※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-05-10 04:31:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 多曬太陽多運動能減輕憂鬱傾向？
時間 Wed May 10 01:50:39 2017
以前曾經有自殺的念頭的時候，
我的朋友就叫我多去多曬太陽多運動，
說真的那個時候我也不知道為什麼反正就說好，
有點好奇關鍵點是在曬太陽還是運動，
如果是陽光那在室內重訓或者是晚上打球就沒辦法有這種效果囉？
多曬太陽多運動真的能夠能減輕憂鬱、自殺的傾向嗎？
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→ : 這是真的R1F 05/10 01:50
推 : 可以啊2F 05/10 01:51
→ : 多曬太陽和多做運動都有幫助 雖然肥宅臭臭3F 05/10 01:51
→ : 推你曬太陽4F 05/10 01:51
→ : 看上看下看左看右邊，眼睛轉一圈～～5F 05/10 01:51
推 : 樓上radio兒童6F 05/10 01:52
→ : 自殺7F 05/10 01:52
→ : 血清素8F 05/10 01:52
推 : 心情會好點啊9F 05/10 01:52
推 : 為什麼還要特地補一句肥宅臭臭，嗆夠惹沒10F 05/10 01:53
推 : 重點在於看白皙長腿短褲馬尾妹，緩緩晃動從你眼前跑過11F 05/10 01:53
→ : QQ 我還是喜歡肥宅ㄉ 不要森氣712F 05/10 01:53
推 : 每天早上五點我都去跑步,順便玩店家的柴柴,很有效13F 05/10 01:53
→ : ……為什麼要補一句 肥宅臭臭 …
→ : ……為什麼要補一句 肥宅臭臭 …
→ : Re下次來找我R給你玩我家妹子 嘻嘻15F 05/10 01:54
→ : 感覺沒什麼用16F 05/10 01:55
推 : 別去曬 會得皮膚癌17F 05/10 01:55
→ : 跑步會比較high是沒錯18F 05/10 01:55
→ : 對啊19F 05/10 01:56
→ : 我最近每天都在曬 一直走來走去 情緒非常差20F 05/10 01:56
推 : 運動時會分泌腦內啡21F 05/10 01:56
→ : 找到自己的興趣比較重要22F 05/10 01:56
推 : 晚上跟白天運動心境會差很多，晚上太安靜寂寞且影響作23F 05/10 01:56
→ : 壓力來源不解決 在那裡曬太陽就會好 好個屁24F 05/10 01:57
→ : 息進一步影響心情，跟陽光倒不一定有關25F 05/10 01:57
推 : 好喔 ！f姐有空幫我拍柴柴的三視圖,想作有趣的東西！26F 05/10 01:57
推 : 尻槍立即見效27F 05/10 01:57
→ : 三視圖嗎？想要怎麼樣呢28F 05/10 01:58
→ : 就是多出門啊29F 05/10 01:59
推 : 就柴柴正臉 左臉 側臉 頭頂囉 ！30F 05/10 02:00
推 : 我覺得關鍵點在於轉移注意力 當有目標時會淡化負面回憶31F 05/10 02:02
推 : 不是注意力的關係，運動會增加多巴胺32F 05/10 02:04
推 : 我不是在說運動啦 只是在說感覺憂鬱時可做些事讓自己轉33F 05/10 02:07
→ : 學34F 05/10 02:08
→ : 移或不是一直沈浸在不好的感覺裡35F 05/10 02:08
推 : 中輕度憂鬱有幫助(腦嗎啡)重度就無法了36F 05/10 02:14
推 : 運動分泌多巴胺 對憂鬱症很有幫助37F 05/10 02:15
→ : 不過還是要注意不要太晚 會影響睡眠
→ : 不過還是要注意不要太晚 會影響睡眠
推 : B6攝取不足也可能是原因之一，因B6在體內就是幫助色胺酸轉39F 05/10 02:45
→ : 變成血清素，因此有憂鬱困擾的人若能配合B6補充，心情改善
→ : 往往會非常明顯
→ : 變成血清素，因此有憂鬱困擾的人若能配合B6補充，心情改善
→ : 往往會非常明顯
→ : 這都沒法解決根本問題 就是戒掉ptt42F 05/10 03:06
推 : 有用，太陽>室內光源43F 05/10 03:10
推 : 屁44F 05/10 03:11
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