看板 Gossiping作者 BeerIsGood (啤酒有益身心)標題 Re: [問卦] 每天苦練25下伏地挺身會多強的八卦?時間 Sat Jun 29 14:27:58 2013
※ 引述《bebetterdoc (bebetterdoc)》之銘言:
: 因為夏天到了
: 為了鍛鍊健壯身體
: 游泳的時候露出肌肉
: 所以要健身
: 但健身房沒過去
: 所以以伏地挺身為主
: 剛測試一下
: 目前可以做12下伏地挺身(分3次 每次做4下 然後休息5分鐘)
: 如果之後練到可以做25下(5*5 每次休息5分鐘)
: 持之以恆鍛鍊2個月
: 會多強?
: 有沒有每天苦練25下伏地挺身 身材會變得多強的八卦?
會根本沒變
小妹練了快四年也才這樣
http://imgur.com/iMsLdwo http://imgur.com/6tPUk7j
伏地挺身有練就是200下起跳
每天練 背肌 腹肌 其他部位想到才練
一睡醒就是去拉個30下引體向上
就這樣日復一日 也才這種成果
所以你就知道健美選手的意志是多麼強大和堅定
想練的話先從一天100下做起吧 然後一天200下當例行公事
身材練好穿衣服變好看 異性緣也會變好
PS 116健身房超臭 臭到正妹都不想來了
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◆ From: 1.173.160.122
→ SDNS:四插貓在你後面 他非常火10F 06/29 14:30
→ kobe333:媽的炫耀 幹 沒負重增加 肌肉部會長大的啦13F 06/29 14:32
→ manseadio:有線條就好了 一堆練大隻的多靠吃高蛋白搞出來的17F 06/29 14:38
→ Microscft:胸肌腹肌都是最好練的 有沒有苦練看大腿和背肌就知道了19F 06/29 14:38
→ kairi5217:持續四年...很不容易了 你確定你沒中斷?20F 06/29 14:38
→ manseadio:每次看到一推高蛋白失控的豬 還自戀的以為壯 就覺得嘔心21F 06/29 14:39
→ Microscft:一般人如果不是太胖 腹肌不用一年 一個月形狀就能很明顯23F 06/29 14:40
→ BeerIsGood:自己懶也是主因啦 練這個超累 還是在八卦版發廢文輕鬆24F 06/29 14:40
→ Microscft:但是方法要對 仰臥起坐死命做沒有用
你練健身之前是不是胖胖的體型?25F 06/29 14:41
推 inshadow:之前超想練腹肌 可是有胃食道逆流的老毛病所以就算了...28F 06/29 14:43
→ BeerIsGood:體脂四年前16% 最低時9% 現在沒測不清楚
仰臥起坐要注意姿勢 我朋友亂練椎間盤突出29F 06/29 14:43
→ banzai221:腹肌好難練的漂亮 有什麼方法可以分享一下嗎?31F 06/29 14:45
推 yeap193:好羨慕喔~~~~~~~~32F 06/29 14:45
→ banzai221:我都練電腦人 有腹肌出來可以不夠漂亮33F 06/29 14:45
→ BeerIsGood:我覺得慢跑最有用耶 體脂低了腹肌自己就跑出來了34F 06/29 14:46
→ Microscft:電腦人是還不錯啦 但還是很容易做習慣35F 06/29 14:47
→ BeerIsGood:還有腹肌形狀好像是天生的 我就看過很不對稱的腹肌36F 06/29 14:47
推 banzai221:我也有在跑步的說... 可能現在體脂太高37F 06/29 14:47
→ Microscft:我做電腦人的加強版做不到兩個月就無感了 一滴汗都沒流後來我是挑電腦人其中的兩個動作在做 當維持在用
體脂肪高先控制飲食啦 靠運動你不知道要消耗到民國幾年要有運動是維持身體機能的認知 不要去想運動可以減肥
你會減不下來最後根本不想運動38F 06/29 14:47
推 VIGUTA:為什麼要叫電腦人?44F 06/29 14:55
→ Microscft:一開始做會跟不上 根本做不完 就算你每天仰臥起坐200下因為你不習慣那麼多動作組合起來 但做久就習慣了
做到你跟得上節奏做到完 這個影片就可以丟了
這大概只是讓你腹肌適應各種動作 真的要練還是要自己來47F 06/29 14:59
推 nicksths:借轉甲板 有點想重新練身體XD52F 06/29 15:16
→ KudanAkito:新訓的時候就一天120+了 一天25大概你真的很忙吧53F 06/29 15:32
推 em4:s不錯喔56F 06/29 17:06
→ cacasi:板上一堆甲甲,你po圖是想釣他們吼58F 06/29 18:40
推 QQ5566:鍵盤鄉民真的都很嘴泡 這樣已經很難了 難在體脂很低有線條60F 06/29 22:58
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