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作者
標題 Re: [心得] 二十年痘不靠吃藥不靠保養，好了!!
時間 Sun Jul 3 22:04:46 2016
作者
標題 Re: [心得] 二十年痘不靠吃藥不靠保養，好了!!
時間 Sun Jul 3 22:04:46 2016
如果你跟我一樣長年的痘痘長不停
試過各式各樣的方法都不見改善
那我希望我鼓起勇氣用本尊寫的這篇文章能幫到你
其實我兩年前有在這版上寫過類似的文章
擇食了三四年後有更完整的心得想來分享
為了保持文章資訊完整性
我拿了之前的文來修改
也補充了不少東西
如果已經看過前文的版友請多多見諒了
<(_ _)>
痘痘陪伴我二十多年了
從國小到現在
小時候一直以為是青春期的關係
所以一直期望自己趕快老(?)
過了青春期就不會長了
直到快接近三十歲還是狂長
才發現代誌某架尼甘丹 <囧>
我以前痘痘嚴重的程度:
滿臉的痘子
(包含沒頭大痘、有頭痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的沒有的東西)
和滿臉的痘疤(紅痘疤+凹槽痘疤)
而我所謂的滿臉
是指連0.3平方公分的正常皮膚都沒有
臉摸起來像砂紙一樣非常非常粗糙
素顏狀態下幾乎是見人嚇人、見鬼嚇鬼 +_+
我還記得國中的時候
不但長痘
臉上出油非常非常多
早上起來都會被自己臉上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服
那時媽媽也是想說我怎麼痘子長成這樣
買保養品給我擦
但是這些保養品對我而言一點效果都沒有
不是保養品不好
而是我的臉完全沒法吸收保養品
就算是水狀的保養品
擦了都不會乾
油狀的更別說了
就算薄薄的一層也一直油在那不會吸收
在台灣我很少遇過皮膚比我差的人
網路上那些抱怨自己滿臉痘痘痘疤的照片
對我而言是小!兒!科!科!科!
我反而希望自己只有跟她們一樣多的痘痘痘疤(OS: 你們太弱了)
還滿慶幸(?)我是女生
至少可以化(濃)妝出門
遮不了痘子
至少可以遮滿臉通紅的痘疤
以前是寸臉寸痘的我
這幾年的痘子已經好很多了
我沒有靠看醫生(體質關係不太能吃西藥)
人在美國看不起醫生
幾年才回台灣一次在台灣看中西醫生也不方便
我靠 “改變飲食” 來改善痘痘的
因為我來美國後都待在美國鄉下 (今年第十年)
作息很正常 早睡早起 (台灣夜生活太豐富很難早睡XD)
吃的東西很單純 (啊會煮的就那幾個食材 Q_Q)
也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)
開始漸漸的自己的無頭大痘有比較好一點
大概少了一半 只是時好時壞
而皮膚還是非常粗糙
就算去了角質 也只有當下摸起來比較滑一點
第二天馬上又粗糙了 Orz
後來有一次我一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘
我才驚覺我會對牛奶過敏
回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測
那時年紀輕(笨)
沒有當一回事
印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏
那時只記得有鳳梨和花生而已 其他就都沒印象了XD
後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘
我就決定去做『慢性過敏原檢測』了
我在美國和台灣都各做了一次
發現我對以下這些食物類都過敏:
奶蛋類 (Dairy & Eggs)
小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten)
花生堅果類 (Nuts)
蝦蟹類(Shrimp, Crab)
鱈魚(Cod)
等於說U.S. Food and Drug Administration (FDA)列出的八大過敏原:
The eight major food allergens:
Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
我就中了七個……
難怪我這輩子沒見過幾個皮膚比我差的…… = =
(補上台灣衛生署過敏原資料http://goo.gl/NN5QQt)
Nuts我小時候就知道吃了會長痘
所以本來就沒在碰
奶蛋類還好避免
因為食物很容易看得出來有沒有含奶蛋
而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚)
但是麥麩真的是很難躲…… (怒)
舉凡所有的常見中式調味料(醬油、蠔油等等)、
麵食(各式各樣的麵，除了米製麵)、麵包和餅乾
通通都是小麥作的!!!
麵食(各式各樣的麵，除了米製麵)、麵包和餅乾
通通都是小麥作的!!!
請問如果你在美式餐廳不能點義大利麵、不能點麵包三明治類、不能點Pizza
在中式餐館不能點含醬料的餐點
你還有甚麼可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?（後來我牛排也戒了 下面有寫原因）
得知這殘酷的事實後
我決定來親身作實驗
FDA規定
所有食物包裝都要用最簡單的英文標出是否含有任何八大過敏原
（台灣從104年7/1開始生效"食物過敏原標示規定"
所有包裝食物都要有過敏原警語）
所以我在買任何食物之前都會看包裝的成分標示
只要有含八大過敏原的其中任何一樣(除了唯一我不會過敏的豆類Soy)
我都只能含淚放回架子
剛開始很辛苦
很多東西不能吃
連醬油也不能用
而且你也無法跟旁人分享心情
(因為周遭都是正妹 她們體會不到痘子長了20多年的心情。
而且剛開始擇食時我臉還沒改善呀XD)
但是就在我停了一週的麥麩之後
神奇的事情發生了XD
從我有記憶以來就一直都是粗糙的臉
那個怎麼去角質都還是第二天就粗糙的臉
居然摸起來變滑了!!!!
居然摸起來像正常人的皮膚了!!!!
這一週我完全沒有去過角質
居然就突然變滑了!!!!
我仔細照了鏡子
發現原本像小丘佈滿整臉的牙膏型粉刺大量減少了!!
當下我真的有種得救的感覺 T_____T
至於囊腫型大痘、無頭大痘
我停了奶蛋和nuts後就幾乎不太長了 :D
比擦保養品還有用XD 又不花錢XD
重點是我終於找到讓我長了二十幾年痘子的原因了 T_____T
看到了這麼明顯的效果後
我繼續維持新的飲食習慣
我開始研究這方面的資料
開始挖掘替代食物
才發現原來醬油有無麥的(tamari)
才發現美國有不少人是對麥麩嚴重過敏的
(我算輕微 頂多長滿粉刺 臉變粗糙)
而這些人只能吃gluten free(無麥麩)的食物
所以大多西式餐廳會有特殊菜單 註明哪些是allergen free(無過敏原)的餐點(要另外跟
服務生要)
也因為allergen free食物的市場需求不小
所以美國有不少經過認證專門生產無過敏原食品的公司
徹底改變我的飲食習慣後
現在皮膚狀況好很多
除了沒救的凹槽痘疤之外
痘痘和小丘嶺粉刺和紅痘疤已經改善很多
某一天晚上我經過浴室鏡子
看了一下鏡子的自己
心裡想: 啊~ 還沒卸妝~
走到浴室門口才又突然想到: 不對啊! 我已經卸妝了呀XD
衝回去再看鏡子裡的自己一次
生平第一次卸妝前後我自己居然分辨不出來!!!
讓我真是睡覺都會笑XD
不過呢!!!
姑娘我真是太愛吃了
(一直都愛到處吃美食 難怪以前痘子長不停 囧)
奶蛋類和nuts因為長大痘
我現在已經幾乎完全戒食了
蝦蟹類和鱈魚本來就很偶爾才吃
但是麥麩只是長粉刺
所以我還是有時會貪嘴偷吃:P
只是現在長痘比較不會心情差
因為我大概知道是甚麼原因造成的
比如長在臉頰 -> 吃到炸的
長在鼻翼兩旁 -> 吃到辣的
長在額頭或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
長在臉頰下方 -> 奶蛋
長在下巴 -> 生理期 (較大家熟悉的)
臉皮膚變粗 -> 吃太多麥麩
上次不知道發甚麼瘋
一年吃不到一次炸的食物的我跑去買了麥當勞XD
因為我知道近期除了上班之外沒有要特別見人
且我要再次證明我的理論XD
果然吃完第二天
右臉頰就兩個小紅腫了
再隔一天就發展成無頭痘了
真是比算命還準XD
(這就是所謂的久病成良醫嗎…… 淚)
我擇食半年後第一次回台灣時
媽媽看到我也說我皮膚好很多
只是在台灣除了奶蛋和nuts之外我又是整個亂吃
光是我最愛的蚵仔麵線就連吃好幾天……
回美國的飛機上就覺得臉又變粗糙了 (╥﹏╥)
來總結一下我的飲食習慣:
不碰冰的 (就連夏天也不喝冰飲)
不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必長無頭大痘!)
不碰辣的 (一年吃不到五次)
不碰燥的 (榴槤之類的 XD)
不碰nuts
不碰奶蛋(牛奶、起司、優格等等任何奶蛋製品)
(盡量XD)不碰麥麩(醬油等調味品 麵食麵包包子饅頭等麵粉製品 零食餅乾等等)
均使用gluten free products（台灣有賣無麥醬油）
擇食了一陣子 皮膚狀況變好後
我漸漸發現我不只這些過敏原會讓我長痘（目前科技技術可測出的）
因為皮膚狀況變好後
只要一吃到不對的食物馬上長痘 就會知道是哪些食物造成的
而這些不對的食物
包含某些加工食品（沙茶醬、牛排醬等各式各樣「複雜」的醬料）
包含回鍋多次的食物（例如滷肉滷第三天我吃了就長痘）
包含劣質食品（在超市買的大陸製菊花茶 喝了爆痘）
半年前發現自己吃牛肉也會長大痘
http://i.imgur.com/1SvWoWR.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/1SvWoWRh.jpg)
我在超市買了牛排回家自己烤
吃了一塊後馬上胸前長了一顆大痘
我不死心 不相信是牛排讓我長痘
過幾天又去買了一塊回來吃
結果胸前就長了第二顆一模一樣的大痘......
我不知道紅肉有什麼問題
但我現在不太敢碰牛肉了......
去年有回台灣找醫生聊過我的體質
醫生說除了現今技術可以測出的過敏原之外
剩下的要靠我自己去trial and error
搞得我覺得我有點像是人體測毒器XD
食物含毒物或是太髒馬上有感XD
有次踩到一個大雷是螫蝦crawfish
我先生是腸胃非常敏感的
吃到髒東西馬上拉肚子
那次我們兩個吃完螫蝦crawfish
他當天狂拉肚子
我隔天整個大爆痘......
所以螫蝦crawfish也列入我的黑名單了......
其實擇食這幾年來很辛苦
周遭的人很不能理解為什麼我要這麼難搞
尤其剛開始還是常踩雷時
朋友覺得你不吃那些東西還是有長痘啊
殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做實驗
但你很難跟他們解釋
只好自己默默研究自己難搞的體質
擇食了兩三年後 知道的雷越來越多
踩雷的機會變少 長痘的機會也大減
朋友也漸漸看到我皮膚好很多
有的貼心的朋友約吃飯還會主動問我哪些東西我能吃
因為問不能吃的話太多東西講不完XD
我以前小時候只知道自己體質特殊
對感冒藥、止痛藥、普拿疼之類常見藥物會過敏
所以我不碰西藥
但我沒想到我們每天都要攝取的食物也可以影響我們這麼大
雖然很多食物不能吃很辛苦
但我現在相信：
You are what you eat!
--
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推 : 連牛肉也不能碰 真是辛苦原po1F 61.228.144.197 台灣 07/03 22:16
最近考慮走素食了......= =
推 : 好用心2F 114.32.228.250 台灣 07/03 22:16
推 : 認真推 謝謝分享3F 180.217.247.252 台灣 07/03 22:18
推 : 很用心！我是吃到不乾淨的炸的會在臉頰長一顆到兩顆痘4F 27.246.218.133 台灣 07/03 22:19
推推推～ 炸物真的會讓臉頰長痘>"<
推 : 超強的!6F 42.73.21.34 台灣 07/03 22:27
推 : 意志力要很驚人!辛苦了7F 124.218.131.249 台灣 07/03 22:28
這是場意志力和食慾的長期抗戰......
推 : 認真推，謝謝分享8F 101.10.48.85 台灣 07/03 22:29
推 : 認真推！9F 111.253.118.49 台灣 07/03 22:34
推 : 推你10F 223.140.25.98 台灣 07/03 22:43
推 : 原po跟好多美食無緣了qq11F 114.39.65.53 台灣 07/03 22:44
我從一開始擇食的挫折 意志力打輸食慾
到現在越來越有心得 也越來越願意跟朋友談這件事情
而且看到自己糟了二十幾年的皮膚有明顯的改善 真的會有動力維持下去^^
推 : 辛苦了！最近也是忌吃很多食物，但中醫師說可以三年不吃等身體記憶消失後再開始吃（期待中…12F 118.160.129.194 台灣 07/03 22:54
三年啊... 等你三年後來分享心得XD 我很想繼續吃奶蛋類>"<
推 : 好辛苦唷!! 意志力真的要很強15F 223.136.69.238 台灣 07/03 23:02
這是場意志力和食慾的長期抗戰......
推 : 想知道妳的三餐食譜 好佩服16F 180.217.153.124 台灣 07/03 23:04
我主要把握一個原則：盡量吃食物 少吃食品
烹調方式越清淡越簡單越好
食物就避免奶蛋類, 麥類, 和花生堅果類
我目前的三餐吃得很簡單 也很固定
豆漿 豆製品 糙米飯 米製麵 米製品 地瓜 各式各樣蔬菜
不燥熱的水果 壽司 生魚片等等
然後加入一樣測試食物 來拓展我的安全食物版圖
推 : 覺得佩服QQ推!!!17F 114.39.233.1 台灣 07/03 23:06
推 : 意志好堅定~ 真的！18F 49.216.128.60 台灣 07/03 23:19
推 : 原po好辛苦，要我不吃這些真的會崩潰QQ19F 223.137.239.84 台灣 07/03 23:19
那代表你皮膚不錯呀XD
我是因為擇食後發現皮膚大改善 所以才有動力維持下去^^
推 : 推妳！不長痘的人難懂長痘人的痛苦20F 1.160.104.50 台灣 07/03 23:19
真的!!!! T^T
推 : 到底能吃什麼 看了好難過嗚嗚21F 101.138.170.82 台灣 07/03 23:36
推 : 太辛苦了!!! 非常佩服也很慶幸T_T22F 111.250.148.55 台灣 07/03 23:50
推 : 過敏人推一個，不吃蛋奶後久久吃一次也會長痘+1
另外想請問原po做的是哪種過敏原測試，也想去做：）23F 111.255.1.125 台灣 07/03 23:50
另外想請問原po做的是哪種過敏原測試，也想去做：）23F 111.255.1.125 台灣 07/03 23:50
http://beskur.nidbox.com/diary/read/638130
食物過敏檢測單位一覽表 @海大司機的廢言堂 :: nidBox親子盒子
![[圖]]()
![[圖]]()
![[圖]]()
昨天剛收到健和診所寄來的書面檢測報告其實也蠻多餘的啦，有電子檔可以看就夠了之前常覺得不知道去哪邊做IgG檢測結果，信封裡面附了一本小冊子在介紹慢性食物過敏(IgG)但重點在最後幾頁，居然有食物過敏檢測的診所一覽表這真是太貼心了而且我發現桃園這邊也有診所可以做檢測，騎車不用5分鐘早知如此，我就不用跑回 ...
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/pic3.nidbox.net/30_1342007981_877b003a_30.jpg)
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/pic3.nidbox.net/30_1342007984_b8c922be_30.jpg)
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/pic3.nidbox.net/30_1342007987_c18a6cee_30.jpg)
網址內的診所找一家方便地去就好
因為就是抽個血 然後他們會送實驗室檢測
抽血之前盡量多吃各種各樣的食物 尤其是在檢測清單內的
抽血報告出來會比較清楚知道自己哪些東西會過敏
通常慢性過敏會比急性過敏檢測價錢高
因為急性過敏很容易自己發現
慢性通常要靠檢測 或是像我一樣每天吃固定已知的安全食物
然後加入一樣未知的食物來實驗看自己會不會有過敏反應
推 : 辛苦了，好佩服你的意志力27F 115.165.253.118 台灣 07/03 23:59
推 : 推。。原po辛苦了28F 218.166.119.16 台灣 07/04 00:11
推 : 你聽過靈擺測試嗎 我覺得很適合你詳情可以估狗,我媽是拿來測食物適不適合,有時候就算有機食品,測起來是OK,但放在她手上再測是不OK,一吃就會出狀況 不過這招我就沒辦法 因為29F 114.47.185.6 台灣 07/04 00:29
沒有聽過耶～ 我來研究看看,謝謝你喔^^
推 : 跟我一樣啊 理論上就是 冰甜烤炸辣
麥製品 盡量 飲料只能喝水 早睡 不只皮膚變好也很健康瘦下來 而且我不太運動的說34F 61.231.3.28 台灣 07/04 00:30
麥製品 盡量 飲料只能喝水 早睡 不只皮膚變好也很健康瘦下來 而且我不太運動的說34F 61.231.3.28 台灣 07/04 00:30
也有過敏人耶!! 你是怎麼發現自己對食物過敏的呀？
另外推健康的瘦下來!!! 我也不太運動,不吃麥麩後小腹就沒了XD
推 : 無麥麴醬油味道如何？38F 111.250.29.53 台灣 07/04 00:30
我自己覺得跟一般的醬油差不多 我先生不愛
但我覺得心理上的因素居多XD 因為他覺得我能吃的東西都很難吃XD
→ : 我是很呆的麻瓜 幾乎測什麼我都OK..39F 114.47.185.6 台灣 07/04 00:30
推 : 總而言之，垃圾食物全部不吃。我們要吃的是「食物」而非「食品」40F 61.231.3.28 台灣 07/04 00:32
推“吃食物非食品“!!! 現在真的深刻體會!!
推 : 推～原po加油！42F 118.161.32.252 台灣 07/04 01:07
推 : 推～好激勵人心43F 111.243.102.174 台灣 07/04 01:20
推 : 原po的意志力好強大！！44F 223.136.218.159 台灣 07/04 01:39
推 : 之前遇過吃飯也過敏的孩子，媽媽也是不停的試哪種可以吃45F 59.6.180.104 南韓 07/04 01:52
真的真的！至少媽媽願意接受孩子有慢性食物過敏,台灣人很少聽過這方面的觀念
我剛開始擇食的時候常被人家白眼>"<
想說長痘就長痘 跟食物過敏有什麼關係 T____T
推 : 原po有點慘的說 真是血淚47F 114.40.25.92 台灣 07/04 02:09
至少值得了 我原本以為我要爛一輩子的皮膚現在好不容易稍微正常一點點點...
推 : 我知道很多人麥麩過敏，我現在販售的餅乾，米麵包也朝向無麥麩研究之路，希望之後可以讓更多人安心的享用好食物！
也推長痘人的辛苦，找出過敏原或是真實原因(婦科，飲食，等)才能妥善處理它！原po好棒~48F 111.248.209.1 台灣 07/04 02:25
也推長痘人的辛苦，找出過敏原或是真實原因(婦科，飲食，等)才能妥善處理它！原po好棒~48F 111.248.209.1 台灣 07/04 02:25
太感謝你的用心了!!! 造福更多麥麩過敏者！！！
要不是我也對奶蛋過敏 真希望能跟你購買！
推 : 推，飲食清淡真的有差54F 220.136.72.105 台灣 07/04 02:31
推 : 好辛苦>< 佩服55F 101.138.124.235 台灣 07/04 02:37
推 : 推用心 妳真的辛苦了56F 114.40.26.21 台灣 07/04 02:54
推 : 長知識!57F 124.11.228.39 台灣 07/04 03:34
推 : 天啊 原來過敏會這麼嚴重 一直都誤會是個人體質不同58F 1.163.112.12 台灣 07/04 04:40
沒遇到真的不會知道>"<
→ : crawfish養殖環境很糟, 我也覺得是很髒的海產都不吃, 我有朋友過敏嚴重到會死人, 跟你一樣他一堆東西都不能吃更正一下, 他不算海產, 應該是水產60F 69.58.115.59 美國 07/04 04:46
我也是事後google才知道原來crawfish的養殖環境很糟...
反正我這輩子不會再去吃了!!! >"<
推 : 有看有推！64F 36.238.129.4 台灣 07/04 05:46
推 : 辛苦了！推65F 180.218.251.121 台灣 07/04 06:36
推 : 我也是食物過敏體質 不過我吃錯東西不會表現在臉上 身體會起疹子
之前看過中醫 也是列了一堆我不能吃的清單XD66F 27.147.18.191 台灣 07/04 07:41
之前看過中醫 也是列了一堆我不能吃的清單XD66F 27.147.18.191 台灣 07/04 07:41
長在身上好好喔... 長在臉上真的很慘T^T
推 : 以前我也不知道我對奶過敏 也是看到版上有人發文提到我就試看看 真的一喝奶臉隔天臉必定冒痘70F 111.82.166.150 台灣 07/04 08:01
奶是最多人知道有可能會致痘的 而且我還是無頭大痘>"<
推 : 以前看過你的文章,對妳有印象,妳的文章很有幫助～謝謝你73F 223.136.196.179 台灣 07/04 08:35
謝謝你的捧場>/////<
推 : 請問原po之前會長粉瘤嗎？不吃過敏源食物後，粉瘤會自己好嗎？謝謝75F 223.139.205.116 台灣 07/04 09:06
我google了一下粉瘤 我的應該不是
如果你身上有長期無解的問題 我真的很建議去做過敏原檢查喔 從根本找出問題
推 : 好用心喔！驚呆了，推77F 111.240.246.165 台灣 07/04 09:41
推 : 感謝原poTT78F 1.171.78.149 台灣 07/04 09:44
推 : 好厲害哦 我之前也是有朋友做過過敏原檢測後開始忌口 然後蠻短的時間內皮膚變超好 但這要意志力堅定啦79F 58.115.66.55 台灣 07/04 09:56
真的...這是場意志力和食慾的長期抗戰...
好想多認識些過敏人喔～
我周遭總有人說沒聽過有人在喊長痘跟食物過敏有關 覺得我難搞
真想多認識些過敏人我就能嗆回去 哼哼！！
推 : 記得你的文章82F 118.232.200.214 台灣 07/04 10:09
謝謝你的捧場 >/////<
推 : 那你都吃什麼阿83F 58.115.73.83 台灣 07/04 10:32
我的大原則是：清淡簡單 多吃食物少吃食品 避開過敏原
推 : 好辛苦啊@@84F 223.140.4.226 台灣 07/04 10:33
推 : 推～原PO好辛苦也好厲害！！85F 117.56.51.37 台灣 07/04 10:34
推 : 原PO超有毅力!!!86F 219.87.71.10 台灣 07/04 10:50
推 : 拍拍 你好用心87F 118.163.153.36 台灣 07/04 11:11
推 : 推 謝謝分享
我覺得痘痘對應的位置跟吃了什麼
超神準耶!88F 49.215.97.132 台灣 07/04 11:29
我覺得痘痘對應的位置跟吃了什麼
超神準耶!88F 49.215.97.132 台灣 07/04 11:29
二十年累積下來的經驗談啊...T^T
推 : 真的好厲害...之前我異位性皮膚炎也是擇食 很辛苦91F 110.27.6.20 台灣 07/04 11:38
你遇到了好醫生 不會只單純叫你用藥 而是從根本飲食下手
推 : 推原po 辛苦了！！超尊敬93F 123.194.88.36 台灣 07/04 12:39
推 : 推原 PO94F 123.192.66.113 台灣 07/04 12:56
推 : 請問不吃奶蛋都怎麼補充蛋白質呢？
我覺得我也很有可能是這些過敏...
但是在台灣不吃到這些成分真的太難！95F 220.228.146.36 台灣 07/04 13:05
我覺得我也很有可能是這些過敏...
但是在台灣不吃到這些成分真的太難！95F 220.228.146.36 台灣 07/04 13:05
我現在很常吃黃豆(soy) 黃豆也有蛋白質喲
剛開始真的很難 但見到痘痘大量減少真的會很有動力維持下去!!
推 : 奶蛋不能吃就要吃雞肉或黃豆類補充蛋白質了吧98F 219.68.159.146 台灣 07/04 13:15
對對對 我目前吃滿多黃豆製品 豆漿是必要的!!
推 : 麩質過敏+1，是朋友小孩慢性過敏，加上剛好要出國就去檢查，才發現的，少吃麥類之後皮膚真的好很多，但前一陣子又忍不住多吃，現在兩頰長了一堆大悶痘，只能說活該QQ 好希望能有跟你一樣的毅力QAQ208F 114.46.21.182 台灣 07/30 07:43
辛苦你了～～ 在台灣要避免麥類真的很辛苦呀～ >"<
※ 編輯: aaaaaakoyasu (173.218.122.224), 08/01/2016 00:57:38
推 : 好文！我也要來實驗看看！214F 121.202.138.44 香港 08/01 13:53
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