看板 terievv
作者 標題 標題 [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 2015-12-18 Fri. 08:53:31
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 03:36:42 2015
我是ㄧ個正在準備考試的考生
前半段時期算是很緊崩的衝刺也給自己很大的壓力
到後來開始長期失眠以及出現恐慌症的現象
已經到讓我生活造成困擾，不論是生理或是心理上的
因此到精神科求診想解決這些症狀
而在我說明我的困擾及醫生詢問問題下
醫生說我也患有輕微憂鬱
這也是我自己意料之外的
因此醫生開了兩種藥
分別是治療焦慮（便能改善睡眠）
以及治療憂鬱的
焦慮的部分我很快的就有感受到效果也因為嗜睡
所以在幾次回診後告訴醫生，也就停藥了
但繼續治療憂鬱症
詢問過醫生後說藥至少要持續吃半年
---抱歉前言有點長
這件事我只告訴幾個真的有在關心連絡的朋友
其中ㄧ個是我最好的朋友也是今天的主角
而在某次聊天的過程當中聊到這個他說了：
我覺得你根本就沒病阿
當下我其實有點挫愕
但因為他是用認真但是笑笑的口氣
所以也就這樣過去了
後來想覺得是朋友覺得我ㄧ切都很正常才會這樣說吧 想來也是好事啊
但心理還是有些在意
在我當時告訴他去看醫生的結果我有輕微憂鬱症時他也是有些不以為意
之後我開始變得消極
跟前面說的壓力很大的讀書衝刺有了很大的反差
我每天躺在床上不想動什麼也不想做
不到快餓死不吃飯不離開我的床
通常已經是下午六點了
整天也沒幹麻 即使知道考試剩不到多久
也開始沒來由的哭
情緒低落
但我也不知道該怎麼做
我連變好都不想
我知道不能這樣也覺得自己太墮落
一方面也因為朋友的那句話我去做了很多網路上憂鬱症的檢驗
大部分的結果都顯示為有中度憂鬱
有天我情緒低落時發了篇ig想抒發情緒
那位朋友剛好在我家附近問我要不要去找她聊下天
我到之後他問我 你又心情不好哦
然後我告訴他我最近生活真的很廢（在那之前他也知道我每天都這樣過生活）而且我做了
很多檢驗都說我是中度憂鬱
然後他又說 你真的有到中度憂鬱嗎？
你知道其實憂鬱症很難定義嗎？你不能因為你有ㄧ點點症狀就說有
你要不要在換個醫生看阿？
我說我知道 但他上面就是問很多都是關於是不是對生活提不起勁
我就什麼都不想做阿...
他就說你也只是因為現在沒錢而已不然你也會想出去玩吧
我就說也許是吧
讓我很在意的點是我不常把這件事掛在嘴上講，但朋友的否定讓我覺得我是在無病呻吟，
而且對方是我最親近的朋友，他是個很忙的人也說過無法ㄧ直顧及到我的情緒，我難過時
也不會ㄧ直告訴他不想造成對方負擔，是不是因為這樣所以他認為我完全就是一個沒憂鬱
的人
當然也曾想過也許他說的對說不定我的懈怠只是自己不努力在偷懶找藉口而已，但是朋友
的態度讓我有點難過，他平常講話有點不經大腦，但對我很照顧，而我也很容易鑽牛角尖
，所以想上來問這樣的情況女孩們會怎麼想，如果我有錯麻煩點醒我，是不是不該為這件
事介意，還有現在持續的在回診也有按時吃藥，我該不該在去看另一間醫生呢？
也很謝謝你看到這裡。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.20.60
※ 文章代碼(AID): #1MSRrDf1 (WomenTalk)
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※ 編輯: mjcc (39.9.20.60), 12/17/2015 03:40:10
朋友才會覺得在意而已。
覺得他有道理，如果我今天真的生病了就吃藥治療，如果不是當然不必要在吃藥啦，只是
我自己也不曉得，這樣的情緒是不是就是「生病」，我明白您說的，我只是想理清除自己
的病情，並不是在將自己貼標籤～難過的話是因為朋友的態度，並不是想要他「認同」，
也謝謝您的回應^^
※ 編輯: mjcc (39.9.20.60), 12/17/2015 04:26:06
話我才會覺得我自己到底是不是有真的生病呢，但也如樓下h大說的，醫生都這樣說，所
以感到困惑
※ 編輯: mjcc (39.9.20.60), 12/17/2015 05:02:46
謝謝每位板友的回復！每則留言我都有看完，會去嘗試各位提供的方式來治療，大家的意
見都對我很有幫助，也能夠有不同的想法，能在這裡po文詢問煩惱的意見，感謝大家，女
板真的很溫暖！
※ 編輯: mjcc (39.12.135.118), 12/18/2015 05:56:23
標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 07:33:52 2015
我自己在今年八月底左右也罹患憂鬱症
來分享一下我的經驗
首先我們先來看一點小數據
台灣憂鬱症盛行率約3%左右，其中女性又高出男性兩倍
所以WHO把憂鬱症列為世界重要疾病之一
但在台灣，罹患憂鬱症願意尋求醫療協助的人其實不多，而如果接受醫療治療有八成的人
可以在三到六個月恢復正常生活(這就是為什麼醫生希望你服藥半年以上)
我自己得到憂鬱症，完全出乎我意料之外，本來是一個很開朗的人，卻到自己會無緣故的
大哭，會長時間低潮,無力
很幸運的是，我本身的背景讓我很清楚我應該尋求怎樣的幫助，所以一開始我先到了學校
心輔室進行諮商，就算到我現在情況穩定，我還是持續的有做諮商，建議原po可以向專業
背景的人去談談心，他更比醫生可以給你生活上的支持與建議
再來我接受藥物的治療，藥物服用需要半個月到一個月左右，才會開始有效，而在有效之
前，我的情況開始到了最糟的時候，我無法出門，每天躺在床上焦慮哭泣，一直想到負面
的想法，就像原po一樣我那段時間完全沒辦法做事，這些其實都不是你的錯，你只是被憂
鬱症給影響而控制不了
在醫療治療裡面，願意和醫生溝通，講述自己的狀況，共同找到適當的治療方式其實是很
重要的，因為我體質敏感，副作用比較明顯，我幾乎把所有的藥都試過，在這過程中，你
可能會焦慮、不安、否定自我，那這些其實都是症狀，需要搭配藥物來做適當治療
那除了藥物以外呢？ 我們有什麼辦法可以從自身做起，"運動"及"戶外活動"還有"良好的
生活習慣"，特別是運動可以幫助你穩定情緒讓心情活躍，這是非常重要的，所以就算是
逼自己也一定要養成運動的習慣，還有多接觸人群不要把自己給孤立起來，這樣才能幫助
你比較不會負面的思考
如果原po不確定自己是否有憂鬱症，可以尋求學校心輔室去做正確的心理諮商與協助，不
要想太多這句話，其實是對憂鬱症最沒用的一句話，因為憂鬱症無法控制自己的想法與情
動，很快你就可以回歸正常生活了
--
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標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 10:41:32 2015
前文恕刪，這是我第一篇女版發文，希望可以幫助到你。
我是躁鬱症的患者，跟憂鬱症不太一樣，多了躁症的問題，
當初發病是因為自己多少有護理背景，所以一有症狀持續一陣子就就醫了，
完全不敢跟同學提起，實在害怕他們也會怕，
因為重度焦慮曾經過度換氣，去急診警衛的害怕，讓我更不敢隨意向誰開口。
其實連我的男朋友都以為我只是失眠嚴重，也無法理解躁鬱症對我的困擾，
但長期的嚴重失眠，躁鬱的交接的症狀，無法完全獨立做決定，嚴重的焦慮，
壓力大時總是想自殺了結，這真的都是長期痛苦造成的困擾，並不是逃避，
而當初男朋友他是真心覺得我很好，沒有生病，只是重度失眠在吃藥，
殊不知躁鬱症發作的症狀他都覺得蠻正常的阿 囧
讓我決定向另一個有護理背景的好朋友訴說，不透漏自己的壓力真的會爆炸，
她很有理解心同理心並可以耐心的聽我說，
不過可能我們真的很要好，也可能同是護理人員所以很快能夠理解。
說這麼多廢話XD
是想告訴原PO，你要訴說的對象，未必要找一個很要好的朋友，
而是需要找一個能夠*理解、同理*的朋友，
不瞭解的人很多，但他們也不是故意不瞭解，可能妳也要理解他們的心情，
我男朋友當初就是不瞭解的人，但看到我真的有自殺念頭，
他也認真的去搜尋資料，甚至陪我回診去瞭解問題。
除了朋友以外，還有其他可以訴說的對象，
可以跟醫生好好的長談、可以跟診所的護理人員多說話，
他們都可以聽你訴說你的痛苦，可以稍微幫助你一些問題，
或者各個可以聊天的版也是選擇，抱怨一下訴說一下預覽一下，
有時候可以得到快樂，也還是有貼心的版友願意多聊天的。
我自己是覺得寫日記很有幫助，寫下今天的不快樂，可以稍微放鬆。
運動曬太陽多出外走走也是很大的幫忙，
不過我都運動啦，實在不敢亂出門走走，除非男朋友朋友一起出門，
否則若剛好躁症發作起，會買的沒完沒了 囧
但定期服藥是不可少的，有憂鬱躁鬱真的不能隨意斷定，
當你開始被診斷發病了，藥絕對不是半年一年就可以完全解決，
就算可以，也是要逐漸減量，不要也不行立刻停藥，需要治療完全，
若隨即就停藥真的只會增加治療時間，
若原PO想換一個醫生的話，請警戒著要銜接著看，記得拿藥單給新醫師，
這樣才能持續服藥不中斷，因為這真的很重要。
另外想告訴親愛的大家，當有朋友想自殺的時候，可能首先不是責罵，
要先去瞭解一下原因，或許是長期的生病(躁鬱憂鬱真的會變成文明病了)
如果願意瞭解，真的可以多拯救一個朋友。
另外謝謝版友總是讓我開心，常常在女版看到很多快樂的事情～～
-----
Sent from JPTT on my Samsung GT-N5100.
--
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標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 12:10:39 2015
原PO您好
本人鍵盤心理師
希望能提供一些觀點，與您分享。
憂鬱
一直是一種我們常常看到的議題
他可以是一種情緒狀態，也可以是一種精神疾患(或說心理上的生病)。
多虧心理衛生教育的推廣，有越來越多人不再以輕蔑、歧視的態度對待。
(相關介紹可以搜尋我的ID可以找到另一篇有關憂鬱的文章)
現在我們會說
『心理生病了，就和身體生病一樣，沒有什麼不好意思的，就去看醫生吧！』
於是我們到了醫院，掛了身心科(或精神科)，和醫生會面。
醫生做了診斷，開立了藥物(一些血清素回收抑制、MAO)等等。
吃了藥之後，我們發現症狀好像真的有所改善了，情緒上的強烈程度好像和緩了一些，
也比較沒有那麼不舒服，有些人這樣也就夠了。
可是還是有一些人會覺得好像有一些東西仍然卡卡的『沒有被解決』
這時候或許就可以回到異常心理學所說的其中兩個派典
『神經科學』『認知行為』
當我們藉由藥物的幫助改善了我們體內某些神經傳導物質的多寡，
同時我們也可以藉由『認知行為』來改善我們目前的狀況。
不知道你有沒有聽過『諮商心理師』or『臨床心理師』？
從你的敘述中，我看到了你是因為有考試的壓力而造成你有憂鬱的情形
並且也已經對你的生活造成了困擾。
或許，在解決這些壓力來源(或者是找到一些其他的壓力來源)
也是幫助您解決憂鬱的方法之一。
所以不妨在下一次看診的時候，和你的醫生提出，請他幫你安排一位臨床心理師。
回到你朋友的回應。
當我們問一個路人『請你描述憂鬱症的樣子』or『描述失智症的樣子』
他可能會誇飾或誇張化他所認為的狀態
ex攤在地上不說話不回應一直想自殺
什麼都記不得，一走出家門就迷路，開口就問你是誰？我是誰？
這種不合理但鮮明的印象，就是他們對症狀的認知『原型』
所以只要不符合他們的原型，他們可能就覺得不是。
殊不知我們在DSM-5的診斷系統中也增加了向度(輕中重)而他們只接收到"重度"的印象。
所以才可能造成了這種回應。
最後板上有許多熱情的回應或建議(看心理師拉、運動拉、幫你加油打氣...)
我都覺得很棒，可是也要你願意去執行，願意去改變。
我相信鄉民大大們都會願意給予鼓勵和你一同度過~
同時尋求專業協助也是很重要的。
如有錯誤或未盡敘述之處請不吝指教
祝順利
by鍵盤心理師(皓
--
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※ 編輯: s9815149 (36.225.23.82), 12/17/2015 12:30:15
標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 20:24:34 2015
※ 引述《mjcc (好~內~喔 不想粗門)》之銘言：
: 我是ㄧ個正在準備考試的考生
: 前半段時期算是很緊崩的衝刺也給自己很大的壓力
: 到後來開始長期失眠以及出現恐慌症的現象
: 已經到讓我生活造成困擾，不論是生理或是心理上的
: 因此到精神科求診想解決這些症狀
: 而在我說明我的困擾及醫生詢問問題下
: 醫生說我也患有輕微憂鬱
: 這也是我自己意料之外的
: 因此醫生開了兩種藥
: 分別是治療焦慮（便能改善睡眠）
: 以及治療憂鬱的
: 焦慮的部分我很快的就有感受到效果也因為嗜睡
: 所以在幾次回診後告訴醫生，也就停藥了
: 但繼續治療憂鬱症
: 詢問過醫生後說藥至少要持續吃半年
: ---抱歉前言有點長
: 這件事我只告訴幾個真的有在關心連絡的朋友
: 其中ㄧ個是我最好的朋友也是今天的主角
: 而在某次聊天的過程當中聊到這個他說了：
: 我覺得你根本就沒病阿
: 當下我其實有點挫愕
: 但因為他是用認真但是笑笑的口氣
: 所以也就這樣過去了
: 後來想覺得是朋友覺得我ㄧ切都很正常才會這樣說吧 想來也是好事啊
: 但心理還是有些在意
: 在我當時告訴他去看醫生的結果我有輕微憂鬱症時他也是有些不以為意
: 之後我開始變得消極
: 跟前面說的壓力很大的讀書衝刺有了很大的反差
: 我每天躺在床上不想動什麼也不想做
: 不到快餓死不吃飯不離開我的床
: 通常已經是下午六點了
: 整天也沒幹麻 即使知道考試剩不到多久
: 也開始沒來由的哭
: 情緒低落
: 但我也不知道該怎麼做
: 我連變好都不想
: 我知道不能這樣也覺得自己太墮落
: 一方面也因為朋友的那句話我去做了很多網路上憂鬱症的檢驗
: 大部分的結果都顯示為有中度憂鬱
: 有天我情緒低落時發了篇ig想抒發情緒
: 那位朋友剛好在我家附近問我要不要去找她聊下天
: 我到之後他問我 你又心情不好哦
: 然後我告訴他我最近生活真的很廢（在那之前他也知道我每天都這樣過生活）而且我做
了
: 很多檢驗都說我是中度憂鬱
: 然後他又說 你真的有到中度憂鬱嗎？
: 你知道其實憂鬱症很難定義嗎？你不能因為你有ㄧ點點症狀就說有
: 你要不要在換個醫生看阿？
: 我說我知道 但他上面就是問很多都是關於是不是對生活提不起勁
: 我就什麼都不想做阿...
: 他就說你也只是因為現在沒錢而已不然你也會想出去玩吧
: 我就說也許是吧
: 讓我很在意的點是我不常把這件事掛在嘴上講，但朋友的否定讓我覺得我是在無病呻吟
，
: 而且對方是我最親近的朋友，他是個很忙的人也說過無法ㄧ直顧及到我的情緒，我難過
時
: 也不會ㄧ直告訴他不想造成對方負擔，是不是因為這樣所以他認為我完全就是一個沒憂
鬱
: 的人
: 當然也曾想過也許他說的對說不定我的懈怠只是自己不努力在偷懶找藉口而已，但是朋
友
: 的態度讓我有點難過，他平常講話有點不經大腦，但對我很照顧，而我也很容易鑽牛角
尖
: ，所以想上來問這樣的情況女孩們會怎麼想，如果我有錯麻煩點醒我，是不是不該為這
件
: 事介意，還有現在持續的在回診也有按時吃藥，我該不該在去看另一間醫生呢？
: 也很謝謝你看到這裡。
我也有個朋友去年得了憂鬱症，到今天都還沒控制好病情。去年我們高二，所以相似年紀
的身份來說，希望我的回文能讓你比較瞭解「憂鬱症患者朋友」的想法。
你的經歷和我朋友很像。當初她是跟另外幾個她比較熟悉的人提起病情，之後被那些人攻
擊說她是裝病，只是想引起其他人的注意。她聽到之後沒幾天就自殘。
所以說不具同理心的朋友，他們的回應極有可能會對你的病情造成極大的影響。在你完全
痊癒之前，還是先疏遠他們吧，這點之前已經有很多人講過了。
最重要的是，你現在需要找到真正能有同理心的朋友，而我現在就在擔任這個位置。我不
敢說自己做得非常好，但我希望至少我的存在，能讓她知道世界上還有人諒解她、也希望
她繼續堅持下去。
你提到不敢把情緒宣泄出來，但其實這才是你最應該做的。找一種不傷害自己的方式宣泄
，壓力也要適時的跟可信任的人講。
雖然你現在處於考試前夕，壓力非常大（其實我也是今年考大學……），但偶爾跟朋友用
LINE聊個一兩句，這對你的病情會有幫助。別希望對方要即時回應，像是留言板的方式聊
天可以減輕雙方的壓力。真正為你著想的朋友，是能夠諒解你生病，但仍然會盡力幫你的
人。
憂鬱症患者最不需要的就是被別人否定，所以你一定要找到適合的人選，甚至如果病情持
續加劇，選擇留級一年會對你的心理比較好。如果你沒辦法盡快痊癒，就盡量保持心境穩
定吧，否則若嚴重到需要不斷入院出院，這只會使你更加難以回復原來的生活。
我希望她可以盡快康復，但在跟她聊天時，我總是怕會刺激到她，所以不會說「你要趕快
好起來」這樣的話。我知道要對方樂觀起來的說法只會給她更大壓力，所以這種類型的句
子我會在對話中完全避免。但我會傳一些很搞笑的東西給她看（一位日本部落客的文章）
，希望她至少在看到的時候會笑一下。
不要讓病患覺得只有自己一個人，這種感覺甚至有可能引發自殺（我一直都將自殺當作最
糟，也是最有可能的結果，因為她就是這種情況，很危險）
我很慶幸她一年來平安無事，我希望能用一起去旅遊的理由，支持她繼續撐下去，直到我
考完試能陪她為止。
其實作為旁人的我會覺得很唏噓，原本還跟她打打鬧鬧，結果卻可以在幾個月之間一切都
變了樣……
希望你可以找到適合的朋友，幫助你一起渡過難關
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.145.94.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450355076.A.0CB.html
標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Fri Dec 18 00:34:18 2015
Hello 原po
看你的文章我猜測你是一位國考考生(可能還是全職)
我自己經歷過類似經驗
身邊很親近的人也因為國考而出現和你相似情況（憂鬱+恐慌）
所以我想針對這部分提出一些想法
若你不是國考生請直接按左鍵XD
---
吃藥可以治標解決你的不適症狀
但造成這些症狀的「原因」仍然存在
也許你需要的並不是換醫生
而是好好想想造成症狀的原因
你提到因為緊崩的衝刺使你出現身心不適症狀
你應該也知道是考試帶給你這麼大的壓力
我自己經歷過落榜和上榜
國考世界真的很現實
那種把所有對未來的希望都賭在考試上的信念
會讓人一落榜就覺得天崩地裂對自己去全部信心
我想跟你說
上榜的感覺很爽
跨過這門檻確實能讓你的生活產生一些轉變
但它絕對
沒有重要到成為把你擊入深淵的落石
如果考試的壓力造成你這麼多身心狀況
也許可以想想
是不是能試著用其他方法達成目標
(例如找兼職讓生活不全被唸書占滿)
是不是能把戰線拉長一點
不要因為想快點考上而讓自己承受那麼大的壓力
先徹底休息
暫時把國考的目標擱著
不要再去想考試剩多久這種事(否則不可能真正放鬆)
當你休息夠了想重新出發時 你的身體會告訴你
人生有很多可能
絕對 不會因為落榜而從此完蛋
每個人存在這世界上都是獨一無二且非常重要的
這和你有沒有上榜無關
你落榜不代表你失敗
也不代表你的努力被全然抹煞
它只是沒有在這次的考試展現出來而已
--
如前所述
和我很親近的人在幾個月前也出現了和你類似的狀況
當時很常半夜恐慌症發作呼吸不到空氣叫救護車急診
但在經過完全的休息後狀況已經好轉很多了
也找到其他新的目標
當然我並不是希望你放棄
而是想強調休息的重要性
現在你看不下書很正常
因為已經把看書聯結失敗的深沉無力感了
所以會呈現心有餘而力不足的狀態
雖然你說你每天躺在床上不想動
但其實你是每天努力面對心中的魔
妳很棒，請給自己多一些正面回饋
然後讓心靈休息 再休息！
有許多路可以通往你想要的幸福
但現階段把自己照顧好是最重要的
人生仍然有無限的可能
--
另外，關於你朋友的部分
我們在很低落的時候
會很希望能被自己重視的人同理接納自己的感受
所以你朋友的反應真的很傷人
也許她是關心你的 不然不會看妳發的IG就約妳聊天
只是關心的方式並不妥
沒有關係 只要接受她關心的這份心意就好
但讓你受傷的言語不要接受，想像它是一顆球從你身上彈開。
我們沒有辦法期待別人用自己希望的方式關心自己。
所以保護好自己 和挑對人講心事很重要
我很推薦打張老師專線:)，你可以試試看
最後
我不和你說加油
我覺得你太努力了
需要好好休息!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.202.2
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標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Fri Dec 18 01:31:47 2015
我也曾經有過憂鬱症，不知道是輕度中度，但我想跟很多人痛苦比起來，我很渺小。
我的憂鬱是建立在覺得自己不被愛，內心藏著一種自卑，只是不敢表現出來，
覺得我的家人根本不愛我，更害怕失去。
最嚴重的時候大概是高中到大學的時候，過度換氣在高中某段時期常常發作，
無法呼吸到覺得自己是不是快死了，只要一蹲下就站不起來需要人攙扶。
我總是渴求愛，需要有人來愛我，大學時曾對著男友情緒失控，
會自我傷害、撞牆、發飆大哭，但他很包容，總是安撫著我，
回頭想想，似乎愈是這樣寵我就愈無法控制自己。
在跟我老公交往初期，曾經有次我又失控，這次我決定去看醫生，
那也是我第一次跟一位朋友提起我的狀況，以往的我總是隱藏的很好，
總是在別人面前笑著，讓認識我的人都以為我很樂觀。
但那醫生讓我徹底失望(我錯了，後來才明白我該找的是諮商師而非精神科醫生)，
第一次去看醫生時，我看著藥袋上的幾個大字「精神官能憂鬱症」，我不知怎的，笑了。
最後一次去看那醫生，因為某些原因，走出診間後我大哭起來，講話有點大聲，
然而此時我卻聽見身後門沒關的診間傳來醫生的聲音：「趕快讓她走，不要在這鬧。」
接著我完全失控，在候診區大聲哭鬧摔椅子踢垃圾桶。
同時內心吶喊著：你是醫生啊！你應該要救我啊！
從此決定再也不回去複診。
我曾為了老公(當時是男友)不像以前男友包容我的狀況寵我而哭鬧，
(當然我沒對他說前男友)
但當時他對我說了一句讓我印象深刻的話：
「應該不是我讓你好起來，
而是你要學著會在發作的時候想起平時對你的好，讓自己好起來。」
為了這句話，我真的讓自己好起來了。
其實我也不確定到底是用什麼方法讓自己好起來的，
我開始會愛自己，開始不總是迎合別人，
開始多去做讓自己快樂的事，開始學會和自己相處，開始接受社會，
開始接受矛盾的、憂鬱的、快樂的都是我。
回想過去的事，我發現原來有很多人是愛我的，只是我以前太鑽牛角尖、太自卑，
以為自己沒有人愛。
前言很長，我可以理解為何原po被朋友否定自己的病會如此在意，因為我們想被肯定。
有的憂鬱症患者也許會不承認自己有病，想假裝自己很健康很好，
也有的像我們這樣，想逃避不自覺的想讓自己沈浸在痛苦中，
讓別人無法理解「怎麼會有人自己追尋痛苦呢」(對，就是有，這是一種自虐)，
而我們這一種最常被認為「你只是在找藉口逃避」。
雖然我不知道我這樣到底算好了還是沒完全好，但我已學會找到讓自己快樂的事，
能感受到身邊的人給的各種微小的愛，過度換氣已好幾年沒發作了。
親愛的原po，除了那位否定你的朋友，外面一定有更能理解你、會肯定你的痛苦的人，
我們都知道你很努力了。
如果你現在的醫生沒有讓你感覺更好，可以換一個醫生看看，
會願意去看醫生的我們在內心深處真的會很希望他能拉溺水的我們一把，
如果他拉不了你，就換一個吧。
你一定可以走出來的。
※ 引述《mjcc (好~內~喔 不想粗門)》之銘言：
: 我是ㄧ個正在準備考試的考生
: 前半段時期算是很緊崩的衝刺也給自己很大的壓力
: 到後來開始長期失眠以及出現恐慌症的現象
: 已經到讓我生活造成困擾，不論是生理或是心理上的
: 因此到精神科求診想解決這些症狀
: 而在我說明我的困擾及醫生詢問問題下
: 醫生說我也患有輕微憂鬱
: 這也是我自己意料之外的
: 因此醫生開了兩種藥
: 分別是治療焦慮（便能改善睡眠）
: 以及治療憂鬱的
: 焦慮的部分我很快的就有感受到效果也因為嗜睡
: 所以在幾次回診後告訴醫生，也就停藥了
: 但繼續治療憂鬱症
: 詢問過醫生後說藥至少要持續吃半年
: ---抱歉前言有點長
: 這件事我只告訴幾個真的有在關心連絡的朋友
: 其中ㄧ個是我最好的朋友也是今天的主角
: 而在某次聊天的過程當中聊到這個他說了：
: 我覺得你根本就沒病阿
: 當下我其實有點挫愕
: 但因為他是用認真但是笑笑的口氣
: 所以也就這樣過去了
: 後來想覺得是朋友覺得我ㄧ切都很正常才會這樣說吧 想來也是好事啊
: 但心理還是有些在意
: 在我當時告訴他去看醫生的結果我有輕微憂鬱症時他也是有些不以為意
: 之後我開始變得消極
: 跟前面說的壓力很大的讀書衝刺有了很大的反差
: 我每天躺在床上不想動什麼也不想做
: 不到快餓死不吃飯不離開我的床
: 通常已經是下午六點了
: 整天也沒幹麻 即使知道考試剩不到多久
: 也開始沒來由的哭
: 情緒低落
: 但我也不知道該怎麼做
: 我連變好都不想
: 我知道不能這樣也覺得自己太墮落
: 一方面也因為朋友的那句話我去做了很多網路上憂鬱症的檢驗
: 大部分的結果都顯示為有中度憂鬱
: 有天我情緒低落時發了篇ig想抒發情緒
: 那位朋友剛好在我家附近問我要不要去找她聊下天
: 我到之後他問我 你又心情不好哦
: 然後我告訴他我最近生活真的很廢（在那之前他也知道我每天都這樣過生活）而且我做
了
: 很多檢驗都說我是中度憂鬱
: 然後他又說 你真的有到中度憂鬱嗎？
: 你知道其實憂鬱症很難定義嗎？你不能因為你有ㄧ點點症狀就說有
: 你要不要在換個醫生看阿？
: 我說我知道 但他上面就是問很多都是關於是不是對生活提不起勁
: 我就什麼都不想做阿...
: 他就說你也只是因為現在沒錢而已不然你也會想出去玩吧
: 我就說也許是吧
: 讓我很在意的點是我不常把這件事掛在嘴上講，但朋友的否定讓我覺得我是在無病呻吟
，
: 而且對方是我最親近的朋友，他是個很忙的人也說過無法ㄧ直顧及到我的情緒，我難過
時
: 也不會ㄧ直告訴他不想造成對方負擔，是不是因為這樣所以他認為我完全就是一個沒憂
鬱
: 的人
: 當然也曾想過也許他說的對說不定我的懈怠只是自己不努力在偷懶找藉口而已，但是朋
友
: 的態度讓我有點難過，他平常講話有點不經大腦，但對我很照顧，而我也很容易鑽牛角
尖
: ，所以想上來問這樣的情況女孩們會怎麼想，如果我有錯麻煩點醒我，是不是不該為這
件
: 事介意，還有現在持續的在回診也有按時吃藥，我該不該在去看另一間醫生呢？
: 也很謝謝你看到這裡。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.160.57
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450373510.A.BC6.html
※ 編輯: queenrabbits (119.77.160.57), 12/18/2015 01:32:50
--
※ 作者: terievv 時間: 2015-12-18 08:53:31
推 : 在亞洲還是很多人不認為精神疾病是病，原po考慮換個人聊？1F 12/17 03:54
其實也怕造成別人負擔現在心情不好時也不會告訴別人找別人聊天了...也是因為他是好朋友才會覺得在意而已。
推 : 專注在自己的狀態上 如果覺得現在的醫生對自己有幫助就繼2F 12/17 03:54
→ : 續看 覺得沒進步可以考慮換醫生 但是不需要為朋友的話動搖
→ :
好的！→ : 續看 覺得沒進步可以考慮換醫生 但是不需要為朋友的話動搖
→ :
→ : 對方不一定不在乎你的感受，但沒體會過的人是真的無法理解5F 12/17 03:55
→ : 身為一個憂鬱症患者，別輕易替自己貼標籤6F 12/17 03:55
推 : 某部分我認為你朋友是正確的，網路上提供的檢測只是7F 12/17 04:05
→ : 提醒有憂鬱傾向的人應該尋求協助或就醫，所以並不是
→ : 一個一定的指標。我在低潮時期還測過重度憂鬱…。
→ : 為什麼要朋友肯定“你生病”這件事？討拍比較容易？
→ : 他肯定你就會比較好嗎？如果是語氣令你不舒服，你
→ : 應該直接的表達他那樣說讓你不開心。需不需要換醫
→ : 生應該由你來決定，如果這位醫生對你沒有幫助，你理
→ : 應考慮。但這之前，或許你也該和醫生討論你覺得自己
→ : 病情加重等。
→ : 最後，你要相信自己可以站起來！運動、培養興趣等，
→ : 都可以幫助你一些。祝福你。
我不是想要朋友的肯定，只是去看醫生的結果但他不這樣認為讓我感到困惑，一方面也是→ : 提醒有憂鬱傾向的人應該尋求協助或就醫，所以並不是
→ : 一個一定的指標。我在低潮時期還測過重度憂鬱…。
→ : 為什麼要朋友肯定“你生病”這件事？討拍比較容易？
→ : 他肯定你就會比較好嗎？如果是語氣令你不舒服，你
→ : 應該直接的表達他那樣說讓你不開心。需不需要換醫
→ : 生應該由你來決定，如果這位醫生對你沒有幫助，你理
→ : 應考慮。但這之前，或許你也該和醫生討論你覺得自己
→ : 病情加重等。
→ : 最後，你要相信自己可以站起來！運動、培養興趣等，
→ : 都可以幫助你一些。祝福你。
覺得他有道理，如果我今天真的生病了就吃藥治療，如果不是當然不必要在吃藥啦，只是
我自己也不曉得，這樣的情緒是不是就是「生病」，我明白您說的，我只是想理清除自己
的病情，並不是在將自己貼標籤～難過的話是因為朋友的態度，並不是想要他「認同」，
也謝謝您的回應^^
※ 編輯: mjcc (39.9.20.60), 12/17/2015 04:26:06
推 : 初期都希望得到認同，後來會發現是白費力氣！18F 12/17 04:22
有點不太懂p大這段話的意思..→ : 呃，你把兩個ID看成同一個了...19F 12/17 04:44
抱歉抱歉@@→ : 而且，憂鬱症不只是看醫生吃藥而已..20F 12/17 04:47
→ : 從你的文章裡只看得出你看醫生、吃藥、跟好朋友聊天
→ : 、上網找資料之外，沒有太多其他的敘述...
→ : 從你的文章裡只看得出你看醫生、吃藥、跟好朋友聊天
→ : 、上網找資料之外，沒有太多其他的敘述...
推 : 可能你的期待大過你的能力 但你不想承認能力不足 進而23F 12/17 04:49
→ : 降低標準 選擇逃避 躲在憂鬱症後喘息 他可能是想跟你這
→ : 樣說吧 ？
→ : 降低標準 選擇逃避 躲在憂鬱症後喘息 他可能是想跟你這
→ : 樣說吧 ？
→ : 另外，不知道為什麼，感覺你希望自己變中度憂鬱症..26F 12/17 04:50
這個說法我有這樣想過...感覺可以利用這樣的藉口來填補自己的失敗，所以聽了朋友的話我才會覺得我自己到底是不是有真的生病呢，但也如樓下h大說的，醫生都這樣說，所
以感到困惑
推 : 不過既然醫生都說有 那應該是相信醫生 好好治療27F 12/17 04:51
好的，謝謝你！※ 編輯: mjcc (39.9.20.60), 12/17/2015 05:02:46
推 : 自己有沒有生病自己知道就好，他不相信，就別跟他說吧28F 12/17 05:21
→ : ，他讓你感到挫折，我相信對你的情緒也沒有幫助
→ : ，他讓你感到挫折，我相信對你的情緒也沒有幫助
推 : 無法給你什麼意見，但我知道有憂鬱症是不能輕忽的，一定30F 12/17 05:24
→ : 要尋求幫助，這樣po文很好，朋友總有關心你的人，加油!
→ : 要尋求幫助，這樣po文很好，朋友總有關心你的人，加油!
推 : 我自己心理系+心輔所在學生，以前和前男友某次聊天聊32F 12/17 05:37
→ : 到他高中曾經被診斷出憂鬱症和恐慌症與強迫症時我的
→ : 反應也是"我覺得你沒病啊，頂多憂鬱症有一點吧"，然
→ : 後各種覺得他的狀況不符，我想說的是，連我這種本科
→ : 的人在遭遇最親近的人發生這種事情時，第一個反應都
→ : 想輕描淡寫來模糊過去，不管是希望你沒病，只是心理
→ : 作用，還是怕心理疾病，但是這些是正常反應，希望你
→ : 可以調適，雖然我也知道憂鬱症的人很難調適過來…
→ : 到他高中曾經被診斷出憂鬱症和恐慌症與強迫症時我的
→ : 反應也是"我覺得你沒病啊，頂多憂鬱症有一點吧"，然
→ : 後各種覺得他的狀況不符，我想說的是，連我這種本科
→ : 的人在遭遇最親近的人發生這種事情時，第一個反應都
→ : 想輕描淡寫來模糊過去，不管是希望你沒病，只是心理
→ : 作用，還是怕心理疾病，但是這些是正常反應，希望你
→ : 可以調適，雖然我也知道憂鬱症的人很難調適過來…
推 : 就像男生不懂女生生理痛，不懂的人就是不懂40F 12/17 06:14
推 : 乖乖吃藥會舒服很多！一開始我覺得自己病了，身邊的人一41F 12/17 06:17
→ : 直說沒病的時候我整個爆走的嚴重，然後開始抗拒，接著身
→ : 邊的人意識到後，就把我抓去看醫生，我那時候有好長一段
→ : 時間都是重度憂鬱
→ : 直說沒病的時候我整個爆走的嚴重，然後開始抗拒，接著身
→ : 邊的人意識到後，就把我抓去看醫生，我那時候有好長一段
→ : 時間都是重度憂鬱
推 : 放心你健康的很 就像你自己說的 你只是期望有過藉口作45F 12/17 06:45
→ : 為妳的理由
→ : 為妳的理由
推 : 我覺得你朋友想法正確耶，不管有沒有病，你一直認為47F 12/17 06:57
→ : 自己有病，只會讓自己覺得我就是一個有病的人，你去
→ : 看咨商心理的，把你心裡的煩惱害怕都說給醫生聽，你
→ : 需要說出來，之前有個認識的人也是考試考不過，就情
→ : 緒低落還大哭把自己關在房間，其實那只是你的想法卡
→ : 住了，你認為沒考過你的人生就會很悲慘，可是沒想過
→ : 其實人生不只一條路可走，出去個小旅行走走吧～加油
→ : 自己有病，只會讓自己覺得我就是一個有病的人，你去
→ : 看咨商心理的，把你心裡的煩惱害怕都說給醫生聽，你
→ : 需要說出來，之前有個認識的人也是考試考不過，就情
→ : 緒低落還大哭把自己關在房間，其實那只是你的想法卡
→ : 住了，你認為沒考過你的人生就會很悲慘，可是沒想過
→ : 其實人生不只一條路可走，出去個小旅行走走吧～加油
推 : 爭論有沒有憂鬱症其實不是重點，重點其實是你的確在情54F 12/17 07:01
→ : 緒的低潮中，而這影響了你非常多，你需要的是學會認識
→ : 自己的情緒已經與之共處的能力，這個情緒可以協助你看
→ : 見自己，讓你在人生道路上更有力量。端看你怎麼看待他
→ : 而已。它可以是一種疾病也可以不是，是不是疾病真的不是
→ : 重點，重點都只是要你去正視這個情緒為你帶來了一些困擾
→ : 而已。
推 : 與其找別的醫師診斷疾病與否，還不如去尋一個與你合適
→ : 的 心理師，心理師的功用在於可以反映可以澄清你的狀態
→ : ，心理師（前提是這個心理師得你的緣，而他也夠專業）
→ : 的專業的確可以協助你與你的狀況共處，並且看見自己的確
→ : 有能力活出自己。
→ : 緒的低潮中，而這影響了你非常多，你需要的是學會認識
→ : 自己的情緒已經與之共處的能力，這個情緒可以協助你看
→ : 見自己，讓你在人生道路上更有力量。端看你怎麼看待他
→ : 而已。它可以是一種疾病也可以不是，是不是疾病真的不是
→ : 重點，重點都只是要你去正視這個情緒為你帶來了一些困擾
→ : 而已。
推 : 與其找別的醫師診斷疾病與否，還不如去尋一個與你合適
→ : 的 心理師，心理師的功用在於可以反映可以澄清你的狀態
→ : ，心理師（前提是這個心理師得你的緣，而他也夠專業）
→ : 的專業的確可以協助你與你的狀況共處，並且看見自己的確
→ : 有能力活出自己。
推 : 冒昧問下你幾歲？有些人到了某歲數之前希望生病眾所體諒，某66F 12/17 07:11
→ : 歲數之後就會隱瞞不說 只說自己很好
推 : 由於大眾對於心理狀態的疾病一知半解 你朋友還願意陪你聊真
→ : 的不錯
推 : 就我所知 很多朋友知道某人狀態不好大概只是淡沒
→ : 歲數之後就會隱瞞不說 只說自己很好
推 : 由於大眾對於心理狀態的疾病一知半解 你朋友還願意陪你聊真
→ : 的不錯
推 : 就我所知 很多朋友知道某人狀態不好大概只是淡沒
推 : 我測網路上的檢測都是重憂，你不要太去想自己現在這71F 12/17 07:31
→ : 個狀況應該是哪一種生病；時間是一直在走的，慢慢改
→ : 變自己的生活模式，前段累積的壓力讓你現在喘不過氣
→ : ，就朝著稍微調整看書時間；人都是需要休息的，你現
→ : 在的情況，是身體跟你說它有些累，適時的休息是很棒
→ : 的，不用去執著有沒有人認同你生病的事，身體是自己
→ : 的，給自己一些小目標吧，每天早起去外面散步，小快
→ : 走一下，讓自己與這個世界獨處10分鐘，分享給你。
→ : 個狀況應該是哪一種生病；時間是一直在走的，慢慢改
→ : 變自己的生活模式，前段累積的壓力讓你現在喘不過氣
→ : ，就朝著稍微調整看書時間；人都是需要休息的，你現
→ : 在的情況，是身體跟你說它有些累，適時的休息是很棒
→ : 的，不用去執著有沒有人認同你生病的事，身體是自己
→ : 的，給自己一些小目標吧，每天早起去外面散步，小快
→ : 走一下，讓自己與這個世界獨處10分鐘，分享給你。
推 : 沒經歷過的人當然覺得在裝病 有或沒有不重要 而是你對79F 12/17 07:34
→ : 自己生活滿不滿意 是否有做事的動力 對一些煩惱會不會
→ : 過度強烈的反應
→ : 自己生活滿不滿意 是否有做事的動力 對一些煩惱會不會
→ : 過度強烈的反應
推 : 也許朋友只是希望你放輕鬆，不要給自己太大壓力，我也82F 12/17 07:36
→ : 曾差點憂鬱症每天上班坐在椅子上前就掉淚，看到鐵軌就
→ : 想跳下去，但後來心情轉換後就自己無藥而癒
→ : 曾差點憂鬱症每天上班坐在椅子上前就掉淚，看到鐵軌就
→ : 想跳下去，但後來心情轉換後就自己無藥而癒
推 : 不然再去看其他醫生確定 你朋友又不是醫生 他說你沒憂85F 12/17 07:49
→ : 鬱症是根據什麼專業知識判斷的
→ : 鬱症是根據什麼專業知識判斷的
推 : 他不懂，所以才這樣說，可以稍微保持一點距離87F 12/17 07:55
→ : 狀況好的時候再主動聯繫對方
→ : 狀況好的時候再主動聯繫對方
→ : 從字裡行間覺得你好像很期待人家肯定你有病，然後想辦89F 12/17 08:42
→ : 法要證明其嚴重性（真想正視其嚴重性應該是再找醫生做
→ : 審慎評估，而非僅在網路做就斷定自己有中度）...不太
→ : 能理解你的動機
→ : 法要證明其嚴重性（真想正視其嚴重性應該是再找醫生做
→ : 審慎評估，而非僅在網路做就斷定自己有中度）...不太
→ : 能理解你的動機
推 : 醫生說是輕微就好好配合醫生治療別一直想自己是中度憂鬱93F 12/17 08:45
推 : 你朋友不懂什麼是憂鬱症才會這麼說. 你的情況聽起來就94F 12/17 08:46
→ : 是生病了.相信醫生吧. 另外,除了吃藥控制外,也需要多做
→ : 運動. 試著找個你有興趣的運動,跑步、打球、游泳等.
→ : 是生病了.相信醫生吧. 另外,除了吃藥控制外,也需要多做
→ : 運動. 試著找個你有興趣的運動,跑步、打球、游泳等.
推 : 日劇倫太郎中主角倫太郎說心裡病並不是什麼大問題97F 12/17 08:51
→ : 跟感冒一樣要看醫生，不要當作是很大問題
→ : 跟感冒一樣要看醫生，不要當作是很大問題
推 : 不然我希望朋友跟你說 蛤憂鬱症要趕快治好之類的嗎==99F 12/17 09:03
→ : 不然你 更正
推 : 不懂你難過的點
→ : 不然你 更正
推 : 不懂你難過的點
→ : 檢測歸檢測 不要急著“證明“自己是中度還重度102F 12/17 09:06
→ : 重點是好起來 不是嗎？
→ : 重點是好起來 不是嗎？
推 : 就像你覺得開始掉髮了 比起朋友跟你說「沒有啦沒禿104F 12/17 09:08
→ : 沒有很嚴重」你更希望朋友跟你說「哇真的好禿喔快
→ : 擦落健」 ？=_=很奇怪
→ : 沒有很嚴重」你更希望朋友跟你說「哇真的好禿喔快
→ : 擦落健」 ？=_=很奇怪
推 : 那是她安慰你的方式 我有遇過跟你一樣的狀況 當下不諒解他107F 12/17 09:09
→ : 多年後跳出憂鬱後才明白 是我們在對別人情感勒索
→ : 多年後跳出憂鬱後才明白 是我們在對別人情感勒索
推 : 我覺得每個人的意見都很重要，不管是好或壞，我們都應該給109F 12/17 09:17
→ : 予尊重。你可以選擇不理會他，但是也別一味的只想找尋別人
→ : 的認同。他當然不會理解你，因為他沒生病啊，你可以試著跟
→ : 他解釋你生病的情況，讓他理解，或是直接跟他表達你這樣會
→ : 讓我很難過的情緒。另外順帶一提，輕中重的定義是你憂鬱的
→ : 情況比例佔了多少，而不是情況的嚴重性。所以被評斷為中度
→ : 或重度也別過於緊張。
→ : 予尊重。你可以選擇不理會他，但是也別一味的只想找尋別人
→ : 的認同。他當然不會理解你，因為他沒生病啊，你可以試著跟
→ : 他解釋你生病的情況，讓他理解，或是直接跟他表達你這樣會
→ : 讓我很難過的情緒。另外順帶一提，輕中重的定義是你憂鬱的
→ : 情況比例佔了多少，而不是情況的嚴重性。所以被評斷為中度
→ : 或重度也別過於緊張。
推 : 我個人是非常懷疑你那位好友真的是好友嗎? 我覺得他116F 12/17 09:28
→ : 非常沒有同看理心耶? 今天換作是我罹患憂鬱症, 結果
→ : 聽到好友那樣說, 我也會覺得心情很不好耶! 就算我沒
→ : 憂鬱症, 也還是會覺得有種被質疑的感覺! 而且會覺得
→ : 沒有辦法再和這個人說下去了! 他那樣講話, 分明就是
→ : 超級負能量又雪上加霜! 講得好像是我得憂鬱症是因為
→ : 我太脆弱一樣! 但每個人基因不同, 生長環境不同, 憂
→ : 鬱的因子也不同! 就像有些人抵抗力高, 有些人低, 所
→ : 以同樣的事件, 抵抗力好的就比較不容易生病。僅此而
→ : 已! 你要相信自己! 振作起來! 不需要理會這種沒同理
→ : 心的朋友!! 多出去曬點太陽, 還有多看看神奇的天空!
→ : 非常沒有同看理心耶? 今天換作是我罹患憂鬱症, 結果
→ : 聽到好友那樣說, 我也會覺得心情很不好耶! 就算我沒
→ : 憂鬱症, 也還是會覺得有種被質疑的感覺! 而且會覺得
→ : 沒有辦法再和這個人說下去了! 他那樣講話, 分明就是
→ : 超級負能量又雪上加霜! 講得好像是我得憂鬱症是因為
→ : 我太脆弱一樣! 但每個人基因不同, 生長環境不同, 憂
→ : 鬱的因子也不同! 就像有些人抵抗力高, 有些人低, 所
→ : 以同樣的事件, 抵抗力好的就比較不容易生病。僅此而
→ : 已! 你要相信自己! 振作起來! 不需要理會這種沒同理
→ : 心的朋友!! 多出去曬點太陽, 還有多看看神奇的天空!
→ : 樓上想太多==127F 12/17 09:40
→ : 他想安慰你說沒什麼 但用錯方式 心裡有障礙的人不會128F 12/17 09:44
→ : 聽到這種話就雨過天晴 只會覺得你都不懂我
→ : 用安慰兩個字不妥 應該是想開示你
→ : 聽到這種話就雨過天晴 只會覺得你都不懂我
→ : 用安慰兩個字不妥 應該是想開示你
推 : 我推薦你看被討厭的勇氣131F 12/17 09:51
→ : 不是我想太多 ! 是很多人不夠細膩 。132F 12/17 09:59
推 : 我覺得你朋友只是想用「你沒病」這件事安慰你 因為多133F 12/17 10:03
→ : 數人的想法：「有憂鬱症的人=神經病=瘋子」所以他覺得
→ : 你現在的心情一定很恐慌很希望自己是健康的 如果他知道
→ : 你希望被認為有病 他應該也很傻眼
→ : 數人的想法：「有憂鬱症的人=神經病=瘋子」所以他覺得
→ : 你現在的心情一定很恐慌很希望自己是健康的 如果他知道
→ : 你希望被認為有病 他應該也很傻眼
→ : 樓上真的想太多...138F 12/17 10:04
推 : 每個人壓力都很大 關關難過關關過 只有自己救的了自己 沒139F 12/17 10:06
→ : 有人有義務需要承擔你心情不好或認同你吧 拍拍 考生就是要
→ : 盡全力維持好心情（？
→ : 有人有義務需要承擔你心情不好或認同你吧 拍拍 考生就是要
→ : 盡全力維持好心情（？
→ : 我自己就是中度憂鬱症患者，看到pr大的言論反而壓力142F 12/17 10:09
→ : 更大，就已經提不起勁了還要去看看「神奇的天空」??
→ : 有同理心很好，過度就是種壓力。
→ : 更大，就已經提不起勁了還要去看看「神奇的天空」??
→ : 有同理心很好，過度就是種壓力。
推 : 我也是患者 只想被正常的對待 過度細膩壓力很大145F 12/17 10:13
推 : 推dcfc 不過你應該聽不進去吧 因為你已經陷入情緒黑洞裡了146F 12/17 10:25
推 : 對了！我說的貼標籤是指你想幫自己貼上中度憂鬱的147F 12/17 10:31
→ : 標籤，你可能有點誤會。
→ : 標籤，你可能有點誤會。
推 : 拍拍，曾經有個好友治療的過程中被身邊一個很正面的149F 12/17 10:32
→ : 朋友說:你要想辦法快樂起來，這是你自己不夠樂觀的問
→ : 題，像我以前也很不快樂啊～可是我現在非常正面喔！
→ : 搞得我好友反而狀況加重，只好放生那位正面到不行的
→ : 人
→ : 朋友說:你要想辦法快樂起來，這是你自己不夠樂觀的問
→ : 題，像我以前也很不快樂啊～可是我現在非常正面喔！
→ : 搞得我好友反而狀況加重，只好放生那位正面到不行的
→ : 人
推 : 心理學系的路過， 憂鬱症有個前提是要有一段時間連續性154F 12/17 10:47
→ : 的一直低潮（好像是1還兩個月？）才算是
→ : 課本丟家裡了 回去再查看看 但是如果精神科醫生說你是
→ : 建議藥還是要正常服用
→ : 的一直低潮（好像是1還兩個月？）才算是
→ : 課本丟家裡了 回去再查看看 但是如果精神科醫生說你是
→ : 建議藥還是要正常服用
推 : 換個角度其實可以理解朋友為何這樣說耶！你沒有憂鬱症=>158F 12/17 10:51
→ : 你只是一時的低潮，只要調適心情、重新找到目標，就可以
→ : 重拾對生活的熱情。我覺得他想表達的是這樣，雖然這種
→ : 話說真的沒什麼用
→ : 你只是一時的低潮，只要調適心情、重新找到目標，就可以
→ : 重拾對生活的熱情。我覺得他想表達的是這樣，雖然這種
→ : 話說真的沒什麼用
推 : 心理系也有得過憂鬱症的路過，認真說，或許妳有。可是162F 12/17 10:57
→ : 如果只是一直沉浸在這件事情裡，或者幫自己貼上這樣的
→ : 標籤，可能生活就會一直被這樣的信念影響。諮商常會將
→ : 一個人的狀態去病理化，不代表否定了妳所受到的困擾，
→ : 如果只是一直沉浸在這件事情裡，或者幫自己貼上這樣的
→ : 標籤，可能生活就會一直被這樣的信念影響。諮商常會將
→ : 一個人的狀態去病理化，不代表否定了妳所受到的困擾，
推 : 推情感勒索 有能力察覺自己的情緒低迷 那也要努力跳脫出166F 12/17 10:57
→ : 只是也要給自己一些機會，相信自己能夠好起來，相信自167F 12/17 10:57
→ : 己只是一時的挫折跌倒了，而不是會一直憂鬱下去。我們
→ : 共勉，一起努力
→ : 己只是一時的挫折跌倒了，而不是會一直憂鬱下去。我們
→ : 共勉，一起努力
→ : 來 前陣子也一度以為自己憂鬱症 當時也是很需要獲得男友170F 12/17 10:57
→ : 的認同與關注 其實對正常人而言 每個人的生活都有自己
→ : 的壓力情緒要調降 再親密的人也無法完全同理你 還有我覺
→ : 得你的朋友是好朋友！
→ : 的認同與關注 其實對正常人而言 每個人的生活都有自己
→ : 的壓力情緒要調降 再親密的人也無法完全同理你 還有我覺
→ : 得你的朋友是好朋友！
→ : 你一直想著這件事情會越來越不開心174F 12/17 10:57
推 : 我覺得在與朋友相處的時候，你可能就會觀察出對方是什麼175F 12/17 11:13
→ : 個性的人，什麼話該跟他說，而什麼話該對另一個人說我想你
→ : 是最清楚的。有時候最親近的人未必會是你訴說某件事的最好
→ : 對象，你們需要的是同理，並鼓勵你說出心裡的想法，陪伴你
→ : ，你最親近的朋友我覺得這方面沒有處理得很好～
→ : 個性的人，什麼話該跟他說，而什麼話該對另一個人說我想你
→ : 是最清楚的。有時候最親近的人未必會是你訴說某件事的最好
→ : 對象，你們需要的是同理，並鼓勵你說出心裡的想法，陪伴你
→ : ，你最親近的朋友我覺得這方面沒有處理得很好～
推 : 再好的朋友也未必能理解這種精神上的疾病，我自己有恐180F 12/17 12:04
→ : 慌症，而朋友並不是不關心，只是不曾接觸過的人真的比
→ : 較難理解這樣的心理狀態，按醫師的指示吃藥，祝你有一
→ : 天能克服自己的心魔
→ : 慌症，而朋友並不是不關心，只是不曾接觸過的人真的比
→ : 較難理解這樣的心理狀態，按醫師的指示吃藥，祝你有一
→ : 天能克服自己的心魔
推 : 不要一直陷入自己是悲劇主角的情境啊…184F 12/17 12:05
推 : 他認同妳就可以減輕妳啥事都不做的罪惡感嗎?185F 12/17 12:18
噓 : 妳知道有多少人認為憂鬱症患者根本沒病裝病嗎？因為那些186F 12/17 12:19
→ : 人生性樂觀所以無法理解怎麼會有人得憂鬱症，妳朋友很自
→ : 私，因為她就是這種人，所以認為妳根本無病呻吟，請問醫
→ : 生跟妳朋友誰專業?到底要相信誰的話?這種簡單的問題無法
→ : 自已分辨嗎？
推 : 要改善狀況不能只靠吃藥，服用藥物的同時要跟心理諮詢同
→ : 時進行，妳的問題才會好，至少我是這麼走過來的
→ : 人生性樂觀所以無法理解怎麼會有人得憂鬱症，妳朋友很自
→ : 私，因為她就是這種人，所以認為妳根本無病呻吟，請問醫
→ : 生跟妳朋友誰專業?到底要相信誰的話?這種簡單的問題無法
→ : 自已分辨嗎？
推 : 要改善狀況不能只靠吃藥，服用藥物的同時要跟心理諮詢同
→ : 時進行，妳的問題才會好，至少我是這麼走過來的
推 : 基本上我認為身心狀況可以透過自然療法解決，可以尋求一193F 12/17 12:27
→ : 些身心靈方面的資訊協助
→ : 些身心靈方面的資訊協助
推 : 別太在意，因為有這類疾病的人更會在他人面前隱藏 ，在195F 12/17 12:39
→ : 加上其很多問題和煩惱很難與親近的人分享，所以他們才會
→ : 有誤解
→ : 加上其很多問題和煩惱很難與親近的人分享，所以他們才會
→ : 有誤解
推 : 最近考試真的壓力頗大 看到板主這樣寫也害我在考慮要不198F 12/17 12:48
→ : 要看精神科
→ : 要看精神科
→ : 一句話也可以讓你想這麼多 好好放空吧200F 12/17 12:51
推 : 病友路過~相信醫生專業,別自行判!你朋友對現在的你來說201F 12/17 13:01
→ : 有毒= = 我媽也是最不能理解我憂鬱症的人.所以後來都報
→ : 喜不報憂.因為她沒辦法承受我是病人的事實.你朋友則是太
→ : 樂觀,完全無法理解你的狀況,又大辣辣否定你,讓你更痛苦
→ : 建議找「懂這一塊」的人討論這件事,其他人?還有待教育..
→ : 有毒= = 我媽也是最不能理解我憂鬱症的人.所以後來都報
→ : 喜不報憂.因為她沒辦法承受我是病人的事實.你朋友則是太
→ : 樂觀,完全無法理解你的狀況,又大辣辣否定你,讓你更痛苦
→ : 建議找「懂這一塊」的人討論這件事,其他人?還有待教育..
推 : 同樣也有躁鬱症 之前試著和親密的朋友分享發生的事206F 12/17 13:04
→ : 情 也同樣很受傷
→ : … 她也叫我換醫生 說我只是心情不好 像那種蹺課的
→ : 中學生 那種難過很難平復
→ : 情 也同樣很受傷
→ : … 她也叫我換醫生 說我只是心情不好 像那種蹺課的
→ : 中學生 那種難過很難平復
推 : 找個時間固定走走 適度的運動有用 家人固定每天清晨起來210F 12/17 13:06
→ : 散步之後 情緒穩定很多
→ : 散步之後 情緒穩定很多
→ : 喜歡看書的話看一下 如何停止憂鬱開創人生_戴爾卡內基212F 12/17 13:12
推 : 我也有在治療憂鬱症的朋友 她每次學測考不好就找自己213F 12/17 13:13
→ : 生病當藉口
→ : 生病當藉口
→ : 妳想太多了，說不定就是妳表現得讓人感覺沉浸在憂鬱症裡215F 12/17 13:17
→ : 她只好這樣安慰妳 不能接受這種安慰法的話就換個人聊吧
→ : 她只好這樣安慰妳 不能接受這種安慰法的話就換個人聊吧
推 : 看得出來是憂鬱症狀 原po拍拍217F 12/17 13:34
推 : 但是沒有得過的人會真的不知道 我懂你的感覺 所以勸你
→ : 不要對朋友有太多的期望 因為一定會失望的
推 : 但是沒有得過的人會真的不知道 我懂你的感覺 所以勸你
→ : 不要對朋友有太多的期望 因為一定會失望的
推 : 每個人都有面臨壓力的時候 我也有過你說的狀態 但真220F 12/17 13:37
→ : 的要練習自己想開 找解方 找快樂的事 如果一直覺得自
→ : 己就是憂鬱 像在給自己找解脫 變得越來越憂鬱 或依賴
→ : 藥物 這樣更不好
推 : 當你的壓力來源是考試 或許你可以先放下這塊 人生不會
→ : 因為慢了一年而失敗 健康才是最重要的 加油
→ : 的要練習自己想開 找解方 找快樂的事 如果一直覺得自
→ : 己就是憂鬱 像在給自己找解脫 變得越來越憂鬱 或依賴
→ : 藥物 這樣更不好
推 : 當你的壓力來源是考試 或許你可以先放下這塊 人生不會
→ : 因為慢了一年而失敗 健康才是最重要的 加油
推 : 如果我是你朋友，我也會「安慰」你其實沒有那麼嚴重，226F 12/17 13:57
→ : 要不要再找個醫生看看～覺得你言談之間很渴望覺得你
→ : 生病的很嚴重，讓身為朋友的人不知道該如何回應才好～
→ : 但我也建議多看幾位醫師多評估比較好！
→ : 要不要再找個醫生看看～覺得你言談之間很渴望覺得你
→ : 生病的很嚴重，讓身為朋友的人不知道該如何回應才好～
→ : 但我也建議多看幾位醫師多評估比較好！
推 : 姑且不管那朋友的心態，你現在處於低潮，會讓你覺得心情230F 12/17 14:06
→ : 更不好的朋友，就先暫時遠離吧！
→ : 我也經歷過這樣的時期，現在知道，只有遠離壓力來源才能
→ : 好轉，有些事真的要下定決心才好
→ : 更不好的朋友，就先暫時遠離吧！
→ : 我也經歷過這樣的時期，現在知道，只有遠離壓力來源才能
→ : 好轉，有些事真的要下定決心才好
推 : 妳可以嘗試給另外的醫生看 而且勸妳憂鬱的時候盡量不要跟234F 12/17 14:20
→ : 講話不經大腦的人接觸 會讓妳更不平靜
→ : 講話不經大腦的人接觸 會讓妳更不平靜
→ : 她認為有沒有對你都沒影響吧236F 12/17 14:31
推 : 推有些人就是無法理解,之前高三的時候被醫生診斷出憂鬱,237F 12/17 14:41
→ : 班導還跟我說我只是過太爽自己不想讀書的藉口,也有朋友說
→ : 過類似"怎麼可能?你在裝的吧"之類的話,後來心情調適了好
→ : 久才能不去想他們說的話...
→ : 班導還跟我說我只是過太爽自己不想讀書的藉口,也有朋友說
→ : 過類似"怎麼可能?你在裝的吧"之類的話,後來心情調適了好
→ : 久才能不去想他們說的話...
推 : google EFT看看...願意嘗試會有效果的241F 12/17 16:07
推 : 我放榜長期失眠直到小便機能異常看婦科泌尿科都沒問題242F 12/17 17:52
→ : 後看了精神科才知道自己是因為壓力引發自律神經失調
→ : 那時我媽跟我說 不要覺得自己跟正常人有什麼不同 保
→ : 持正常作息 就當感冒一樣 吃藥 運動 正常作息 心情放
→ : 輕鬆 現在我很健康也不用吵要才能睡覺
→ : 不用吃藥
推 : 原po加油
→ : 後看了精神科才知道自己是因為壓力引發自律神經失調
→ : 那時我媽跟我說 不要覺得自己跟正常人有什麼不同 保
→ : 持正常作息 就當感冒一樣 吃藥 運動 正常作息 心情放
→ : 輕鬆 現在我很健康也不用吵要才能睡覺
→ : 不用吃藥
推 : 原po加油
推 : 很多人就北七阿 以為自己很懂憂鬱症 叫她去查DSM-V249F 12/17 19:29
→ : 的診斷準則再來講 很多人都愛說風涼話 殊不知否定
→ : 病人的疾病帶給對方多大的焦慮 再說身心科醫師
→ : 的診斷通常不會出錯 因為這都有很簡潔的依據的
→ : 的診斷準則再來講 很多人都愛說風涼話 殊不知否定
→ : 病人的疾病帶給對方多大的焦慮 再說身心科醫師
→ : 的診斷通常不會出錯 因為這都有很簡潔的依據的
推 : 有恐慌症的路過，很多精神疾病在朋友或工作上是很少顯現253F 12/17 22:36
→ : 的，當然就不會感覺到我們正在生病，自己要調整好心情
→ : 的，當然就不會感覺到我們正在生病，自己要調整好心情
推 : 推薦你Newage版，可從能量/靈性著手，參考看看～：)255F 12/18 01:35
謝謝每位板友的回復！每則留言我都有看完，會去嘗試各位提供的方式來治療，大家的意
見都對我很有幫助，也能夠有不同的想法，能在這裡po文詢問煩惱的意見，感謝大家，女
板真的很溫暖！
※ 編輯: mjcc (39.12.135.118), 12/18/2015 05:56:23
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 07:33:52 2015
我自己在今年八月底左右也罹患憂鬱症
來分享一下我的經驗
首先我們先來看一點小數據
台灣憂鬱症盛行率約3%左右，其中女性又高出男性兩倍
所以WHO把憂鬱症列為世界重要疾病之一
但在台灣，罹患憂鬱症願意尋求醫療協助的人其實不多，而如果接受醫療治療有八成的人
可以在三到六個月恢復正常生活(這就是為什麼醫生希望你服藥半年以上)
我自己得到憂鬱症，完全出乎我意料之外，本來是一個很開朗的人，卻到自己會無緣故的
大哭，會長時間低潮,無力
很幸運的是，我本身的背景讓我很清楚我應該尋求怎樣的幫助，所以一開始我先到了學校
心輔室進行諮商，就算到我現在情況穩定，我還是持續的有做諮商，建議原po可以向專業
背景的人去談談心，他更比醫生可以給你生活上的支持與建議
再來我接受藥物的治療，藥物服用需要半個月到一個月左右，才會開始有效，而在有效之
前，我的情況開始到了最糟的時候，我無法出門，每天躺在床上焦慮哭泣，一直想到負面
的想法，就像原po一樣我那段時間完全沒辦法做事，這些其實都不是你的錯，你只是被憂
鬱症給影響而控制不了
在醫療治療裡面，願意和醫生溝通，講述自己的狀況，共同找到適當的治療方式其實是很
重要的，因為我體質敏感，副作用比較明顯，我幾乎把所有的藥都試過，在這過程中，你
可能會焦慮、不安、否定自我，那這些其實都是症狀，需要搭配藥物來做適當治療
那除了藥物以外呢？ 我們有什麼辦法可以從自身做起，"運動"及"戶外活動"還有"良好的
生活習慣"，特別是運動可以幫助你穩定情緒讓心情活躍，這是非常重要的，所以就算是
逼自己也一定要養成運動的習慣，還有多接觸人群不要把自己給孤立起來，這樣才能幫助
你比較不會負面的思考
如果原po不確定自己是否有憂鬱症，可以尋求學校心輔室去做正確的心理諮商與協助，不
要想太多這句話，其實是對憂鬱症最沒用的一句話，因為憂鬱症無法控制自己的想法與情
動，很快你就可以回歸正常生活了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.227.153
→ : 有用的1F 12/17 08:48
推 : 太陽的確有用阿 對血清素有幫助2F 12/17 09:10
→ : 體會多少，也許他是為了正面鼓勵你才故意說的，要走出去，3F 12/17 13:04
→ : 讓心有更多事做不完，種花跑步運動才不會一直想証明一些事無
→ : 讓心有更多事做不完，種花跑步運動才不會一直想証明一些事無
推 : 推「那些都是症狀」,不是你自己不努力(得病多是努力過頭5F 12/17 13:06
推 : 好的我會嚐試您說的方式，謝謝您的建議！6F 12/18 05:37
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 10:41:32 2015
前文恕刪，這是我第一篇女版發文，希望可以幫助到你。
我是躁鬱症的患者，跟憂鬱症不太一樣，多了躁症的問題，
當初發病是因為自己多少有護理背景，所以一有症狀持續一陣子就就醫了，
完全不敢跟同學提起，實在害怕他們也會怕，
因為重度焦慮曾經過度換氣，去急診警衛的害怕，讓我更不敢隨意向誰開口。
其實連我的男朋友都以為我只是失眠嚴重，也無法理解躁鬱症對我的困擾，
但長期的嚴重失眠，躁鬱的交接的症狀，無法完全獨立做決定，嚴重的焦慮，
壓力大時總是想自殺了結，這真的都是長期痛苦造成的困擾，並不是逃避，
而當初男朋友他是真心覺得我很好，沒有生病，只是重度失眠在吃藥，
殊不知躁鬱症發作的症狀他都覺得蠻正常的阿 囧
讓我決定向另一個有護理背景的好朋友訴說，不透漏自己的壓力真的會爆炸，
她很有理解心同理心並可以耐心的聽我說，
不過可能我們真的很要好，也可能同是護理人員所以很快能夠理解。
說這麼多廢話XD
是想告訴原PO，你要訴說的對象，未必要找一個很要好的朋友，
而是需要找一個能夠*理解、同理*的朋友，
不瞭解的人很多，但他們也不是故意不瞭解，可能妳也要理解他們的心情，
我男朋友當初就是不瞭解的人，但看到我真的有自殺念頭，
他也認真的去搜尋資料，甚至陪我回診去瞭解問題。
除了朋友以外，還有其他可以訴說的對象，
可以跟醫生好好的長談、可以跟診所的護理人員多說話，
他們都可以聽你訴說你的痛苦，可以稍微幫助你一些問題，
或者各個可以聊天的版也是選擇，抱怨一下訴說一下預覽一下，
有時候可以得到快樂，也還是有貼心的版友願意多聊天的。
我自己是覺得寫日記很有幫助，寫下今天的不快樂，可以稍微放鬆。
運動曬太陽多出外走走也是很大的幫忙，
不過我都運動啦，實在不敢亂出門走走，除非男朋友朋友一起出門，
否則若剛好躁症發作起，會買的沒完沒了 囧
但定期服藥是不可少的，有憂鬱躁鬱真的不能隨意斷定，
當你開始被診斷發病了，藥絕對不是半年一年就可以完全解決，
就算可以，也是要逐漸減量，不要也不行立刻停藥，需要治療完全，
若隨即就停藥真的只會增加治療時間，
若原PO想換一個醫生的話，請警戒著要銜接著看，記得拿藥單給新醫師，
這樣才能持續服藥不中斷，因為這真的很重要。
另外想告訴親愛的大家，當有朋友想自殺的時候，可能首先不是責罵，
要先去瞭解一下原因，或許是長期的生病(躁鬱憂鬱真的會變成文明病了)
如果願意瞭解，真的可以多拯救一個朋友。
另外謝謝版友總是讓我開心，常常在女版看到很多快樂的事情～～
-----
Sent from JPTT on my Samsung GT-N5100.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.182.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450320095.A.69D.html
推 : 倒數第二句 推
※ 編輯: sadtome (218.164.182.17), 12/17/2015 10:55:07→ : 1所以男友還支持妳吧?那就繼續努力喔!2F 12/17 10:55
→ : P大對哦，男朋友查完資料了解問題的重要性之後，是真的支3F 12/17 10:56
→ : 持我陪伴我，真的很感謝他～
→ : 持我陪伴我，真的很感謝他～
→ : 推，我也覺得要換個訴說對象5F 12/17 11:14
推 : 補推XD原來有護理背景的想法差不多
推 : 補推XD原來有護理背景的想法差不多
→ : 第一次服藥後請不要段要直到完成醫生的減量計畫7F 12/17 13:09
→ : 印象第一次服藥還可能終生免吃;但擅自斷藥復發 得終生吃
→ : 印象第一次服藥還可能終生免吃;但擅自斷藥復發 得終生吃
推 : 祝福原po :)9F 12/17 13:24
→ : 謝謝妳也祝福妳！10F 12/18 05:34
看板
作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 12:10:39 2015
原PO您好
本人鍵盤心理師
希望能提供一些觀點，與您分享。
憂鬱
一直是一種我們常常看到的議題
他可以是一種情緒狀態，也可以是一種精神疾患(或說心理上的生病)。
多虧心理衛生教育的推廣，有越來越多人不再以輕蔑、歧視的態度對待。
(相關介紹可以搜尋我的ID可以找到另一篇有關憂鬱的文章)
現在我們會說
『心理生病了，就和身體生病一樣，沒有什麼不好意思的，就去看醫生吧！』
於是我們到了醫院，掛了身心科(或精神科)，和醫生會面。
醫生做了診斷，開立了藥物(一些血清素回收抑制、MAO)等等。
吃了藥之後，我們發現症狀好像真的有所改善了，情緒上的強烈程度好像和緩了一些，
也比較沒有那麼不舒服，有些人這樣也就夠了。
可是還是有一些人會覺得好像有一些東西仍然卡卡的『沒有被解決』
這時候或許就可以回到異常心理學所說的其中兩個派典
『神經科學』『認知行為』
當我們藉由藥物的幫助改善了我們體內某些神經傳導物質的多寡，
同時我們也可以藉由『認知行為』來改善我們目前的狀況。
不知道你有沒有聽過『諮商心理師』or『臨床心理師』？
從你的敘述中，我看到了你是因為有考試的壓力而造成你有憂鬱的情形
並且也已經對你的生活造成了困擾。
或許，在解決這些壓力來源(或者是找到一些其他的壓力來源)
也是幫助您解決憂鬱的方法之一。
所以不妨在下一次看診的時候，和你的醫生提出，請他幫你安排一位臨床心理師。
回到你朋友的回應。
當我們問一個路人『請你描述憂鬱症的樣子』or『描述失智症的樣子』
他可能會誇飾或誇張化他所認為的狀態
ex攤在地上不說話不回應一直想自殺
什麼都記不得，一走出家門就迷路，開口就問你是誰？我是誰？
這種不合理但鮮明的印象，就是他們對症狀的認知『原型』
所以只要不符合他們的原型，他們可能就覺得不是。
殊不知我們在DSM-5的診斷系統中也增加了向度(輕中重)而他們只接收到"重度"的印象。
所以才可能造成了這種回應。
最後板上有許多熱情的回應或建議(看心理師拉、運動拉、幫你加油打氣...)
我都覺得很棒，可是也要你願意去執行，願意去改變。
我相信鄉民大大們都會願意給予鼓勵和你一同度過~
同時尋求專業協助也是很重要的。
如有錯誤或未盡敘述之處請不吝指教
祝順利
by鍵盤心理師(皓
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.23.82
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450325442.A.AA7.html
※ 編輯: s9815149 (36.225.23.82), 12/17/2015 12:30:15
推 : 謝謝鍵盤心理師的建議！1F 12/18 05:32
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Thu Dec 17 20:24:34 2015
※ 引述《mjcc (好~內~喔 不想粗門)》之銘言：
: 我是ㄧ個正在準備考試的考生
: 前半段時期算是很緊崩的衝刺也給自己很大的壓力
: 到後來開始長期失眠以及出現恐慌症的現象
: 已經到讓我生活造成困擾，不論是生理或是心理上的
: 因此到精神科求診想解決這些症狀
: 而在我說明我的困擾及醫生詢問問題下
: 醫生說我也患有輕微憂鬱
: 這也是我自己意料之外的
: 因此醫生開了兩種藥
: 分別是治療焦慮（便能改善睡眠）
: 以及治療憂鬱的
: 焦慮的部分我很快的就有感受到效果也因為嗜睡
: 所以在幾次回診後告訴醫生，也就停藥了
: 但繼續治療憂鬱症
: 詢問過醫生後說藥至少要持續吃半年
: ---抱歉前言有點長
: 這件事我只告訴幾個真的有在關心連絡的朋友
: 其中ㄧ個是我最好的朋友也是今天的主角
: 而在某次聊天的過程當中聊到這個他說了：
: 我覺得你根本就沒病阿
: 當下我其實有點挫愕
: 但因為他是用認真但是笑笑的口氣
: 所以也就這樣過去了
: 後來想覺得是朋友覺得我ㄧ切都很正常才會這樣說吧 想來也是好事啊
: 但心理還是有些在意
: 在我當時告訴他去看醫生的結果我有輕微憂鬱症時他也是有些不以為意
: 之後我開始變得消極
: 跟前面說的壓力很大的讀書衝刺有了很大的反差
: 我每天躺在床上不想動什麼也不想做
: 不到快餓死不吃飯不離開我的床
: 通常已經是下午六點了
: 整天也沒幹麻 即使知道考試剩不到多久
: 也開始沒來由的哭
: 情緒低落
: 但我也不知道該怎麼做
: 我連變好都不想
: 我知道不能這樣也覺得自己太墮落
: 一方面也因為朋友的那句話我去做了很多網路上憂鬱症的檢驗
: 大部分的結果都顯示為有中度憂鬱
: 有天我情緒低落時發了篇ig想抒發情緒
: 那位朋友剛好在我家附近問我要不要去找她聊下天
: 我到之後他問我 你又心情不好哦
: 然後我告訴他我最近生活真的很廢（在那之前他也知道我每天都這樣過生活）而且我做
了
: 很多檢驗都說我是中度憂鬱
: 然後他又說 你真的有到中度憂鬱嗎？
: 你知道其實憂鬱症很難定義嗎？你不能因為你有ㄧ點點症狀就說有
: 你要不要在換個醫生看阿？
: 我說我知道 但他上面就是問很多都是關於是不是對生活提不起勁
: 我就什麼都不想做阿...
: 他就說你也只是因為現在沒錢而已不然你也會想出去玩吧
: 我就說也許是吧
: 讓我很在意的點是我不常把這件事掛在嘴上講，但朋友的否定讓我覺得我是在無病呻吟
，
: 而且對方是我最親近的朋友，他是個很忙的人也說過無法ㄧ直顧及到我的情緒，我難過
時
: 也不會ㄧ直告訴他不想造成對方負擔，是不是因為這樣所以他認為我完全就是一個沒憂
鬱
: 的人
: 當然也曾想過也許他說的對說不定我的懈怠只是自己不努力在偷懶找藉口而已，但是朋
友
: 的態度讓我有點難過，他平常講話有點不經大腦，但對我很照顧，而我也很容易鑽牛角
尖
: ，所以想上來問這樣的情況女孩們會怎麼想，如果我有錯麻煩點醒我，是不是不該為這
件
: 事介意，還有現在持續的在回診也有按時吃藥，我該不該在去看另一間醫生呢？
: 也很謝謝你看到這裡。
我也有個朋友去年得了憂鬱症，到今天都還沒控制好病情。去年我們高二，所以相似年紀
的身份來說，希望我的回文能讓你比較瞭解「憂鬱症患者朋友」的想法。
你的經歷和我朋友很像。當初她是跟另外幾個她比較熟悉的人提起病情，之後被那些人攻
擊說她是裝病，只是想引起其他人的注意。她聽到之後沒幾天就自殘。
所以說不具同理心的朋友，他們的回應極有可能會對你的病情造成極大的影響。在你完全
痊癒之前，還是先疏遠他們吧，這點之前已經有很多人講過了。
最重要的是，你現在需要找到真正能有同理心的朋友，而我現在就在擔任這個位置。我不
敢說自己做得非常好，但我希望至少我的存在，能讓她知道世界上還有人諒解她、也希望
她繼續堅持下去。
你提到不敢把情緒宣泄出來，但其實這才是你最應該做的。找一種不傷害自己的方式宣泄
，壓力也要適時的跟可信任的人講。
雖然你現在處於考試前夕，壓力非常大（其實我也是今年考大學……），但偶爾跟朋友用
LINE聊個一兩句，這對你的病情會有幫助。別希望對方要即時回應，像是留言板的方式聊
天可以減輕雙方的壓力。真正為你著想的朋友，是能夠諒解你生病，但仍然會盡力幫你的
人。
憂鬱症患者最不需要的就是被別人否定，所以你一定要找到適合的人選，甚至如果病情持
續加劇，選擇留級一年會對你的心理比較好。如果你沒辦法盡快痊癒，就盡量保持心境穩
定吧，否則若嚴重到需要不斷入院出院，這只會使你更加難以回復原來的生活。
我希望她可以盡快康復，但在跟她聊天時，我總是怕會刺激到她，所以不會說「你要趕快
好起來」這樣的話。我知道要對方樂觀起來的說法只會給她更大壓力，所以這種類型的句
子我會在對話中完全避免。但我會傳一些很搞笑的東西給她看（一位日本部落客的文章）
，希望她至少在看到的時候會笑一下。
不要讓病患覺得只有自己一個人，這種感覺甚至有可能引發自殺（我一直都將自殺當作最
糟，也是最有可能的結果，因為她就是這種情況，很危險）
我很慶幸她一年來平安無事，我希望能用一起去旅遊的理由，支持她繼續撐下去，直到我
考完試能陪她為止。
其實作為旁人的我會覺得很唏噓，原本還跟她打打鬧鬧，結果卻可以在幾個月之間一切都
變了樣……
希望你可以找到適合的朋友，幫助你一起渡過難關
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.145.94.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450355076.A.0CB.html
→ : 「最不需要的就是被別人否定」???1F 12/17 22:34
→ : 憂鬱症患者最不需要的是「同情」！！！
→ : 憂鬱症患者最不需要的是「同情」！！！
推 : 謝謝你，你很棒，你朋友有妳這樣的朋友很幸運：）3F 12/18 05:30
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Fri Dec 18 00:34:18 2015
Hello 原po
看你的文章我猜測你是一位國考考生(可能還是全職)
我自己經歷過類似經驗
身邊很親近的人也因為國考而出現和你相似情況（憂鬱+恐慌）
所以我想針對這部分提出一些想法
若你不是國考生請直接按左鍵XD
---
吃藥可以治標解決你的不適症狀
但造成這些症狀的「原因」仍然存在
也許你需要的並不是換醫生
而是好好想想造成症狀的原因
你提到因為緊崩的衝刺使你出現身心不適症狀
你應該也知道是考試帶給你這麼大的壓力
我自己經歷過落榜和上榜
國考世界真的很現實
那種把所有對未來的希望都賭在考試上的信念
會讓人一落榜就覺得天崩地裂對自己去全部信心
我想跟你說
上榜的感覺很爽
跨過這門檻確實能讓你的生活產生一些轉變
但它絕對
沒有重要到成為把你擊入深淵的落石
如果考試的壓力造成你這麼多身心狀況
也許可以想想
是不是能試著用其他方法達成目標
(例如找兼職讓生活不全被唸書占滿)
是不是能把戰線拉長一點
不要因為想快點考上而讓自己承受那麼大的壓力
先徹底休息
暫時把國考的目標擱著
不要再去想考試剩多久這種事(否則不可能真正放鬆)
當你休息夠了想重新出發時 你的身體會告訴你
人生有很多可能
絕對 不會因為落榜而從此完蛋
每個人存在這世界上都是獨一無二且非常重要的
這和你有沒有上榜無關
你落榜不代表你失敗
也不代表你的努力被全然抹煞
它只是沒有在這次的考試展現出來而已
--
如前所述
和我很親近的人在幾個月前也出現了和你類似的狀況
當時很常半夜恐慌症發作呼吸不到空氣叫救護車急診
但在經過完全的休息後狀況已經好轉很多了
也找到其他新的目標
當然我並不是希望你放棄
而是想強調休息的重要性
現在你看不下書很正常
因為已經把看書聯結失敗的深沉無力感了
所以會呈現心有餘而力不足的狀態
雖然你說你每天躺在床上不想動
但其實你是每天努力面對心中的魔
妳很棒，請給自己多一些正面回饋
然後讓心靈休息 再休息！
有許多路可以通往你想要的幸福
但現階段把自己照顧好是最重要的
人生仍然有無限的可能
--
另外，關於你朋友的部分
我們在很低落的時候
會很希望能被自己重視的人同理接納自己的感受
所以你朋友的反應真的很傷人
也許她是關心你的 不然不會看妳發的IG就約妳聊天
只是關心的方式並不妥
沒有關係 只要接受她關心的這份心意就好
但讓你受傷的言語不要接受，想像它是一顆球從你身上彈開。
我們沒有辦法期待別人用自己希望的方式關心自己。
所以保護好自己 和挑對人講心事很重要
我很推薦打張老師專線:)，你可以試試看
最後
我不和你說加油
我覺得你太努力了
需要好好休息!
--
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推 : 是的妳的猜測沒錯：）我是全職國考考生，謝謝妳，看到這ㄧ篇1F 12/18 05:26
→ : 覺得很感動，覺得感受全都被理解，我會好好調適自己的，也
→ : 祝福妳！
→ : 覺得很感動，覺得感受全都被理解，我會好好調適自己的，也
→ : 祝福妳！
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作者 標題 Re: [心情] 好友說我沒有憂鬱症(文長)
時間 Fri Dec 18 01:31:47 2015
我也曾經有過憂鬱症，不知道是輕度中度，但我想跟很多人痛苦比起來，我很渺小。
我的憂鬱是建立在覺得自己不被愛，內心藏著一種自卑，只是不敢表現出來，
覺得我的家人根本不愛我，更害怕失去。
最嚴重的時候大概是高中到大學的時候，過度換氣在高中某段時期常常發作，
無法呼吸到覺得自己是不是快死了，只要一蹲下就站不起來需要人攙扶。
我總是渴求愛，需要有人來愛我，大學時曾對著男友情緒失控，
會自我傷害、撞牆、發飆大哭，但他很包容，總是安撫著我，
回頭想想，似乎愈是這樣寵我就愈無法控制自己。
在跟我老公交往初期，曾經有次我又失控，這次我決定去看醫生，
那也是我第一次跟一位朋友提起我的狀況，以往的我總是隱藏的很好，
總是在別人面前笑著，讓認識我的人都以為我很樂觀。
但那醫生讓我徹底失望(我錯了，後來才明白我該找的是諮商師而非精神科醫生)，
第一次去看醫生時，我看著藥袋上的幾個大字「精神官能憂鬱症」，我不知怎的，笑了。
最後一次去看那醫生，因為某些原因，走出診間後我大哭起來，講話有點大聲，
然而此時我卻聽見身後門沒關的診間傳來醫生的聲音：「趕快讓她走，不要在這鬧。」
接著我完全失控，在候診區大聲哭鬧摔椅子踢垃圾桶。
同時內心吶喊著：你是醫生啊！你應該要救我啊！
從此決定再也不回去複診。
我曾為了老公(當時是男友)不像以前男友包容我的狀況寵我而哭鬧，
(當然我沒對他說前男友)
但當時他對我說了一句讓我印象深刻的話：
「應該不是我讓你好起來，
而是你要學著會在發作的時候想起平時對你的好，讓自己好起來。」
為了這句話，我真的讓自己好起來了。
其實我也不確定到底是用什麼方法讓自己好起來的，
我開始會愛自己，開始不總是迎合別人，
開始多去做讓自己快樂的事，開始學會和自己相處，開始接受社會，
開始接受矛盾的、憂鬱的、快樂的都是我。
回想過去的事，我發現原來有很多人是愛我的，只是我以前太鑽牛角尖、太自卑，
以為自己沒有人愛。
前言很長，我可以理解為何原po被朋友否定自己的病會如此在意，因為我們想被肯定。
有的憂鬱症患者也許會不承認自己有病，想假裝自己很健康很好，
也有的像我們這樣，想逃避不自覺的想讓自己沈浸在痛苦中，
讓別人無法理解「怎麼會有人自己追尋痛苦呢」(對，就是有，這是一種自虐)，
而我們這一種最常被認為「你只是在找藉口逃避」。
雖然我不知道我這樣到底算好了還是沒完全好，但我已學會找到讓自己快樂的事，
能感受到身邊的人給的各種微小的愛，過度換氣已好幾年沒發作了。
親愛的原po，除了那位否定你的朋友，外面一定有更能理解你、會肯定你的痛苦的人，
我們都知道你很努力了。
如果你現在的醫生沒有讓你感覺更好，可以換一個醫生看看，
會願意去看醫生的我們在內心深處真的會很希望他能拉溺水的我們一把，
如果他拉不了你，就換一個吧。
你一定可以走出來的。
※ 引述《mjcc (好~內~喔 不想粗門)》之銘言：
: 我是ㄧ個正在準備考試的考生
: 前半段時期算是很緊崩的衝刺也給自己很大的壓力
: 到後來開始長期失眠以及出現恐慌症的現象
: 已經到讓我生活造成困擾，不論是生理或是心理上的
: 因此到精神科求診想解決這些症狀
: 而在我說明我的困擾及醫生詢問問題下
: 醫生說我也患有輕微憂鬱
: 這也是我自己意料之外的
: 因此醫生開了兩種藥
: 分別是治療焦慮（便能改善睡眠）
: 以及治療憂鬱的
: 焦慮的部分我很快的就有感受到效果也因為嗜睡
: 所以在幾次回診後告訴醫生，也就停藥了
: 但繼續治療憂鬱症
: 詢問過醫生後說藥至少要持續吃半年
: ---抱歉前言有點長
: 這件事我只告訴幾個真的有在關心連絡的朋友
: 其中ㄧ個是我最好的朋友也是今天的主角
: 而在某次聊天的過程當中聊到這個他說了：
: 我覺得你根本就沒病阿
: 當下我其實有點挫愕
: 但因為他是用認真但是笑笑的口氣
: 所以也就這樣過去了
: 後來想覺得是朋友覺得我ㄧ切都很正常才會這樣說吧 想來也是好事啊
: 但心理還是有些在意
: 在我當時告訴他去看醫生的結果我有輕微憂鬱症時他也是有些不以為意
: 之後我開始變得消極
: 跟前面說的壓力很大的讀書衝刺有了很大的反差
: 我每天躺在床上不想動什麼也不想做
: 不到快餓死不吃飯不離開我的床
: 通常已經是下午六點了
: 整天也沒幹麻 即使知道考試剩不到多久
: 也開始沒來由的哭
: 情緒低落
: 但我也不知道該怎麼做
: 我連變好都不想
: 我知道不能這樣也覺得自己太墮落
: 一方面也因為朋友的那句話我去做了很多網路上憂鬱症的檢驗
: 大部分的結果都顯示為有中度憂鬱
: 有天我情緒低落時發了篇ig想抒發情緒
: 那位朋友剛好在我家附近問我要不要去找她聊下天
: 我到之後他問我 你又心情不好哦
: 然後我告訴他我最近生活真的很廢（在那之前他也知道我每天都這樣過生活）而且我做
了
: 很多檢驗都說我是中度憂鬱
: 然後他又說 你真的有到中度憂鬱嗎？
: 你知道其實憂鬱症很難定義嗎？你不能因為你有ㄧ點點症狀就說有
: 你要不要在換個醫生看阿？
: 我說我知道 但他上面就是問很多都是關於是不是對生活提不起勁
: 我就什麼都不想做阿...
: 他就說你也只是因為現在沒錢而已不然你也會想出去玩吧
: 我就說也許是吧
: 讓我很在意的點是我不常把這件事掛在嘴上講，但朋友的否定讓我覺得我是在無病呻吟
，
: 而且對方是我最親近的朋友，他是個很忙的人也說過無法ㄧ直顧及到我的情緒，我難過
時
: 也不會ㄧ直告訴他不想造成對方負擔，是不是因為這樣所以他認為我完全就是一個沒憂
鬱
: 的人
: 當然也曾想過也許他說的對說不定我的懈怠只是自己不努力在偷懶找藉口而已，但是朋
友
: 的態度讓我有點難過，他平常講話有點不經大腦，但對我很照顧，而我也很容易鑽牛角
尖
: ，所以想上來問這樣的情況女孩們會怎麼想，如果我有錯麻煩點醒我，是不是不該為這
件
: 事介意，還有現在持續的在回診也有按時吃藥，我該不該在去看另一間醫生呢？
: 也很謝謝你看到這裡。
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※ 編輯: queenrabbits (119.77.160.57), 12/18/2015 01:32:50
推 : 妳先生很有智慧1F 12/18 01:35
→ : 噓在診所鬧2F 12/18 02:39
→ : 她又不是故意的3F 12/18 04:07
推 : 謝謝妳！：）也祝福妳，我們ㄧ起加油！4F 12/18 05:28
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※ 作者: terievv 時間: 2015-12-18 08:53:31
※ 看板: terievv 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 285
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