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作者
標題 [懷孕] 目前快9周，可以跳孕婦有氧嗎
時間 Fri May 6 11:59:51 2022
作者
標題 [懷孕] 目前快9周，可以跳孕婦有氧嗎
時間 Fri May 6 11:59:51 2022
大家好，今天是8周六天，寶寶2公分多，因為完全沒孕吐、噁心，胃口超級好，但是胃腸
很脹氣，除了喝惠幼黑棗汁幫排氣跟排便外，還想搭配運動
前兩天有做了YT上coffee的初階孕婦瑜伽，但昨天我跳了楚仔的孕婦有氧
影片連結：
https://youtu.be/YPSK9Qbq3X8
跳完後才想說，現在這週數，跳這樣有氧是Ok的嗎？我可以一次跳完全部沒問題，但是當
然會很喘，想說懷孕初期跳有氧是可不可以呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.227.53 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YT9qvBi (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1651809593.A.2EC.html
推 : 沒有不舒服當然可以啊1F 05/06 12:02
→ : 身體狀況允許當然可以，自行評估2F 05/06 12:07
推 : 自行評估，風險自負3F 05/06 12:11
推 : 我的醫生說 孕婦運動最怕上下跳那種 其他自己體力允許就看個人意願4F 05/06 12:19
→ : 有帶大寶的運動量可能比這都還大6F 05/06 12:20
推 : 9週最大的問題在孕吐啊啊啊7F 05/06 12:23
推 : 我因為嚴重便秘，20週開始想說每天散步促進腸胃蠕動，結果可能走太久，22週高層次超音波檢查到子宮頸長度過短，有早產風險，子宮頸都開一公分了，緊急做環紮手術，手術後醫生要我23週安胎到生為止，這種風險是感覺不到的，沒檢查我都以為身體很正常，運動都有風險，還請小心8F 05/06 12:24
謝謝大家回覆，因為有蹲跟踢腿的動作、瑜伽深蹲這樣不知道算不算上下跳，不過看到上面媽媽的狀況，還是不要做太頻繁好了QQ
想問樓上媽媽，檢查到子宮頸太短之前有什麼不舒服嗎？
※ 編輯: toyland (27.52.227.53 臺灣), 05/06/2022 12:29:05
→ : 樓上 你的子宮頸變短沒有證實跟你走路有因果關係14F 05/06 12:26
推 : 運動跟子宮頸無關吧？
而且走路其實也不算高強度的運動15F 05/06 12:27
而且走路其實也不算高強度的運動15F 05/06 12:27
推 : 有哦，醫生說我這週數不適合運動，要生產前才能多走路，每個人體質不一樣，我跟醫生說有在散步的時候，醫生超生氣的。17F 05/06 12:30
推 : 每個人體質不一樣很難講 有些人還跑馬呢20F 05/06 12:31
推 : 20週之前除了便秘之外，是沒有任何不適的感覺哦，懷孕初期孕吐也只吐過兩次而已，才會想到靠散步解決便秘問題，只到高層次才發現有問題。21F 05/06 12:33
推 : 我12週前停止運動 12週後恢復打羽球 跟老公都pk 單打 一週3次 跑跳加大爆汗 肚子沒不舒服就會繼續打 現在26週了24F 05/06 12:33
推 : 我也聽過有人懷孕在跑馬，所以才想到靠散步來運動，只我也聽過有人懷孕在跑馬，所以才想到靠散步來運動，只是懷孕都有風險，我也是一直周遭的人叫我多運動，我才散步的，結果就是有早產風險，只是單純分享自身經歷，要不要運動原PO自己可以評估風險。26F 05/06 12:36
推 : 看個人選擇跟個人狀況 我是沒不舒服就會繼續打下去 不舒服就會停止31F 05/06 12:40
推 : 我也是前三個月休息，後面恢復重訓到37週（最後38週生）33F 05/06 12:42
推 : 懷孕前做什麼運動懷孕的時候也可以試試，但謹慎一點問過醫生比較好。孕前沒有運動習慣的人突然運動反而危險。我自己是不做跳躍的動作但是深蹲核心負重什麼的狂做，我覺得對孕期舒適與產後恢復都有幫助（但沒有科學根據XD) 唯一覺得做不夠的是手臂，產後抱胖子一直有媽媽手酸痛問題，很後悔產前沒照顧到手臂肌肉34F 05/06 12:42
推 : 天使體質耶40F 05/06 12:45
→ : 我兩胎都重訓到37週，基本上不要壓迫到肚子就沒什麼問題，妳說的深蹲也一定有，身體沒有不舒服都可以41F 05/06 12:48
推 : 只有自己才感受得到身體狀況，謹慎評估，我從初期跳有氧到中期都沒事，但後期出血（跟運動無關）安胎才沒去上課了43F 05/06 12:48
推 : 目前34週，也有做楚仔有氧約3個多月。沒有任何不適，但每個人狀況不同，還是要自行評估46F 05/06 12:51
推 : 我的醫生要我完全躺著，說不會因此不好生，果然我自然產非常的順利。每個人真的不一樣，但建議小心一點48F 05/06 12:52
感謝大家分享，孕前我是偶爾有跳有氧跟健身環，那我現在就慢慢維持輕量這樣有氧好了，再隨時注意看看有沒有不舒服～
※ 編輯: toyland (27.52.227.53 臺灣), 05/06/2022 13:01:59
推 : 第一胎宮縮頻繁但還是去運動沒事 第二胎怎麼動都有事 所以看體質，沒有運動習慣就建議不要勉強，或是做器械式不針對核心的運動50F 05/06 13:01
推 : 可能體質因人而異，我懷孕期間都有持續一天走一小時，不舒服或天氣差以外的時間都有去，狀況都還ok53F 05/06 13:03
推 : 我孕期是停重訓跟慢跑,但固定每週都會做點瑜伽跟散步到37週(我38週整生)只要身體沒狀況,做運動對生產真的是有幫助的,所以這個問題是見仁見智,畢竟每個人身體狀況不同55F 05/06 13:05
推 : 現在30w 每天彈跳床運動半小時，孕前大概一小時，沒有覺得身體任何不適，產檢也一切正常，讓醫師跟自己評估要不要運動跟強度59F 05/06 13:06
推 : 孕初期一週運動5天（重訓+有氧），只要身體狀況ok，初期保持孕前的運動量是沒有問題的62F 05/06 13:06
推 : 每個人體質不同，當然原本有運動習慣的可以繼續保持，還是要注意當下身體狀況，若是運氣才想運動，都要從簡單的開始，若不舒服就不要勉強了，運動對生產唯一的幫助就是讓你比較「有體力」，但不代表一定會很順利或是很輕鬆，有人有高強度運動習慣，但不開指還是只能剖腹。64F 05/06 13:07
→ : 但我有問過醫生，醫師表示沒問題，運動時也有請重訓教練70F 05/06 13:07
推 : 重訓到38週+1 中間有一度小出血休息兩週 但醫師評估都說如果沒有不舒服可以繼續我就繼續了~71F 05/06 13:07
推 : 0周跳有氧到18週沒啥問題只是心跳變高要多休息73F 05/06 13:17
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