看板 C_Chat作者 Sinreigensou (神靈幻想)標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?時間 Wed Aug 23 09:15:54 2023
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之銘言:
: 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉
:
: 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
:
: 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改? 能改你早改了
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:
: 所以那為什麼不去運動?
:
: 一到五沒空 ok
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: 假日也沒空?
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剛好這兩天健身YT本人親自測試
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月
結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變
內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加
比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈
這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖
也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人
還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的
所以這個測試對他而言很痛苦w
身為最愛吃炸物甜食的人
可以理解為何我是肥宅他是巨巨了
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※ 作者: Sinreigensou 2023-08-23 09:15:54
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
08-23 09:15 Sinreigensou.
→ ph777: 年紀到了真的不愛吃油膩的1F 08/23 09:16
→ LABOYS: 七成靠飲食三成靠運動2F 08/23 09:17
推 hank13241: 其實我以前也很愛吃但現在也很少吃了,真的吃多覺得很膩3F 08/23 09:18
→ JohnShao: 好幾年以前外國有一個健身YT也做過類似的實驗,只不過那個時候他是要證明亂吃也能控制體重,所以他沒測量內臟脂肪那些,單純看體重5F 08/23 09:19
推 LawLawDer: 時候到了自然不會想吃 放心啦 PTT高齡化
要馬時候到不想吃 要馬時候到該走
炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ8F 08/23 09:19
推 AfterDark: 舌頭會變阿 以前我很不喜歡的菜長大後就覺得沒什麼
反而以前喜歡的肉啊 多了點肥油吃了會想吐...11F 08/23 09:20
推 jerry0505: 炸的跟甜飲料很容易戒 但精緻澱粉類的甜點很難戒 吃起來腦袋真的很爽14F 08/23 09:20
推 LABOYS: 所謂的減肥其實就是變更一種新的生活方式18F 08/23 09:21
推 poeoe: 飲食控制本來就很重要 哪有可能靠運動就夠19F 08/23 09:21
→ LABOYS: 不是減的時候這樣飲食,而是變成「之後都這樣飲食」的生活,自會有成效22F 08/23 09:22
推 MoriNana: 現在看到雞排的價錢都沒食慾惹26F 08/23 09:24
推 Y1999: 本來就是飲食控制重要,運動員哪個不是消耗熱量爆表,但他們還是嚴格控制飲食,除了幾個特例28F 08/23 09:27
推 xupxl3g: 我現在雞排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了,以前吃完整塊是享受,現在是折磨XD30F 08/23 09:27
推 hank13241: 我之前太胖去健身房減肥時教練也說你飲食控制比每天來運動重要,吃一堆油炸物運動也沒用,慢慢就戒掉了32F 08/23 09:27
→ Y1999: 除非你能用火把脂肪物理燃燒,不然你消耗的不會有吃的快36F 08/23 09:28
推 ph777: 好奇有認真運動但是胖了一圈 熱量攝取沒算錯 的原因是什麼,是實際攝入熱量比計算的高嗎37F 08/23 09:28
推 hoe1101: 只能說你吃的東西,還是有遵守質量守恆定律的
多吃的東西不會憑空消失,別做夢39F 08/23 09:28
推 fenix220: 喝一罐可樂的熱量阿肥跑到吐也消不掉41F 08/23 09:29
推 e2167471: #體重只是數字 #不重訓會復胖 #肌少症 #堅持飲食太難42F 08/23 09:30
推 iovoecu: 戒個雞巴☺ 給我繼續ㄘ43F 08/23 09:33
推 e04su3no: 我能戒含糖飲料但是戒不了餅乾蛋糕44F 08/23 09:33
推 Y1999: 然後體重是最好控制的,看體重健不健康會有偏差,我曾經半年不控制但也沒有特別大魚大肉,結果就是體重沒變,但膽固醇增加了25%45F 08/23 09:33
推 Justapig: 不同營養成分的代謝途徑不一樣啊,陳醫師也說過一樣都是碳水,果糖就是更偏向累積成內臟脂肪,這也是代謝途徑的問題49F 08/23 09:33
→ spfy: 身為肥宅 以前能全家桶現在吃一半就有點噁 佛系減肥(並沒有53F 08/23 09:34
→ Justapig: 細節我忘了,好像是果糖的途徑是必須轉化儲存在內臟,然後才能被身體利用,葡萄糖則是可以直接被吸收利用55F 08/23 09:34
推 lovez04wj06: 人就不會光合作用,是要講幾次,變肥就是熱量過高沒有其他的,然後營養素不對造成肌肉量降低這又是其他的問題。59F 08/23 09:35
推 aduijjr: 所以反過來說~不運動靠飲食能改善嗎?63F 08/23 09:35
推 jeffbear79: 也可能是你高估自己的TDEE,後算這些都是參考,
要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗65F 08/23 09:35
→ sg1987: 我光是停喝手搖三個月就掉六公斤68F 08/23 09:36
推 geminitea: 我昨天也是看完這部,要認真戒油炸了==69F 08/23 09:36
推 Y1999: 人每天會有基代,你攝取的少,累積的自然會變少70F 08/23 09:36
推 engelba: 影片最後講的很清楚要拿100分 除了熱量赤字外 運動外 多喝水 生活作息也很重要71F 08/23 09:36
→ Ericz7000: 能減肥是一定的啊 但是健身增加肌肉量有助於提升基代73F 08/23 09:36
→ sg1987: 而且還是天天一罐肥宅快樂水經常吃宵夜的狀況74F 08/23 09:36
→ Justapig: 當然可以純靠飲食,只是飲食瘦的身材跟運動+飲食瘦的身材一定是有運動更好看75F 08/23 09:36
推 bosskiss00: 問題是一堆家庭從小就教 飯後水果幫助消化 身體健康77F 08/23 09:37
推 spfy: 調整飲食內容控制熱量可以減重啦 我這樣少了10公斤 但真的只78F 08/23 09:37
→ skyofme: 只看熱量不就跟只看bmi一樣81F 08/23 09:37
→ black2453: 他體重沒差多少啊 是內臟脂肪上升所以看起來變腫82F 08/23 09:37
→ spfy: 有體重變輕 其他部分還是要靠運動83F 08/23 09:37
推 xinzoey: 不知道速食業者有沒有少報熱量,誰知道薯條吸的油是多是少84F 08/23 09:37
→ LoserLee: 炸物還有個重點就是過氧化物和自由基 已知代謝途經很少運動也難代謝掉 而且也是致癌因子 所以真的要少吃啦...86F 08/23 09:37
→ Y1999: 而且我覺得比起還要花錢花時間去運動累的半死,飲食改善方便又省錢,我就懶,不想運動至少要從飲食下手88F 08/23 09:38
→ skyofme: 有保持運動主要是提高你能亂吃的扣打吧,當然不可能神奇到運動量夠就能隨便吃90F 08/23 09:38
推 LABOYS: 不喝含糖飲,飲食控制就會有差別,當然是要持續92F 08/23 09:38
→ LoserLee: 只能說 蟑螂螞蟻對炸物沒興趣不是沒原因的(X93F 08/23 09:38
推 kenkenken31: 要跟別人拼運動成績的你去戒碳水斷食看看啊,體能根本無法發揮,低通量狀態可以健康活著,但無法進入競技狀態378F 08/23 10:55
推 siro0207: 精緻澱粉哪沒可怕 你吃精緻澱粉會導致血糖瞬間飆高 此時381F 08/23 10:55
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