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看板 Boy-Girl
作者 JackLuo (哼哼～～～)
標題 Re: [心情] 11年分手   我32歲
時間 Wed Aug 28 22:30:13 2019

###本文是2019 來考古的各位冷靜 而且這絕對不是業配啦###

yo  大家好

非常感謝大家的祝福  小弟受寵若驚
看到好多人對我提出各種不同的問題
我在這裡一一為各位解說唄



1.我怎麼瘦的

其實我瘦下來的方法不難  只是需要毅力

飲食部分我是每天只攝取到基代
大約1200-1500  盡量不超過2000
簡單來說就是低澱粉低油  配合高纖維飲食
減重初期我都吃無糖的燕麥片加無糖豆漿
還有低甜度的水果以及蔬菜
火龍果  奇異果  香蕉  芭樂  蘋果  芒果
蔬菜我偏好葉菜類

減重後期燕麥片就改成烤地瓜  當然是自己做的
先蒸後烤  再放進冰箱冷凍
地瓜中的澱粉會變成抗性澱粉  比熱食熱量更低
加上高纖維可以促進排便  可以有效清除宿便
另外也要補充維他命跟鈣質
我是會額外攝取綜合維他命跟鈣片
好市多有賣  我是買柯克蘭  便宜又大碗

蛋白質的話我會補充蛋白粉或是雞胸肉還有豬里肌

另外就是配合重量訓練
每週2-3次  每次1-1.5小時
要做到肌肉會痠但是不會到痛
盡量可以著重在核心肌群跟大腿
增加肌肉可以增加基礎代謝

而且飲食習慣改變後比較不會容易餓
就算餓了也很容易吃飽
https://i.imgur.com/ILXRQP2.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/VLmqWMh.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/XAEmlVr.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/LtKLB3S.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/xrg24yZ.jpg
https://i.imgur.com/1lB7Avw.jpg
[圖]
 
[圖]


2.我用什麼交友軟體

比較好用的就探探  派愛族
以上兩個有比較多的篩選條件  使用人數也不少
在跟女朋友交往之前  有頻繁聯繫的大概3-4人
那陣子每天都1打4在聊天  真的會神經衰弱


另外使用交友軟體的第一步
就是用心佈置你的個人資訊跟照片
自我介紹不要太長  也不用透露太多訊息
要保持一點神秘感讓人對你感興趣
也能讓對方主動問你事情  增加聊天話題

當然照片是很重要的
如果可以  盡量選擇獨照  動作盡量自然
髮型跟服裝最好乾淨不要怪異
背景也不要在房間或陰暗處
選個好地點  找朋友幫你拍個好照片吧
https://i.imgur.com/KSLF9Ej.jpg
https://i.imgur.com/h2PDuOS.jpg
https://i.imgur.com/OU6ntU3.jpg
[圖]
 
[圖]
 
[圖]

配對到以後  怎麼有個優秀的開場白
是決定對方會不會跟你聊下去的重要因素
絕對不要再由開頭就問人家幾歲住哪
最好先不著邊際從最外圍開始聊起
比如說觀察對方照片裡面的東西
如果有寵物  就問問寵物的名字
如果在餐廳  就問問餐廳的位置
另外可以用假設性提問  讓對方回答你的問題
猜錯也沒關係  反而可以問出你想要的答案

還有一點很重要的就是心態
得失心不要太重  遇到一個聊得來的人本來就不容易
假如聊個幾句對方就不見了
表示他對你沒有太大興趣  那就換下一個吧
最好的狀況是結束聊天時約定好明天繼續聊
或是隔段時間對方主動找你
在對方主動聯繫你前
不要留下太多留言  只會讓他覺得你很煩
反而不想跟你繼續聊了
聊天的內容盡量每一句話都短一點
不要一口氣打一長串  他根本懶得看
另外聊天的內容不要一直追問對方的個人訊息
這樣會給人很大壓力
最好從外圍的話題開始聊起
例如寵物  美食  天氣  旅遊  興趣  穿搭
而且不要問完一個馬上問另一個
最好可以從對方的回答延伸話題
一直問問題是非常失禮的行為

另外聊天的語氣可以風趣 但是不要下流
也不要太快問對方的感情生活
除非對方真的想跟你聊  不然不用主動提起

其實聊天的技巧可以從網路上找到更詳細的內容
這裡我就不多做敘述了喔




3.我的眉毛

我的眉毛本來就有點上揚
尤其把雜毛修掉以後  當然都是我女朋友的傑作啦



4.我的眼鏡
我不是沒有考慮過要換成圓框
只是試戴過後感覺不太適合
應該過陣子還會再去挑看看




走出情傷最好的方法
我認為是挑出對方的缺點並且放大
而且絕對不要忘了你們分開的原因
越痛苦越好  大腦會主動不去想這些回憶
久而久之你會慢慢忘了他

另外是要對自己有自信
要相信自己真的很棒  一定會遇到更好的人
換個髮型  改變穿搭  減重健身
讓自己神采飛揚
愛自己絕對是讓別人愛上自己的第一步

保持樂觀  沒有人會喜歡陰沈沒自信的你
第一步先改變自己吧
讓自己變成更好的人  才能遇見更好的他

半年時間  不算長不算短
能遇到這麼優秀的她  除了運氣  也靠我自己的努力
我做得到  相信你也可以  加油唄
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[心情] 11年分手 我32歲
01-30 23:53 JackLuo.
Re: [心情] 11年分手 我32歲
01-31 04:52 JackLuo.
Re: [心情] 11年分手 我32歲
08-26 22:18 JackLuo.
Re: [心情] 11年分手 我32歲
08-28 22:30 JackLuo.
Re: [心情] 11年分手 我32歲
02-27 07:49 JackLuo.
推 lonestar6171: 感覺很實用，推個，恭喜！！！雖然是女生但應該也可以用得到？1F 08/28 22:34
推 ttalk5566: 推延伸話題   你外型真的改變好多   謝謝分享3F 08/28 22:36
推 Onions: 推4F 08/28 22:43
推 avantar: 推用心分享 恭喜你5F 08/28 22:48
推 holameng: 哥的心態很好推一個6F 08/28 22:55
推 holayu: 推7F 08/28 22:57
推 sunki0329: 推推8F 08/28 23:04
推 asdhse: 你的故事實在太勵志了，我感覺人生又有了希望！
你的故事實在太勵志了，我感覺人生又有了希望！9F 08/28 23:11
→ peachrian: 自信爆棚是不錯啦，但有點過了11F 08/28 23:16
我是沒這麼自戀啦  你要這麼認為我也沒辦法
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/28/2019 23:18:02
→ NuCat: 他說得很正確啊 你看起來是自信過頭了 反駁啥12F 08/28 23:18
推 Xiang2You4: 幫推，不用在意酸言，自己過得好就好13F 08/28 23:22
推 susuqi: 有自信很好啊 尤其是被別人嫉妒的時候哈哈哈哈14F 08/28 23:24
噓 NuCat: 哈哈哈? 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈15F 08/28 23:26
推 lolen: 有自信才好是好事，不然誰要跟沒自信的男生交往阿 :)16F 08/28 23:27
推 Xiang2You4: 才剛說完好像就有人崩潰了，幫QQ17F 08/28 23:27
推 ini1011: 挑出對方的缺點並且放大真的是好方法XD18F 08/28 23:27
推 er111: 不多說了 就是推了19F 08/28 23:30
→ s910443tw …
推 s910443tw: 你的減重歷程真的太厲害了20F 08/28 23:35
推 NuCat: 是是 阿Q精神勝利法也是這樣寫的 你就盡量放大對方缺點好啦21F 08/28 23:36
推 pilkyo: 哪裡有自信爆棚 我覺得很剛好啊 推 真的要過的閃閃發亮才對22F 08/28 23:37
→ luca911228: 不要亂教人家只吃到基代24F 08/28 23:37
我平日的運動量真的很低  吃比TEDD少300就跟基代差不太多啦
推 JF5385: 推25F 08/28 23:39
推 krystal97: 怎麼有人崩潰了XD26F 08/28 23:39
推 tracy0620: 是說你拍照為什麼都要抬下巴XD27F 08/28 23:42
阿我就很不會自拍咩  除非有人教我怎麼擺
→ tracy0620:28F 08/28 23:42
推 kasumishu: 這樣就崩潰?XD29F 08/28 23:42
推 yoyoyoyoyang: 推愛自己
有信心30F 08/28 23:43
推 kilof: 為什麼不可以只吃到基礎代謝所需？32F 08/28 23:43
→ yoyoyoyoyang: 不過只有我覺得那個飲食有點過頭了嗎？不是很健康…33F 08/28 23:44
忘了打進去  我會吃雞胸肉跟蛋白粉啦
→ yoyoyoyoyang: 看起來也都沒什麼蛋白質（一般豆漿根本超稀34F 08/28 23:44
推 sean0610: 超狂，正面能量35F 08/28 23:45
推 aikotoba: 靠餓瘦的話你未來會很容易吃胖喔36F 08/28 23:48
主要還是改變飲食習慣啦  真的比較不易餓也容易吃飽  另外也要配合運動啦
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/28/2019 23:49:37
推 kasumishu: 不過交友軟體照片感覺濾鏡太強，建議可以保留自然光微調色調和兩度就好，不然臉都不清楚有點可惜
亮度37F 08/28 23:48
→ aikotoba: 因為肌肉掉的多基代下降幅度大40F 08/28 23:49
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/28/2019 23:50:16
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/28/2019 23:50:53
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/28/2019 23:52:02
推 rainyYolanda: 心態很好41F 08/28 23:55
推 ysh99: 有分享有推42F 08/28 23:55
推 espanol: 瘦下來其實有像王子43F 08/28 23:56
我要自備白馬嗎？
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:01:32
推 Elo3366: 哥超帥der44F 08/29 00:04
噓 amber1874: 這篇應該發胖版吧45F 08/29 00:04
靠邀  我有附上兩性話題吼
推 sweetonion: 怎麼長到180的?46F 08/29 00:17
我看起來有180？  你是指身高還是長度
推 kevindai10: 吃到基代哪裡有問題@@？47F 08/29 00:30
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:37:02
推 tpcjim: 推推48F 08/29 00:37
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:39:33
推 beca800203: 問一下 哥 你是不是小老闆49F 08/29 00:46
哪有  我只是個小工程師  服裝都是買過季的便宜貨啦QQ
推 fr303388: 基代沒問題吧？什麼年代了還在斷食毛巾操瘦身...健康吃50F 08/29 00:52
真的  我這輩子還是第一次吃得這麼健康  我媽原本還很擔心我會得糖尿病  現在看到我都開心得要死
→ fr303388: 也能瘦很快51F 08/29 00:52
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:52:46
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:54:07
→ goal770711: 好棒棒52F 08/29 00:54
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 00:56:33
推 studyhardly: ㄞ53F 08/29 01:05
ㄞ
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 01:06:45
推 tmdggyy86005: 為何你基代這麼低，我不瘦但是基代也有2100左右耶，54F 08/29 01:08
基代跟身高體重年齡有關係啦  我年紀也不小了  而且瘦下來後體重變輕基代也會下降  你可以參考基代計算機的網站喔
→ tmdggyy86005: 基代低還能瘦這麼快，好強喔55F 08/29 01:08
推 homepark: 給推56F 08/29 01:08
推 powerki: 要不要加一條 合照不要露出鼻孔。鼻孔好搶戲啊57F 08/29 01:09
QQ 鼻子是我最不滿意的地方  要不露出鼻孔我乾脆鞠躬拍照好了
推 yora: 推58F 08/29 01:11
推 s005062002: 推一個59F 08/29 01:17
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 01:20:51
推 escobar006: 金毛還滿適合你的..xd60F 08/29 01:21
謝啦  可能是我皮膚比較白的關係  但是我女朋友很抗拒我染淺色  她說看起來很像小屁孩XD
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 01:21:40
※ 編輯: JackLuo (27.52.107.142 臺灣), 08/29/2019 01:22:38
推 hahano: 推你61F 08/29 01:37
噓 recondite15: 未免也太愛自己62F 08/29 01:48
推 eunice1110xp: 女生推你 說得很對63F 08/29 01:52
推 s7172001: 樓上有事？不愛自己要幹嘛64F 08/29 01:53
推 serenayo: 勵志推65F 08/29 01:57
推 HSMIYAA99: 大推聊天技巧那段66F 08/29 01:59
推 vuvu000: 切勿理會酸文 帥就是要自信爆棚愛自己 完全沒有問題67F 08/29 02:00
→ w3aki: 這拍照姿勢怎都用鼻孔看人啊68F 08/29 02:03
推 szt62376: 推69F 08/29 02:09
推 tver: 很厲害！很正面的分享！不用理酸民～70F 08/29 02:17
推 fezexp9987: 推推 收藏71F 08/29 02:23
推 sinben: 為什麼都要用鼻孔看人XD
(開玩笑的)72F 08/29 03:03
推 Danann: 改變超大，哥帥慘了！推74F 08/29 04:15
推 sweetwish: 聊天內容大部分男生要向原po學一下75F 08/29 04:26
推 Chuhar: 謝謝 半年真的很強大 判若兩人!!76F 08/29 05:14
推 virtools: 推!!77F 08/29 06:29
推 phage1807: 一堆可撥肥宅在哭哭78F 08/29 06:50
推 hou9999: 推79F 08/29 06:58
→ parappa: 好了啦～80F 08/29 06:58
推 sumerwind: 這文太勵志了推81F 08/29 07:05
推 loveyou9527: 勵志阿82F 08/29 07:10
推 cyijiun: 比對一下原波和嫉妒的人的反應，就可以知道為什麼有些人能夠有新人生，有些人卻還在原地踏步83F 08/29 07:10
推 werttrew: 推85F 08/29 07:16
噓 j056237: 這方法教人會害死人，觀念非常偏差，同一篇文發肌肉沙灘這大概會被噓翻86F 08/29 07:16
噓 willen80: 嗯...88F 08/29 07:17
推 exotica: 推推89F 08/29 07:27
→ LBJKOBE5566: 瘦了固然有自信是好事啦 不過也不要過頭啦90F 08/29 07:33
推 sony0955: 推91F 08/29 07:57
推 iori325: 推用心分享92F 08/29 08:14
推 MG61186: 我也覺得深色髮會比較好看93F 08/29 08:18
推 avinlee2001: 真的勵志 大部分會嘴的 九成都是沒那個膽跟意志去改變自己吧 永遠活在自己的世界裡可悲94F 08/29 08:18
推 offstage: 推文崩潰的人，到底是過著是怎麼樣的人生阿？96F 08/29 08:20
推 SYJ0806: 上來分享就很好了 加油97F 08/29 08:20
推 JANUARZ: 推很勵志98F 08/29 08:24
→ assess: 這篇是業配嗎99F 08/29 08:26
噓 dbalruke: 現在ya配都要先來前一篇起手式？一打四是有什麼精神衰弱，大部分人都1打10起跳好嗎
記得用心做筆記，不要搞混跟誰說過什麼話比較重要198F 02/27 11:32
推 hank830320: 考古201F 02/27 12:35
※ 編輯: JackLuo (39.8.74.74 臺灣), 02/27/2022 15:15:33
推 samrossi: 正向討論一樣有酸民在哭么是怎樣202F 02/27 17:50
推 ohmylove347: 有欸很明顯，立志給推203F 02/27 19:44
推 logLCY: 這如果是業配也太有誠意XDDD204F 02/28 04:31

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(JackLuo.): Re: [心情] 11年分手 我32歲 - Boy-Girl板