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作者
kobe30732
(o0乂福利熊乂0o)
標題
[閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
時間
Wed May 1 11:26:39 2019
100伏地挺身
100仰臥起坐
100深蹲
10km跑
不開冷氣
1x365x3天
前三樣要做都不難
正常有在健身的男生都不是問題
魯叔除了深蹲比較少做(腳有傷不適合練)
也是每天練扶地+仰臥+舉啞鈴
難的應該是那個10km
加上要持續「每天」做
如果是台灣不開冷氣,除非家裡有人是不吹冷氣主義者
不然夏天又濕又熱應該很難
有人試過這個方法嗎?
館長前三項應該是有超過吧
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※ 同主題文章:
[閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
05-01 11:26
kobe30732.
Re: [閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
05-01 12:38
lanjack.
→
Xavy
: 前幾個月就有範例啊
1F 05/01 11:27
推
Giornno
: 我還沒試就已經禿了,不敢想像做了會怎樣
2F 05/01 11:27
噓
b02502073
: 三分練七分吃 飲食才是重點
3F 05/01 11:27
→
lexmrkz32
: 10km我之前兩天跑一次6km沒幾個月就不行了
10km真的猛QQ
4F 05/01 11:28
→
kobe30732
: 有時就真的會懶得跑啊 惰性很可怕
6F 05/01 11:29
推
arksone1
:
https://youtu.be/FF5qCUFyPag
7F 05/01 11:29
I Trained Like Superheroes For 30 Days (Amazing Transformation): One Punch Man Challenge | 新加坡一拳超人健身 - YouTube
I tested doing the 1 Punch Man workout for 30days and these are my results Join us in our group to encourage each other and update our progress
→
diabolica
: 膝蓋先爆掉
8F 05/01 11:29
→
Xavy
:
https://www.facebook.com/seanseahsg
這個人
9F 05/01 11:29
→
bamama56
: 之前就有人說練到骨折了
10F 05/01 11:29
推
staristic
: 10KM無法,前三項我有達標,練上來後不是問題
11F 05/01 11:29
→
dWoWb
: 首先你要克服惰性
12F 05/01 11:29
→
kobe30732
: 而且我健身教練說 讓身體適時休息也是訓練的菜單一部
分,每天練真的好嗎
13F 05/01 11:29
→
bamama56
: 樓樓樓上貼的那個聽說是本來身材就好 故意增胖才模仿
15F 05/01 11:29
→
whitecygnus
: 跑步機可以算吧 雖然跑步機容易姿勢不佳要小心
16F 05/01 11:29
→
bamama56
: 所以不完全算是例子
https://www.youtube.com/watch?v=_RKCjGKDie4
17F 05/01 11:30
挑戰一拳超人訓練 男子腳踝骨折收場 - YouTube
很多人開始嘗試一拳超人訓練,希望自己的身體可以像動漫《一拳超人》主角埼玉一樣結實,但要注意!一拳超人訓練並不適合沒有運動習慣的人。馬來西亞網民Aweeff在Twitter上分享他同事的真實故事,照過來照過來,一拳超人訓練包括每天伏地挺身100下、仰臥起坐100下、深蹲100下還要跑10公里,發文中提到他的朋友原本...
→
bamama56
: 這比較真實點 哈
19F 05/01 11:30
→
whitecygnus
: 試個幾天的國外也滿多的 持續三年目前沒聽過
20F 05/01 11:30
推
hacker725x
: 持續三年還要每次出現怪人也要去戰鬥,常人沒死才奇怪
21F 05/01 11:32
推
RINPE
: 10km還好吧?
22F 05/01 11:32
推
a2j04vm0
: 噬謊者作者迫稔雄 每天跑10km 另外三項不知道有沒有做
但有在練拳擊和卡波耶拉
23F 05/01 11:32
推
nighthunt
: 重點是要嘗試解決怪人吧 先找到怪人
25F 05/01 11:33
→
hacker725x
: 等於菜單要再安排一項搏擊對打訓練,怪人就不必了
26F 05/01 11:33
→
kobe30732
: 我記得茂野吾郎也是每天跑 而且好像是早晚各10km.....
27F 05/01 11:34
→
dnek
: 馬拉松選手感覺還會做超過的事,還不如挑戰感謝的正拳
28F 05/01 11:34
→
Arminius
: 老師搞不好就是練到爆掉屬性值變成NaN啊...
29F 05/01 11:35
推
ryan49700
: 膝蓋爆掉
30F 05/01 11:36
推
shadowdio
: 軍中很多 真的猛
31F 05/01 11:37
推
bightb56913
: 要循序漸進吧 不然一開始 哪受的了
32F 05/01 11:38
→
kobe30732
: 我問題還是在持續跑,畢竟每個人工作態樣種類都不同,
33F 05/01 11:39
推
s24066774
: 10km?跑速多少沒講啊6分速跟5分速差很多
34F 05/01 11:39
→
bightb56913
: 可是我覺得這練法 精神力也是種大磨練 不間斷難啊
35F 05/01 11:39
→
kobe30732
: 跑速沒差吧 又不是在誰比賽 重點是跑完
36F 05/01 11:40
推
selfet
: 沒空作這些
37F 05/01 11:40
→
s24066774
: 10km一般人用6分速也要一個多小時
有差啊6分速就要一個多小時,更慢時間花更多,
38F 05/01 11:40
推
buke
: 要每天有這時間做吧
40F 05/01 11:41
推
tsai1453
: 房間沒冷氣,我不太吹冷氣
10km比較難,要每天跑
41F 05/01 11:41
→
s24066774
: 而且這個菜單重點是意志力,體能到在其次
43F 05/01 11:42
→
buke
: 每天要花一個小時在跑步上,辦不到
44F 05/01 11:42
推
NoLimination
: 每天10km是運動員才這麼幹吧
45F 05/01 11:42
推
goldenann
: ,
46F 05/01 11:42
推
rata450
: 不開冷氣 練超過十年了
47F 05/01 11:43
→
kobe30732
: 叫一個加班工程師去跑看看
48F 05/01 11:43
→
chigo520
: 10KM 也沒說一次跑完阿 無職很容易達成拉
49F 05/01 11:43
推
hedgehogs
: 10km沒說怎麼跑,間歇跑的話超猛
50F 05/01 11:45
推
lycs0908
: 跑步最大的困難是時間很長很無聊 一想到接下來一小時
我都要做這件事就懶了
51F 05/01 11:45
推
egain
: 以前有過伏地挺身 仰臥起坐 30*3=90 跑8km 持續半年 瘦25kg
荒廢之後 3年胖回15kg
53F 05/01 11:45
推
ceremonial
: 只會變瘦加膝蓋壞掉
55F 05/01 11:46
推
mn435
: 如果是訓練 應該是逐步加深 一開始應該不可能達標
達標的話應該不需要三年
56F 05/01 11:49
推
GK666
: 10km慢跑一小時差不多 其實不難 瘦宅我也持續過一整年
58F 05/01 11:52
→
sck3612575
: 重點是天氣影響好ㄇ==
59F 05/01 11:55
推
Csongs
: 不想禿頭
60F 05/01 11:56
推
UniversalGod
: 會禿頭能看嗎??ㄆ
61F 05/01 11:57
推
mn435
: 禿頭代表你有血統 什麼不能看一拳下去 妹就有了
62F 05/01 12:00
推
SSCSFE
: 不用工作膩
63F 05/01 12:02
推
MrSherlock
: 人家想專職當英雄,一般人不知收入哪裡來
64F 05/01 12:04
推
gn00866066
: 妹有了,是屍體嗎
65F 05/01 12:11
→
a12073311
: 也ㄎ(拖走
66F 05/01 12:17
推
ASUSboy
: 月跑量300還好阿 要拼全馬上凸台不是基本的嗎
67F 05/01 12:18
→
NingK
: 老實說生在台灣最大的問題是沒時間,做完上述那些一天也要
花掉你兩小時,每天都擠得出兩小時運動嗎
68F 05/01 12:27
→
kobe30732
: 除了無業 日本跟韓國的狀況沒有比台灣好吧??
70F 05/01 12:29
→
chter
: 一般人至少每天要抽兩小時以上,肥宅要多久?
71F 05/01 12:31
推
lanjack
: 體驗?你知道海龍和水爆空特大概就接近這樣的訓練量嗎?
72F 05/01 12:34
推
chter
: 啊不過我覺得每天四項各做一半已經很強了
73F 05/01 12:34
推
hmcedamon
: 網路上蠻多人試的
74F 05/01 12:43
推
e04su3no
: 我都跑步機詠手機架追劇,追完一集就收工,不然純跑步真
的非常無聊
75F 05/01 12:44
→
hmcedamon
: 仰臥起坐不適合每天 這菜單搭配羅馬椅跟單槓就差不多了
能每天這樣操的 恢復力驚人 雄性激素應該很濃
77F 05/01 12:45
→
sheep0121
: 每天這樣練一定比沒練的強啊,只是你不可能因為這樣超
越人類極限,這到底有什麼好問的
仰臥起坐為什麼不能每天做?我國中有一段時間每天20伏
地挺身30仰臥起坐,做了幾個月後來一天都做2~3次,身
體也都沒問題啊
79F 05/01 13:03
推
herochang
: 我覺得伏地挺身比較難
84F 05/01 13:14
推
ceremonial
: 有在練100伏地挺身就一組的量而已
85F 05/01 13:35
推
coffee112
: 之前看f板主幾乎每天跑10k吧好像花4x分,真的很有毅力
,覺得跑步實在太無聊了
86F 05/01 13:53
推
yamadori
: 看成「每天練扶他+仰臥+舉啞鈴」
88F 05/01 14:26
推
ASUSboy
: 我說真的 我覺得最難的是不開冷氣
89F 05/01 14:29
噓
RandyOrlando
: 先分清楚漫畫跟現實...
90F 05/01 14:36
稍早有位海龍弟兄說他們做過
琦玉這訓練菜單也不會到太脫離現實
不然也不會那麽多人去嘗試
我又不是問「有人練完禿頭嗎」、「有人練完一拳打爆藏獒嗎」這種問題
不懂你硬要噓這個點幹嘛......
※ 編輯: kobe30732 (223.141.38.187), 05/01/2019 14:41:24
※ 編輯: kobe30732 (223.141.38.187), 05/01/2019 14:50:12
推
IDforHate
: 在那邊幾分速的真的無聊,連身體跟練馬拉松是兩回事好
嗎
91F 05/01 15:03
推
iecdalu
: 日本網友有作到
93F 05/01 15:25
推
kenkenapple
: 每天就算了吧 還要拼要做多快 要跑多快 吃的東西 那
些就..
94F 05/01 15:32
推
scottandk
: 以菜單來說不是不可能做到的程度,難在時間啊
96F 05/01 18:00
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