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看板 C_Chat
作者 kobe30732 (o0乂福利熊乂0o)
標題 [閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
時間 Wed May  1 11:26:39 2019

100伏地挺身
100仰臥起坐
100深蹲
10km跑
不開冷氣
1x365x3天


前三樣要做都不難
正常有在健身的男生都不是問題
魯叔除了深蹲比較少做(腳有傷不適合練)
也是每天練扶地+仰臥+舉啞鈴
難的應該是那個10km
加上要持續「每天」做
如果是台灣不開冷氣，除非家裡有人是不吹冷氣主義者
不然夏天又濕又熱應該很難


有人試過這個方法嗎?
館長前三項應該是有超過吧




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※ 同主題文章:
[閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
05-01 11:26 kobe30732.
Re: [閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
05-01 12:38 lanjack.
→ Xavy: 前幾個月就有範例啊1F 05/01 11:27
推 Giornno: 我還沒試就已經禿了，不敢想像做了會怎樣2F 05/01 11:27
噓 b02502073: 三分練七分吃 飲食才是重點3F 05/01 11:27
→ lexmrkz32: 10km我之前兩天跑一次6km沒幾個月就不行了
10km真的猛QQ4F 05/01 11:28
→ kobe30732: 有時就真的會懶得跑啊  惰性很可怕6F 05/01 11:29
推 arksone1: https://youtu.be/FF5qCUFyPag7F 05/01 11:29
I Trained Like Superheroes For 30 Days (Amazing Transformation): One Punch Man Challenge | 新加坡一拳超人健身 - YouTube I tested doing the 1 Punch Man workout for 30days and these are my results Join us in our group to encourage each other and update our progress

 
→ diabolica: 膝蓋先爆掉8F 05/01 11:29
→ Xavy: https://www.facebook.com/seanseahsg  這個人9F 05/01 11:29
 
→ bamama56: 之前就有人說練到骨折了10F 05/01 11:29
推 staristic: 10KM無法，前三項我有達標，練上來後不是問題11F 05/01 11:29
→ dWoWb: 首先你要克服惰性12F 05/01 11:29
→ kobe30732: 而且我健身教練說  讓身體適時休息也是訓練的菜單一部分，每天練真的好嗎13F 05/01 11:29
→ bamama56: 樓樓樓上貼的那個聽說是本來身材就好 故意增胖才模仿15F 05/01 11:29
→ whitecygnus: 跑步機可以算吧 雖然跑步機容易姿勢不佳要小心16F 05/01 11:29
→ bamama56: 所以不完全算是例子
https://www.youtube.com/watch?v=_RKCjGKDie417F 05/01 11:30
挑戰一拳超人訓練 男子腳踝骨折收場 - YouTube
很多人開始嘗試一拳超人訓練，希望自己的身體可以像動漫《一拳超人》主角埼玉一樣結實，但要注意！一拳超人訓練並不適合沒有運動習慣的人。馬來西亞網民Aweeff在Twitter上分享他同事的真實故事，照過來照過來，一拳超人訓練包括每天伏地挺身100下、仰臥起坐100下、深蹲100下還要跑10公里，發文中提到他的朋友原本...

 
→ bamama56: 這比較真實點 哈19F 05/01 11:30
→ whitecygnus: 試個幾天的國外也滿多的 持續三年目前沒聽過20F 05/01 11:30
推 hacker725x: 持續三年還要每次出現怪人也要去戰鬥，常人沒死才奇怪21F 05/01 11:32
推 RINPE: 10km還好吧？22F 05/01 11:32
推 a2j04vm0: 噬謊者作者迫稔雄 每天跑10km 另外三項不知道有沒有做但有在練拳擊和卡波耶拉23F 05/01 11:32
推 nighthunt: 重點是要嘗試解決怪人吧 先找到怪人25F 05/01 11:33
→ hacker725x: 等於菜單要再安排一項搏擊對打訓練，怪人就不必了26F 05/01 11:33
→ kobe30732: 我記得茂野吾郎也是每天跑  而且好像是早晚各10km.....27F 05/01 11:34
→ dnek: 馬拉松選手感覺還會做超過的事，還不如挑戰感謝的正拳28F 05/01 11:34
→ Arminius: 老師搞不好就是練到爆掉屬性值變成NaN啊...29F 05/01 11:35
推 ryan49700: 膝蓋爆掉30F 05/01 11:36
推 shadowdio: 軍中很多 真的猛31F 05/01 11:37
推 bightb56913: 要循序漸進吧  不然一開始 哪受的了32F 05/01 11:38
→ kobe30732: 我問題還是在持續跑，畢竟每個人工作態樣種類都不同，33F 05/01 11:39
推 s24066774: 10km？跑速多少沒講啊6分速跟5分速差很多34F 05/01 11:39
→ bightb56913: 可是我覺得這練法  精神力也是種大磨練 不間斷難啊35F 05/01 11:39
→ kobe30732: 跑速沒差吧  又不是在誰比賽  重點是跑完36F 05/01 11:40
推 selfet: 沒空作這些37F 05/01 11:40
→ s24066774: 10km一般人用6分速也要一個多小時
有差啊6分速就要一個多小時，更慢時間花更多，38F 05/01 11:40
推 buke: 要每天有這時間做吧40F 05/01 11:41
推 tsai1453: 房間沒冷氣，我不太吹冷氣
10km比較難，要每天跑41F 05/01 11:41
→ s24066774: 而且這個菜單重點是意志力，體能到在其次43F 05/01 11:42
→ buke: 每天要花一個小時在跑步上，辦不到44F 05/01 11:42
推 NoLimination: 每天10km是運動員才這麼幹吧45F 05/01 11:42
推 goldenann: ，46F 05/01 11:42
推 rata450: 不開冷氣 練超過十年了47F 05/01 11:43
→ kobe30732: 叫一個加班工程師去跑看看48F 05/01 11:43
→ chigo520: 10KM 也沒說一次跑完阿 無職很容易達成拉49F 05/01 11:43
推 hedgehogs: 10km沒說怎麼跑，間歇跑的話超猛50F 05/01 11:45
推 lycs0908: 跑步最大的困難是時間很長很無聊   一想到接下來一小時我都要做這件事就懶了51F 05/01 11:45
推 egain: 以前有過伏地挺身 仰臥起坐 30*3=90 跑8km 持續半年 瘦25kg荒廢之後  3年胖回15kg53F 05/01 11:45
推 ceremonial: 只會變瘦加膝蓋壞掉55F 05/01 11:46
推 mn435: 如果是訓練 應該是逐步加深 一開始應該不可能達標
達標的話應該不需要三年56F 05/01 11:49
推 GK666: 10km慢跑一小時差不多 其實不難 瘦宅我也持續過一整年58F 05/01 11:52
→ sck3612575: 重點是天氣影響好ㄇ==59F 05/01 11:55
推 Csongs: 不想禿頭60F 05/01 11:56
推 UniversalGod: 會禿頭能看嗎？？ㄆ61F 05/01 11:57
推 mn435: 禿頭代表你有血統 什麼不能看一拳下去 妹就有了62F 05/01 12:00
推 SSCSFE: 不用工作膩63F 05/01 12:02
推 MrSherlock: 人家想專職當英雄，一般人不知收入哪裡來64F 05/01 12:04
推 gn00866066: 妹有了，是屍體嗎65F 05/01 12:11
→ a12073311:                  也ㄎ(拖走66F 05/01 12:17
推 ASUSboy: 月跑量300還好阿    要拼全馬上凸台不是基本的嗎67F 05/01 12:18
→ NingK: 老實說生在台灣最大的問題是沒時間，做完上述那些一天也要花掉你兩小時，每天都擠得出兩小時運動嗎68F 05/01 12:27
→ kobe30732: 除了無業  日本跟韓國的狀況沒有比台灣好吧??70F 05/01 12:29
→ chter: 一般人至少每天要抽兩小時以上，肥宅要多久？71F 05/01 12:31
推 lanjack: 體驗？你知道海龍和水爆空特大概就接近這樣的訓練量嗎？72F 05/01 12:34
推 chter: 啊不過我覺得每天四項各做一半已經很強了73F 05/01 12:34
推 hmcedamon: 網路上蠻多人試的74F 05/01 12:43
推 e04su3no: 我都跑步機詠手機架追劇，追完一集就收工，不然純跑步真的非常無聊75F 05/01 12:44
→ hmcedamon: 仰臥起坐不適合每天 這菜單搭配羅馬椅跟單槓就差不多了能每天這樣操的 恢復力驚人 雄性激素應該很濃77F 05/01 12:45
→ sheep0121: 每天這樣練一定比沒練的強啊，只是你不可能因為這樣超越人類極限，這到底有什麼好問的
仰臥起坐為什麼不能每天做？我國中有一段時間每天20伏地挺身30仰臥起坐，做了幾個月後來一天都做2~3次，身體也都沒問題啊79F 05/01 13:03
推 herochang: 我覺得伏地挺身比較難84F 05/01 13:14
推 ceremonial: 有在練100伏地挺身就一組的量而已85F 05/01 13:35
推 coffee112: 之前看f板主幾乎每天跑10k吧好像花4x分，真的很有毅力，覺得跑步實在太無聊了86F 05/01 13:53
推 yamadori: 看成「每天練扶他+仰臥+舉啞鈴」88F 05/01 14:26
推 ASUSboy: 我說真的  我覺得最難的是不開冷氣89F 05/01 14:29
噓 RandyOrlando: 先分清楚漫畫跟現實...90F 05/01 14:36
稍早有位海龍弟兄說他們做過
琦玉這訓練菜單也不會到太脫離現實
不然也不會那麽多人去嘗試
我又不是問「有人練完禿頭嗎」、「有人練完一拳打爆藏獒嗎」這種問題
不懂你硬要噓這個點幹嘛......
※ 編輯: kobe30732 (223.141.38.187), 05/01/2019 14:41:24
※ 編輯: kobe30732 (223.141.38.187), 05/01/2019 14:50:12
推 IDforHate: 在那邊幾分速的真的無聊,連身體跟練馬拉松是兩回事好嗎91F 05/01 15:03
推 iecdalu: 日本網友有作到93F 05/01 15:25
推 kenkenapple: 每天就算了吧 還要拼要做多快 要跑多快 吃的東西 那些就..94F 05/01 15:32
推 scottandk: 以菜單來說不是不可能做到的程度，難在時間啊96F 05/01 18:00

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