看板 BabyMother作者 wuting0106 (嗚嗚嗚嗚嗚)標題 [懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？時間 Sun Aug 23 14:30:19 2020
最近因為懷孕後期體重急速上升QQ
(懷孕心最累的一件事)
被醫生要求飲食控制
想問過來人都吃些什麼
讓後期不要胖得太誇張
跪求生產完的媽媽們提供一些菜單供參考
目前我有吃
高麗菜+玉米筍+番茄+白豆腐 = 蔬菜湯
但希望有多一點選擇XDDD
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推 simi: 我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉，改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+11kg通過2F 08/23 14:38
推 come11419: 只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替7F 08/23 14:46
推 lukycathy: 後期無基改豆乾絲+自己煎牛排 懷孕共+8kg9F 08/23 14:46
→ come11419: 這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一天一杯無糖或是微微糖
晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以上是我整個孕期大概的飲食方式10F 08/23 14:47
推 neak: 少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。就盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心14F 08/23 14:49
推 JOANNA0429: 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上～16F 08/23 14:51
推 come11419: 孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：）18F 08/23 14:52
推 supergu: 孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣20F 08/23 14:53
推 yannjen: 戒水果、含糖飲料、澱粉22F 08/23 15:02
推 toke: 地瓜飯23F 08/23 15:03
推 smalldevil: 我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱粉全戒，到生胖7kg24F 08/23 15:18
推 allloveme: 減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+6
小孩出生306026F 08/23 15:33
推 erenawang: 減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增加，寶寶正常長28F 08/23 15:40
推 mineco: 我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油（橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！30F 08/23 16:30
→ licstar: 水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿33F 08/23 16:46
推 luoyvonne: 多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄，妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg
湯我有盡量少喝改喝水38F 08/23 17:04
推 flyyfeather: 飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃；早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一份約半個手掌大小)42F 08/23 17:06
推 sararara: 第一胎吐到生 完全沒胖 現在第二胎只吐前期 後來就正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含糖飲料 目前34週 體重+247F 08/23 17:48
推 sokawa: 整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超過一拳頭的量，其它不要太嚴苛50F 08/23 17:58
推 ann99: 參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行53F 08/23 18:02
推 mimihello: 不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+8
喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆56F 08/23 18:04
推 srena: 澱粉類比孕前少吃一半
不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽胖吧，想多吃都很難QQ58F 08/23 18:33
推 hjo44: 水果每天只吃芭樂或番茄 其他沒特別控制 重6公斤61F 08/23 18:57
推 akane822: 覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉62F 08/23 19:01
推 fan0106: 澱粉減半，晚餐會吃少一點。 多吃菜65F 08/23 19:17
推 shan543: 飯減半 有時吃花椰菜米或地瓜 多吃蛋白質 整個孕期胖6公斤以內 生完就沒了
啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～66F 08/23 19:21
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