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看板 WomenTalk
作者 標題 要出國員工旅遊怕便秘怎麼辦？
時間 Mon Jun 29 17:50:22 2026
如題...我不算是便秘族群
每天回家蹭菜是身強體壯的大齡女子
但是
只要連續2天吃外食我就一定會便秘...
重點是我也沒有特別挑食
外食一樣蔬菜、蛋白質、澱粉都有吃啊
但就是很奇怪會便秘......
暗黑史是我大學畢旅跟我同學去環島
整整4天我都沒有大便
回到家直接發燒到39度
醫生說我肚子裡都是大便
腸胃裡的病毒讓我免疫力降低才發燒
大完便就好了傻眼
下個月是公司員工旅遊
也是我人生首次出國（去泰國7天6夜）
感覺又會便秘、發燒一條龍
大家覺得我該怎麼辦比較好？
BTW益生菌對我完全沒效
目前至少吃好吃滿4個牌子的益生菌
外食還是大不出來
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※ 作者: rainbowkit 2026-06-29 17:50:22
※ 文章代碼(AID): #1gGZ_XZ9 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1782726625.A.8C9.html
推 : 想葉什麼產品1F 66.163.118.229 美國 06/29 17:53
推 : 多喝水多走路，益生菌只推妙利散，2F 126.91.138.242 日本 06/29 18:13
→ : 其他都是智商稅
→ : 其他都是智商稅
推 : 甘油球4F 101.8.91.153 台灣 06/29 18:20
推 : 吃堅果等油份充足的對排便有幫助5F 36.226.209.104 台灣 06/29 18:25
→ : 益生菌對排便沒幫助
→ : 益生菌本身就不是拿來給你疏通用
→ : 怎麼很多人覺得可以增進排便
→ : 益生菌對排便沒幫助
→ : 益生菌本身就不是拿來給你疏通用
→ : 怎麼很多人覺得可以增進排便
推 : 建議直接吃便通樂通一通 下午吃晚上9F 49.216.22.92 台灣 06/29 19:08
→ : 大剛好 不會耽誤到隔天的行程 而且
→ : 肚子也不會劇烈絞痛 不過如果你過去
→ : 沒有嘗試過便通樂的話 我建議你先在
→ : 假日的時候試一下 不然到時候出國
→ : 挫在飛機上就糗了ㄏㄏ
→ : 大剛好 不會耽誤到隔天的行程 而且
→ : 肚子也不會劇烈絞痛 不過如果你過去
→ : 沒有嘗試過便通樂的話 我建議你先在
→ : 假日的時候試一下 不然到時候出國
→ : 挫在飛機上就糗了ㄏㄏ
推 : 人生浣腸15F 118.150.100.96 台灣 06/29 19:10
推 : 中藥有種給老人吃比較軟便的五仁丸16F 223.141.209.129 台灣 06/29 19:32
→ :
→ :
噓 : 這甘益生菌屁事，你是每天在旅遊嗎18F 101.9.39.5 台灣 06/29 20:29
推 : 先不要說泰國的飲食問題，日本，夠19F 211.21.189.34 台灣 06/29 20:29
→ : 安靜美味了吧？還不是菜很少，也是
→ : 會便秘的啦，建議帶藥
→ : 安靜美味了吧？還不是菜很少，也是
→ : 會便秘的啦，建議帶藥
噓 : 只有外食會便秘，應該去看身心科22F 101.9.39.5 台灣 06/29 20:33
→ : 有的人也是會認馬桶，認床，不然睡
→ : 不著大不出來
→ : 有的人也是會認馬桶，認床，不然睡
→ : 不著大不出來
推 : 出國便秘沒差吧25F 101.12.161.122 台灣 06/29 20:57
推 : 泰國不用擔心便秘。拉到妳不要不要26F 42.73.108.178 台灣 06/29 21:02
→ : 的！
→ : 的！
推 : wacamado28F 111.255.13.18 台灣 06/29 21:08
推 : 喝咖啡29F 114.25.227.119 台灣 06/29 21:21
推 : 每朝帶一打30F 118.170.208.160 台灣 06/29 21:22
推 : 環境變化31F 101.9.97.254 台灣 06/29 22:12
→ : 你心理因素
→ : 無解
→ : 一定還會重複發生
→ : 建議取消旅遊
推 : 我上週去日本二週
→ : 只有一天沒便便
→ : 印象是第三天
→ : 你心理因素
→ : 無解
→ : 一定還會重複發生
→ : 建議取消旅遊
推 : 我上週去日本二週
→ : 只有一天沒便便
→ : 印象是第三天
推 : 吃水溶性纖維39F 64.147.48.153 美國 06/29 22:19
推 : 泰國生食吃一吃應該不用怕便秘吧40F 223.138.68.136 台灣 06/29 22:43
噓 : 業配便通樂啊？41F 27.53.104.162 台灣 06/29 22:45
→ : 至少比外出常拉肚子好啊42F 101.12.161.189 台灣 06/29 23:09
推 : 找同事幫忙你每天灌腸啦！43F 59.124.155.207 台灣 06/29 23:09
推 : 便祕和吃完就拉的兩種都很煩44F 61.223.40.193 台灣 06/29 23:27
→ : 其實是因為非平常作息
→ : 作息變了 那幾天緊張所以便祕
→ : 其實是因為非平常作息
→ : 作息變了 那幾天緊張所以便祕
推 : 我去馬來西亞時也是擔心便秘 結果殊47F 114.37.129.182 台灣 06/29 23:43
→ : 不知在那邊吃很多香料食物咖哩等等
→ : 的 也沒在台灣那麼常喝手搖冰飲 吃
→ : 一吃反而好像暖了我的腸胃 結果排便
→ : 比我在台灣還順利
→ : 不知在那邊吃很多香料食物咖哩等等
→ : 的 也沒在台灣那麼常喝手搖冰飲 吃
→ : 一吃反而好像暖了我的腸胃 結果排便
→ : 比我在台灣還順利
推 : 泰國蔬菜蠻多的還好 很熱多喝水52F 219.85.6.161 台灣 06/29 23:44
→ : 跟團趕行程 我也會便秘 第四天身體53F 223.140.177.107 台灣 06/29 23:52
→ : 軟趴趴的 。睡眠充足、有好團友 就
→ : 沒這煩惱。
→ : 軟趴趴的 。睡眠充足、有好團友 就
→ : 沒這煩惱。
推 : 很簡單56F 114.46.27.27 台灣 06/30 00:00
→ : 不要去就沒事惹
→ : 不要去就沒事惹
→ : 多喝水多吃菜，泰國路邊攤多吃點58F 45.144.227.21 台灣 06/30 00:46
→ : 保證沒便祕煩惱XDD
→ : 保證沒便祕煩惱XDD
→ : 先去看醫生，看能不能開個預備藥帶60F 27.53.177.76 台灣 06/30 01:37
→ : 著，真的不行可以去藥局買瀉藥和退
→ : 燒藥備著
→ : 著，真的不行可以去藥局買瀉藥和退
→ : 燒藥備著
推 : 帶浣腸的不會？63F 42.72.217.2 台灣 06/30 01:45
推 : 看醫生開軟便劑64F 42.79.72.207 台灣 06/30 07:48
推 : 浣腸65F 39.14.176.255 台灣 06/30 08:56
推 : 一早喝一匙橄欖油，接著再喝一大杯66F 101.10.245.167 台灣 06/30 09:01
→ : 水，潤腸後比較容易解
→ : 水，潤腸後比較容易解
推 : 多吃點生醃就不會便祕了68F 118.166.35.67 台灣 06/30 09:18
推 : 益生菌只有特定的菌種才有辦法「改69F 27.247.70.212 台灣 06/30 09:49
→ : 善腸道環境」，但絕對不是「幫助排
→ : 便」，望周知
→ : 善腸道環境」，但絕對不是「幫助排
→ : 便」，望周知
→ : 你該看醫生 不是上網問人72F 38.75.137.75 美國 06/30 09:51
噓 : 灌腸跟不要出國選一個，益生菌有屁73F 223.143.232.234 台灣 06/30 09:51
→ : 用
→ : 用
推 : 你肚子裡一堆雜七雜八 益生菌是要怎75F 42.79.68.103 台灣 06/30 09:57
→ : 麼養XD 外食找膳食飲吧下班回家就清
→ : 一清
→ : 出國也可以帶纖維粉去泡
→ : 麼養XD 外食找膳食飲吧下班回家就清
→ : 一清
→ : 出國也可以帶纖維粉去泡
→ : 水喝太少，或者每餐都喝大冰乃也可79F 223.118.51.99 香港 06/30 09:59
→ : 以
→ : 以
推 : 自己經驗是1-2小時後會生效，這個時81F 42.79.68.103 台灣 06/30 10:00
→ : 間看體質
→ : 間看體質
推 : 幫補血，現在鄉民都跟不認識字一樣83F 114.45.208.165 台灣 06/30 10:20
推 : 每天喝10顆現殺椰子84F 49.216.221.198 台灣 06/30 10:34
推 : 便秘比走到哪拉到哪好 你帶退燒藥85F 49.216.252.196 台灣 06/30 11:01
→ : 吧哈哈哈
→ : 吃幫助排便的更危險可能整天行程都
→ : 毀了
→ : 吧哈哈哈
→ : 吃幫助排便的更危險可能整天行程都
→ : 毀了
→ : 不外乎就是纖維＋水＋活動89F 101.12.145.60 台灣 06/30 11:11
→ : 吃火龍果＋每天喝水2L＋躺在床上時
→ : 彎腿雙手抱膝，可有效刺激腸胃蠕動
→ : ，不然就是吃咖啡因錠，咖啡因會幫
→ : 助腸胃蠕動
→ : 吃火龍果＋每天喝水2L＋躺在床上時
→ : 彎腿雙手抱膝，可有效刺激腸胃蠕動
→ : ，不然就是吃咖啡因錠，咖啡因會幫
→ : 助腸胃蠕動
推 : 真的怕拉不出來的話灌腸最快94F 61.221.111.110 台灣 06/30 11:54
噓 : 問了完全不回95F 111.71.25.33 台灣 06/30 11:59
推 : 泰國7天太多了吧96F 182.234.172.11 台灣 06/30 12:07
→ : 早餐來杯大冰奶茶 供參97F 49.215.240.210 台灣 06/30 12:23
噓 : 不要去啊！98F 223.137.91.33 台灣 06/30 12:32
推 : 你去的是泰國，要拉出來簡單99F 114.137.130.117 台灣 06/30 12:38
推 : 益生菌其實不一定要補充，多喝水多100F 94.156.205.173 愛爾蘭 06/30 13:38
→ : 走路就會增加腸胃消化了
→ : 走路就會增加腸胃消化了
推 : 益生菌要買有氧化鎂成分的會比較順102F 61.219.220.187 台灣 06/30 13:43
→ : 暢
→ : 暢
推 : 去藥局買黑棗汁104F 1.162.131.214 台灣 06/30 14:01
推 : 便秘這種事沒有人在出國的時候還要105F 223.138.112.59 台灣 06/30 15:45
→ : 靠飲食或是保健品的啦，絕對是藥最
→ : 快！而且便通樂這種大醫院都在開的
→ : 處方，藥局買一買就可以安心出國了
→ : 啦
→ : 靠飲食或是保健品的啦，絕對是藥最
→ : 快！而且便通樂這種大醫院都在開的
→ : 處方，藥局買一買就可以安心出國了
→ : 啦
→ : 還沒便秘前才吃蔬果，當你便秘還攝110F 111.82.55.6 台灣 06/30 16:39
→ : 取纖維，反而會阻塞妳的腸道，已經
→ : 有些輕微便秘的時候反而要吃富含油
→ : 脂的食物
→ : 取纖維，反而會阻塞妳的腸道，已經
→ : 有些輕微便秘的時候反而要吃富含油
→ : 脂的食物
→ : 問就是瀉藥114F 223.137.73.70 台灣 06/30 17:19
→ : 一天喝四公升水115F 49.214.2.193 台灣 06/30 17:25
推 : 到當地買便秘軟糖116F 114.136.218.139 台灣 06/30 17:49
推 : 自己一個人住一間啊，會比較放鬆。117F 114.45.199.105 台灣 06/30 19:19
推 : 買黑棗汁118F 36.230.57.127 台灣 06/30 20:58
推 : 準備瀉藥 你不大都不行119F 140.119.235.6 台灣 06/30 21:20
推 : 我覺得大和酵素很好用，給你參考，120F 114.45.191.59 台灣 06/30 22:13
→ : 無業配，當我肚子怪怪的就吃，很好
→ : 用
→ : 無業配，當我肚子怪怪的就吃，很好
→ : 用
→ : 火鍋加芋頭有效123F 118.167.228.104 台灣 06/30 22:15
推 : 甘油球+1124F 49.216.162.36 台灣 06/30 22:16
推 : 自己一間 早起喝點東西後去蹲廁所125F 111.252.71.91 台灣 06/30 22:59
→ : 放鬆心情 不過要看你是習慣早或晚
→ : 放鬆心情 不過要看你是習慣早或晚
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