※ 本文為轉錄連結，轉錄者為 lecheck
※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-03-25 16:32:57
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 「一拳超人鍛鍊法」是真的！大肚男堅持3
時間 Mon Mar 25 12:52:54 2019
「一拳超人鍛鍊法」是真的！大肚男堅持30天「身體劇烈變化」成果超驚人
ETtoday新聞雲 記者鄒鎮宇／綜合報導
日本超人漫畫《一拳超人》由於主角威能強大卻又沒沒無聞，
神奇的反差及劇情設定深受讀者喜愛。
新加坡一名男網友Sean Seah更是狂熱者，
他照著主角琦玉的訓練菜單循序漸進鍛鍊30天後，身材竟出現劇烈變化，
讓網友看完直呼「漫畫裡都是真的！」
《一拳超人》漫畫中，琦玉本是一個普通人，
靠著意志力每天進行「伏地挺身、仰臥起坐、下蹲」各100次及10公里的長跑，
堅持3年後獲得超越常人的力量，但代價卻是頭髮全都掉光，成為了一名禿頭。
堅持3年後獲得超越常人的力量，但代價卻是頭髮全都掉光，成為了一名禿頭。
Sean Seah表示，他決定展開為期30天的「一拳超人挑戰」。
他先拍下第一天體重70公斤、肚子凸出，身材屬於普遍坐辦公室的中年大叔類型，
此時的身體年齡為40歲。
他將運動量分為10級（總量除以10）循序漸進，
並從等級5的伏地挺身50下、仰臥起坐50下、下蹲20下及5公里長跑開始；
在堅持7天後，體重順利減少3公斤，身體年齡也到了37歲。
很快到了第14天遇到撞牆期，
Sean Seah也決定提升運動難度，直接提升到第7級，所有運動量都到70下及7公里；
第22天提升到等級9，由於次數太多，他也決定將次數分為3段，以30下為一次進行3輪。
當體力基本全都提高，Sean Seah也在第23天的訓練開始，完全實施「一拳超人菜單」。
隨後，他也PO出第1天及第30天的身材改變；
隨後，他也PO出第1天及第30天的身材改變；
可以看到Sean Seah的腹肌、胸肌完全出現，體脂肪下降很多，
體重雖然只下降5公斤到了65公斤，但重量卻都轉為肌肉，身體年齡也到了36歲。
https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980013.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980013.jpg)
https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980018.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980018.jpg)
https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980014.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980014.jpg)
https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980017.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980017.jpg)
https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980015.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/3980/d3980015.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=FF5qCUFyPag
I Trained Like Superheroes For 30 Days (Amazing Transformation): One Punch Man Challenge - YouTube I tested doing the 1 Punch Man workout for 30days and these are my results Join us in our group to encourage each other and update our progress
https://www.ettoday.net/news/20190325/1406886.htm#ixzz5j9jMwzg9
--
▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄ 。 記得
◢██◣ ◢◢◣◣ ████ 。 對
████ █◥◤█ ▇▇██
███◤ ◢◢███◣◣ ▇▇██ 。 身體
◢██◤ █████ ◥██◤ 。 好一點
◢██◤ ◥███◤ ◥◤ 。。 ψCS5566
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.82.170
※ 文章代碼(AID): #1Sc5wgCT (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1553489578.A.31D.html
→ : 真的禿了?1F 03/25 12:53
噓 : 沒禿頭失敗2F 03/25 12:54
推 : 樓下龍級肥宅3F 03/25 12:54
推 : 五樓禿頭G軟4F 03/25 12:54
推 : 漫畫都是真的5F 03/25 12:54
推 : 崎玉老師是世界的6F 03/25 12:54
噓 : 每天十公里 肥宅的膝蓋會爆掉7F 03/25 12:54
→ : 頭還沒禿?8F 03/25 12:54
→ : 所以他夏天不吹冷氣?9F 03/25 12:54
推 : 頭髮沒掉啊10F 03/25 12:54
噓 : 堅持個一年再來報啦11F 03/25 12:54
推 : 有吹冷氣嗎12F 03/25 12:55
推 : 明明就假的 頭髮沒掉啊13F 03/25 12:55
推 : 沒有什麼是一拳解決不了的 如果有 那就再來一拳14F 03/25 12:55
推 : 頭髮沒練到 失敗15F 03/25 12:55
推 : 快禿了16F 03/25 12:55
推 : 沒禿啊17F 03/25 12:55
→ : 沒禿頭，哪裡是真的18F 03/25 12:55
推 : 屌19F 03/25 12:55
推 : 館長S級英雄 成衣尊者笑你20F 03/25 12:55
推 : 他本來身上就有些線條了 這進度正常吧 我們真肥宅就…21F 03/25 12:56
推 : 重點是頭髮啦22F 03/25 12:56
噓 : 原本就有線條23F 03/25 12:56
推 : 頭髮勒24F 03/25 12:56
→ : 本來就有練了 減脂吧25F 03/25 12:56
推 : 原始才70公斤算什麼26F 03/25 12:56
推 : 哈哈哈27F 03/25 12:57
推 : 飲食才是重點吧28F 03/25 12:57
→ : 幹 好強 只差頭髮了29F 03/25 12:57
→ : 這本來就有練的 就減脂啊30F 03/25 12:57
推 : 看上去原本體格就還不錯只是肥肉多了點 這算運動減重吧31F 03/25 12:57
→ : 全錯了 長跑要去亞馬遜雨林32F 03/25 12:57
推 : 深蹲100下 膝蓋要小心喔33F 03/25 12:57
→ : 沒禿 失敗34F 03/25 12:57
→ : 本來就有練 不然起始的難度根本做不了35F 03/25 12:57
→ : 頭髮還在啊36F 03/25 12:57
噓 : 故意吃胖 然後三十天減脂吧37F 03/25 12:57
推 : 這樣練沒受傷 代表之前有底子吧38F 03/25 12:58
噓 : 低能智障想紅而已39F 03/25 12:58
推 : 我想瘦到70kg40F 03/25 12:58
推 : 本來就有肌肉了 差在脂肪而已41F 03/25 12:58
推 : 還沒禿頭失敗42F 03/25 12:58
推 : 長跑才能減肉 其他才100不太影響43F 03/25 12:59
推 : 還沒禿 練得不夠 繼續練下去就是世界最強了44F 03/25 12:59
推 : 這是本來就有練了 只是減脂讓線條明顯 並不是30天練這樣45F 03/25 12:59
推 : 每天10公里也太恐怖 能辦得到世界上已經沒什麼難事了46F 03/25 12:59
推 : 還沒禿呢 加油 堅持下去你就會禿了47F 03/25 12:59
推 : 變禿頭了嗎48F 03/25 13:00
推 : 最難的是跑10km，其他的都到還好49F 03/25 13:00
推 : 又不是完全一樣... 能暴雨或暴雪一樣堅持才行50F 03/25 13:00
推 : 外面天氣不好就改跑步機51F 03/25 13:01
推 : 一堆酸民 連一個禮拜都做不到還在嘴別人 XD52F 03/25 13:02
推 : 頭還沒禿 不夠努力53F 03/25 13:02
→ : 感覺原本就有肌肉54F 03/25 13:02
→ : 兩個結果阿 一個是短時間內變壯 一個就葛闢 賭一下囉55F 03/25 13:02
推 : 還沒禿!再練!56F 03/25 13:02
→ : 沒有禿頭 一定練錯方法57F 03/25 13:02
推 : 還沒禿，不太對58F 03/25 13:03
推 : 一堆瞎民，厲害的是他連續30天按表操課好嗎59F 03/25 13:04
推 : 樓上一堆理由伯60F 03/25 13:04
→ : 肥宅每天走1k都喊累了61F 03/25 13:04
推 : 我對他的三餐比較有興趣 這訓練度效果應該沒好到這樣62F 03/25 13:05
推 : 他本來胸肌就有一點型 主要是減脂而已63F 03/25 13:05
推 : 造謠作秀還是真有效有些鄉民沒有分辨能力可悲64F 03/25 13:05
推 : 網友自己不運動 真是要驚訝什麼65F 03/25 13:05
推 : 想跟風練一下66F 03/25 13:06
→ : 光每天10公里的長跑 我也會腹肌跑出來 嘻嘻67F 03/25 13:06
推 : 看他手臂三角肌那邊有線條 所以本來就不是肥宅 只是脂肪多了68F 03/25 13:06
推 : 竟然有人深蹲100下膝蓋就要人注意,我實在驚訝69F 03/25 13:07
噓 : 騙人的還有人信？70F 03/25 13:07
→ : 沒有禿 就代表用錯方法了71F 03/25 13:10
推 : 一個月每天10公里我都做得到，但更長就不一定了72F 03/25 13:10
→ : 本來就沒練的人最好可以一個月就練到那種菜單啦73F 03/25 13:10
→ : 大概跟背心尊者同級而已74F 03/25 13:10
推 : 所以到底有沒有一拳KO的能力？？？75F 03/25 13:11
→ : 正常沒練過的人做超過身體本來能負荷的程度會肌肉酸痛76F 03/25 13:11
推 : 重點是頭髮吧77F 03/25 13:12
推 : 禿了沒？78F 03/25 13:12
→ : 這時候需要的是休息 讓肌肉生長變壯 休息好了再繼續練79F 03/25 13:12
推 : 破百肥宅這樣玩，膝蓋會爆掉吧80F 03/25 13:12
→ : 能夠一個月不間斷做是他身體本來就能負擔這程度的訓練81F 03/25 13:13
推 : 還有頭髮失敗82F 03/25 13:14
推 : 好多胖ㄓ都在酸唷～83F 03/25 13:15
推 : 幹 那裡有肚子？妓者沒看過肚子嗎84F 03/25 13:15
→ : 不能休息好嗎 琦玉老師全身痛還是堅持欸85F 03/25 13:15
噓 : 沒說吃平時的三餐什麼東西的話根本沒參考價值86F 03/25 13:16
推 : 沒禿頭啊87F 03/25 13:18
推 : 再練下去會禿頭88F 03/25 13:20
推 : 我以為是禿了89F 03/25 13:20
推 : 這大肚在哪裡?90F 03/25 13:20
推 : 想看每天一萬次感謝的正拳91F 03/25 13:21
推 : 肥宅酸起來 酸酸酸92F 03/25 13:22
→ : 頭髮還在阿93F 03/25 13:22
推 : 真的這樣做是真的會很健康啊......94F 03/25 13:22
噓 : 他原本的手臂看起來就不是肥宅95F 03/25 13:23
推 : 頭髮還在96F 03/25 13:24
推 : 太帥了97F 03/25 13:24
推 : 再練下去應該真的會禿98F 03/25 13:24
推 : 肥宅 已經很酸了 還要嘴酸 嘔嘔嘔嘔99F 03/25 13:25
推 : 他這種是有陣子偷懶現在回歸的類型 真肥宅不要勉強硬學100F 03/25 13:25
推 : 禿頭呢101F 03/25 13:26
→ : 沒禿頭 失敗102F 03/25 13:28
推 : 頭髮沒掉表示訓練失敗阿，看肌肉幹嘛103F 03/25 13:29
推 : 一拳超人是以我韓總為藍本的 懂嗎104F 03/25 13:29
推 : 第一位凍齡在35歲的人要出現了嗎？105F 03/25 13:32
推 : 原來一拳超人都是真的106F 03/25 13:34
推 : 還有頭髮 失敗了107F 03/25 13:35
推 : 為什麼我覺得他原本就有在練了只是偷懶一陣子108F 03/25 13:36
推 : 突然有動力了109F 03/25 13:36
推 : 肥宅繼續酸 ㄏㄏ110F 03/25 13:36
推 : 有點猛 減肥重點就是有恆心跟毅力111F 03/25 13:38
推 : 沒禿就沒成功你知不？112F 03/25 13:38
推 : 肥宅一天50下伏地挺身隔天直接癱在床上給你看==113F 03/25 13:40
推 : 哪裡大肚 真大肚10下就喘呼呼了114F 03/25 13:40
→ : 真姬撿頭!!!115F 03/25 13:42
推 : 還沒禿 練的不夠116F 03/25 13:45
推 : 怎麼沒禿？？117F 03/25 13:46
推 : 一個月可以練成這樣的腹肌喔？118F 03/25 13:46
推 : 本來就有練吧…真正的肥宅沒那麼厲害119F 03/25 13:46
推 : 禿了沒，沒禿都不算成形120F 03/25 13:48
推 : 沒禿 回去重練121F 03/25 13:49
推 : 沒禿-->失敗122F 03/25 13:49
推 : 屌123F 03/25 13:49
推 : 再多練一點把頭髮煉化就可以去轟隕石了124F 03/25 13:49
推 : 對他來說就是減脂 斜方都出賣他了還想騙125F 03/25 13:51
推 : 埼啦幹 土字部的埼126F 03/25 13:51
→ : 還沒有禿 練到禿再說127F 03/25 13:52
推 : 看起來沒很胖吧128F 03/25 13:53
推 : 台灣肥宅的問題是被塑化劑害到睪丸縮水長不出肌肉129F 03/25 13:54
→ : 新加坡人不要自以為懂
→ : 新加坡人不要自以為懂
推 : 波羅斯比惡狼強，不服來辯131F 03/25 13:54
推 : 肌肉不會長這麼快的132F 03/25 14:03
推 : 屌屌的133F 03/25 14:04
推 : 他髮際線是不是變高了？134F 03/25 14:05
推 : 這個屌xD佩服毅力135F 03/25 14:06
推 : 頭髮沒變少啊136F 03/25 14:07
推 : 沒有光頭 失敗137F 03/25 14:07
推 : 能堅持到1年看看是不是髮量明顯變少?138F 03/25 14:07
噓 : 頭髮沒禿139F 03/25 14:08
推 : 那身材本來就有肌肉的 只是體脂太高 降體脂線條就出來了140F 03/25 14:08
→ : 這人本來就有那些肌肉了，只是減了肥而已141F 03/25 14:08
→ : 幹 ！竟然是真的142F 03/25 14:09
噓 : 看他的胸肌本來就有練了，基本上只是減脂而已143F 03/25 14:16
→ : 明明還有頭髮，失敗144F 03/25 14:20
推 : 傳說拔到琦玉的毛 失去的頭髮就會消失145F 03/25 14:20
推 : 70公斤很瘦了吧幹146F 03/25 14:22
推 : 男生70公斤不胖吧147F 03/25 14:23
推 : 要配合飲食及計算 不然動完又吃大餐148F 03/25 14:26
推 : 好 今天回家我也去跑步149F 03/25 14:26
推 : 跑步30天太厲害了 我跑5公里腳就廢掉休三天150F 03/25 14:31
→ : 所以到底禿了沒?151F 03/25 14:32
→ : 每天訓練是真的很厲害，但是前後比對圖是假的，一開始152F 03/25 14:35
→ : 的大肚子根本不是肥肉，只是肚子故意往外撐。
→ : 的大肚子根本不是肥肉，只是肚子故意往外撐。
推 : 10公里速度配一下不難吧154F 03/25 14:35
→ : 又沒從月球跳回來 哪裡真155F 03/25 14:37
噓 : 這樣練身體一定比本來好，但不可能跟老師一樣強啊，這156F 03/25 14:40
推 : 1個月瘦5公斤 我是真的體會過 感謝成功嶺 我瘦10KG157F 03/25 14:40
→ : 什麼爛標題158F 03/25 14:40
→ : 這個起始訓練量根本原本就有練，而且都四十歲了，這訓159F 03/25 14:45
推 : 幹真的猛160F 03/25 14:46
→ : 練量一堆新兵做不到好嗎161F 03/25 14:46
推 : 加油頭毛給他禿掉162F 03/25 14:46
推 : 好強163F 03/25 14:49
推 : 禿頭在哪164F 03/25 14:52
推 : 再堅持兩年十一個月，如果頭也禿了就代表成功了165F 03/25 14:55
推 : 每天十公里有很難？166F 03/25 14:55
→ : 沒禿 失敗167F 03/25 14:59
推 : 他的意志跟身體能力能夠撐完三十天也是厲害168F 03/25 15:03
推 : 這個故意吃胖又練回去的吧，肌肉量練三年都不一定有這樣169F 03/25 15:03
推 : 起始訓練量就不是一般上班族能輕易做到的170F 03/25 15:04
推 : 狂171F 03/25 15:05
推 : 本來就有用阿，我一個禮拜就有感了172F 03/25 15:05
→ : 只是無法持續 囧
→ : 只是無法持續 囧
噓 : 肌肉量根本沒變174F 03/25 15:06
推 : so-so 看來大部分人都沒在運動吧 只有手特別精實 嘻175F 03/25 15:08
→ : 嘻
→ : 嘻
推 : 屌打一群肥宅177F 03/25 15:09
→ : 不是妹紙的曬肉文都跳過178F 03/25 15:09
噓 : 看就知道假的179F 03/25 15:10
噓 : 這種文就是很典型的誤導文，讓肥宅龍妹們誤以為大家都180F 03/25 15:21
→ : 可以很輕鬆減脂，然後被帶風向，想練壯每天伏地挺身就
→ : 可以？那國軍應該每個新訓完都變巨巨吧？為什麼不說你
→ : 他媽要減脂就是要好好地有氧？
→ : 可以很輕鬆減脂，然後被帶風向，想練壯每天伏地挺身就
→ : 可以？那國軍應該每個新訓完都變巨巨吧？為什麼不說你
→ : 他媽要減脂就是要好好地有氧？
推 : 作者：184F 03/25 15:23
→ : 每次聽到超級輕重量、超大重複次數的重訓—->可以變壯185F 03/25 15:24
→ : ，我白眼到視網膜都快被翻出來
→ : ，我白眼到視網膜都快被翻出來
→ : 沒禿頭= =187F 03/25 15:30
噓 : 肥宅寧願在電腦前吃雞排珍奶嗆你誤導，也不願意嘗試運188F 03/25 15:32
噓 : 動啦
噓 : 動啦
推 : 幹...長得好像我一個朋友190F 03/25 15:35
→ : 飲食說說看191F 03/25 15:36
噓 : 會信的不知道智商到底多低192F 03/25 15:47
推 : 體重快速降低真的會掉不少頭髮193F 03/25 15:58
噓 : ？？？？？194F 03/25 15:58
噓 : 真個屁 禿頭勒195F 03/25 15:59
推 : 好猛196F 03/25 16:03
推 : 不運動的ㄈㄓ也敢跟別人狂酸，笑死197F 03/25 16:06
推 : 沒禿失敗 一定是吹了冷氣198F 03/25 16:13
推 : 很神奇的肚子199F 03/25 16:14
→ : 斜方那個大小根本故意吃胖再減的200F 03/25 16:18
推 : 好像柯p201F 03/25 16:19
噓 : 低能新聞202F 03/25 16:23
推 : 這不是VIC的Sean嗎203F 03/25 16:25
--
(￣︶￣)ｂ lunsea1617, giads51 說讚！
6樓 時間: 2019-03-25 14:32:49 (台灣)
→
03-25 14:32 TW
他本來就有肌肉再說每天100下不等於100下一次做完 所以其實沒想像中那麼難 難的是要有毅力更不用說他本來就有肌肉 所以更不用說他能撐下一開始的每天50下訓練
7樓 時間: 2019-03-25 15:03:43 (台灣)
→
03-25 15:03 TW
天天這樣操, 每個人都有機會變猛男, 重點在基本的肌力訓練, 否則數字未達到就半途沒力放棄了, 這也是多數減肥失敗的最大原因, 基本的肌力訓練同樣適合老年人, 沒運動的老年人最容易關節發生問題就是因為肌肉無力硬是使用關節, 久而久之關節毛病就來了...
11樓 時間: 2019-03-25 19:12:13 (台灣)
→
03-25 19:12 TW
一開始真的要量力而為啊~ 不然小心超過身體負荷，造成橫紋肌溶解，血尿出現，就要小心腎臟功能受損啊~ 影片裡有說他是分10個等級去循序漸進的，一開始真的不要挑戰各100下和10公里長跑，會死人的啊~
12樓 時間: 2019-03-25 19:22:41 (台灣)
→
03-25 19:22 TW
沒吃蟹肉 零分！！一天吃兩隻紅蟳 或一盤蟹肉棒 補充蛋白質又治癒靈魂 身體就有可能變強肌肉線條是要有每天都會用到 才會出現的 沒有需要 練心酸的嗎？鬥將拉面男 也是很強的！！
回列表(←)
分享