時間不錯……30F 111.71.79.254 台灣 11/13 06:56
推 : 練跑練腿啊 真弱31F 42.73.199.119 台灣 11/13 07:29
推 : 帶顆小筋膜球，每天晚上拉筋按摩一32F 42.73.200.159 台灣 11/13 08:04
→ : 下
→ : 下
推 : 每天晚上叫旅伴幫你按摩34F 220.130.216.120 台灣 11/13 09:27
推 : 步伐走大一點聽說比較不痠35F 59.120.70.66 台灣 11/13 09:34
推 : 貼那很雞肋 不如直接去SPA按摩腳36F 111.241.116.206 台灣 11/13 11:04
推 : 說實話就是平常運動量不夠所以突然37F 59.125.35.82 台灣 11/13 11:18
→ : 走那麼多路才受不了，不然就是不要
→ : 安排這種行軍行程
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→ : 安排這種行軍行程
推 : 每天晚上泡湯，有效去除小腿痠痛，40F 36.230.0.70 台灣 11/13 11:24
→ : 但是穿好走的鞋很重要，鞋子爛泡湯
→ : 也沒用
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→ : 也沒用
→ : 剛去釜山回來，放心走路沒有日本多43F 1.169.189.117 台灣 11/13 11:46
→ : ，每個景點沒有很大，而且計程車超
→ : 便宜，景點間移動用計程車代替走路
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推 : 之前有看到莉莉嗯分享Ustini的鞋，46F 1.161.195.13 台灣 11/13 12:22
→ : 外型挺不錯的而且很輕，主要是鞋底
→ : 有什麼特殊專利的樣子，你可以再爬
→ : 文看看！
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→ : 有什麼特殊專利的樣子，你可以再爬
→ : 文看看！
推 : 我之前是帶滾筒出國50F 49.215.241.145 台灣 11/13 12:34
推 : 肌肉鬆弛劑51F 114.33.60.141 台灣 11/13 12:47
推 : 晚上要泡腳，熱一點，隔天又復活了52F 114.136.99.250 台灣 11/13 15:55
推 : 好走的鞋子53F 61.216.168.49 台灣 11/13 16:03
推 : 前一晚好好休息睡覺？ 之前去日本穿54F 42.77.204.162 台灣 11/13 16:51
→ : 馬丁8天每天兩萬步以上 完全沒事
→ : 馬丁8天每天兩萬步以上 完全沒事
推 : 出國走路一定會腳酸的啦56F 2.56.252.187 日本 11/13 17:22
→ : 除非預防鐵腿之類的
→ : 平常養成去WG跑步的習慣 累積逛街
→ : 戰鬥力XD
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→ : 戰鬥力XD
推 : 我懂那種感覺><其實除了貼布，你優60F 1.160.197.96 台灣 11/13 17:30
→ : 先要先考慮挑雙支撐力比較好的鞋，
→ : 像那種健康鞋或功能型的鞋會比較穩
→ : ，尤其韓國坡多、地勢又高低起伏，
→ : 走起來真的很吃腳
→ : 先要先考慮挑雙支撐力比較好的鞋，
→ : 像那種健康鞋或功能型的鞋會比較穩
→ : ，尤其韓國坡多、地勢又高低起伏，
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推 : 平常要運動不然暴走真的沒救65F 101.10.246.180 台灣 11/13 17:48
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