人體骨骼結構平衡力學運動--《正骨本.清病源:堅持己健、自做自瘦》 - YouTube 《正骨本.清病源:堅持己健、自做自瘦》/顧凱華著 你歪了嗎? 改「斜」歸正,不求人醫才是有「骨氣」! 人體骨骼結構平衡力學運動 每日3~6分鐘,DIY動手救自己 一書在手,回位無窮! 做自己身體最好的物理治療師! 不為自己的健康堅持,醫院向你收費就更堅持! 當我們在買一樣新電器或是一部新車時,第一件事就是打開使用...

 


                   
                                 骨骼系統 [Bone System]
         
               
         
         
              骨骼的發育(Bone Development)
         
              骨骼系統在胚胎發育的前幾個星期即已開始生成,隨後骨骼組織持續的生長
              與發育迄成年。生成於板狀的結締組織層中稱為膜內骨 [Intramembranous
              Bones]。
         
              其它形成軟骨,再由骨組織將其取代,稱為軟骨內骨[Endochondral Bones]。
         
              人體的骨骼系統是由206塊骨頭及超過200個關節所組成,約佔成年人體重的
              15%。
         
              骨骼構成了人體的支架,支持人體的軟組織,賦與人體一定的外形,並承擔起
              全身的重量。
         
         
                 骨骼的重要功能如下:
         
                         *身體的支架:維持身體形態
         
                         *肌肉的附著點:可幫助運動
         
                         *保護柔軟的器官:如肺、心、腦、脊髓
         
                         *骨髓有造血的功能
         
                         *可貯存鈣、磷等礦物質及脂肪,在身體需要時,可釋放到血液中
         
         
         
              一個體的骨骼包含各種不同的組織,諸如硬骨組織、軟骨、纖維性結締組織
              、血管、血液及神經組織等。因為有大量的非生命物質堆存於骨骼的基質中
              ,所以整個器官看起來似乎很厚重。
         
         
         
         
              骨骼的分類(Classification of Bones)
         
              1.長骨(Long Bones):
              縱軸與橫軸的比例往往相當的大,通常有有膨大的兩端。
         
              2.短骨(Short Bones)
              長?通常相差不大,較似立方形。
         
              3.扁平骨(Flat Bones)
              有?闊表面的板狀結構。
         
              4.不規則骨(Irregular Bones)
              形狀變化大,通常和許多塊骨骼相互連接。
         
              5.圓骨或種子骨(Round or Sesamoid)
              通常很小,位於肌腱鄰近於關節部份的內面。
         
         
         
              骨骼的功用(Functions of Bones)
         
         
              1.支持與保護(Support and Protection):
         
              如足部、腿部、骨盆、背部的骨骼支撐著身體的重量,而顱骨保護眼睛、耳
              朵與腦部。
         
         
              2.槓桿運動(Lever Actions):
         
              例如當上臂彎曲時,其內之骨骼就如同刪直的棍棒,手肘相當於支點,手掌
              為被移動的重量(受力點),而手臂前方的肱二頭肌收縮即為施力(Force)
              ,而上臂伸直時,施力改為上臂後方的肱三頭肌收縮。由骨骼、肌肉所構成的
              槓桿使身體的運動能順利完成。
         
         
              3.血液細胞的生成(Blood Cell Formation)
         
              血球生成的過程最早發生在卵黃囊中,稍後發生於脾臟和肝臟中,最後在骨髓
              中成熟。
         
         
              4.礦物質的貯存(Storage of Minerals)
         
              礦物質佔了骨骼中細胞間質總重的70%,大部分以一種磷酸鈣鹽的細微結晶
              形式存在。當血液中的鈣濃度降低時,會刺激噬骨細胞侵蝕骨組織,鈣質則
              由骨骼的細胞間質中釋放出來;當鈣濃度過高時,噬骨細胞的活動會被限制
              ,成骨細胞受到刺激而合成骨組織,過多的鈣就存回骨骼中。
         
         
         
              骨骼的體制 [Organization of the Skeleton]
         
         
              1.骨骼的數目(Number of  Bones)
         
              人體內骨骼數目一般認為有206塊,實際真正的數目卻因人而異。
         
              像骨縫間骨(Sutural Bones or Wormian Bones)和種子骨(Sesamoid
              Bones)是額外的骨骼,不算在人體的206塊骨骼中。
         
         
         
              2.骨骼的分區(Divisions of the Skeleton)
         
              骨骼系統分為中軸骨骼和附肢骨骼兩大部份。
         
         
              中軸骨骼 [Axial Skeleton]
              包含頭骨、舌骨、脊柱和胸廓。
         
         
         

   
[圖]
 
[圖]
       
              1.頭骨(Skull)
              包含顱骨和顏面骨。

     
	
	
         
                 (1)顱骨(Cranium)
         
              包圍並保護著腦部,其表面有著許多咀嚼及頭部移動有關的肌肉附著點。
         
         
                 (2)顏面骨(Facial Skeleton)
         
              構成臉部的基本形狀,亦為許多和下頷的移動及臉部表情的控制有關之肌肉
              附著的地方。
         
         
         
              2.舌骨(Hyoid Bone)
              位於頸部、下頷與喉部之間,它並不與其它的骨骼相連繫,而是由肌肉與?
              帶固定著。
         
         
         
              3. 龍骨(Vertebral Column)
         
              由一連串的脊椎骨所組成,脊椎骨之間則嵌插著軟骨構成的椎間盤
              (Intervertebral Disks),其末端有五塊脊椎骨癒合而成薦骨,為構成骨盆的
              其中一塊骨骼,最末端有一退化的尾骨(Coccyx),附在薦骨的末端。
         
         
              4.胸廓(Thoracic Cage)
         
              胸廓保護著胸腔與腹腔上方的器官,由十二對的肋骨和胸骨(Sternum)所
              組成。
         
         
              附肢骨骼  [Appendicular Skeleton] 
              包含肩帶、上肢、骨盆帶和下肢。
         
         
              1.肩帶(Pectoral Girdle)
         
              由一對肩胛骨(Scapula)及一對鎖骨(Clavicle)所組成。負責將上肢骨
              連接於中軸骨骼上並協助手臂移動。
         
              2.上肢(Upper Limbs)
         
              包含一肱骨(Humerus)、橈骨(Radius)與尺骨(Ulna),在橈骨與尺骨
              的遠端有八槐腕骨(Carpals or Wrist Bone),手掌的骨骼稱掌骨(Metacarpals)
              ,手指的骨骼稱指骨(Phalanges)。
         
              3.骨盆帶(Pelvic Girdle)
         
              由兩塊髖骨(Coxal)所組成,此兩塊骨骼在前方彼此相接後方則連接在薦骨
              的兩邊,負責將下肢骨連接於中軸骨上,並與薦骨、尾骨一起構成骨盆(Pelvis)
              ,保護內生殖器官與腹腔下部的器官。
         
         
              4.下肢(Lower Limbs)
         
              包含股骨(Femur)和一較纖細的腓骨(Fibula or Calf Bone)及較腓骨粗壯的
              脛骨(Tibia or Shinbone),膝關節前表有一膝蓋骨(Patella or Kneecap)。
         
              脛骨和腓骨的遠端有七塊跗骨(Tarsals),足部的骨骼稱蹠骨 Metatarsals)
              ,腳趾的骨骼則稱為趾骨(Phalanges)。
         
         
              關節(The Joints)
         
              當兩個或多個骨頭相接(或軟骨和骨頭相接)時,即形成關節,所以關節代
              表了骨頭間功能的接合。它可以將骨骼系統的各部分接合起來、使骨頭成長
              、讓某些骨架形狀改變,亦可以在肌肉收縮時使身體移動。
         
         
              關節的分類  [Classification of Joints]
         
              依關節的構造可分為纖維性關節、軟骨性關節和滑液關節。
         
              若依活動性質來區分,可分為不動關節、少動關節及可動關節。
         
         
              1.纖維性關節(Fibrous Joints)
         
              位在彼此接觸十分密合的骨頭間,由纖維結締組織所緊密連接,通常構成此
              種關節的骨骼,彼此之間固著而無法移動,然而,在某些特殊的情況,極有
              限的移動是可能的。
         
              (1)韌帶縫合(Syndesmosis)
         
              由結締組織纖維連結形成骨間韌帶(Interosseous
              Ligament),此韌帶可彎曲或扭曲,屬於少動關節。
         
              (2)骨縫合(Suture)
         
              藉由骨縫韌帶(Sutural Ligament),一層薄的纖維結締 組織,使得相鄰
              骨頭的邊緣彼此相接。
         
              骨縫是不動關節。
         
              (3)釘狀聯合(Gomphosis)
         
              由錐形骨突起和骨臼間的接合。
         
         
         
         
              2.軟骨性關節(Cartilaginous Joints)
              藉由透明軟骨或纖維性軟骨將骨頭聯結。
         
              (1)軟骨聯合(Synchondrosis)
         
              藉著透明軟骨將骨頭聯結。許多軟骨聯合只是暫時的構 造,隨著時間骨化
              成硬骨,骨化完全後此部分即不再有 運動,所以是不動關節。
         
              (2)聯合(Symphysis)
         
              在聯合的骨頭關節面覆蓋著一層薄的透明軟骨,而透明 軟骨再和纖維性軟
              骨聯結。當軟骨遭受外力壓擠或變形 時,可有少量運動,所以是少動關節。
         
         
              3.滑液關節(Synovial Joints)
         
              骨骼系統中的關節絕大部分是滑液關節,構造更加為複雜。因為它們可以自
              由活動,所以又稱為可動關節。
         
              http://uenshin.myweb.hinet.net/BS.htm 








   
 



     http://el.mdu.edu.tw/datacos//09412961005A/2.運動
     %B0%8D%E9%AA%A8%E9%AA%BC%E5%8A%9F%E8%83%BD%E7%9A%84%E5%BD%B1%E9%9F
     %BF.ppt  





     1

     運動對骨骼功能的影響
     溫德生 副教授






     2






     3

     骨骼的組成
     一、有機母質(organic matrix):33%

     95%為膠原纖維,沿張力的方向分佈,賦予骨骼的抗拒張力強度(tensile
     strength)。
     5%為基質,為含黏蛋白類的細胞外液,作鈣鹽沉積的介質。
     二、沉積鈣鹽(calcium salts):67%

     主要為磷酸鈣,亦含少量的納、鉀、鎂、和碳酸鹽離子。
     賦予骨骼的抗拒壓迫強度(compression strength)





     4

     骨骼重塑的過程
     成年後,骨骼即不斷地在沉積(deposition)和吸收(resorption)的過程中,
     進行重塑(remodeling),維持一種動態的平衡。
     在正常活動下,骨骼組織所承受的伸張拉力或壓縮力約為1,500~3,000微拉
     力(micro
     strain),主要來自負重狀態的運動和肌肉收縮,久之成為「拉力記憶」,
     以預防骨折的意外。
     惟有運動時超細胞的拉力閾值,纔能引起造骨細胞的反應。
     造骨細胞(osteoblasts)分泌類骨質(osteoid)於膠原纖維中,並沈積鈣
     鹽。





     5

     骨骼重塑的過程(續)
     蝕骨細胞(osteoclasts)分泌酸和蛋白質的分解?,將基質中的礦物質溶解
     。
     造骨細胞太過活躍,將會使骨骼變得笨重;蝕骨細胞太過活躍,將會使骨骼
     變得脆弱,因此沈積的速率必須與吸收的速率相當。





     6

     骨骼重塑的意義
     因應它經常受到的外力程度,來調節其結構強度
       和改變它原有的外形,使之更能承受機械力的負荷(反饋機械作用)。

     修補或取代老化的骨骼(脫胎換骨)





     7

     影響骨骼重塑的因素
     一、充足的鈣與磷

     富含鈣質的食物包括奶類製品、含骨沙丁魚、深綠色蔬菜、蛋類、以及豆類
     等。
     富含磷的食物包括奶類製品、家禽類、內臟、瘦肉、全穀類、以及豆類等。
     二、充足的維生素D

     促進小腸對鈣和磷的吸收
     促進鈣和磷自骨骼中釋出
     減少腎臟對鈣的排泄





     8

     影響骨骼重塑的因素(續)
     三、內分泌的平衡

     生長激素(growth
     hormone):為腦垂體前葉分泌,功能為促進軟骨的生長,小腸對鈣的吸收
     ,腎臟對磷的吸收,以及骨中蛋白質基質的合成。
     降鈣激素(calcitonin):為甲狀腺的濾泡旁細胞分泌,功能為抑制蝕骨細
     胞的作用,間接地增加鈣沉積於骨骼。
     副甲狀腺素(parathyroid
     hormone):為副甲狀腺的主細胞分泌,功能為促進蝕骨細胞的活化和骨質
     的再吸收。





     9

     影響骨骼重塑的因素(續)
     三、內分泌的平衡

     醣皮質素(glucocorticoids):為腎上腺皮質分泌,功能為增進骨中的蛋
     白質基質的合成。
     性激素(sex
     hormones):卵巢分泌的雌性素(estrogen)可增進鈣沉積於骨骼





     10

     骨質疏鬆症
     骨質疏鬆症(osteoporosis)為隨年齡老化的骨骼疾病,症狀包括骨質重量
     減少(30~50%),骨質密度強低,甚或易發生骨折。
     好發年齡多在60歲以後,但更年期的婦女(月經停止)可提早發生。
     臨床檢查的方法為採用雙重支子吸收儀(dual-photon
     absorptiometry),測量腰椎或股骨頸部的骨質密度。





     11

     運動對青少年骨骼健康的影響
     運動能夠有效地刺激生長激素的分泌
     運動在受到性激素調節的青春期之前,皆可影響骨骼的生長,故愈早做運動
     對骨骼的發育愈有益。
     女性在月經初期前開始運動較初潮後更能有效地刺激骨骼的成長





     12

     運動可延緩骨骼老化
     規律的運動習慣可延緩老化的速率,甚至對70~80歲的人士亦然。
     攜重式(weight-bearing)運動如走、跑、跳,以及阻力性力(resistance
     )運動如舉重,皆可將機械性地刺激遭骨細胞的活性,以致維持骨骼的生長
     。





     13

     骨骼的保健
     青少年時開始培養運動的習慣
     多從事有重力狀態的運動
     短時間的劇烈運動有利骨骼的刺激
     鍛鍊肌肉亦可提升骨質的密度
     選擇作大肌群的運動
     避免飲食失調和導致鈣鹽缺乏
     避免飲用蘇打汽水(加速鈣質的排泄)
     避免吸煙(尼古丁影響雌性素的作用)









                 一具標準成年人的骨骼包括下面206塊: (標示黑體的數字與右邊圖示相對照)
                 
                 顱 (22):
                 頭蓋骨:
                 1. 額骨
                 2. 頂骨 (2)
                 3. 顳骨 (2)
                 4. 枕骨
                 蝶骨
                 篩骨
                 面骨:
                 5. 顴骨 (2)
                 6. 上頜骨 (2)
                 7. 下頜骨
                 9. 鼻骨 (2)
                 齶骨 (2)
                 淚骨 (2)
                 犁骨
                 下鼻甲 (2)
                 耳骨(在 中耳部) (6):
                 錘骨 (2)
                 砧骨 (2)
                 鐙骨 (2)
                 喉部骨骼 (1):
                 舌骨
                 肩部骨骼 (4):
                 25. 鎖骨 (2)
                 29. 肩胛骨 (2)
                 胸部骨骼 (25):
                 10. 胸骨
                 28. 肋骨 (2 x 12)
                 脊椎(24):
                 8. 頸椎 (7) 包括寰椎和樞椎
                 胸椎 (12)
                 14. 腰椎 (5)
                 手臂骨骼 (6):
                 11. 肱骨 (2)
                 26. 肱骨骨節
                 12. 尺骨 (2)
                 13. 橈骨 (2)
                 27. 橈骨頭
                 手骨 (54):
                 腕骨(Carpus):
                 手舟骨(Scaphoid) (2)
                 月骨(Lunate) (2)
                 三角骨(Triquetral) (2)
                 豌豆骨(Pisiform) (2)
                 大多角骨(Trapezium) (2)
                 小多角骨(Trapezoid) (2)
                 頭狀骨(Capitate) (2)
                 ?骨(Hamate) (2)
                 掌骨:
                 掌骨 (5 ×  2)
                 指骨:
                 近節指骨 (5 ×  2)
                 中節指骨 (4 ×  2)
                 遠節指骨 (5 ×  2)
                 骨盆 (4):
                 15. 髖骨 (hip bones or innominate bones) (2)
                 16. ?骨
                 尾骨
                 腿骨 (8):
                 18. 股骨 (2)
                 17. 股骨頭
                 22. 大轉子
                 23. 大腿骨節
                 19. 髕骨 (2)
                 20. 脛骨的軸部和 24. 骨節 (2)
                 21. 腓骨 (2)
                 足部 (52):
                 踝骨:
                 跟骨 (2)
                 距骨 (2)
                 足舟骨 (2)
                 內側楔骨 (2)
                 中間楔骨 (2)
                 外側楔骨 (2)
                 骰骨 (2)
                 足背骨:
                 跖骨 (5 ×  2)
                 趾骨:
                 近節趾骨 (5 ×  2)
                 中節趾骨 (4 ×  2)
                 遠節趾骨 (5 ×  2)
                 幼兒骨骼還包括下面這些骨骼:
                 ?椎 (4 或 5), 成年後融合為?骨
                 尾椎 (3 到 5), 成年後融合為尾骨
                 髂骨, 坐骨和恥骨, 成年後融合成整體的髖骨

 


 




       
	
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/15/Human_skeleton_diagram.png
	

       
	

	
[圖]
               
 成年後融合成整體的髖骨







--
 熱門文章         ott板 首頁        看板討論區          看板列表         ott板 熱門文章 


 



[圖]
 



 




















※ 編輯: ott 時間: 2014-12-26 22:50:30
※ 看板: ott 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1026 
分享網址: 複製 已複製
guest
x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇