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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-08-28 17:12:05
看板 iOS
作者 DarkKnight (.....)
標題 [問題] Apple Watch的睡眠監測參考價值高嗎？
時間 Wed Aug 27 15:47:00 2025

RT

https://i.postimg.cc/R0WSRTFy/IMG-1325.png
[圖]

機型是watch10

我的疑問是我好像沒清醒那麼多次

頂多一次被冷醒 打噴涕也沒上廁所

到底準確度如何？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.122.122 (臺灣)
※ 作者: DarkKnight 2025-08-27 15:47:00
※ 文章代碼(AID): #1ehhVsYQ (iOS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1756280822.A.89A.html
推 yokann: 很準1F 08/27 15:48
→ yokann: https://i.imgur.com/yQOuT4N.jpeg
[圖]
→ jamt: 清醒階段不是你自己有印象的才算，人在睡覺本來就會有好幾次3F 08/27 15:58
→ jamt: 醒來然後再昏過去，而且你不會有印象
推 socool0714: 我之前六點多爬起來滑手機，用了好久，後來起床看5F 08/27 16:03
→ socool0714: 發現都顯示在睡覺
推 GivePower: 我也常出現這種插香睡眠 大概邊睡邊練間歇吧7F 08/27 16:08
噓 riyan: 準8F 08/27 16:12
→ azeroth: 深睡好像都只會集中在剛睡覺前幾小時 我也都這樣9F 08/27 16:14
→ DarkKnight: 樓上上說得就很不準了10F 08/27 16:14
→ DarkKnight: 說五樓
推 as134679258: 本來就沒辦法提供絕對的數值準確，除非拿電極貼在你12F 08/27 16:33
→ as134679258: 頭上才有可能，但拿來做相對的個人數值比較沒問題
→ as134679258: 再說睡眠品質本身就是個人主觀很強的事，同樣的睡眠
→ as134679258: 時間有人很累有人睡的很飽，拿時間推算品質本身就不
→ as134679258: 準確，請用相對的方式去觀測個人的睡眠品質就好
→ as134679258: 例如 深層睡眠增加 或是 清醒時間減少，對應個人感
→ as134679258: 覺有什麼差別，觀測才有意義，不然只是被數據綁架
→ xBox1Pro: 他又不是只用時間去算品質19F 08/27 16:48
→ xBox1Pro: 敲醒有可能是睡眠中止 但你又睡著了，也可能是翻身導致
→ xBox1Pro: 感應被干擾，被誤判。反正不是醫療級的功能，規格就只
→ xBox1Pro: 能參考，如果覺得很異常，再去醫院做睡眠檢測
推 siegfriedlin: aw從4代用到10代，覺得動作感應器非常準23F 08/27 17:19
推 nenu: 我覺得蠻準的24F 08/27 17:38
推 yellow3621: 根據The quantified scientist，AW睡眠追蹤算很準25F 08/27 17:50
推 qwqqqq: 滿準的 很多人有睡眠呼吸中止自己根本沒感覺 但睡眠會自26F 08/27 17:59
→ qwqqqq: 己一直被打斷醒過來
推 graham178: 主要還是長期來看一個數值變化比較    一兩天的數值就28F 08/27 18:11
→ graham178: 不要太執著了
推 p25488148: 大哥你還真會睡…30F 08/27 18:18
推 alloc: 週末睡久一點正常吧（？31F 08/27 19:10
推 cloud777717: …？32F 08/27 19:47
推 LewisRong: 很準33F 08/27 21:26
推 mlbnyybos: 手錶睡眠+開呼吸睡眠中止通知一個月，然後我去睡眠門34F 08/27 21:50
→ mlbnyybos: 診諮詢了，跟醫生分享手錶的檢測，以及睡眠中心睡過一
→ mlbnyybos: 晚之後，真的屬於重度呼吸睡眠中止症
推 NTUSTNTU: 超準，和專業儀器不相上下，英文還可以看下面這影片就37F 08/27 22:32
→ NTUSTNTU: 知道
→ NTUSTNTU: https://youtu.be/LPqtfC70QTU?si=4Yuci2KTmDbhw3dI
推 NTUSTNTU: as大錯了喔，apple watch提供數據是非常準確，和醫療用
→ NTUSTNTU: 腦波儀EEG所測出結果高度一致
推 smu0205: 有一個說法是 如果他歸類在醫療器材  那就無法在網路上42F 08/27 23:13
→ smu0205: 販售
推 sdbb: 推smu020544F 08/27 23:56
推 hdotistyle: 蠻準的45F 08/28 00:06
噓 justin8821: ==那為啥我早上起來滑手機，說我在睡覺46F 08/28 01:40
→ SapiensChang: 朋友是醫院的專業睡眠治療師 她很認真說「完全不準47F 08/28 01:51
→ SapiensChang: 」 所以以上那個影片看看就好
→ SapiensChang: 因為apple watch顯示睡眠品質佳 但其實有問題的個案
→ SapiensChang: 一把抓 而反過來睡眠品質有問題但其實沒問題的個案
→ SapiensChang: 也是 所以真的懷疑睡眠有問題 還是要用醫療級專業儀
→ SapiensChang: 器去醫院睡一晚 或是去租借機器在家睡一晚
→ SapiensChang: 睡眠治療師認真覺得因為這東西帶來很多醫療上的困擾
推 alchu: 我有一次去看電影 它說我睡了一個小時54F 08/28 01:56
→ SapiensChang: 只要不是腦波儀是不可能精確判斷睡眠分期的55F 08/28 01:56
→ SapiensChang: 而且同時必須依靠眼動圖和心電圖 而不是只靠單一儀
→ SapiensChang: 器判斷的
推 NTUSTNTU: https://i.imgur.com/SUlmNPh.jpeg58F 08/28 02:09
→ NTUSTNTU: https://i.imgur.com/8o87Sov.jpeg
[圖]
 
[圖]
推 NTUSTNTU: https://i.imgur.com/SMPDtMN.jpeg60F 08/28 02:12
推 NTUSTNTU: 好了啦，研究數據擺在那還在憑朋友感覺
推 NTUSTNTU: 事實上這東西就是有一定的準確度，你朋友說完全不準應
→ NTUSTNTU: 該是說其他穿戴裝置吧
[圖]
→ as134679258: 單個一致並不代表能在所有個體上準確測量，把PSG 164F 08/28 02:37
→ as134679258: 2以上多通道的準確測量，改用手腕三軸加速度、光學
→ as134679258: 心率與血氧去判斷，要大家測都準就不太可能
→ as134679258: 拿一張說心率準確性的論文 能代表心率很準沒錯 但睡
→ as134679258: 眠並不是只有心率而已 watch考量的只有動作加速度
→ as134679258: 能把半夜翻身認成清醒 坐著手撐椅子認成站立 本身就
→ as134679258: 是有誤差的東西 不能希望他有多準確 但他是可以每天
→ as134679258: 戴的東西 我才說觀察個人趨勢就好
推 as134679258: 至於NTUSTNTU 貼的影片 裡面本身也有篇論文 是將Dr
→ as134679258: eem headband與PSG相比 也僅有83%的準確性 影片本身
→ as134679258: 將DHB跟手錶相比而已
→ as134679258: https://www.mdpi.com/1424-8220/24/20/6532
→ as134679258: 這篇是將S8與PSG相比 MDPI僅供參考 但能觀察睡/醒靈
→ as134679258: 敏度為95%以上 核心睡眠為約80% 深度睡眠僅約55% 動
→ as134679258: 眼為約84% 清醒特異度也約55% 這就是翻身被當成清醒
→ as134679258:  或是動作不大滑手機當睡覺的來源
推 NTUSTNTU: 當然，不過說完全不準確，造成困擾有點脫離現實了，事80F 08/28 07:55
→ NTUSTNTU: 實上有一定的參考價值
推 pc1234: 記得得先戴著睡覺好幾次才能啟用監測功能，可是一般睡覺82F 08/28 08:24
→ pc1234: 時錶都放著充電，所以一直沒用。
推 dinex: 樓上可以改成洗澡時充電 現在AW有快充充電速度很快84F 08/28 09:42
推 pelier: 洗澡完都至少80%了85F 08/28 11:39
推 g87089: 我也都是洗澡的時候充電 等我弄好就充飽了86F 08/28 12:13
推 hydeless: 準87F 08/28 12:21
→ hydeless: 但是要搭配軟體測HRV，意義不大
推 TouFuZa: 我也有過醒來滑手機再回去睡，結果滑手機那一小時說我在89F 08/28 12:28
→ TouFuZa: 睡覺的經驗
推 dajun: 我還有下載另一個App（Pillow）兩個數據差不多91F 08/28 13:21
推 as134679258: 因為是睡眠治療師說完全不準啊 會去看醫生的 一定就92F 08/28 13:42
→ as134679258: 是我上面說 差異度很大的個體 所以僅能供趨勢參考
→ as134679258: 而其中深睡跟清醒特異度的偏差 就有可能造成 以為深
→ as134679258: 度睡眠不夠休息不足、以為睡眠片段化需要吃藥、以為
→ as134679258: 睡眠良好實際慢性失眠 所以治療師說完全不準很合理
→ as134679258: 從客觀角度來說 手錶提供的睡眠追蹤 本身就是絕對上
→ as134679258: 的不準確 不能根據上面的數據推斷生病與否 甚至你換
→ as134679258: 一個App讀數據可以出現完全不同的結果 但只是進行相
→ as134679258: 對趨勢分析的話 不準的數據就影響不大
噓 as134679258: 不要讓輔助生活的東西 變成數據控制或延遲就醫
→ zxzx8059: 9點多洗澡充電，11點戴起來睡覺，隔天看紀錄9點充電時就102F 08/28 16:01
→ zxzx8059: 判斷我在睡覺

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