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作者 標題 標題 [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 2016-03-06 Sun. 06:50:39
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 10:05:39 2016
以前懵懂的時候，對於上台講話這件事完全不會畏懼，但當年紀越來越大，害怕的事越來
越多，開始覺得上台講話是一種無形的壓力....
每次上台講話都會講不好(辭不達意)，不然就是腦中會完全空白，不知道下一句該講什麼
?
而學校這學期的報告又非得要上台報告..
所以想請教各位，該如何克服這種緊張跟恐懼感呢？
--
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推 : 寫好手稿1F 03/04 10:08
推 : 1.上台前在手心寫三次“人”然後吞下去2F 03/04 10:08
→ : 2.把台下人頭都當西瓜
→ : 2.把台下人頭都當西瓜
推 : 常上台4F 03/04 10:08
→ : 準備好5F 03/04 10:09
推 : 把台下人當空氣 眼睛不要對眼6F 03/04 10:09
→ : 把講稿寫好，多練習，上去就不會空白，只是把搞念完7F 03/04 10:09
推 : 我都會發抖8F 03/04 10:10
→ : 做爛 隨便報告9F 03/04 10:11
推 : 太把它當回事了 別把它看的太重10F 03/04 10:12
→ : 我後來也有發現 不要太在意反而表現比較好11F 03/04 10:12
→ : 隨便12F 03/04 10:13
推 : 我都講自己的 無感13F 03/04 10:13
推 : 等妳遇到台下一千人在看妳的時候 就會覺得幾十人沒啥14F 03/04 10:14
→ : 跟前面說的一樣 準備完善 上台就專心 只想著要說的東西
→ : 跟前面說的一樣 準備完善 上台就專心 只想著要說的東西
→ : 首先 事前練習一定要準備好 接下來就是靠吸引力法則~ 想16F 03/04 10:15
→ : 像自己會很順利的樣子
→ : 上台後 就把自己當專業吧~
→ : 像自己會很順利的樣子
→ : 上台後 就把自己當專業吧~
推 : 不然就是試試看找個點，然後就盯著那個點講話，妳就感覺只是19F 03/04 10:26
→ : 跟一個人說說話而已
→ : 跟一個人說說話而已
推 : 多練習21F 03/04 10:30
推 : 好好準備，對自己要報告的內容滾瓜爛熟就會有基本的22F 03/04 10:31
→ : 自信
→ : 自信
推 : 練習練習~練習個幾十次會心安很多24F 03/04 10:34
推 : 當作是在跟很多人聊天 或是有近視的不要戴眼鏡上台XD25F 03/04 10:39
→ : 多練習其實效果也有限....這種事真的很吃天生的個性26F 03/04 10:41
→ : ，頂多不會辭不達意
→ : ，頂多不會辭不達意
→ : 練習再練習，不然可以把全部人想做冬瓜28F 03/04 10:42
推 : 一定要好好準備，有信心才不至於會太緊張～加油！29F 03/04 10:46
噓 : 多上去幾次就不會害怕，實際面對恐懼然後緊張不安才是30F 03/04 10:46
→ : 克服恐懼的方法
→ : 克服恐懼的方法
推 : 寫逐字稿練熟啊 熟了就有自信了 投影片的話就圖多點32F 03/04 10:46
→ : 字少點吧
→ : 緊張是一定會的 但講不好是你練習不夠
→ : 字少點吧
→ : 緊張是一定會的 但講不好是你練習不夠
推 : 我也有上台恐懼35F 03/04 10:49
推 : 久了就習慣了 準備好就有信心36F 03/04 10:51
推 : 準備好就不怕上台報告了。報告跟演講不同，除了講內容還37F 03/04 10:52
→ : 要準備回答問題。緊張的原因除了怯場還有怕答不出來。
→ : 要準備回答問題。緊張的原因除了怯場還有怕答不出來。
推 : 說實話，練習多次也不能克服緊張，我大學39F 03/04 10:58
→ : 四年每週都有大大小小的報告，我依然會在
→ : 上台前緊張到想吐血。
→ : 多次練習也只是讓我從外表上的緊張進步到
→ : 外人都以為我很厲害其實我內心很崩潰的緊
→ : 張。
→ : 四年每週都有大大小小的報告，我依然會在
→ : 上台前緊張到想吐血。
→ : 多次練習也只是讓我從外表上的緊張進步到
→ : 外人都以為我很厲害其實我內心很崩潰的緊
→ : 張。
推 : 樓上正常吧，就算一流的演奏家上台前還是會緊張啊，至少45F 03/04 11:00
→ : 動漫裡是這樣演XD
→ : 動漫裡是這樣演XD
→ : 只要把眼鏡拿掉，我看不到台下就不怕了47F 03/04 11:07
推 : 演奏前的確會緊張 但進入演奏中反而就放鬆了 手太忙48F 03/04 11:11
推 : 多練…49F 03/04 11:15
推 : 帶著口罩 會比較有安全感50F 03/04 11:18
推 : 想幾個笑話～51F 03/04 11:22
推 : 以前也超怕上台 但我們學校期中期末都要上台用英文講話52F 03/04 11:23
→ : 現在就沒那麼怕了XD
→ : 現在就沒那麼怕了XD
推 : 就不要理台下的人54F 03/04 11:30
→ : 除了常上台，沒有辦法55F 03/04 11:35
噓 : 妳要假裝妳很享受 然後大聲一點56F 03/04 11:40
推 : 準備時認真準備，上台後要有種擺爛的心態，反而可以57F 03/04 11:43
→ : 克服緊張講更好
→ : 克服緊張講更好
推 : 真的是多練習 我以前也超級容易緊張59F 03/04 11:45
→ : 無解60F 03/04 11:45
推 : 我也會狂發抖61F 03/04 11:48
→ : 我這輩子最害怕的事就是上台講話了 囧|||62F 03/04 11:54
→ : 把下面的人當不啊63F 03/04 11:57
→ : 沒辦法 只能一直報告 到自己習慣為止64F 03/04 11:58
推 : 我大學四年幾乎所有上台簡報的演講人都是我65F 03/04 12:00
→ : 如果你真的不會的話，在簡報前自己在家擬一份稿
→ : 用背的死記下來，一個字都不能出差錯
→ : 然後上台前演練給朋友看，如果怕教授臨時打斷問問題
→ : 可以跟朋友約好，你就負責報告、朋友負責回答
→ : 通常都會答應的～
→ : 儘管你死記下來，我想上台還是會害怕，但當你口齒清晰
→ : 很有氣勢的報告完，瞬間會覺得超爽的自己氣場超強大
→ : 然後不能拿演講稿看，看了就有種遜掉的感覺（？
→ : 如果你真的不會的話，在簡報前自己在家擬一份稿
→ : 用背的死記下來，一個字都不能出差錯
→ : 然後上台前演練給朋友看，如果怕教授臨時打斷問問題
→ : 可以跟朋友約好，你就負責報告、朋友負責回答
→ : 通常都會答應的～
→ : 儘管你死記下來，我想上台還是會害怕，但當你口齒清晰
→ : 很有氣勢的報告完，瞬間會覺得超爽的自己氣場超強大
→ : 然後不能拿演講稿看，看了就有種遜掉的感覺（？
推 : 常上台74F 03/04 12:08
推 : 就定位後，眼神失焦就沒那麼ㄘㄨㄚˋ了XD75F 03/04 12:20
→ : 背好稿子... 比較不會卡住 過來人的經驗76F 03/04 12:22
推 : 系上有大四的演講課，上完那堂課根本變成刀槍不入77F 03/04 12:25
推 : 多練習 不要死背稿 免得忘稿想不起來在台上更慌 試著用重78F 03/04 12:29
→ : 點記憶去講
→ : 點記憶去講
→ : 思考報告怎麼說比較順，80F 03/04 12:48
→ : 怎樣表達會比較清楚，
→ : 聽的人會提出什麼問題。
→ : 一直窮緊張沒用，要想好怎麼講
→ : 怎樣表達會比較清楚，
→ : 聽的人會提出什麼問題。
→ : 一直窮緊張沒用，要想好怎麼講
推 : 我也不知道該怎麼辦...試過各種方法但還是會很緊張QQ84F 03/04 12:48
推 : 近視不要戴眼鏡+185F 03/04 12:48
→ : 自己報告前先給長官或同事或朋友聽86F 03/04 12:49
推 : 我以前也很怕上台,下台後還會發抖很緊張，之後不斷逼87F 03/04 12:52
→ : 自己上去，而且前一晚一定會把資料弄的很齊全，上台的
→ : 前一刻會不斷在腦海裡跑過一邊報告的內容推演一下，漸
→ : 漸的你就不怕了而且準備充足就不用擔心
→ : 自己上去，而且前一晚一定會把資料弄的很齊全，上台的
→ : 前一刻會不斷在腦海裡跑過一邊報告的內容推演一下，漸
→ : 漸的你就不怕了而且準備充足就不用擔心
推 : 對著鏡子練習，如果你可以看著自己的眼睛，眼神不閃爍地91F 03/04 13:12
→ : 說完上台報告的部分，基本上就沒問題了！
→ : 說完上台報告的部分，基本上就沒問題了！
→ : 反覆對鏡子練習93F 03/04 14:05
→ : 練習一次和一群朋友聊天94F 03/04 14:06
推 : 加入樂團 時常表演 久了就習慣了95F 03/04 14:38
推 : 上台最難的就是被提問96F 03/04 14:46
→ : 以前上台也是會緊張到快昏倒
→ : 以前上台也是會緊張到快昏倒
推 : 真的是習慣它就好了，之前當幹部，天天對一百多個人98F 03/04 14:50
→ : 講話，久了就麻痺了
→ : 講話，久了就麻痺了
推 : 以前也都很緊張，但後來發現準備好就比較不會緊張囉！100F 03/04 14:54
推 : 我也超怕......而且我在美國念MBAㄧ學期要上台9次10次...101F 03/04 15:12
→ : ㄧ緊張英文就卡住......
→ : 想到在台灣我也是個報告王啊 看到美國同學劈哩啪拉ㄧ直
→ : 講就好想念中文QQ
→ : ㄧ緊張英文就卡住......
→ : 想到在台灣我也是個報告王啊 看到美國同學劈哩啪拉ㄧ直
→ : 講就好想念中文QQ
推 : 常上台練膽子，我小時候很怕就一直強迫自己，每次分105F 03/04 15:55
→ : 組都當負責報告的那個，練十年到現在大學畢業完全上台
→ : 都不會懼場了！加油～
→ : 組都當負責報告的那個，練十年到現在大學畢業完全上台
→ : 都不會懼場了！加油～
推 : practice make perfect108F 03/04 19:28
推 : 寫稿子有差 我也超怕的109F 03/04 21:00
推 : 我都是一開始會怕 後來到中間就沒改感覺了XD110F 03/04 21:04
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 11:28:58 2016
※ 引述《nsaidrx2568 (lin)》之銘言：
: 以前懵懂的時候，對於上台講話這件事完全不會畏懼，但當年紀越來越大，害怕的事越來
: 越多，開始覺得上台講話是一種無形的壓力....
: 每次上台講話都會講不好(辭不達意)，不然就是腦中會完全空白，不知道下一句該講什麼
: ?
: 而學校這學期的報告又非得要上台報告..
: 所以想請教各位，該如何克服這種緊張跟恐懼感呢？
鍵盤小妹(?)小時候是個非常害羞的小男孩
雖然個性外向活潑，但只有一件事情我是非常害怕的
那就是上台講話，以前國小有一堂課叫做"說話課"不知道現在還有嗎
就是輪流讓小朋友上台說故事
一年的時間即使故事早就準備好了
我都找盡理由沒辦法上台
國中因為在私立學校所以就更沒機會了
到了大學以後才發現上台講不出話除了害羞之外
最重要的是準備不足還加上了不會掰
前者是當次報告或是上台要講的話
除了查資料準備PPT、準備講稿外還需要試講
試講可以請三~五位好友幫你糾正儀態及講不好的地方
語塞的時候要講什麼？語塞有兩種
第一種講到忘記稿子忘記內容
第二種突然老師或同學問問題要怎麼回答
兩種都是要針對自己的內容有完整的了解
即使在突然忘記稿子的情況可以用其他腦袋的東西去合理填補空白
面對問題時則是可以給出老師或同學合理的答案，而不是就呆立現場
但是這都需要訓練及廣泛的閱讀
想當年我還是個上台講不出話的屁孩，現在居然朝著當老師的路邁進
不勝唏噓啊...
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推 : 第一句話就破功，你應該說當年是個害羞的小妹啊1F 03/04 11:30
→ : 我不知道長大會變性2F 03/04 11:32
推 : 害羞卻又個性活潑外向?3F 03/04 12:40
推 :4F 03/04 13:12
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 11:50:42 2016
你好
我以前是會在台上緊張到哭的人
上台一直發抖、照稿宣科我同學傻眼的人
現在讀書來到一個需要永無止境除非你畢業才能不報告的科系
剛開始第一學期我能不報告就不報告
非要自己報告就會帶著手稿
非常大張的稿
現在讀了一年半的情況是
只要你會緊張，永遠都會緊張
就算你上台前做好了準備也一樣
我是那種覺得大家都盯著我看就緊張的人
你要是這種人就不要想去克服緊張
只要想著把你的稿re好
在家練習五個小時
雖然無法不漏字，但至少能將大概講出來
盯著一個人講話、把人當成其他東西之類的
這些方法我都試過
完
全
沒
用
最好是你在緊張了看著別人的臉還有心力去把他們冥想成你的玩偶
當作在看卡通還是漫畫，畫一畫就好
卡通跟漫畫都這樣就是科科
盯著一個人講話，你餘光也會瞄到大家都在看你
所以一樣會緊張，一樣沒用
只能靠著自己對報告的熟知去報告
只能在家花比別人多的時間練習
當你需要不帶稿的時候，至少能安全講完報告
最後一個辦法就是
能不報告就不報告啦～～～～～～～
嗚嗚我還有兩年半我們一起加油><
啊，我忘了說
我現在變成我同學說看不出我緊張了
但是我知道我還是很緊張
我只是從一個在台上猛發抖的人
變成不發抖全身發冷把稿在能講就講
從ㄧ上課第一節冷到第三節報告這樣
--
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→ : 之後就業還是有一堆要報告，認命一點多練習吧XD1F 03/04 11:54
我覺得我接下來兩年半還有很多報告可以練習緊張真的無法克服
我只要覺得有人在看我就會緊張
→ : 對自己的報告有信心就不會緊張2F 03/04 11:54
推 : 靠杯，我也是，最後只好照著稿唸，然後被勞師罵3F 03/04 11:54
→ : 我真的不知道要怎麼緊張4F 03/04 11:54
是因為你本身就不是一個容易緊張的人緊張的人就算再了解，在台上還是會緊張
只是從發抖變成不發抖手冷而已
→ : 我跟陌生人１：１溝通也會有問題，然後會結巴…5F 03/04 11:55
→ : 真羨慕樓上，我連國小音樂課吹笛子考試手也ㄧ直抖
→ : 感覺這好像跟個人自信蠻有關係的
很像真的有欸→ : 真羨慕樓上，我連國小音樂課吹笛子考試手也ㄧ直抖
→ : 感覺這好像跟個人自信蠻有關係的
我私底下是很活潑的人
去到台上大家都傻眼我怎麼變成另一個人
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:01:51
→ : 你在家唸稿唸個50次，我就不信上台還會緊張8F 03/04 11:58
→ : 先前因為老師要求把報告控制在20分鐘內，我真的修修改改
→ : 稿子+錄音了好幾天，上台當天不看稿，剛好講了19分50秒
→ : 先前因為老師要求把報告控制在20分鐘內，我真的修修改改
→ : 稿子+錄音了好幾天，上台當天不看稿，剛好講了19分50秒
推 : 上台會緊張主要是因為有人，就算稿子我練了500次，看到人11F 03/04 12:01
→ : 一緊張就開始亂說了
→ : 一緊張就開始亂說了
→ : 從一開始想到報告就很焦慮，到後來對於上台躍躍欲試13F 03/04 12:02
→ : 對於真的很怕的人唸搞50次都沒用，因為我就是這種，14F 03/04 12:02
→ : 默背一百次上台還是腦袋空白
→ : 默背一百次上台還是腦袋空白
→ : 有話就講有屁就放就是 管別人那麼多幹嘛16F 03/04 12:02
→ : 當你對稿子倒背如流，放空也講得出東西啊17F 03/04 12:02
你這種屬於不怕緊張只是一開始面對不熟悉的事物會緊張的人真正緊張的人腦子放空就是真的空了
在台上只想發抖下台
有時候可能五分鐘re了五小時
上台只剩三分鐘
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:05:51
→ : 你看馬扁隨便唬爛還不是照樣念下去 常常講就ok沒那麼難18F 03/04 12:04
你很白癡欸哈哈哈我們沒有要選總統啦哈哈
→ : 沒有多少人上台不會緊張的，在家唸稿子唸越多次越易放鬆19F 03/04 12:04
推 : 雖然一直都會緊張 可是年紀越大會越好 加油20F 03/04 12:06
好喔，每次看到同學不緊張都覺得很強※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:07:12
→ : 我五分鐘的講稿絕對不會只準備五小時= =21F 03/04 12:06
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:09:22→ : 我那次20分鐘的講稿，上台前半個月每天都花1~2小時唸稿22F 03/04 12:09
→ : 修稿修了半學期有吧(沒辦法，台下同學一半都是業界超資
我想這是報告的內容本身就不同→ : 修稿修了半學期有吧(沒辦法，台下同學一半都是業界超資
我覺得無法比較
我也覺得你很強多了兩個小時練習
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:11:03
→ : 深專業人士，講錯他們會立刻反應，很可怕XD)24F 03/04 12:10
→ : 一直錄音計時，聽自己哪裡講得不好，語氣不對，一一修正
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:12:04→ : 一直錄音計時，聽自己哪裡講得不好，語氣不對，一一修正
→ : 其實大家都很緊張 我是連自我介紹都會發抖的人XDD26F 03/04 12:11
→ : 但大一到大四發現自己進步很多 研究所就進步更多了
我也是！！！→ : 但大一到大四發現自己進步很多 研究所就進步更多了
我大一都躲著不自我介紹哈哈
現在也覺得自己比較有進步
可能re稿的時間變短
在台上空白的時候還能記起比較多內容
→ : 一直想著自己就是容易緊張就是無法上台，那就無解啦28F 03/04 12:12
的確無解不是對自己稿不熟悉
是因為其他人的眼光很容易影響
這是一個需要極度長的時間才有可能調整心態
但也有可能永遠調整不了
只能從其他地方稍微補強
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:16:40
推 : ㄘInderal o'_'o29F 03/04 12:15
→ : 緊張當然有程度之分，但不要講得好像包括我在內其他人上30F 03/04 12:34
→ : 台講得好像很流暢的都只有在對稿子不熟悉時才會緊張，
我不是這個意思→ : 台講得好像很流暢的都只有在對稿子不熟悉時才會緊張，
我是想表達容易緊張的人不會因為對稿子熟悉就不緊張
也不會多上台幾次看到人就忽然不緊張了
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:36:33
→ : 我們也是花很多心力才能好像站在台上很從容的樣子32F 03/04 12:35
→ : 至少我敢保證我在準備上台報告上，比95%的人都更努力
我從頭到尾都說是因為看到有人看我而緊張→ : 至少我敢保證我在準備上台報告上，比95%的人都更努力
但是你一直覺得我們緊張是因為對稿子不熟
熟了就算空白也講得出來
除了只想60分過的人
我想每個人上台都會花了心力準備
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:40:14
推 : 我也會發抖 不知道在抖什麼 控制不了34F 03/04 12:36
自然的抖～～～～～→ : 當然多少還是會緊張啊，但非常熟練的話，至少可以「比較35F 03/04 12:37
→ : 沒那麼緊張」，沒多少人是上台完全不會心跳加快的
→ : 我先前那次報告，走上台時看到下面一票資深專業人士，腳
→ : 也是在抖的啊，但開始講自己非常熟悉、閉著眼睛也能唸出
→ : 的東西時，就慢慢不緊張了
就算台下都是超級熟識的朋友一樣會緊張→ : 沒那麼緊張」，沒多少人是上台完全不會心跳加快的
→ : 我先前那次報告，走上台時看到下面一票資深專業人士，腳
→ : 也是在抖的啊，但開始講自己非常熟悉、閉著眼睛也能唸出
→ : 的東西時，就慢慢不緊張了
他們可能根本不懂你報告內容
只是單純聽你報告
但是上台看到他們盯著你看一樣很抖
我們雙方好像有點不懂對方的意思
你可能覺得是因為不熟練
但是我的意思並非熟練與否
是被人盯著看的感覺而導致緊張
所以這種我真的覺得無解
因為這是自我心理因素非其他能控制
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:42:43
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:44:57
推 : 我也會抖..都是抖拿著麥克風那隻手XDD40F 03/04 12:45
其他是僵住嗎哈哈哈推 : 我喜歡報告欸 就是所謂臺風很穩的人41F 03/04 12:46
→ : 告訴自己「我是實際表現更出色的類型」然後累積成功次
→ : 數，後來就很拿手了
超級羨慕臺風穩的人→ : 告訴自己「我是實際表現更出色的類型」然後累積成功次
→ : 數，後來就很拿手了
我同學都是這種人
我現在只練習到讓人覺得我不緊張
但是我真的無法去下面
一直覺得有人盯會很害怕
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:49:43
→ : 我知道你的意思，是你不懂我想表達的，我被老師盯也會覺44F 03/04 12:51
→ : 得不自在啊，所以我視線很少會瞄到老師身上，但我從小就
→ : 被教導上台講話的一些技巧，加上反正稿子背爛了根本不需
→ : 要思考，才有辦法表現得好像不錯
→ : 你一直在心裡覺得自己不OK，當然就一直不OK
→ : 我是會想：既然怕被人盯著這點無解，那至少我在其他方面
→ : 一定要補強
我最不怕就是老師看我欸→ : 得不自在啊，所以我視線很少會瞄到老師身上，但我從小就
→ : 被教導上台講話的一些技巧，加上反正稿子背爛了根本不需
→ : 要思考，才有辦法表現得好像不錯
→ : 你一直在心裡覺得自己不OK，當然就一直不OK
→ : 我是會想：既然怕被人盯著這點無解，那至少我在其他方面
→ : 一定要補強
這樣我才覺得應該是可以老師才想聽
我怕的是台下的同學
我也是覺得只能多練習幾次
這個我文中有講
我也有說心理因素真的不是三言兩語就能解決
我們人自己做得到常常會覺得別人怎麼會有這種想法
像我之前也會覺得你就是自己覺得無法啊
但是後來才知道當事人要把無法變有法真的很不容易
甚至有些人一輩子無法
這就是為什麼我文中也說不要想去克服緊張
那只會讓自己更緊張
我的方法就是花比別人多的時間練習這樣
至少能在台上講出一些東西
而不是永遠看著稿子
推 : 找帥哥盯著 就不緊張了51F 03/04 12:56
沒有帥哥嗚嗚嗚我有次報告前想說找帥哥看一下上去報告
結果反而心跳更加速
※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 13:22:34
→ : 我懂，有些緊張的感覺已經像是膝反射了，抑制不了52F 03/04 13:37
推 : 我們這樣的人要花比平常人多10倍的時間練稿，就算上臺53F 03/04 13:38
→ : 會緊張，但至少得講出話
→ : 會緊張，但至少得講出話
推 : 我也是一上台就開始狂顫抖 聲音也會莫名很虛的人55F 03/04 14:15
→ : 真的會一直發抖到結束
→ : 真的會一直發抖到結束
推 : 上台就會緊張+1 但是可以練到觀眾看不出來57F 03/04 14:29
推 : 上台不緊張+1，每個報告都是我上台，我覺得適度的緊58F 03/04 14:46
→ : 張是合理的，沒有人會不緊張，但過度緊張，容易讓他
→ : 人覺得你不專業
→ : 張是合理的，沒有人會不緊張，但過度緊張，容易讓他
→ : 人覺得你不專業
推 : 我跟你是同種人 我連想加入社團 第一次要進社團教室前都61F 03/04 15:27
→ : 需要躲起來深呼吸 自我介紹時腦中一片空白 有事想請教老
→ : 師會緊張到哭 不過只要有人能先對我釋出善意緊張可以緩
→ : 解
→ : 不過雖然我緊張 報告分數老師也給得不錯 可能是內容不錯
→ : 稿背超熟 雖然光速飆完全身顫抖扣的分也不多
→ : 需要躲起來深呼吸 自我介紹時腦中一片空白 有事想請教老
→ : 師會緊張到哭 不過只要有人能先對我釋出善意緊張可以緩
→ : 解
→ : 不過雖然我緊張 報告分數老師也給得不錯 可能是內容不錯
→ : 稿背超熟 雖然光速飆完全身顫抖扣的分也不多
→ : 這樣有點社交焦慮的傾向了 沒這種困擾的人可能不懂吧67F 03/04 15:29
→ : 接受自己就是有容易焦慮緊張的特質 再輔以練習報告技巧
→ : 只要能把準備的內容好好說完 就是很大進步了
→ : 接受自己就是有容易焦慮緊張的特質 再輔以練習報告技巧
→ : 只要能把準備的內容好好說完 就是很大進步了
推 : 其實我報告被誇獎非常多次 老師有說過我是最高分 也被拿70F 03/04 15:37
→ : 來當範例過 但是顫抖跟光速飆完一直改不了 而且每次報告
→ : 完我眼眶都含淚 天啊老師該不會是同情我才誇我的吧…
→ : …
→ : 來當範例過 但是顫抖跟光速飆完一直改不了 而且每次報告
→ : 完我眼眶都含淚 天啊老師該不會是同情我才誇我的吧…
→ : …
→ : 不會啦一定是因為你好，老師才誇獎你的74F 03/04 15:52
推 : 了解你要演講的內容，講重要的部分就好。順順的報告75F 03/04 16:27
→ : 過幾次，信心就會有了。
→ : 過幾次，信心就會有了。
推 : 人是個蠻大的原因，我蠻害怕別人的眼光77F 03/04 16:33
推 : 想知道原po是唸教育嗎78F 03/04 17:23
推 : 上台不緊張+1 上次報告一個多小時非常輕鬆大方解決 但私79F 03/04 20:52
→ : 底下其實是一個很害羞的人
→ : 底下其實是一個很害羞的人
推 : 只要我了解自己要報什麼完全不會緊張可以很投入81F 03/05 13:19
→ : 報告無視人群上台前難免會緊張但是講出一句就不會了
→ : 報告無視人群上台前難免會緊張但是講出一句就不會了
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 14:19:32 2016
看到原po這篇好有感觸
我大二時有堂課要報告自己的企劃案
因為很希望自己的idea被採用所以很用心準備
私下練習了很久，寫稿、背稿、計時
哪句話要加重語氣、哪個間隔要停頓幾秒
我都安排好了
殊不知報告當天因為太緊張
(因為上台報告和私下與朋友喇賽聊天完全是兩回事!)
拿麥克風的手一直抖抖抖 抖不停
還用光速劈哩啪啦講完企劃內容
沒有一個人聽清楚我講的內容…因為說話速度真的太快了
台下的人不是一臉錯愕 就是憋笑
更丟臉的是 我暗戀的人也在其中竊笑著目賭這一切＝ ＝
這回憶太慘痛
以致接下來一直躲上台報告
(寧願負責整個小組作業，也不願意當上台報告的人)
直到某堂課的期末作業是上台報告40分鍾
真的躲不掉
因為實在不想再經歷第二次那麼糗的經驗!!!!
只好正視自己的罩門
我先是和學校申請空教室
在那個時段內那間教室都是我的
我會把門鎖起來窗簾拉起來，打開投影機放出ppt
站在講台上，拿起麥克風
對著空無一人的教室練習我的報告內容
讓自己習慣站在講台上的感覺 也試著想像整間教室坐滿人的感覺
練習大概三次後
我就不和學校借教室了，而是中午時間隨便找一間教室進去
通常教室會留有一些同學，那些人就是我現成的聽眾
(不過因為有點丟臉 所以我不拿麥克風，還請朋友陪我幫我狀膽XD)
我除了適應站在講台上的感覺以外
也適應了向台下聽眾講話的感覺
期末報告當天當然很順利
自此以後的大學生涯，我就不太害怕上台報告了。
--
一直到現在出社會
偶爾需要當講師幫公司同事上課
上課人數從70人到150人不等
上課時數從一開始的半小時到後來的1小時半
同事說我表現得怡然自得
其實我在上台之前仍會緊張
只是一站上台、腎上腺素飆起來就不怕了
而且自己在段落間安排的笑點
大家有接收到有笑出來，會讓我覺得很有成就感。
--
越是想著上台報告很緊張 你的恐懼就會越來越膨脹
正視它，解決它，你會發現沒想像中那麼可怕。
可以先想想對於上台報告，你害怕的是什麼
是對自己口條沒自信，還是害怕在群眾前說話？
若是前者，可以先寫好你的講稿，再一次一次修正讓語氣越來越通順
你對你報告的內容越有自信，你在台上的氣場就會越強。
若為後者，可以請三五好友坐在台下當你的聽眾讓你練習
讓自己習慣站在講台上的感覺，就不會在報告當天一站上講台就腿軟。
加油囉～！
※ 引述《nsaidrx2568 (lin)》之銘言：
: 以前懵懂的時候，對於上台講話這件事完全不會畏懼，但當年紀越來越大，害怕的事越來
: 越多，開始覺得上台講話是一種無形的壓力....
: 每次上台講話都會講不好(辭不達意)，不然就是腦中會完全空白，不知道下一句該講什麼
: ?
: 而學校這學期的報告又非得要上台報告..
: 所以想請教各位，該如何克服這種緊張跟恐懼感呢？
--
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推 : 對不起笑了你1F 03/04 14:23
推 : 我也會和朋友偷偷練習 不過沒到去借教室XD 不過你的方法真2F 03/04 14:45
→ : 的很不錯
→ : 的很不錯
推 : 看到你這篇覺得好實用 我也是光速背稿型的報告人4F 03/04 15:15
→ : 推 很正向5F 03/04 18:37
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 14:39:35 2016
推文推到覺得有點無奈，決定直接發文
以下是給「真心希望改善上台報告台風」的人看的
如果你覺得自己無論如何就是會緊張，沒救了，那就請略過吧
我從小就常被說上台演講時台風不錯，大學後也常被稱讚口頭報告做得很好
不管科目，但凡口頭報告都是90分起跳
很多同學都覺得我天生擅長演說，殊不知背後我花了多少心力......
以最近一次報告來說吧，那是在職專班的課程
無論老師或同學，許多都是業界極資深專業人士
在這些人面前報告真的很抖，而且我的報告內容其實就是在嚴厲批評他們XD
老師規定期末口頭報告要在20分鐘內講完
同學幾乎都講到超過，被老師卡掉，但我剛好講到19分50秒左右結束
那份報告我光書面和powert point就準備了半個學期以上
(哦，大概從學期初就開始搜集資料了)
我當時被安排在1月初報告，12月上旬我就已經寫好powert point檔以及演講初稿
------
題外話，順便說一個我覺得很基本，但發現很多同學都犯的錯誤
那就是報告時秀的power point請寫重點就好，其他用講的
在power point上密密麻麻的寫一堆，台下沒人有時間看啦 - -
我個人做報告，一定是給老師的書面一份、power point一份、講稿一份，共三份
------
寫好演講初稿後，我開始每天花1-2小時的時間唸講稿，並錄音+計時
以上面說的那20分鐘口頭報告為例，我第一次講完整整花了40分鐘的時間
(要分析的資料太多，簡直惡夢=皿=)
接著我就開始刪除講稿裡多餘的部分，並播放錄音，看哪邊有問題
且即便是唸講稿，我也不是一直盯著稿看
而是盡量靠自己的記憶和理解，對照power point 看
忘記的話才回頭看稿
起初當然非常痛苦，不是嚴重超時，就是忘稿，還有一堆贅詞
所以我會回去聽錄音
當然，畢竟這是報告，不是演講，有些贅詞或頓點是可以留著沒關係
會讓報告聽起來比較自然，讓人覺得你是很從容隨性的在講話，不是死硬的背稿
但那些會妨害聽眾理解，或是報告流暢度的，我就會逼迫自己改掉
大概4-5天後，講稿內容大致就可以確定了
(因為我是嚴重超時，所以能刪的就刪，不能刪的看要怎麼快速說明完畢)
接著就要把時間控制在20分鐘左右，我給自己的要求是在19分至20分間講完
然後繼續重複播放錄音，修正語氣，甚至想好可以在哪裡安插小笑話，讓大家放鬆一下
到後來我睡覺前躺在床上閉著眼睛都能非常流暢的背講稿
(不過常唸到一半就睡著了- -)
上台那天，一開始其實也很緊張，有點腳抖手軟的(怕被老師和同學挑戰XD)
但當螢幕上開始播放我超熟悉的power point時，慢慢就不害怕了
講稿內容已經深印在腦海裡，隨便從哪一句起我都能立刻接下去
台下的人？根本不用去想，反正我只是來展現我前陣子的努力結果
那些內容我再熟悉不過，我相信自己可以講得很好，拿到高分也是我應得的！
我認為天生就擅於演說的人畢竟是少數
更多人還是需要努力以各種方式讓自己戰勝緊張
當然我也知道不可能每個人都像我這樣，花那麼多心力在一份報告上啦
(我是純粹個人好勝心使然......XD)
我只是想表示，以我個人經驗
當你先前已經重複演練過無數遍講稿，上台時即便緊張，基本上也不太會影響發揮啦
總之什麼把台下人當西瓜、帶小抄之類，都沒有把你要講的內容牢牢拓印在腦海裡有用
若常會上台緊張到說不出話的人，不妨試試看嘍
--
哦，對了，這本來應該是2-3人一組的報告
但我的組員12月時就從班上消失了，自此渺無音訊
而且在那之前她只負責問我準備報告的進度
(我們本來約定好我搜集資料+期中預報，她做期末口頭+書面報告)
於是我只好全部自己弄完了
一個人在一學期內寫完79頁書面報告+20分鐘口頭報告+搜超過500筆資料的感覺真是呵呵呵
--
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推 : 果然能者多勞的感覺XD1F 03/04 14:44
推 : 好厲害！這篇我要筆記起來2F 03/04 14:47
推 : 強者!3F 03/04 14:49
推 : 推 重點是練習！4F 03/04 14:57
推 : 我報告前會練習7次以上 結果上臺後因為緊張+內容很熟 原5F 03/04 15:03
→ : 本應該20分鐘的內容 我不到15分鐘背完講稿 我的講稿內容
→ : 也是完整包含連接詞、舉例、小笑話 後來老師叫我練習3
→ : 次就好了……
→ : 本應該20分鐘的內容 我不到15分鐘背完講稿 我的講稿內容
→ : 也是完整包含連接詞、舉例、小笑話 後來老師叫我練習3
→ : 次就好了……
上面提的那份報告，我可能練習70次有哦XDDD
不過那是因為我非常非常重視這次報告
平時報告我大概就練個10~20次吧
推 : 筆記筆記!9F 03/04 15:03
→ : 也有過老師叫我停一下 他補充完還問我 "現在比較不緊張了10F 03/04 15:04
→ : 吧"
推 : 我的影響發揮不是忘記 而是手抖+速度加快 練習很重要 不
→ : 過有的真的是個性問題
→ : 吧"
推 : 我的影響發揮不是忘記 而是手抖+速度加快 練習很重要 不
→ : 過有的真的是個性問題
推 : Practice makes perfect 的代表啊！14F 03/04 15:16
推 : 強 推15F 03/04 15:17
推 : 推你，省我發文的時間16F 03/04 15:19
推 : 推推，真的是練習來的，就算只是5分鐘的小報告，我17F 03/04 15:24
→ : 還是會練習2-3個小時，報告完讓老師拍手，讚不絕口
→ : 的感覺很爽
→ : 還是會練習2-3個小時，報告完讓老師拍手，讚不絕口
→ : 的感覺很爽
推 : 我同學都是說如果只聽聲音會覺得我超從容 一看到我放空又自20F 03/04 15:24
→ : 以為淡定的臭臉(?)就會發現我很緊張 嗚嗚想問原po有沒有訓
→ : 練自己表情或肢體動作的方式
→ : 以為淡定的臭臉(?)就會發現我很緊張 嗚嗚想問原po有沒有訓
→ : 練自己表情或肢體動作的方式
練習時錄影呢？照鏡子也可以，但容易分心
像我是聽了錄音後，才發現自己還有很多地方需要改善
推 : 推23F 03/04 15:30
※ 編輯: snowtoya (218.161.34.34), 03/04/2016 15:34:02推 : 真的是要練習 彩排24F 03/04 15:49
→ : 台上一分鐘 台下十年功
→ : 台上一分鐘 台下十年功
推 : 真的同學每次都只看我台上台風很好很輕鬆的樣子，26F 03/04 17:16
→ : 完全不知道我私底下花多少心力在消化那些資料
→ : 我通常都是做到可以直接用自己的方式講解給別人聽才
→ : 覺得ok
→ : 完全不知道我私底下花多少心力在消化那些資料
→ : 我通常都是做到可以直接用自己的方式講解給別人聽才
→ : 覺得ok
推 : 推推！好厲害！30F 03/04 17:18
→ : 組員神雷31F 03/04 17:26
推 : 洪雪是你32F 03/04 17:26
推 : 強者給推!33F 03/04 17:38
推 : 很棒的分享34F 03/04 18:47
推 : 好認真喔！我也是非常害怕上臺報告的人，謝謝你的分享，35F 03/04 18:49
→ : 讓我知道自己可以再更努力。
→ : 讓我知道自己可以再更努力。
推 : 謝謝妳37F 03/04 22:00
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 15:49:32 2016
本魯的經驗，通通圍繞在"自信"二字，
所有的準備、作為，通通是在支撐"自信"。
一、報告內容
請先懂自己要說什麼。
當自己都不懂、對自己都沒信心，為何要求聽眾要聽臺上的？
一個導演連自己導演的影片都看不下去，憑什麼要觀眾掏錢進場？
一個廚師連自己烹調的菜餚都吃不下去，憑什麼要顧客花錢光顧？
因此報告內容請不要直接知識+和維基複製貼上，
那個是入門的基礎，內容可從這去衍伸，
單純複製貼上，那樣根本不知道自己在說什麼，
不知道自己說什麼，自然就沒信心。
二、投影片
這是呈現我的論述，所以幾個字、幾句話就好，
頂多口頭補充一下前因後果，也是幾句話就好，有問題之後再討論，
但請不要從盤古開天開始說，沒人有興趣去聽祖宗十八代的事蹟。
也請不要上去念稿，那寄過來就好，在家看還省時間跟來回油錢。
而且只念稿又會讓人覺得沒準備、沒自信，又回到第一點。
我要給聽眾的，是上面沒有的東西，不來就是他自己的損失。
三、臺下準備
錄音、練習這已經有鄉親說過，茲不贅述。
當內容都是自己來，找尋過程中自然會知道哪些會是重點，
連我自己都覺得不重要的內容，為什麼我會認為別人會想聽？
自己準備出的重點，要放上PPT時，又會再篩選一遍，
所以重點都會有印象，很快就能熟悉，除非這不是自己做的。
四、臺上氣勢
站在上面，朕說了算！
那個時間空間中，天上地下，唯我獨尊！
這是我的場子，我對我的論述負全責！
所以之前蒐集查證的功夫要下很多很深，自己覺得有問題的，就去找答案，
真有疑問的論述，就不要採用，只是要知道有這論點。
但講出去的，就是金科玉律、就是聖旨真理。（即使可能是錯的）
要有那種"要挑戰我，只有與我討論的空間、或是選擇被我電，要電我還早十年"的自信！
至於那種強詞奪理的，就跟只會罵幹你娘的屁孩一樣，不足一哂，
而且那個空間中的與會者，自然會有其評價。
五、抑揚頓挫
去看希特勒、阿扁的影音檔，水管有，這應該算是很有感染力的講者，
只是希特勒聽不懂，但是他的肢體動作很有意思。
（如果把ID4跟環太平洋的演講也算入的話，只是有點短）
另外就是多看股市老師和購物頻道，
他們會教我們如何把平淡無奇的事情，說得煞有其事，而且很好笑。
（廢話，我也知道股市賺錢要低買高賣，但我不知道哪點低哪點高啊！）
而且這些對講者都是相輔相成的加分，即使講者的些許不安，也可以掩飾過去。
根源，來自對報告的自信，
自信，來自對報告的了解，
了解，來自對報告的投入，
投入，來自對報告的重視。
--
˙江州司馬青衫濕，宣城太守知不知；少小離家老大回，安能辨我是雄雌。
˙借問酒家何處有，３。１４１５９；人生七十古來稀，ＰＶ＝＝ＮＲＴ。
˙朕與先生解戰袍，芙蓉帳暖度春宵；人生得意須盡歡，從此君王不早朝。
˙天蒼蒼，野茫茫，大風起兮雲飛揚；停車坐愛楓林晚，一樹梨花壓海棠。
醒時同交歡，兒女忽成行。
˙趁著行情牛，有錢趕緊投，問君能有幾多愁，恰似一群太監上青樓。
--
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推 : Secrets of Sex2F 03/04 16:01
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 18:24:55 2016
※ 引述《nsaidrx2568 (lin)》之銘言：
: 以前懵懂的時候，對於上台講話這件事完全不會畏懼，但當年紀越來越大，害怕的事越來
: 越多，開始覺得上台講話是一種無形的壓力....
: 每次上台講話都會講不好(辭不達意)，不然就是腦中會完全空白，不知道下一句該講什麼
: ?
: 而學校這學期的報告又非得要上台報告..
: 所以想請教各位，該如何克服這種緊張跟恐懼感呢？
我自己個人對上台報告的訣竅頗有心得的
在此提供一些想法
上台報告前當然要做好準備
熟讀這份報告的內容以及思考哪些地方要提出來解釋
背稿容易顯得生硬而用自己的話說反而比較讓人容易聽懂
上台時除非真的忘記才趕快看一下ppt提醒自己要講哪部分的內容
我個人是不用講稿不念稿也不背稿的
因為我覺得照稿唸的報告、演講都非常無聊
感覺他們只是在唸給自己聽的也沒有想跟聽眾互動告訴聽眾有關這個報告的資訊
看著照稿唸的人總會在心裡吐槽
其實你可以把講稿給我們自己看省事省時間
我覺得報告就是把你知道的東西告訴別人
就像講八卦一樣
難道你有看過別人跟你講八卦時還會照稿唸嗎
我就常把我的報告內容當八卦一樣講給大家聽
聽眾對於不唸稿的人多少會被引起興趣
當然本來就完全不想聽的人除外
看著原本低頭滑手機的人抬頭看著你講話是件蠻又成就感的事
我自己是會看別人的眼睛或人頭和人頭之間的空隙
報告時間內會不斷朝向不同的方位
一方面紓壓一方面讓聽眾覺得我是真的是在跟他們講話而不是光發表我的報告
Ppt部分真的是條列點出重點就好
其他字句當然是嘴巴講
聽眾是聽你講話不是來讀你的簡報的
一堆字通常沒人理也容易讓人失去興趣
上台報告前當然要模擬報告
講給朋友聽聽看你有什麼缺點
一步步修正後覺得順了自然也會流暢的多
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※ 編輯: lucian5566 (42.72.104.65), 03/04/2016 18:27:05
推 : 當作在講八卦XDDD1F 03/04 18:36
推 : 學起來下次試試看：D2F 03/04 18:54
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作者 標題 Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?
時間 Fri Mar 4 19:06:17 2016
※ 引述《nsaidrx2568 (lin)》之銘言：
: 以前懵懂的時候，對於上台講話這件事完全不會畏懼，但當年紀越來越大，害怕的事越來
: 越多，開始覺得上台講話是一種無形的壓力....
: 每次上台講話都會講不好(辭不達意)，不然就是腦中會完全空白，不知道下一句該講什麼
: ?
: 而學校這學期的報告又非得要上台報告..
: 所以想請教各位，該如何克服這種緊張跟恐懼感呢？
你好~~
根據我個人的經驗
我覺得，上台緊張其實不是一件壞事
反而是一件好事
看看很多厲害的演講者在台上虎虎生風，對答如流，思緒清晰又風趣
但是平常的時候他們其實大多沒有這麼活力十足
為什麼有些人在台上的表現比台下好呢？
其實人要上台大多都會緊張，如果上台不緊張反而不是件好事
(想想妳高中國文老師死氣沉沉的唸課文就知道了)
一個人緊張的時候整個人是處於亢奮狀態的
人在亢奮的時候，思考會比較快，講話會比較快，能夠聚精會神
因此如果善加利用，會大幅提升演講的表現
那麼為什麼我們上台緊張常常會很慘呢？
因為我們通常認為緊張是不好的
上台前總是告訴自己不要緊張，結果越弄越緊張
一直在意自己的緊張，在意自己的表現，就無法把腦袋花在演講的內容上
所以造成表現很糟糕
如果妳今天告訴自己： 緊張是好事！
反而就不會被緊張所困擾，還可以用緊張所造成的亢奮提升自己的表現
一點小經驗提供妳參考 XD
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推 : 我緊張到漏尿了1F 03/04 19:08
推 : 請問老師，我一緊張就會想嗯嗯，點解？帶馬桶上去報告2F 03/04 19:10
→ : 嗎？
→ : 嗎？
推 : 樓上 賜你一個包大人微服出巡4F 03/04 19:15
推 : 是喔 可是緊張嚴重到大腦和舌頭都打架了 還有救嗎 嗚嗚5F 03/04 21:55
--
※ 作者: terievv 時間: 2016-03-06 06:50:39
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