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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 研究：每天睡6~7小時就夠了！
時間 Sat Oct 17 20:05:47 2015
研究：每天睡6~7小時就夠了！
每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身
體的自然需求。
此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不
足的論調，也只是個迷思。
美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣
，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。
研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，
總共收集1165天的資料。
他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。
雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血
壓更正常、心臟更健康，體能也更好。
這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。研究對象雖然沒有電力供
應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。
他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。此外，他們醒
來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。
不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡
覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。
這也使他們每天在大致相同時間醒來。
覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。
這也使他們每天在大致相同時間醒來。
研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是
控制睡眠的一種固有機制。
http://udn.com/news/story/7266/1253828
![[圖]](http://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=http://uc.udn.com.tw/photo/2015/10/16/4/1417109.jpg&sl=W&fw=750)
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噓 : 英國研究?1F 10/17 20:06
→ : 我怎覺得8小都不夠...2F 10/17 20:06
推 : 老闆：早知道我就不讓員工睡八小時了。3F 10/17 20:06
→ : 英國研究？？4F 10/17 20:06
→ : 恩 我都睡7小5F 10/17 20:06
→ : 一樓臉好腫6F 10/17 20:06
→ : 請注意"找特定部落族群"7F 10/17 20:06
噓 : 生活環境差那麼多是能比喔 智障記者8F 10/17 20:06
→ : "因為不受現代化影響"9F 10/17 20:07
推 : 0530部隊起床10F 10/17 20:07
→ : 我睡了八小時肩膀還是重重的...11F 10/17 20:07
→ : 太腿了吧12F 10/17 20:07
→ : 重點是因為他們的生活沒有工業污染 也没工作壓力吧= =13F 10/17 20:07
→ : 取樣太集中了吧14F 10/17 20:08
推 : 每天運動的血含氧量這麼高,加上沒慾望壓力，自然睡的好15F 10/17 20:08
→ : 上班族沒在運動的，只會越睡越累
→ : 上班族沒在運動的，只會越睡越累
噓 : 上夜班睡6~7小時也沒用 垃圾研究17F 10/17 20:09
噓 : 不同意 我每天睡八小時時 比睡六小時還有活力18F 10/17 20:09
→ : 問題在於每天睡不到6小時...19F 10/17 20:10
→ : 奴工宣言20F 10/17 20:10
推 : 我一天要睡17~18小時21F 10/17 20:11
推 : 我朋友也說沒失眠這種東西。他說X的他當兵站哨累的22F 10/17 20:12
→ : 熟睡6~7小時?23F 10/17 20:12
→ : 半死的時候，絕對一看到床就躺平了。 失眠的人就是24F 10/17 20:13
→ : 還不夠累，太閒了才去想有的沒的，再說自己失眠
→ : 還不夠累，太閒了才去想有的沒的，再說自己失眠
推 : 太陽下山後三小時，約為晚上八九點。現代人有誰晚上八九26F 10/17 20:15
推 : 貫老闆:看八 為了你們健康 讓你們加班 少睡點27F 10/17 20:15
→ : 點就已經在床上睡著的，舉個手好嗎？28F 10/17 20:15
→ : 所以要治療失眠，良方就是志願役簽下去就對了29F 10/17 20:15
→ : 拜託、8小時是說給學生的(有在學習)，一般人6~7小時足夠沒錯30F 10/17 20:15
→ : 身體的勞累差不多4小時就ok了、其他是腦要處理時間
→ : 身體的勞累差不多4小時就ok了、其他是腦要處理時間
噓 : 樓上說那啥屁話 我出社會 依然覺得睡8小時才飽32F 10/17 20:20
→ : 那你告訴我，那些睡少就會冒出來的青春痘是怎麼回事?33F 10/17 20:21
推 : 重點不是睡眠品質嗎34F 10/17 20:21
→ : 晚上9點睡6小時 凌晨3點醒來可以幹嘛???35F 10/17 20:22
推 : 誰可以告訴我 睡太多(睡到自然醒)對身體不好會更累 為什麼36F 10/17 20:23
→ : 身體會做這些傷害自己的事？
→ : 身體會做這些傷害自己的事？
噓 : 廢話38F 10/17 20:25
推 : 因為現代人過度耗用身體 要睡更久39F 10/17 20:26
推 : 應該要針對輪班星人做研究，比較準。40F 10/17 20:28
噓 : 廢話 問題連六小時都不到阿41F 10/17 20:31
→ : 年紀有分巴 老年人大多睡不到8小時就醒了42F 10/17 20:33
推 : 希望快研究 每天工作1~2小時就夠了43F 10/17 20:42
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