看板 BabyMother作者 wudaiying ()標題 [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？時間 Wed Jun 14 09:54:37 2023
大家好～
如題，目前已經懷孕三個月，
而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）
也針對這點詢問過醫生、
A醫生是建議多走路散步就好、
不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。
而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，
因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？
感謝大家！！
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.77.81 (臺灣)
※ 作者: wudaiying 2023-06-14 09:54:37
※ 文章代碼(AID): #1aYHtVmo (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686707679.A.C32.html
推 Azaria: 我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變，且每個人都不同1F 06/14 09:59
→ melissa00927: 媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪孕後還是一樣訓練～3F 06/14 10:00
→ Azaria: 你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動，不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？5F 06/14 10:00
推 cat763152001: 會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自己可以保護你的小孩7F 06/14 10:01
推 giselaa: 如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈9F 06/14 10:04
→ harpgalaxy: 跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課程12F 06/14 10:13
推 PaeSon: 我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度轉圈就沒做。
如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來15F 06/14 10:17
推 Shanner: 依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每個人的狀況都適合18F 06/14 10:17
推 ohmco: 問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已21F 06/14 10:24
推 nosars: 懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身體可以就可以繼續喔23F 06/14 10:43
→ chloejia: 每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都不行，就逐漸增加強度試試看28F 06/14 11:18
推 anniekinki: 完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看狀況啊30F 06/14 11:19
→ theThe: 原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有氧都繼續 中期加上教練課的重訓
我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定32F 06/14 11:19
推 cheun: 之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！35F 06/14 11:30
推 HmmHmm: 有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了36F 06/14 11:49
推 showdo: 看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。37F 06/14 12:15
推 serenalee: 看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫生評估是可以的！39F 06/14 12:21
推 bbreiko1002: 我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好42F 06/14 12:55
推 pineapple123: 我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回去上課嘍44F 06/14 12:58
推 Bleila: 一起上課的同學跟老師會害怕吧46F 06/14 13:03
推 lisimanthus: 有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心48F 06/14 13:26
推 likeastar: 我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱，對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動51F 06/14 13:57
推 ballII: 可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看54F 06/14 14:17
推 iRilakkuma: 我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課，所以還是要看個人狀況跟課程強度
當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息55F 06/14 14:41
推 ca2418: 沒有不舒服可以運動，會比較好生61F 06/14 15:20
→ funeasy: 我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人生自己負責！
我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！62F 06/14 16:01
推 jessieL: 不需要賭，還有別的運動66F 06/14 16:28
推 cynthiachen: 我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其他運動了67F 06/14 16:44
推 Ohhey: 我的產檢醫生說我可以繼續運動，我週末連跳兩小時到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感覺最準確（對了我生產時已算高齡69F 06/14 18:41
推 lovingpooh: 第二胎我有上TRX到快生，我不適合跑跳型的，但核心肌群這種訓練就很不錯。72F 06/14 19:08
推 ch0815: 每個人狀態不同，也可以先跟老師告知，看她願不願意收你
我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師幫助很重要。74F 06/14 19:09
推 gn01630228: 我是練習ashtanga到36週，產前就練習兩三年了，懷孕過程還蠻順利的就沒中斷81F 06/14 21:46
推 q210158: 我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位，
需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉83F 06/14 22:54
推 hatj: 我有繼續跳，但後期跳肚子會緊86F 06/14 23:48
推 loveless520: 沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週三次健身房 強度降低就好88F 06/15 14:51
推 tabbyvivi: 如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在也還是在教課，以你自己身體舒服為主90F 06/15 22:13
--