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作者
標題 [新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機 會睡不好失眠
時間 Thu Jan 9 06:13:34 2014
作者
標題 [新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機 會睡不好失眠
時間 Thu Jan 9 06:13:34 2014
會在睡覺前使用智慧型手機或平板的鄉民請注意，小心晚上睡不好。
哈佛大學發現智慧型手機的銀幕，會發射干擾褪黑激素的光波，
如果晚上十點半以後還繼續盯著手機看，會造成褪黑激素無法順暢分泌，
晚上就會睡不好，甚至失眠睡不著了。
聽說有人就是睡不好，才會早早起床Po文…
失眠？可能是智慧機害的
2014.01.09
有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。哈佛醫學院的科學家發現，
睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長
的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。
睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長
的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。
美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，發現
逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，
日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜
好眠。
逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，
日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜
好眠。
澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：「這是很嚴重的問題，和科技產品
特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」
哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人
叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，
晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後
在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。
叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，
晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後
在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。
陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，腦部接受大量令人興
奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。
經濟日報/編譯楊宛盼
http://tinyurl.com/obzagra
![[圖]](http://i.disp.cc/web/img5/udn.com_2010_images_func_udn.gif)
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◆ From: 42.77.23.106
→ :電視、電腦、平板、手機都不能用，對現代人來說很難1F 01/09 08:06
推 :最好建議10點半全國熄燈…2F 01/09 09:32
→ :可是我會玩電腦玩一玩睡著耶？
有的時候也會平板用一用就睡了...3F 01/09 09:34
有的時候也會平板用一用就睡了...3F 01/09 09:34
推 :年紀大不在此限5F 01/09 09:43
→ :其實不會的說 -.- 累就睡得跟死豬一樣6F 01/09 10:14
推 :會 所以我都關電腦後一小時睡的跟死豬一樣(?7F 01/09 10:18
→ :這還需要哈佛研究, 睡前就算是看雜誌漫畫也會降子吧8F 01/09 10:28
→ :???9F 01/09 10:38
推 :玩到睡著+1 老了...(遠目)10F 01/09 10:41
→ :太累一樣會睡著...大腦強迫休息去了..11F 01/09 10:57
推 :幹 我怎麼不會 不玩反而睡不著XDDDD12F 01/09 11:38
→ :睡前做刺激腦部的事情本來就容易影響睡眠
就像看書這種助眠的 如果看偵探小說之類就完蛋了13F 01/09 11:49
就像看書這種助眠的 如果看偵探小說之類就完蛋了13F 01/09 11:49
推 :那睡前到底可以幹嘛XD 運動也不適合吧??15F 01/09 12:28
推 :放空阿16F 01/09 12:35
→ :<--玩一玩睡著XD17F 01/09 13:17
推 :不過我看名偵探柯南都會想睡 因為腦動累了就會睏18F 01/09 13:41
→ :眼睛提早黃斑部病變才是真的19F 01/09 14:18
→ :睡前也不適合做運動，但每次晚上十點了健身房人很多20F 01/09 16:08
推 :看網路小說看到睡著 orz21F 01/10 14:48
→ :很多人都超過十二點睡覺的啊XD22F 01/10 16:32
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